感情の便秘とは、心の中に感情のプールがあって、無視や抑圧をすればするほど、ものすごい圧力で感情が溜まっている状態のことです。
　
この状態だと、イライラやクヨクヨがひんぱんに起こり、ちょっとのことで感情を爆発させてしまったり、言ってはいけないことを言ってしまったりといったことも。。
　
人間関係をはじめ、豊かさ、健康など、あらゆる分野に悪影響を及ぼします。
　
　
感情の便秘を解消するには、う◯こノートがおすすめです♪
　
う◯こノートとは、私ルカがジャーナリングという手法を、可愛く覚えやすい名前でクライエントさんにお伝えするために名付けました。
　
　
ジャーナリングの歴史は紀元前のローマからとも言われていてとても古く、20世紀後半にアメリカの心理学者達からあらためてジャーナリングの高い効果に着目し普及に努めました。
　
やり方はとってもかんたん。
　
私は夜寝るがおすすめですが、「頭の中に浮かんでくる感情や感覚、考えを書く」これだけです。
　
綺麗な字で書こうとせず、普段は人に言えない罵詈雑言もOKとして、書き殴ること。
　
　
溜まった感情を自己受容できるので、感情の便秘が解消されていき、同時に自然と自己肯定感も上がっていきます。
　
　
1人でかんたんに今すぐできるう◯こノートは、全人類おすすめしたい手法です😊
　
　
「誰かに話を聞いてもらっても、迷惑かけたり負担になるかもしれないので全部は言いきれない」
　
「感情の便秘してるかも！解消したい！心の整理したい」
という方におすすめです🍀