【高強度】40分鐘減肥操，兩周甩掉10斤肥肉，擁有S身材！ㅣ健身操ㅣ瘦身ㅣ姐妹花健身廣場舞團
Спорт
大家好，我们是姐妹花健身广场舞团。
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每天将在这里分享不同种类的健身广场舞给同样热爱舞蹈的妳，涵盖有氧健身、减脂塑性、燃烧脂肪、排毒养颜、改善肩颈、告别亚健康、提升免疫力等多个方向，让更多健身广场舞爱好者能欣赏并学会自己喜欢的舞蹈！既锻炼身体又愉悦心情。谢谢大家的关注。
功能优点：
健身操锻炼目的是增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力的同时，减少体脂含量。
优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。
动作简单易学，又能锻炼颈、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受大众的喜爱。
注意事项：
刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止。
感谢大家对我们的喜爱，我们会努力为大家分享更多优质的健身操！明天见！
Hello everyone, we are sisters Hua Fitness Square Dance Group.
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I will share different kinds of fitness square dances here every day to you who also love dance, covering aerobic fitness, fat loss plasticity, fat burning, detoxification and beauty, improving shoulders and necks, saying goodbye to sub-health, and improving immunity. More fitness square dance lovers can appreciate and learn their favorite dance! Both exercise and feel good. Thank you for your attention.
Functional advantages
The purpose of aerobics exercise is to increase lung capacity, promote the oxygen metabolism of red blood cells in the body, and comprehensively improve the physical endurance of the trainer, while reducing body fat content.
The advantage is that it can exercise the heart and lungs, so that the cardiovascular system can more effectively and quickly transmit oxygen to every part of the body. Aerobics is more interesting than other sports. The movements are simple, easy to learn, and the rhythm of the music is clear. It has a strong pleasurable body and mind and enhances the effectiveness of physical health. It allows you to burn your fat happily in a fairly relaxed state.
The movements are simple and easy to learn, and can exercise the neck, shoulders, waist, abdomen, legs and other parts, so it is deeply loved by the public.
Precautions
At the beginning, you should take steps to move around so that your body and lower limbs have enough time to adapt. Don't do it too long at first, take 10 minutes.
Beginners should take two or three times a week, every other day. Then you can increase the number of times until you feel the right amount.
Thank you for your love to us, and we will try our best to share more high-quality aerobics for you!See you tomorrow!
Пікірлер: 299
好棒啊？我愛你們，讓我瘦身，感恩。
@user-zg4pi8kl3x
2 жыл бұрын
好棒喔
@kelly6736
Жыл бұрын
真开心跳舞真让我很开心，谢谢你们的健身差。
@user-ik3uu7iv9k
10 ай бұрын
@@user-zg4pi8kl3x 我們上課在竹南鎮星期一到星期五早上八點到九點我們運動都在跳這個大家起來動一動吧
@user-ik3uu7iv9k
10 ай бұрын
@@kelly6736 我們上課在竹南鎮星期一到星期五早上八點到九點我們運動都在跳這個大家起來動一動吧
@chuasaichoo1485
9 ай бұрын
@@user-zg4pi8kl3x😊😊😊
婚后生了几个孩子，一直肥到现在170磅，喊口号减肥喊了20年，一直鼓励自己下定决心要减肥了，到2月底选到了姐妹花健身视频，易学易懂，跳得有恒心，每次跳完健身操都出汗，感觉很好，不贪心，希望自己坚持跳这健身操，目标一年能减肥20磅，第二年再减20磅，谢谢你的视频分享！💯💯❤❤
這套瘦身操漸進循環，在跳的過程中也不會過於喘，越跳越舒服，爆汗，今天跟著跳完覺得身體舒服很多，會繼續加油每天做，老師教的很仔細，謝謝感恩哦！
谢谢姐妹花健身广场舞团分享健身操视频，易学易懂，我每天都跟住你的步伐锻炼，一身汗，太好了！
我做了3個月瘦了5公斤，超讚的！😁✌️👍👍👍👍👍
@laueddy920
2 ай бұрын
要不要強制配合節食？
@user-xb8pr6cy4g
Ай бұрын
@@laueddy920尽量少吃些，不要饿肚子，但不要吃饱。
这个健身操太好了，对于我这种稍强一点运动就头晕恶心的人来说，这个真的太好了！多谢上传！
非常好的减肥操，第一次坚持下来了，谢谢！
目前跳過最好的健身操，謝謝老師。
老師 謝謝妳
喜歡有講解，掌握到每個轉動起此。謝分享。
非常感謝你們的熱情洋溢運動減肥操！非常讚❤！
謝謝分享👍👍👍
很棒跳完汗流夾背，繼續努力加油💪
非常好，感谢🙏
輕輕鬆鬆的𨥤筋運動實在太好，周身溫暖，血氣通暢。
非常好, 每個動作也合適像我膝關節不好的人
I'm doing these exercises, they are great, thanks from Brasil!
謝謝🙏🏻。好好
非常感谢这些优美的舞姿，喜欢，愿我能坚持！🌹👍
Хорошая тренировка! Спасибо!
今天第一日做 覺得不太難 對初學者好.... 做完一次全身都是汗 謝謝...希望很快能減肥 '
謝謝老师💗😅😅非常喜欢这套动作👍👍👍
很好 谢谢老师！
好棒呀！我喜欢！每天出身汗！感恩！😘
老师,我很喜欢，做完运动,流很多汗，👍👍😀
@user-pw3pw6ss3q
2 жыл бұрын
真高兴可以帮上你～感谢支持，期待获得您的订阅～
太好了，這套減肥運動，感謝您！
@Jerry-sx2jw
2 жыл бұрын
係唔係變成窈窕淑女了😂
不運動的肥宅試著跟了一次 動作不複雜好學 稍微流一點汗而已 這個比看起來還累一點 運動完舒服👍
感恩分享👍👍👍
很喜歡👍也配合腳部運動，選的歌曲也好聼，已訂閲了😊
@user-pw3pw6ss3q
3 жыл бұрын
好的❤️
很好👍感謝分享🌹🙏
這個運動操我幾乎都可以做，真的是太好了，除了跑步動作因受傷沒辦法。👍👍👍
謝謝美女教練
謝謝分享
深深感谢❤🎉㊗️新年快乐🎉🎊🎈🎆🍾️🙏🌹🎈🎊💐💕🎉🎁🥰🎉
2023年2月13号开始，满头大汗，太久没运动了，大腿酸疼，希望能坚持下去，加油，谢谢老师❤❤❤
太棒，一流
谢谢，爱你❤
終於找到適合自己的健身操 感恩老師的分享教學
@user-pw3pw6ss3q
2 жыл бұрын
一起加油～
感谢分享👍👍👍
谢谢老师❤❤❤
谢谢您 大姐 😘
感謝🙏老師教導，謝謝你
跳的特別好👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏💯💯💯
Feliz de éstos ejercicios me siento feliz.
我好喜欢做，
深深感谢❤
太棒了，谢谢教练，我第一次就成功跳完，没压力。。
哈哈哈跳完很舒服
谢谢教练
謝謝
棒棒!
昨天锻炼，今天痛半死但是开心，感恩
好棒💐👏👏👏
我喜歡這個,❤️🥰
覺得跟著做很棒呦，能持續動更好😊
愛妳們喔，好棒的運動課程，我今天開時運動一星期看看，會不會瘦幾公斤，感謝妳們
有你真好
棒！
跟着做，好厉害👍👍🌹
老師我喜歡謝謝您
簡單易學瘦身操👍👍
深深感谢🙏❤……
Están buenos los ejercicios los empese a realizar saludos desde mexico
Hola me encanto tu rutina felicidades 😊
感谢分享
太好了
太棒了！练了两个月、瘦了六磅！点赞！辛苦您了
@user-ep7px3kl5t
2 жыл бұрын
那恭喜你成功减掉了六个蛋糕🍰
Thank you kamsiah GBU I AM FROM INDONESIA PAPUA GBU
👏👏👏👏👏Obrigada!
雖然同一人，但這樣的剪輯很熱鬧，很多人跳的感覺，有動力
跟著步驟完成了，出了一身汗😅👍👍👍
谢谢
讚啦…
好😊
So good. 💯
It's really amazing
今天第一次跟跳，暴汗
Saya Suka... Salam dari Indonesia💕🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
真的很舒服，肩膀酸有改善，超讚
Llevo 2 semanas con estas clases a ver como me va saludos desde México
不错啊
简单易学的健身
很棒的…满身大汗…谢谢啦
@user-pw3pw6ss3q
2 жыл бұрын
加油哦
Gracias por compartir que Dios te bendiga siempre estuvo genial gracias
真的很简单的动作，像我这样从零开始运动的人，竟然可以做两次，做了大爆汗，隔天也只有些许受得了的手脚酸痛。
比其他簡單運動又能跟著節奏不容易亂掉，運動一下就流汗了喔！
@Jerry-sx2jw
2 жыл бұрын
這就係要好好排毒一下😂
我們上課在竹南鎮星期一到星期五早上八點到九點我們運動都在跳這個大家起來動一動吧
Thankyou
简单轻松 适合新手
感謝教練 最後帶動伸展拉筋 身體很舒服放鬆
@singleitang1358
2 жыл бұрын
Very good.
很适合初学者
Everyday i like to practic
Cuantos días a la semana se puede hacer estos ejercicios, me han encantado
跳完大爆汗
請問做身体稍向左側轉或稍向右側轉時，右膝關節會不舒服，請問是什么原因？
教學不錯，就是音樂太土
Gracias 🙂 😍
@user-pw3pw6ss3q
3 жыл бұрын
❤
Muito bom amei
👍🏻👍🏻👍🏻全部做完会流很多汗
大叔的我 跟着做了十几分钟，满身大汗 哈哈 谢谢美女