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@dubon9999

2 жыл бұрын

PAPASITO RICO BELLO HERMOSO 😘😘😘😘😘

@dubon9999

2 жыл бұрын

Eres tan hermoso y tan perfecto David 😍😍😍😍😍😍😍

@dubon9999

2 жыл бұрын

Quisiera verte en Onlyfans 😘😘😘😘😘😘

@dubon9999

2 жыл бұрын

Se ve que tienes buen sabor 😋😋😋😋😋

@eleutheriusmichaelides7724

2 жыл бұрын

Oh , si, contigo yo me ayuno también 👍☕🥞🥞🥞🥞🥞😋😂🤣😂🤣😂

Gracias, excelente aporte desde el punto de vista fisiológico aplicado con un zoom de bioquímica. Me encanto. Yo hago los ayunos a 7 años y controla las cargas por kilo. complementado con estudios de sangre, antropometrías a lo largo de los diferentes periodos. Mi mejoramiento fue radical ayunando con 16-18-20-22 hs incluido un entreno de alta intensidad de 2 hs. Había dejado la creatina con café y hoy la retome. Más los AA esenciales durante y post-entreno. Con el ayuno regule mi Tiroides, de T 4: 4.89 me fui a 2.65. // resistencia a la insulina 0.3. los valores fueron increíbles. si controlo hoy la reserva de glucógeno hepático, preparando para la gluconeogenesis y beta-oxidación en las células funcionales del hígado. (hepatosito).

Gracias por tus aportes hago ayuno intermitente diario de 24 hs hace 2 años todos los días autofagia y llevo 20 años menos de dead CRONOLÓGICA Y edad METABÓLICA y rebaje 20kg y 19 cm de cintura AMÉN 💥💢💪🏻✝️🙏🇪🇦

Jajaja, por un momento pensé que iba a invitar al doctor la rosa.

@exp6258

2 жыл бұрын

Rt

@PhilHugo

2 жыл бұрын

ahahahahaha

@gbruno0

11 ай бұрын

Yo también

@ElectricWorld9

11 ай бұрын

Jaja cerca

@omarfraija6841

11 ай бұрын

Igual

Que información tan completa y valiosa, mil gracias a los dos.

David y su canal siempre aportando contenido brutal y con gente que sabe explicar todo sin complicar nada 👏👏👏

Estas clases me pillan en el parque con el peque. Agradezco tu resumen y que abras a los demás todo lo que conoces y las personas que te aportan. Un saludo!

Me ha hecho ilusión ver a un gran referente del ejercicio con pesas como David y a un neófito de la fisiología y nutrición como Phil Me habéis provocado un retracción escapular intergaláctica😎✌

@FarleyBriceno

Жыл бұрын

Neofito? Creo q uso mal el adjetivo amigo.😢

Sin duda hay mucha información al respecto, pero esta me parece la mejor explicación que me a tocado ver. Felicidades y gracias por el esmero y dedicación de ambos.

Increíble..... muchísimas gracias

Me súper encantó saludos 🖖

@Aljandro-jx7hj

2 жыл бұрын

Hola genia!! Lindo verte por aquí! Saludos desde Argentina😊

Gracias😊

Intergalactico ! Thanks my man ! 🪐

Excelente video. Se nota el nivel de conocimientos y la calidad de la información. Ojala hagan mas contenido gratuito, sirve muchísimo

Me ha encantado el video y me ha resuelto muchas dudas que tenía!!! Gracias!!!

Este joven es todo un profesional 💪💪💪

Gracias

Buenas Llevo años siguiendote y es de los mejores videos y entrevista qué has hecho 👍🏼😉

Justo de ayuno, ¡como anillo al dedo! Y del mejor canal, genial. 💪👌

Bien mi respuesta confirmando 😊 gracias Phil.

Gracias por la información de la ayuno intermitente

Excelente programa, muchas gracias!

Es un capo gracias por enceñar a cuidarse

Saludos David, apenas viendo tu tutorial, gracias . Saludos desde México !!

Muchísimas gracias, me resolvieron muchas dudas! ❤🙏🏾

Justo lo que necesitaba

Me gustó lo de las 14 horas, siempre calzo en ese número de horas ya que 16 es difícil de hacer a veces.

Bueno gracias

ENCANTADA💯☑️📚😍

Buenas tardes, recomiendo también el Dr de la Rosa y el Dr Hernández. Dos auténticos crack!!!!!!

Que maravilla los dos. Me ha encantado. Siento no poder acceder a la página de Phil y ese ayuno. Es un crack. Sin quererlo he estado haciendo ayuno intermitente, por un tema emocional, pero mi azúcar está algo alta, y he adelgazado un montón, con lo que la piel de mis brazos sobre todo, ha perdido su tono. Acabo de conoceros a los dos, voy a ver cómo puedo aprender a solucionar esto con vosotros.

Wooow súper valiosa información muchas gracias por esta aportación ❤❤❤❤❤

Lo miraré, haz uno para vegetarianos o veganos para ganar musculo porfis, saludos desde Jalisco México. Muchas gracias

@dennisaguila8579

2 жыл бұрын

Las bases son las mismas. Cambia la procedencia de los nutrientes

Guau.. estos son los vídeos que de verdad valoramos! Buenísimo contenido de valor, te llevas un like enorme

Te sigo desde hace aaaaaños cuando nos mostraba a hacer abs con un trapo en tu casa y como siempre encantado de escucharte pa, saludos desde argentina mi rey

Me encanta tus publicaciones buenisimas

Es que te enrrollas mucho, un fragmento de 45 minutos 🤯

Muy bueno

gracias estare atento de chile saludos

Excelente video, estaba tomando bcaa en el ayuno y en el entreno Creatina, voy a intercambiar y les cuento, además mis bcaa tienen taurina y me sirven mas para el entreno

Me he tragado el video enterito, super top toda la info, muchas gracias a ambos por este video

Excelente

Llevo haciendo ayuno durante años y no he estado mejor en mi vida✅. Nivel físico/mental 👏💪🧠❤

@juliogianfrancogodoy2947

2 жыл бұрын

Explica eso bro

@juanvela2999

2 жыл бұрын

pero k ayuno , como obtienes energía para la mañana

@juanvela2999

2 жыл бұрын

@Clàudia Beiby como

@juanvela2999

2 жыл бұрын

@Clàudia Beiby muy interesante esto, me quieres decir que el organismo esta aletargado si nadamas levantarse esta satisfecho, pero por otro lado no crees que se adelgazaria , así pues los que queremos ganar toño muscular y fuerza no se hasta que punto conviene este ayuno

Muy top

Doctor la rosa " es el mejor"

Ehhhh bravo 👏 🙌 no me lo esperaba a phil hugo !!!

Justo estaba pensando sobre hacer ayuno y paaaf aparece este video 😧😲🙏

dos capos!

Tremendo video hermano

Hola David ! Sigue sin dar acceso el link para la clase con Phil 😕 ! Gracias por editar y subir esta parte, fue excelente 👍👍👍

Excelente información... En mi caso, si quiero perder grasa, todo depende del déficit Calórico, y si lo que quiero es ganar masa muscular y lograr definición, entonces manten el déficit Calórico. éste déficit se puede lograr bajando el consumo de carbohidratos diarios que traes, aumentar un poco el consumo de grasas saludables y con buena carga de proteína (2g por kg de peso) todo esto acompañado de pesas, es más que suficiente para ganar masa y verte definido. Si ves que no logras definir tus músculos, sigue mermando el gasto Calórico por el lado de los carbohidratos, todo esto lo ajustas de acuerdo a tus resultados. Así que el tema está en tu mente y la motivación que tengas, no te desgaste con súper dietas, hazlo con lo que comes diariamente, solo investiga un poco el valor nutricional de tu comida diaria y tus alcances económicos y podrás adaptar una buena dieta y sencilla, pero por nada del mundo descuides la proteína si quieres ganar músculo definido... Un saludo para todos

@ficlic

Жыл бұрын

Como logro llegar a ese 2kg de proteinas por peso. En mi caso, soy endomorfo. Estoy en volumen, pero note una subida de grasa a parte. Especialmente por navidad. Ahora quiero bajar pero mejorando aún mi volumen. Y peso actualmente 60 kg. Soy bastante bajo. Mi pregunta es, como llegar a 120 g de proteína. Normalmente consumo 3 huevos por día. No sé que opinas de comerlos enteros. Además, consumo la fuente principal del almuerzo con cosas como pollo. En un huevo simplemente, son 20g menos del requerimiento. Me quedan 100g que intentar suplir. Con el pollo, los demás alimentos suplementarios como avena. No creo llegar.

@juliancardenas516

Жыл бұрын

@@ficlic si tú pesas 60 entonces x 2 = 120 g de proteína diaria.. Cómo lo logras con comida del día a día sin dietas costosas. 1) 3 huevos al desayuno con la yema si lo deseas, cada huevo son 6g de proteína, entonces 3x6= 18g 2) Almuerzo un pedazo mediano de carné, es decir 100 gramos (pollo, cerdo o res, etc) te aportan 25g de proteína aproximadamente. 3) A la sena, respites el desayuno o el almuerzo, es decir tres huevos, o 100 gramos de carne, o atún, o queso etc... Y allí tienes otros 20 g de proteína... Ya tienes 18+25+20 = 68g de proteína Te compras un proteína whey, no tan calórica, cada batido de aporta 25 gramos de proteína, Te tomas tres para un total de 75g.... El primero a penas te levantas para aprovechar la ventana metabólica y una hora después ya puedes desayunar. El otro batido sería después del entreno para la segunda ventana metabólica. El tercero podría será 30 min antes de acostarse o en un horario que este a más de una hora de distancia entre las comidas... Ya tienes tus 68 + 75 = 143 g de proteína diaria... Ya estás por encima de tu requerimiento diario... Juega con esos valores e investiga un poco sobre los valores nutricionales por cada 100g de los productos que consumas y así juegas con tu dieta.. Nota: no olvides el carbohidrato en cada comida, es decir desayuno sería con arepa o en salada o poquito arroz.. etc Igual al almuerzo, podría ser con papas, plátano, ensalada, un poquito de arroz etc. Ojalá y siempre acompañados de ensalada. La comida igual, lo importante es que no sobrepases la cantidad de carbohidratos del día. Con gusto

@ficlic

Жыл бұрын

@@juliancardenas516 Gracias compañero, seguiré sus consejos, gracias por tomarse este tiempo en responder, enserio.

Si, así es como trabaja el sistema de Stipke

Yo tambien david te recomiendo al dr de la rosa es un experto en el tema del ayuno intermitente

Buenas! Excelente video y excelente contenido; la verdad que ha sido un espectáculo. Tengo una consulta crucial, ya que en ocasiones he escuchado que tomar "BCAAS durante nuestro ayuno, por supuesto que lo interrumpe/rompe por lo que muchos beneficios se pierden...PERO que la oxidación/quema de grasas se sigue produciendo ya que un aminoácido no va a proporcionar una fuente de energía utilizable para el cuerpo como para que deje de utilizar su propia grasa(reserva). En este caso, Phil menciona lo contrario, es decir que si se interrumpe la quema de grasas, por supuesto que menciona otras cuestiones importante a nivel de rendimiento al suplementarlos en el ayuno. Pero entonces: se suspende la quema de grasas? Un gran saludos y felicitaciones!

soy el like numero 1000!!!!!!!!!!!!!!!

Hola David, una pregunta yo hago ejercicio alas 6 de la mañana y ayuno 16/ 8, es necesario cumplir con mis 16 horas de ayuno

Cómo se llama el colaborador?me gustó lo qué aportó 😃👌

El ayuno ayuda a revertir el síndrome del ovario poliquistico?????

Cuanto tiempo se tarda en empezar a ver resultados de ayuno? Gracias

Epicenoooo

Me lo perdí! :( Estaba editando... T.T (Recien me doy cuenta que era parte del directo completo XD :D)

Q opinas de dieta híbrida?

Excelente, solo no concuerdo con el tema del agua de mar, muchos lo tomamos directo de la playa, y nos va genial!! el rendimiento físico mental es espectacular, y x supuesto en ayunas

@humbertiko

Жыл бұрын

Se hierve para prevenir infección intestinal?

que creatina me sirve para bajar grasa

Yo hago ayuno de 23-1, puedo decir que si se puede aumentar mass muscular pero en mi caso empezó a los 6 meses de haber pasado a esta modalidad 💪💪💪💪💪. En este periodo de tiempo mantenia mi masa muscular y esto paso creería que es porque realizaba autofagia al ritmo que generaba nuevas células, con el tiempo cada vez necesitaba hacer menos autofagia y generaba (y genero) mas células

@juanma_libre5895

2 жыл бұрын

Vos haces una comida al dia?

@DavidSanchez-fg1vc

2 жыл бұрын

@@juanma_libre5895 Si, ya llevo casi año y medio, y he aumentado como 3 kilos de músculo y 1 de grasa

@juaneduardolopezdeleon6697

2 жыл бұрын

@@DavidSanchez-fg1vc comes antes o despues de entrenar?

@DavidSanchez-fg1vc

2 жыл бұрын

@@juaneduardolopezdeleon6697 después, al medio día, entreno en ayunas

@Gervipixel

Жыл бұрын

@@DavidSanchez-fg1vc Se lo recomiendas a ectomorfos que quieren ganar masa muscular?

te pedi ayuda en un comentario de otro video y sigo sin respuesta....entiendo que tendras tus cosillas y es normal...pero en verdad te digo...que me ayudarias bastante si me pudieses responder..gracias..

Siento no poder ver el live completo. Donde puedo verlo??

¿Que hay del ayuno en ectomorfos? La verdad es que yo hago ejercicio en ayuno pero no logro aumentar masa. No me cuesta ayunar porque estoy acostumbrado y por mis tiempos me cae súper pero no veo el aumento.

21:51 Los aminoácidos sí tienen calorías, de hecho acabo de ver una tabla con las calorías exactas de cada uno.

VUUUUUUUUUUUAMOS GUERREROS

Me da error el link para el curso de Phill

Yo tomo agua de coco y agua con una pizca de sal

Hola saludos!! Las mujeres podemos tomar creatina?

@alesannsanchez311

2 жыл бұрын

Claro

Lo que no me quedó claro es, si al entrenar pesado (pocas repes) y/o al hacer entrenamientos de hipertrofia, el ayuno 12/14hs es igual de efectivo, (o efectivo pero en menor medida) si lo que se quiere lograr es maximizar el rendimiento o la ganancia de masa muscular (claramente en personas acostumbradas a ayunar).

👍

Lo que tú dices es muy cierto Pero tú eres chuzado o natural

Primero

Yo como cada 2 h-2 h 30 m, desde las 7:00 y hasta las 22:30-23:00. Llevo muchos años así y me va genial.💖

@esteban-fz3mr

2 жыл бұрын

pero siempre es importante destacar que toda dieta siempre debe ser individualizada

@Marsbeplay

Жыл бұрын

Súper

@dogus.utoopia

Жыл бұрын

He modificado el horario. Ahora va, de lunes a viernes, desde las 7:00 a las 21:00, y sábados y domingos, desde las 4:00 o 5:00 (o cuando me despierte) hasta las 21:00.

@alejandrobreghmann7439

Жыл бұрын

@@dogus.utoopia sos culturista, halterofilo o powerlifter...? Un cordial saludo.

@dogus.utoopia

Жыл бұрын

@@alejandrobreghmann7439 Amo el gym y siempre lo he entendido en el sentido de la definición muscular más que en el del volumen. ¿Fitness?💪🏿💖

Sal (aditivo, refinada)=kk

Tiene canal Phil.?.

¿Si tengo muy altos los triglicerios si hago un ayuno muy prolongado podría reducirlos? Según sé, lo máximo son 150 y tengo 224 en este momento llevo 29 horas de ayuno, no se cuanto aguante, quiero entrar en cetosís y así reducirlos.

@pato8556

2 жыл бұрын

no funciona asi... lo que tenes que hacer es dieta.. y si queres ayuno intermitente.. pero no vas a reducir los trigliceridos en sangre dejando de comer, va a ir en contra de tu buena salud...

@PhilHugo

2 жыл бұрын

Reduce tu cantidad de carbohidratos a unos 50-80 gramos durante unos 2 meses y estos TG se te recudirán. No hace falta ayunar tanto y estar con menos cargos si ya entrenas.

@humbertiko

Жыл бұрын

Deja los carbos refinados y nunca más tendrás trigliceridos.

Muy bueno me gustaría saber el nombre de chico que expuso contigo

@PhilHugo

2 жыл бұрын

Soy Phil Hugo Farmacéutico :)

Una duda , un cacito de aminoácidos esenciales rompería el ayuno, o se refería a los aminoácidos ramificados?, Gracias

@PhilHugo

2 жыл бұрын

Si, porque llevan leucina que básicamente reduce gran parte de los beneficios aportados por la via AMPK, una via activada durante el ayuno y el ejercicio.

@humbertiko

Жыл бұрын

A ambos

Hay fisicoculturistas enormes que hacen ayuno intermitente

Práctico el ayuno intermitente 16/8 ,hago ejercicios de 3 a 5 veces por semana en ayunas,con agua y café tomo la creatinina, 5gs pero lo venía haciendo después de entrenar,me aclaro El error que venía haciendo tengo 63 años,y peso 59 kgs,post menopáusica y me siento super bien y me encantó por ser un profesional me encanta la fisiología.

Corrige el tic ese en el que te agachas leve, fugaz y repetitivamente a la vez que mueves los 2 brazos al mismo tiempo (dibujando un círculo en el aire).

@nicolaslopez8763

9 ай бұрын

Cerrá la cola

Cuál es la cuenta de Instagram de Phil?

Mínimo 2.5mg de proteína por kilo desde ahí ya empezamos mal 🤔

Qué ayuno? Te invito a cenar!😊👍🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞🥞😋😁

Mmmm tengo una duda? Si hago ayuno y voy a entrenar,no voy a estar débil? Tendré el mismo rendimiento? No me voy a despapayar alzando pesas o ejercicio de prensa de piernas? Soy ectomorfo aplica para nosotros también.

@PhilHugo

2 жыл бұрын

No tiene por qué ya que tu energía no solo de los que has comido antes sino de la capacidad de tu cuerpo de usar grasas y almacenamiento de glucógeno que has podido perfectamente llenar el dia antes con una comida rica en carteos. Cubre minerales y líquidos antes de entrenar como el sodio y puedes perfectamente entrenar. Todo lleva un tiempo de adaptación, obviamente. -PHil

@alepadodimo6681

2 жыл бұрын

Incluso despúes de un tiempo te vas a dar cuenta que tu cuerpo rinde aún más

Quiero hacer un ayuno de 18-6 (18hs de ayuno y 6hs de comida). Peeero a la vez quiero ganar músculo y volumen. Esas 6hs debo meterle bien duro a comer y comer jajaj

@davidnazsa

Жыл бұрын

Yo igual estoy en lo mismo pero mantén las proteínas altas y grasas buenas, las grasas son calóricas no cortes los carbohidrato

Segundo

@miriamdaliamillan3473

2 жыл бұрын

Apoyo la petición, gracias

Sera q se puede agua de coco

@PhilHugo

2 жыл бұрын

Teoricamente no, lleva. azucares, entonces calorías, y posiblemente te eleve insulina. Cafe, te , agua, infusiones, algunos edulcorantes naturales, y listo. :)

Es que eres muy pesado con las clases, los recordatorios, los e-mail. Hay gente que tenemos vida y es demasiado atosigante al final se convierte en una pesadilla

Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ocurre esto ?.

@elenadaniele6904

Жыл бұрын

No soy doctora pero la lógica me dice que un mes por año no es suficiente. La diferencia la hace la perseverancia. Si eres obeso y haces dieta un mes al año y el resto sigues comiendo igual no vas a adelgazar. Si eres ectomorfo y entrenas un mes al año no vas a hipertrofear. Yo lo veo claro.

No os hagais ilusiones, es un video trampa para que compres su curso

Se les dificulta no comer 16h? Jeje novatos