Pra ajudar a relembrar a sequência 1:15 - Avião 2:46 - Ponte 3:49 - Flexão 6:04 - Agachamento estático 7:20 - Agachamento unilateral 9:45 - Passada fundo/avanço

@adrianabandeira5923

3 жыл бұрын

Muito bom. Obrigada.😊

@diegojosilva6481

3 жыл бұрын

A passada fundo ... Faz 3 de 15... Ou só uma de 15 com cada perna ?

@viniciusalvesps

3 жыл бұрын

@@diegojosilva6481 isso depende do seu nível, 3 de 10 ou 15 pra começar tá muito bom

@diegojosilva6481

3 жыл бұрын

@@viniciusalvesps kkk difícil ... Fiz um serie ainda kkk ...

@viniciusalvesps

3 жыл бұрын

@@diegojosilva6481 é o mais difícil da série pra mim

Putz, Fernando, vc é o bernard tiveram uma integração perfeita nesses vídeos. Ficou show!!

Cara continue com esses vídeos. São muito importantes para todos. Obrigado por esse trabalho. Valeu

Dicas valiosas de treino, MTO OBG! principalmente pra não gosta ou não quer frequentar academia - SHOW essa série de videos de exercicios !!!

Outro conteúdo TOP. Não é necessário ir na academia para treinar. Só ter força de vontade. 👏🏻👏🏻👏🏻

@ricardobertibeozo4738

3 жыл бұрын

É necessário sim, treinar com cargas é uma maneira de potencializar o seu treino e trabalhar um volume muscular muito maior do que apenas exercícios em casa

Esse video na hora certa...estou com tendinite patelar e agora preciso mais que tudo de fortalecimento pra voltar a pedalar.

@cristianomichelan7059

2 жыл бұрын

Também estou tendo dores nos joelhos pós pedal. Já fiz o fit estou esperando uma melhora que não vem talvez irei consultar ver oque é

Valeu pelas dicas desses exercícios que ajudam a melhorar nossa condição física.

Boa Coelho, são exercícios facies de fazer dentro de casa! SHOW!!!

Show de bola, digo de bike. Parabéns pela iniciativa. Obrigado

Obrigado (Y)

Exelente conteúdo! Pode explorar mais esses videos de exercícios complementares ao ciclismo! Apenas 2 centavos de opinião de um humilde inscrito! Abraços!

Ótimo, valeu professor, valeu fernadão!

Legal, faço esses e mais alguns, como algumas variações de prancha, outros agachamentos e abdominal. Geralmente duas seções por semana. Atualmente estou com seções de 35 minutos e finalizo morto. Até fevereiro devo chegar em seções de 46 min, mas quando comecei era só 15 min.

Bom 👍

Muito bom! Valeu.

Muito nom Guerreiro

Tudo bem Fernando? Estou descobrindo só agora estes seus vídeos e estou achando muito interessante. Parabéns e abraço.

Top obrigados por compartilhar com a gente

Muito legal esses exercícios para fortalecimento da musculatura e mandar bem nas pedaladas!

Ótimas dicas!, parabéns pelo vídeo e para o professor, muito didático, valeu!

Booooa Coelho! Cara... cada exercício mais top que o outro! e o melhor, só com o peso e a resistência do corpo!! tmj.

Excelente!!!👏🏻👏🏻👏🏻

Show gostei muito dos exercícios. Show👍

Жыл бұрын

Que bom que gostou man

Muito top faço treinos funcionais 4 vezes por semana pedalando 5 dias da semana ajuda bastante o desenvolvimento na bike

3 жыл бұрын

Show hem.. grande abraço.

Show...

Ótimos exercícios. Parabéns pelo conteúdo Fernando. 👏🏿👏🏿

3 жыл бұрын

Valeu Adriana!!

Legal ! maioria dos movimentos mostrados ja faco com orientacao da treinadora e realmente traz muitos beneficios. Parabens !

Show de bola! Exercícios muito bons. Parabéns pelo vídeo.

Obrigado pelas dicas. Com certeza serão muito útil,para i meu pedal depois de 32 de pausa retornei,e como não tenho tempo pra academia será de muita valia.

Salve, Fernando! Estou voltando para dar um feedback acerca do conteúdo... Comecei a fazer essa série 3/10 - 3/30 seg. Sou PCD, tenho uma perna mais curta, mais fina e displasia de joelho, no primeiro e segundo dia não conseguia manter o equilibrio no avião, nem subir o quadril na ponte com a perna esquerda. Fiquei todo quebrado, quase não fazia no dia seguinte, ontem no terceiro dia já consegui fazer as 3/10 sem dificuldade, já consigo manter o equilibrio e subir o quadril de boa! Antes eu achava que esse tipo de trabalho não agregaria no meu pedal, mas mudei totalmente de opinião, já estou buscando um profissional para me acompanhar!

3 жыл бұрын

Top man!! Muito grato pelo feedback!!! top demais!

gratidão🙏

2 жыл бұрын

👊

Obrigada pelas dicas! Fazia funcional em casa e tinha bastante resultado, agora comprei uma bike pra trabalhar e, mesmo pedalando em ladeiras, senti que a intensidade diminuiu. Agora vou aliar esses exercícios às pedaladas 😁

Show. Parabéns pelo video

Жыл бұрын

Valeu garoto

Cara muito bom esse vídeo, tu está de parabéns...

Ótimas dicas de exercícios, show 👍🏼👏🏼👏🏼

Faço o agachamento estatico no disco de equilibrio

Legal agachamento unilateral e passada fundo avanço senti os meus joelhos😮‍💨 . Vim aqui pois senti dores nos joelhos após pedal .. já fiz dois bike fit 🙈, mas obrigado mesmo vou começar fazer

Mto bom!

Muito bom !! Tem q animar 😅😅😅😅

show, sempre pratiquei esporte , hoje tenho 52 anos e forcei o joelho joigando volei na areia.

Жыл бұрын

poxa que pena Marilene..logo você se recupera.

Essa combinação de exercícios e excelente. Fortalece bastante

Жыл бұрын

👊😉

top vai ajudar muito

Muito bom. Alguns eu estavo fazendo. Vou fazer todos. Parabéns

2 жыл бұрын

Valeu man

Tenho osteomielite no joelho sequelas de cerurgia mas tenho fé que um dia volto a pedalar top o video estou inscrito o saudade de treinar😞😞😞😞😞

Perfeito, sou fisioterapeuta especialista em quiropraxia e Tratamento da coluna vertebral/Dor. E além de performance, tem o efeito minimizador de lesões.

2 жыл бұрын

👊

Muito legais as dicas p complementar a atitividade na bike!

Muito show este tipo de dica de exercício pra fortalecimento pra quem prática ciclismo! Muito difícil achar este tipos de dicas, mas acho muito importante, pq comecei a fazer exercícios pensando mehorar meu desempenho no ciclismo

2 жыл бұрын

vai ajudar bastantes

Aaaaamei! Fiz em casa e quase morri!!! Muito bom! Pega bem da pra sentir! Obrigada pelo conteúdo

2 жыл бұрын

valeu Andria

Fazendo as atividades depois dos pedais chega quente vibrando.

Boa...qntas vezes por semana...qndo pedalar será que é bom fazer tb ??

Muito bom irmão 👍👍👍 Vou começar treinar hj para melhorar meus pedais

2 жыл бұрын

top man

tooop

Жыл бұрын

vlw man

Muito bom professor, gostaria de saber quais intervalos semanais pode fazer esses exercícios? Exemplo seg, quar, sexta? Ou todos os dias. Obg pelas dicas

Comecei a fazer a 1 mês, 3 x por semana, já senti a diferença, principalmente nas câimbras que não estão vindo mais em pedais longos ! Valeu muito obrigado!

Que conteúdo incrível ⚡🙏🏽 grato

Жыл бұрын

que bom curtiu man.. tmj

@RafaelSilva-kj6kr

Жыл бұрын

Noix, bike é vida sou do Bmx Race

Kkk tava sentindo dores nas costa nós joelho, fui no médico não resolveu, percebi que tava torto cheguei aqui resolveu meu problema, convênio -1 café na trilha 11

3 жыл бұрын

que bom te ajudou.. valeu man.

Exercícios top, fiz uma seção e no outro dia tava tudo doendo kkkkk Vlw

Na sexta-feira feira fiz 540km. Maputo-Massinga, mas cheguei com uma ligeira dor de joelho

Boa noite, acompanho canal top, ajuda e motiva muito o ciclismo, parabéns pelo ótimo trabalho, @Fernando, qual a frequência de treinamento? 3 X semana? Digo com o intuito de elevar o desempenho no pedal.

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

2 жыл бұрын

👊

Fernando por gentileza, qual a frequência desses exercícios na semana?

A passada fundo ? São 3 séries de 15 pra cada perna ... Ou uma só de 15 ?

Parabéns pelo vídeo! Qual a regularidade dos exercícios? Todos os dias? Intervalados?

Fernando é tão forte que a pilastra chega foi pra trás kkkkkkk

2 жыл бұрын

😜👊

Boa tarde Meu filho tem 9 anos fazer quantas vezes na semana

O exercício estático que ele fez encostado é muito usado nas artes marciais . Pode ser feito também na posição de cavalo ! Agora outro exercício que na minha opinião é o melhor pra ganho de força no quadríceps é a flexão nórdica e flexão nórdica invertida! Porém deve ser feita somente por quem já faz agachamento regulamente a alguns meses e não tem problemas sérios no joelho! Esse exercício está no canal do resposta fitness!

3 жыл бұрын

Top, vou ver quais são e conversar com Bernard a respeito. 👊😉

Tenho desgastes na lombar, posso fazer esses exercícios? Meu médico proibiu o uso da speed. Montain Bike somente no plano e subidas leves. Tô muito triste. Tenho dores o tempo todo. Me ajuda aí.

Жыл бұрын

fala garoto.. é bom vc fazer avaliação com um profissional pra poder te acompanhar e não fazer exercícios que podem ainda mais te prejudicar, pois talvez esses não seja a hora pra vc.. procure um pessoa como um fisioterapeuta, massoterapeuta e siga as orientações tbm do seu médico.. tmj garoto

esse exercício pode fazer quantas vezes por semana? Por favor.

ola, sempre andei de bicicleta, porem nunca fiz musculaçao e meu joelho reclamou.

Жыл бұрын

É bem importante mesmo.. temos que ter musculatura forte pra aguentar bem o esporte

eu vendo em 2024...

👏👏👏👏👏🔝🔝🔝

3 жыл бұрын

😉

Pode ser feitos dia sim dia não?

Posso fazer todos os dias, estes mesmos exercícios? Perderá a eficiência?

@AgroSucesso2023

4 ай бұрын

Amigo creio que no máximo 2 vezes na semana

Rapaz, a primeira vista não se percebe a dificuldade e efetividade desses exercícios, comecei ontem a fazer os exercícios e no dia seguinte eu senti bastante o efeito na musculatura, parecia que eu tinha feito agachamento com mais de cem quilos.

Fiz todos, morri, mas estou vivo.

3 жыл бұрын

😂

Coelho, e essa barba branca???rsrs

Desafiador, vou encarar

Muito bom, valeu

2 жыл бұрын

👊