感謝大家關注教練第一則重要訊息！！ 跑班課程⬇️ 週五平鎮中壢班4/19開課 forms.gle/mm2bBd6V1QmVVqR66 - - 週四桃園班開始招生了囉 forms.gle/7fnr5uE9auzE2mc57 - - 週三、週二台北課程可私訊粉絲專頁。 - - 週一、週二桃園班私訊粉絲專頁詢問。

受益良多 謝謝

@kobe998

3 ай бұрын

一起加油👍🏻

沒錯！也不是一直埋頭苦練，強度也不是說要一直很強，適時的休息放鬆自己，這非常重要～

@kobe998

3 ай бұрын

沒錯所以不要傻傻的一直跑😂

@user-es5fp4nv7q

3 ай бұрын

@@kobe998 我之前就都傻傻的一直跑,所以全馬PB都停在2小時47分(別人都說我可以240的,可惜了緊繃做不到>

謝謝分享🙏，中文真的很少有休賽期的訓練建議，都得查英文的才有😢

@kobe998

3 ай бұрын

沒事我教你啊😂

等工作轉換、生活安頓完成就回去找教練補強🥺🥺🥺

這段時間北半球如果是非賽季安排，應該是可以多做一些速度訓練和技術動作改善之類的

按讚+訂閱了！說得很有道理 但是請問你說的間歇也要跑，是指強度會比賽季的時候低一點嗎？還是強度維持，但是組數下降或者休息時間增加？

Balance / talk talk 說的狠讚啊！ 真的是用心在拍片，邊跑還講的很有系統！❤

@kobe998

3 ай бұрын

感謝支持讚讚讚❤

接著來分享教練的課程 「個人化線上課表」因為很多人在問，個人化線上課表就是雲端不需要見面； 你只需要給我你的數據，讓我了解你的能力、工作、目標，接下來就會是教練幫你規劃安排，那麼好處是什麼？ 成功案例超過300人以上，教練比賽與教學來的經驗，降低你們受傷的風險、與跑課表中的盲點，會執著想要跑更多或更強的問題，教練都會在課表幫你完整規劃解惑。 一個禮拜七天「課表為12週」那麼怎麼規劃，給訓練、看你跑的數據，做調整在幫你看賽事該如何準備，也可以討論目標與規劃，所以就是你的個人教練的概念。 其實國外運動員大迫杰幾乎都是這樣在執行，因為你把時間丟給專業，你更能專注在訓練也不用亂想，該踩煞車教練會幫你踩也讓你預防受傷。 ⚠️不用想能力，因為個人化就是任何能力，課表也可以增加你的規律、與動力，不一定要有目標也可以針對規劃訓練。 教練學生160月跑量 馬拉松4小時30進步到3小時50分也是一位媽媽一樣要上班，所以不要小看自己，人人都有機會。 課表名額有限很多來來詢問… 有興趣的直接私訊IG 詢問教練

非賽季的訓練 維持？但要減量多少%?

香港的跑者，能加入拿4月至9月課表嗎？

@kobe998

3 ай бұрын

可以私訊喔

@kobe998

3 ай бұрын

Ig kove_08.24

@shusalesking

2 ай бұрын

@@kobe998我很認真，但是我發現帳號打錯了（已關注）

教練設立專屬官方跑友社團進來要申請喔！ 我想加入「Kobe麒跑步趣」！請點選以下連結加入社群！ line.me/ti/g2/QmX3gwgTilFoROenJ0rlbWuQ38aMS4TsMLIrhA?

跟沒講一樣

@kobe998

3 ай бұрын

會員有說喔～

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