فقدان الوزن ببساطه !! الاداء الصحيح لنط الحبل و الأخطاء الشائعه | AflatonTraining
Спорт
نط الحبل من أحسن تمارين الكارديو الفعالة الي مش محتاجه منك غير مساحة أوضة وحبل، وتايمر..كمان تقدر تاخده معاك في أي مكان، أكتر رياضة مناسبة ليك ف وقت السفر والأجازات..
تنفع للمبتدأين و المستويات المتقدمة ودا لأنه تمرين بسيط سهل تتعلمه، ولما تتعلمه تقدر تزود شدة التمرين بكل سهولة وتخليه مناسب لمستواك
لو عايز تكسر الروتين وتضيف حاجة مسلية وبسيطة وفي نفس الوقت تحصل على فوايد عظيمة؛
١- نط الحبل بيشغل معظم عضلات جسمك،وبالتالي حرق سعرات حرارية عالية..
٢-بيحسن تناسق جسمك وخفة حركتك..
٣-بيقوي السمانة العضلات المحيطة بمفصل الكاحل، وبيقلل الإصابات ف المنطقة دي خصوصاً لو بتلعب رياضة تانية..
٤-نط الحبل والنط بشكل عام أُثبت انه بيحسن كثافة العظام..
٥- بيحسن صحة القلب والرئتين ويزود كفاءتهم..
٦- بيزود تركيزك وقوة تحملك..
هتتعلم في الڤيديو دا الطريقة الصحيحة لنط الحبل عشان منعرضش جسمنا للأصابات ونستفيد الاستادة القصوى من التمرين:
هنتكلم عن اختيار الأرضية المناسبة، واختيار الحبل وطوله، هنتكلم عن وضعية الجسم الصحيحة أثناء النط، زي وضع الركبة ومعصم اليد والبطن وكعب الرجل والكتف، وطريقة الإمساك بالحبل والتنفس!
هتعرف ازاي تدخل نط الحبل في روتين ونظام تمرينك، على حسب هدفك سواء تخسيس أو عشان يدعم تمرينك الأساسي في الجيم بجانب نط الحبل!
لو عجبك الڤيديو ادعمنا ب لايك، وفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة أول بأول! 🔔
شاركنا برأيك في التعلقات تحت👇🏻
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
HIIT video: • BEST Cardio for BURNIN...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
Music I used:
Danse Macabre - Busy Strings by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
Airport Lounge - Disco Ultralounge by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Contact us on:
Instagram: / official.aflaton
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / h.goda_
Пікірлер: 465
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
الهم ارزقني بالولدالصالح وفرح قلبى وقلب زوجى وقلب من قال امين
@user-pe8bi3qp1b
4 жыл бұрын
امين يارب العالمين
@user-jw1bb6gc3m
4 жыл бұрын
اميين يارب العالمين انشالله الذريه الصالحه الله يترس حضنج بحق موسه ابن جعفر
@loubnaparis870
4 жыл бұрын
يارب
@aydaoglo2144
4 жыл бұрын
Amin
@laylafatima5367
4 жыл бұрын
سماكوفيرة سما amin yarbi Lah iraz9ak doriya saliha
-- لو عجبك الڤيديو متنساش تعمل لايك وتشترك في القناة ❤💥🙏
@marmormaram9226
4 жыл бұрын
لكن الاشكال في ترهل الصدر .....فما الحل
@aishabanafa5818
4 жыл бұрын
ارجوك رد علي انا انط الحبل متواصل 100 نطه في الصباح و100 نطه في الليل هل يكفي ؟؟؟
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
يكفي لو فيه فعلا نتايج منه .. لكن لو مفيش نتايج فعاله .. لازم تضيف روتين تمرين مختلف كل فتره
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
ترهل الصدر مرتبط بتخفيض نسبه الدهون بشكل عام و تقويه عضلات الصدر لتظهر بشكل افضل
@userlas96
4 жыл бұрын
شكرا اخي على تفسيرك الجيد. انا سيدة وزني 82 بنط الحبل تقريبا 5 مرات فالاسبوع حسب الرغبة النفسية. وانط 100 نطة بدون توقف ومرة اقف اخد نفس واستمر وهدا كل بدون مراعات للوقت يعني بعشوائية وفنفس الوقت اعمل حركات رياضية هل هدا موفيد او لا.ارجو منك اعطاء نصايح لمدوالته على طول حياتي ان شاء الله لاني احب نط الحبل ومع العلم اني اتمشى ساعة تقريبا ليلا بعدا العشاء هدا كله لانقاص الوزن وشكرا اختك من المغرب🌹🌹
هروبك مما يؤلمك سيؤلمك أكثر ، لا تهرب ، تألم حتى تشفى .💪💪💪
أفضل فيديو لشرح تمارين الحبل على الإطلاق... رووووعة في الشرح بارك الله
اعجبتني طريقة الشرح والإلقاء شرح وافي ومفصل مشكور واصل
احسن فيديو عن نط الحبل. شكرا جزيلا
احسن شرح عن نط الحبل شكرا جزييييلا 👍🏻👍🏻
يعطيك العافيه والله قناة متعوب عليها
ياخ أنت إنسان مبدع
والله انك مبدع
اسلوبك حلو استمر يا بطل 💪🔥
طريقة شرحك ممتازه . عاش ياكابتن .
رياضة جميلة وشكرا للمساعدة في تعلم النط حمدي جودا 🌷
بارك الله فيك أخي الكريم 👍👍👍👍
الله عليك.و علي كلامك شكرا علي معلومات
شكرا لك..❤🌸
انا من الجزائر وشخصيا استفدت من هذا الفديوا....مشكور أخي
@fufi1665
4 жыл бұрын
طبعا جزائري وافتخر chhel n9ast khoyaa?
@sofianeminingi4956
4 жыл бұрын
@@fufi1665 ويا درا خويا شحال راك مداوم عليها زعما🙄🙄🙄🙄
جزاك الله خيرا إستفدت كثير وطير النوم من عيوني
ماشاء الله على الشرح والنصايح. قناة توب. من الجزاير
الفديو اكثر من راءع
شكرا كابتن💙💙💙
مفيد ومختصر
رائع يا بطل استفيد من حضرتك 👍❤️👍👍👍👍❤️👍
معلومات رائعة شكرا
اقول ايش بس؟ ربي يخليك ع قد ما الفيديو واضح وجميل ومفيد جداً والله المعلومه وصلت بكل سهوله ووضوح وفي وقت قصير ربي يخليك ويسعدك حمدي ♥️
@AFLATONGym
2 жыл бұрын
شكراً يا ندى❤️🙏🏻
بطل ماشاءالله استمر مره استفدت منك أهم شيء فيك ماعندك كلام زايد كلو مفيد أنا حابه أبدأ بطريقتك تركت النادي من ٦شهور تقربيا لكن سأعود بقوة إن شاء الله
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شكراً ليكي .. استمري 💪🏼❤️
بجد أنت بتستحق المليون💜شكراً ع معلومات القيمة💜💜💜
@user-ss4cb1zc2b
6 күн бұрын
إذا مسلمه فـ مايجوز وضع صورة امرأة متبرجه بالافتار
حبيتك والله😂♥️
تمارين القفز بالحبل ممتعة وتجيب نتيجة مدهشة
@user-yn6is4ik5o
4 жыл бұрын
راك مجربو
شكرا يا كوتش
ماشاأ الله عليك ياأخي
شكرا كنت محتاجة لهدا التحفيز ♥️
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
😍🙌
ابداع❤
فيديو ممتاز ، بارك الله فيك
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
😍💕
شكرا😌
شكرا
الله ع الاسلوب وطريقة طرح المعلومة 😍😍👍🏻👍🏻
اسطورة والله
رائع واستمر يا استاذ طريقة رائعة لشرحك
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
❤🙌
الف شكر
الله يحفضك ويستر عليك
استمر يا بطل والله استفاد كتير
@bassamyousef7007
4 жыл бұрын
فيديو حلو استفدت منه ي جوده 👍 هتبعك ع بقيت تواصل
أكتر من جميل .. ربنا يكرمك 🥰🤩
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
💕💗
صرحت انت اولا شخص اقنعني في نط الحبل
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
تشرفت 😍
روعة ممتاز
عااااااااش ي كوتش
شكرا الك شرح ممتاز
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
العفو ❤️❤️
كلامك صحيح و لكن بالنسبه لي نط الحبل أسهل من الجري
شكراا
تحية لخوتنا في مصر من الجزائر 😇 😇😇😇😇 عاش 😍😍
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
💕😍
شكر ا 👍👍👍
ذحين بقرا أذكار الصباح وبروح اطعم الدجاج وبنام ومبارك عليكم شهر رمضان
@rayan6720
3 жыл бұрын
؟اشدخل الكلام ذه بالفيديوا؟
شكرا ااا😍😍
فضيع انت 😍😍 عاشت ايدك استمر اليوم هبلش برنامج تمارين من قناتك
أللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ذكي بالشرح 🖤✌
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
💗💕
استمر معلومات حلوة🥰✌
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
💕💗
كان نفسي اعرف اعمل اخيرا.. الف شكر تسلم يا بطل استمر 😍❤️
@AFLATONGym
5 жыл бұрын
Khaled Alkatebمبسوطين إنك استفدت.. احكيلنا عن تجربتك مع نط الحبل 😄
@khaledalkateb4442
5 жыл бұрын
كنت بحرك ايدي وبرفع رجلي لمستوى عالي ومستغرب مش عارف اعمله ليه
شكرا جزيلا خويا والله غير طريقة الشرح نتاعك هايلة ربي يوفقك وان شاء الله في ميزان حسناتك
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شكرا جدا للدعم 💕🙏
تحية لك من الجزائر
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
💕💕
عاش استمر
@AFLATONGym
5 жыл бұрын
🧡✌
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اشكرك من اعماق قلبي على هذا الشرح المميز المتواصل البناء بدون هدر الوقت الذي اسعدتنا حقيقه والله في هذا التمرين وهذا الشرح المميز في ميزان حسناتك يا بطل استمر الى الامام نحن معك
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
عليكم السلام و رحمة الله ، هذا الدعم يجعلني اكثر التزاما بتقديم المزيد و المزيد ، شكرا جدا لك 😍
ان من المغرب وحبت ترقتك في الحوار شكرا
@abdocho9458
4 жыл бұрын
انا ايضا من المغرب ممكن اخد حساب الفيسبوك ونديرو تحدي باش نطيحو الوزن ونعاونو بعضنا نتمنى تقراي التعليق
@idrissiafanuda6342
4 жыл бұрын
@@abdocho9458 ضعافيتي ؟
بطل👍😇💪
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
💕💕
يا معلم
اكتر حاجة عاجباني فيك انك مبتقفش ومهما حصل مفيش حاجه تقدر توقفك
@AFLATONGym
5 жыл бұрын
و مش هوقف ان شاء الله 🙏🏻❤
مشتركه جديده ( شكرآ جزيلآ )
@islammca4999
4 жыл бұрын
موج البحر 💪
Tooooooop👏👏👏👏👏♥️♥️😍😍
جامد جامد
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شكراً 💕💕
روووعه الله يجزاك الف خير .. هل توقيت وقت محدد للوجبات بيكون شي اساسي للمساعده بـ فقدان الدهون ؟
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
لا توقيت الأكل غير اساسي لفقدان الوزن
مشتركة جديدة
لمشكله بل حبل معتقد تكدر تتمرنه كارديو واطي الشده اعتبرة تمرين hiit والله وعلم
تم الاشتراك بقناتك تحياتي لك
شكرا كوتش
هل استطيع نط الحبل بدون حبل
نصيحتك رائعة نسأل الله لك التوفيق والسداد بس لي طلب الموسيقى بلاش وشكرا
لازم اسوي احماء قبل انط حبل ؟
انا عندى انزلاق غضروفي قطني ينفع انط الحبل ارجو الرد الدكتور طالب مني اخس
السلام عليكم أنا بروح الجم بقالي شهر بس ما بقدر أنط حبل لان في مشكلة برجلي اليسار بس أنا كتير بحب نط الحبل كيف بدي اتمرن على النط
تحماست انط بالحبل 🏋🏿♂️
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
💗💪🔥
مشكور أخي الله ينورك معلومات مهمة كنت محتاجها...عندي سؤال يأخي هل يمكن تعويض الجري في الصباح بالحبل و الإستغناء على الجري.. وشكراً مسبقاً على الجواب
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
اذا كان نط الحبل يناسبك اكتر ، فمفيش اي مشكله من استبدال الجري بيه ، و لكن التمارين المختلفه تعطيك نتائج افضل و مختلفه ، لو امكن المزج بين نط الحبل و الجري هيكون افضل
@eScirocco-pq4oi
4 жыл бұрын
@@AFLATONGym شكراً أخي .... بالتوفيق إنشاء الله
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
@@eScirocco-pq4oi شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzread.info/dash/bejne/h3if0KV_lsqxaJs.html
اقدر استخدمه كتمرين بدون مقاومه ؟
ممكن تعلمنا ازاي نشيل حديد للبنات وازاي نبدأ في الجيم 😥please
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
هينزل فيديو قريب جدا علي الموضوع ده باذن الله .. تابعينا
انا باليوم السادس و عضلات البطة مشدودة كتيرة 😍 و وزني نزل نص كيلو
@salihabonneur1339
4 жыл бұрын
كم نطة بتعملي؟؟
@user-yn6is4ik5o
4 жыл бұрын
كم نطة تعملي في اليوم
@user-cn4yr2ij4c
3 жыл бұрын
شو صار كم كيلو نزلتي
السلام عليكم متابعة من جزائر تمارينك روووعة ربنا يجازيك كل خير هل يمكن نط حبل يساعد على اتساق الجسم لانو لا اعاني من وزن زائد لكن توزع دهون في جسمي غير منظم وهل احتاج الى دايت اولا وشكرا مسبقا
@AFLATONGym
Жыл бұрын
اه هتحتاجي دايت
قمة في تقديم رووعة انا بعمل نصف سا مشي سريع والف نطة ايه رائيك اختك من جزائر
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
ماشاء الله ، الله يعينك
@user-ix5kx3uk6z
4 жыл бұрын
@@AFLATONGym اخي من فضلك اريدك تفهمني انا على حساب معلومتي مشي لمدة 22 د تحرق 100 كالوري ولكن ألتي حتى نكمل 40 د ويكون مشي سريع قريب 6 واحيانا نزود لتسع لثواني ونرجع للخمسة واشكرا وانا اعمل 1500 نط ارجوك فهمني
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzread.info/dash/bejne/h3if0KV_lsqxaJs.html
ولله انك مبدع
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شكراَ ليك ❤️
ممكن فيديو عن التمارين المناسبة لاصحاب امراض الدم مثل الثلاسيميا لان قدرتهم ع التمرن ضعيفه
@user-hy3cm5br2l
3 жыл бұрын
الله يشفيكي حبيبتي 😘😘الأرمي خوات بعض 😘😘😘😘😘😘
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
هنحاول حاضر نبحث عن الموضوع
@cutsew129
3 жыл бұрын
@@user-hy3cm5br2l فدوة حبيبتي تسلمين 🙆♀️اكيد 😉
@cutsew129
3 жыл бұрын
@@AFLATONGym عاشت ايدك 🤗
@user-hy3cm5br2l
3 жыл бұрын
@@cutsew129 يسلمو حياتي 😘😘⚘⚘⚘
💜👍👍
يعطيك العافيه انا جربت انط على الحبل لمده اسبوع كامل ونزلت النتيجه عقناتي
@user-gu5by3ed2n
24 күн бұрын
كم نطة في اليوم
👏👏👏👏
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
🙌😍
والله انك leader انا من جزائر وحبيت فيديوهاتك كتير انصحني انا انط 1000 نطة في عشرين دقيقه بدي انحف كم مدة تلزمني علشان اشوف نتيجه !!
@jssqlf1111
4 жыл бұрын
شهر ترى الفرق داوم كل يوم
@AFLATONGym
4 жыл бұрын
المده تعتمد علي النظام الغذائي ، لو كنت ملتزم بنظام غذائي محسوب هتشوف نتائج في وقت قريب ، لو النظام الغذائي مش مظبوط هتحتاج مده كبيره عشان تشوف النتائج
@bellabella9115
4 жыл бұрын
اكيد. مشكور. راح اتبع كلامك لاني عندي ارادة كبيرة
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
@@bellabella9115 شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzread.info/dash/bejne/h3if0KV_lsqxaJs.html
@user-ww6yd4pg7k
3 жыл бұрын
@@bellabella9115 كم كيلو نزلتي
♥️♥️♥️
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
❤️❤️
اني اسوي باليوم ٣٠٠ يعني صبح ١٠٠ وضهر ١٠٠ وبليل ١٠٠ صح العمله لوغلط #العراق عاش المدرب💚
@kareimhussein4976
4 жыл бұрын
أني همات داانط هيج بس مرات ازيد ل١٥٠
@user-xs4fr5un4n
4 жыл бұрын
كم نزل من الوزن
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzread.info/dash/bejne/h3if0KV_lsqxaJs.html
طيب لو نحيف ومش عايز انقص في الوزن عايز ازيد وزني أتمرن بيه كم دقيقه في اليوم؟
جيد ع
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شكراً ❤️💚
Ana badi ad3af ad3oli yarabi ad3af
دكتور نظام النوم عندي سئ جدا غالبا بنام ٥ ساعات متقطعين وللاسف مفيش حل هل دا هيأذييني
اخي فتح الله عليك عند والفقرة 4 و5 دسك ووزن 100كغ هل أستطيع نط الحبل
@AFLATONGym
3 жыл бұрын
شوف الفيديو الجديد على القناة، ردينا على سؤالك بالتفصيل هنا : kzread.info/dash/bejne/h3if0KV_lsqxaJs.html