تعلم المصل اب | احترف حركة مصل اب Muscle Up (٥ خطوات مبسطة) من مبتدأ إلى محترف! | شرح حركة الماصل اب
Спорт
الماصل اب أو Muscle up هي المهارة الأشهر على الإطلاق في الكالستنكس، المهارة الي
بتبين مدى قوة تحكمك في جسمك، بتبين مدى تقدمك ومثابرتك وصبرك انك توصلها
ولو بعد مليون سنة تمرين، اعتبر الفيديو ده هو دليلك الشامل للتعرف على الماصل اب
تفاصيل الفورم بتاعها، اجزائها المختلفة الي محتاج تشتغل عليها، وكمان مستوياتها
الي تحطها فجدول تمرينك عشان تتمكن منها..
في فيديو اليوم هنشرح:
١◾️ الأداء الصحيح للمصل اب
٢◾️تقسيم حركة مصل اب إلى خطوات يمكنك تعلمها
١)hollow swing مرجحة بشكل معين
٢)high pullup العقلة المرتفعة الى مستوى البطن ⬅️ لتعليم العقلة العالية ، شاهد الفديو الخاص بيه: • اتعلم العقلة العالية (...
٣)straight bar dips المتوازي عالبار المستقيم ⬅️ لتعليم المتوازي عالبار المستقيم ، شاهد الفديو الخاص بيه: • اتعلم تمرين المتوازي ع...
٣◾️متطلبات مسبقة لازم تكون عندك قبل تعلم المصل اب
مثل: كام عدة عقلة عادية لازم توصلها؟ كام عدة متوازي لازم تقدر تعملها؟
⬅️لتعليم العقلة من الصفر، شاهد الفديو: • تعلم العقلة | 6 خطوات ...
٤◾️ أشهر الأخطاء في تمرين الماصل اب وكييفية تصحيحها
٥ ◾️ مستويات التمرين من مبتدأ إلى محترف
Low bar muscle up ▶️negative muscle up
▶️ jumping muscle up ▶️ banded muscle up
▶️knee to chest muscle up ▶️weighted muscle up
٦ ◾️ نقط مهمة يجب مراعاتها في حركة الماصل اب
00:00 أفكار الفيديو
00:49 أجزاء المصل اب
02:29 متطلبات المصل اب
02:56 أخطاء المصل اب
04:52 مستويات المصل اب
08:20 نقاط هامة
شوف الڤيديو لتفاصيل أكتر ✅ ✅✅✅
------------
لو عندك أي سؤال أو اقتراح لڤيديو جديد اكتبلنا في التعليقات 👇🏻
-------------------------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️ للتدريب الأونلاين ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🟢 تفاصيل برنامج أفلاطون التدريبي :
forms.gle/a9gtEx3hdQyHoNwx9
--------------------------------------------------------
Icons I used:
www.flaticon.com/
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: / aflaton.gym
Instagram : / aflaton.gym
TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_...
Пікірлер: 55
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي : forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7 فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك: kzread.info/dash/bejne/mJN5sKZxlKeeitY.html
كابتن بدنا فيديو بعنوان ( عايز تتمرن بس تحس نفسك تعبان وكسلان) ٱعتقد فهمت ٱلمقصود
جزاك الله خيرا
شكرا كابتن انت شخص ايجابي 🌹
السلام عليكم يا كوتش❤ يا ريت الفترة الجاية تعرفنا اكتر عن العقلة الاسترالي و انواعها والاخطاء المشهورة.... والجو الجامد بتاع فيديوهاتك من الجودة في التمرين
ههههه ...سكر يا حمدودى ...ربنا يحميك يابطل
@AFLATONGym
4 ай бұрын
❤❤
محتوى اكتر من رائع كالعاده يدوك
@AFLATONGym
4 ай бұрын
الفضل بعد الله للبطل المسؤول عن اخراجه 💕🔥💪🏻
عاش بارك الله فيك
@AFLATONGym
4 ай бұрын
💕💕💪🏻
بارك الله فيك محتواك قوي ومفيد❤
@AFLATONGym
4 ай бұрын
الله يعزك .. والي جاي اقوى باذن الله 💕💪🏻
ما تتكلم عن الهاند ستاند يكوتش
@user-um4iw2ft9b
4 ай бұрын
خاصه المرونه
@AFLATONGym
4 ай бұрын
الحمدلله تم تجميع الأفكار وهتتكون سلسلة الهاندستاند من ٣ فيديوهات دسمة .. خليك متابع يا بطل 💕💪🏻
@user-kw9tk1su9x
4 ай бұрын
@@AFLATONGym ان شاء الله ينزلو في اقرب وقت يا استاذنا ♥️
يا كوتش انا محتار في تمرين العقلة الاسترالي هل بيشغل الscapular muscles اكتر من ال latissmas dorsi وغير كده و انا بلعبه هل لازم اوصل البار لحد الذقن ولا لحد الصدر ولا لحد البطن يا ريت تعملنا فيديو عنه واللي موافق يعمل لايك
نريد فيديو عن البلانش 🙂
@AFLATONGym
4 ай бұрын
اوعدك كمان ٤ سنوات 😂💕
@zold.0128
4 ай бұрын
😂😂 انشاء الله@@AFLATONGym
كوتش اكلملنا عن ازاي نعمل جدول تدريب
@AFLATONGym
4 ай бұрын
جاي باذن الله تطبيق جدول كامل لكل المستويات مبتدئ متوسط ومتقدم
البلانش هي من تتربع على عرش الكالستنكس
❤❤❤❤
@AFLATONGym
4 ай бұрын
💕💕
كوتش كم تمرين لكل مجموعة عضليه من مجموعة الدفع و السحب و الرجل +البطن
انا نفسي أعمل عقلة عادية بس لما بحاول اعملها ذراعيّ بيوجعوني
عايزين فديو عن الضغط بوزان
@AFLATONGym
3 ай бұрын
قادم باذن الله
هو تمرين اليوجا مستمد من اليوغا yoga ولا له أصل رياضي ؟ وهو دخيل على اليوجا و كذلك تمارين الثبات التانية؟
ممكن حلقة عن تاثر لاعبين الفنون القتالية بتمارين الكاليسثنكس وهل هي مفيدة لهم ام مضرة وشكر
@AFLATONGym
4 ай бұрын
اكيد بدون شك لازم أي رياضي مهما كان تخصصه يبني قوة جسدية .. والكالستنكس هي أفضل رياضة لبناء القوة .. وباذن الله نحاول نجمع افكارنا عن الموضوع ونتكلم عنه قريب 💕💪🏻
@user-hf3qx2ik3n
4 ай бұрын
جزاك الله كل خير@@AFLATONGym
يا كوتش شكرا لك على الفيديو بس عندي سؤال وياريت تجاوب بصراحه هل إنت طبيعي أو تستخدم هرمون لأني اتمنى اوصل لكثافه عضليه زي اللي معاك طبيعي فهل حقدر أو لا
@AFLATONGym
3 ай бұрын
طبيعي اكيد
@AtqQwe
3 ай бұрын
@@AFLATONGym شكرا لك حمستني أكثر
سؤال : هل لو تمرنت يوم فرونت لفر و يومين راحة هل اتطور فيها ? ( مع العلم انا في مستوى HALF Front lever )
@AFLATONGym
4 ай бұрын
أي مهارة بتحتاج تتمرنها من 3 ل 4 مرات بالاسبوع عشان تعرف تزيد فيها
كابتن حمدي أنا عندي جهه من عضلات البطن اليسرى اكبر من الجهه اليمنى بسبب شدها اكثر في تمرين المعدة كيف اصححها من فضلك اعملنا فيديو عن إصلاح تشوه العضلات أشمل من لي عامله على القناة و شكرا
@AFLATONGym
4 ай бұрын
في أسباب كتيرة ممكن تسبب ده .. ولكن اتوقع السبب الرئيسي هيكون في اعوجاج العمود الفقري .. والمحتوى الطبي لسه مبدأناش فيه .. لكن قريباً نبدأ بقوة 💪🏻 خليك متابع 💕
انا اسوي كل شي تمام وعدات اكثر بس صعب اجيبها معقوله يعني
@AFLATONGym
3 ай бұрын
استمر يا بطل
سويتها من اول يوم ليه 😂والله
كابتن كيف احول للفلوس الاشتراك عبر ويسترن يونيون ؟؟ لو واحد عارف يكلمني
@AFLATONGym
4 ай бұрын
نقبل الحوالات البنكية فقط في الوقت الحالي
هو انت من الراهبين كنت شايفك في الجنازه يوم الجمعه ؟؟
@AFLATONGym
4 ай бұрын
لا .. كننا بنعمل واجب فقط هناك
انا بعرف اعمل 10 عدات عقلة عادية و 14 عدة Straight bar dip بفورم صحيح وبنزل لحد ما صدري يلمس واطلع تاني للأخر وقوعي بيكون ورا جسمي ومش بعرف اعمل غير الجمبنج مصل اب
@AFLATONGym
4 ай бұрын
في نقاط كتيرة لازم تحطها في عين الاعتبار .. تواصل معانا برسالة على انستجرام بفيديو ليك وانت بتأدي الفورم 💕💪🏻
@worthyhush6390
4 ай бұрын
@@AFLATONGym تم بعت الفورم بتاعي في العقلة العادية
فينك يكوتش
@AFLATONGym
3 ай бұрын
💕
❤❤❤❤
@AFLATONGym
4 ай бұрын
💕💕