Fit op je 50e - Cardio en kracht uitdaging - 01
Спорт
Op je 50e ben je niet halverwege je leven, je leven begint pas echt. Tenminste, als je goed voor jezelf (lees: je gezondheid) zorgt. Om je daarbij te helpen, is hier de Fit op je 50e uitdaging; een combinatie van cardio- en krachtoefeningen.
Deze uitdaging bestaat uit 5 oefeningen. Doe in de eerste week 1 set 2 a 3 keer per week. Doe in week 2 twee sets en in week 3 en 4 drie sets. Maar, nog belangrijker dan deze richtlijn, luister naar je lichaam. Geef jezelf de tijd om 'in vorm' te komen. Om conditie op te bouwen en fit te worden.
Iedere maand maken we een nieuwe serie voor je, zodat je straks allerlei oefeningen kunt combineren.
Het mooie is; je kunt deze oefeningen gewoon thuis in je woonkamer doen. Je hebt geen apparatuur nodig. Een yoga- of fitnessmat is handig, maar niet noodzakelijk.
Kortom: geen excuses, speel de video af en doe mee!
Veel plezier.
Je vindt ons ook op:
www.yogaopklompen.nl & op / yoga_op_klompen
#yoga #yoganederlands #yogainhetnederlands #gratis #yogaopklompen #nederland #fitness #fitnessthuis #iksportthuis #trainenzondergewichten #thuisfitness #cardio #cardiooefeningen
Пікірлер: 22
ja zeker wel doe ik mee ♥
K ben erbij. Over de zestig reeds dus nog “ harder” werken:)
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Top! Maar volgens mij is jouw 'fitness leeftijd' maximaal dat van een veertiger :-)
@ericerasmusElbertsen
2 жыл бұрын
@@Yoga_op_Klompen klopt denk ik wel. Ik let goed op voeding. Doe aan meditatie en buitenzwembad,yoga elke dag en ben ook nog deejay op feestjes. Muziek is ook belangrijk. Ik maak ook muziek. En wandel buiten ook voor mijn werk. Dus ja voel me wel jonger. K vind yoga wel meest helpend merk ik om lijf soepel en krachtig te houden .mede dankzij jouw persoonlijke lessen.
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Maak je ook yogamuziek?
@ericerasmusElbertsen
2 жыл бұрын
@@Yoga_op_Klompen k speel handpan . Kan je wel iets opsturen
Beste John, Dit is geweldigggg👌👏mij is nooit gelukt naar sport school cardio enz.heb het wel nodig😔ik ga zeker mee doen , net gedaan maar uyy uyy geen conditie 😕 Bedankt 🙏🙏🙏
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Dan doen we het nu lekker samen, thuis, met alle andere mensen hier op het kanaal die met ons meedoen! 🙏
Super! Zo ga ik fit naar mijn 54 🙏
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Haha, volgens mij zit dat wel goed bij jou! Maar super dat je meedoet. Misschien kun je de les 'delen' en kunnen we nog andere 'fitte vijftigers' vinden. 😊🙏
Bedankt, fijne workout. Ik doe wel een alternatieve oefening voor de jumping jacks, want die is niet heel fijn voor mijn bekkenbodem spier :-)
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Mooi dat je de les voor jezelf kunt aanpassen. Slim. 🙏
Waarom is deze serie gestopt na 2 lessen?
Leuke video's. Wat me opvalt is je microfoon. Wellicht wat lager plaatsen nu klinkt het niet heel prettig.
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
We zijn een nieuwe studio aan het bouwen; dan heb ik een microfoon 'boven' me hangen. Ik adem 'nogal zwaar', dus dat zou het oplossen. 🙏
Ik doe ook mee!
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Welkom aan boord!
61 ..ook nog zo fit als een jonge godin
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Haha... welkom aan boord. Ennuh.... 61 is nog steeds 50+ 😂
@janettekreulen54
2 жыл бұрын
@@Yoga_op_Klompen haha
Ik doe ook mee
@Yoga_op_Klompen
2 жыл бұрын
Welkom aan boord? Zijn er nog andere bijna vijftigers om je heen die je ook mee kunt slepen in deze 'challenge'? 🙏