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SI existe el santo grial de la nutrición para bajar de peso!, dejar la azúcar refinada y los productos procesados que la contienen, hace poco baje de 82 kg a 73 en 2 meses dejando el azúcar refinado.

@kazikecuul

2 жыл бұрын

Pues parece que si da resultado a corto plazo dejar el azúcar y los bollicaos

El éxito es consume menos de lo que gastas ley termodinámica, puede hacer ayuno intermitente y si comes más calorías subirás de peso los luchadores de sumo hacen dos comidas al día y si en los tiempos conseguir la comida hacia mucha actividad para conseguir comida yo hago AYUNO intermite de 14 horas con un consumo 1800 calorías con 1.5 de proteina por kg de peso

Muchas gracias por el video, se agradece tu dedicación y rigurosidad para poner evidencia científica aterrizada para los que no somos nutricionistas.

Exelente material para los que no sabemos nada, muy bien llevado y explicado de principio a fin muchas gracias , espero que tu canal suba y llegue a mas gente estos conocimientos. Saludos

Muchas gracias por la información! Sos la muestra viva de que se puede ser inteligente, clara y buena persona... también siendo hermosa. Mi nombre es Sebastián, tengo 34 años y escribo desde Buenos Aires. Quisiera incorporar en mi rutina tanto los ejercicios de fuerza como también los ayunos 16/8 pero estoy muy conforme con mi peso actual (incluso dispuesto a aumentar de peso, siempre y cuando no sea adiposidad), es decir no me interesa la parte de la dieta. Entiendo en ese caso que debería mantener los nutrientes ingeridos más o menos al mismo nivel de las calorías a desgastar. También realizo actualmente actividades aerobicas como fútbol una o dos veces a la semana y paseos en bicicleta (también uno o dos por semana de al menos una hora). Quiero ganar masa muscular y tener una dieta más saludable pero al mismo tiempo, tengo algo de miedo de no saber cuánto ni qué debo comer para mantenerme equilibrado. Tendrás alguna web o link útil que puedas por favor recomendarme para ayudarme a intentar calcular aproximadamente cuánto debo comer? Desde ya, muchas gracias! Abrazos

Excelentes y muy valiosos consejos!!! Gran trabajo Alejandra, muchísimas gracias por tus aportaciones!!!

Puedo discrepar referente al punto 5 y 7 lo de entrenar en ayunas o después... se han hecho estudios donde se demuestra que entrenar en estado de ayunas es poderoso, ya que la hormona del crecimiento esta 2000 mil veces más elevada que en estados normales en hombres y en mujeres 1300 veces más... como tambien fortalece la densidad osea. Otra cosa es que la autofagia que se da en el ayuno se logra acelerar aún más con el entrenamiento, ayudando esta en el rejuvecimiento, es importante aprovechar todos estos beneficios alimentandonos con buenas fuentes de proteinas que ayuden a tu aporte de masa muscular como también de proteinas de colegeno. Ahora bien más allá de todo lo anterior cada quien es libre de entrenar como se sienta mejor, pues creo que el estado mental y energético de la persona influye mucho más que los protocolos. Del resto puedo decir que Excelente contenido, enhorabuena! y bonitos ojos.

Eres muy grande tía !!

Genial Gracias,

Buena noche soy colombiana ,quisiera saber si estoy haciendo mal el ayuno intermitente mi última comida es a las 11pm y la primer comida a las 3 de la tarde

1. Da la impresión que leé el contenido de lo que expresa. 2. La recomendación de la ingesta de proteina es un atentando a los riñones y a la longevidad. De acuerdo los los estudios de la OMS 3. Los 20 primeros minutos es una introducción redundante. 4. Es cierto que el ayuno es un tema de larga data humanidad. Pero, sólo 2016, se demostró científicamente sus beneficios. Éxito y a seguir creando conciencia.