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Sempre tive dor na lombar e nunca fiz abdominal. Comecei a fazer abdominal, um belo dia percebi que não estava mais com dor lombar. Realmente treino de abdominal no meu caso resolveu a dor lombar, com 2 semanas de treino.

@SilvioPerche

Ай бұрын

Aconteceu comigo na pandemia. Sempre fiz atividade física, mas, no isolamento, minha rotina ficou pesada (de manhã assistia aula online com minhas filhas pequenas, de tarde trabalhava no computador, à noite faxina e cozinhando). Com um mês nessa rotina, minha lombar me matava logo no final da manhã. Comecei a fazer de manhã cedo, antes do café, esse primeiro exercício do vídeo, elevação de pernas e abdominal completo (sit-up). Com uma semana a dor foi embora.

Muito obrigada 🙏eu estava muito triste pq até em pé minha lombar doía muito. Depois do exército do Superman, não dói mais 🙌 Deus abençoe sempre sua vida. Muito obrigada 😊

Eu tenho lombagia aguda e inicio de hernia na meio da coluna e realmente tem alguns exercicicos da lista que fiz na fisioterapia. Pra quem sente incomodo e ainda não pode procurar um atendimento façam o que der dessa lista porque ajuda muito mesmo.

vei, eu aqui no treino de perna sentindo a lombar, quando ligo o celular a primeira notificação que vejo é essa, pqp!

Esse vídeo com certeza vai me ajudar muito, ninguém merece sentir dor na lombar.

Muito importante fortalecer a região lombar, muitas vezes a dor é por fraqueza muscular! Mas muitas vezes a dor acorre por diminuição da mobilidade da região lombar e tb dos quadris, daí a importância dos alongamentos e exercícios de mobilidade 😉

@guerreiroinevitavel3429

11 күн бұрын

o neurocirurgião me pediu pilates cara, mas não curto e tals o que fazer

Nossa suas dicas são muito importantes é o canal mais profissional que já assisti ,o legal é que você fala pra todo mundo, desde aquela pessoa que tá começando agora e pra aqueles que vive na academia, quem souber pegar as orientações vai melhorar muito ,aproveito o máximo as suas dicas ,você tá de parabéns por ser esse profissional.

Estou travado lombar!!! Na cama de a 2 dias. Não consigo me mexer. Terceira vez esse ano. Esse vídeo me ajudou a perceber a necessidade de me exercitar. Obrigado.

@tiagodacruz3551

5 ай бұрын

Toma remedio doido, ne voce nao aguenta nem se mexer nao adianta fazer exercicio

@mariafloreseupapai4984

4 ай бұрын

Faz uma ressonância. Pode ter hérnia na lombar

@alexandrefernandes1994

3 ай бұрын

Tive a mesma coisa após um treino pesado. Melhorou em quanto tempo? Algum remédio ajudou? Tá ruim até pra ficar de pé.

@VidaLouxas

2 ай бұрын

Toma remédio injetáveis, depois joga um alginac 1000, fortalece na bicicleta. Eu joguei uma oxandrolona pra fortalecer o músculo rápido, parou as dores.

@VidaLouxas

2 ай бұрын

E faz exercícios para posteriores de preferência. Juntos com esses ai

Faço leg press com 260kg e agachamento livre não aguentava mais de 20kg de cada lado, percebi que sentia muito a lombar quando agachava e comecei a treinar lombar 2x por semana. Há duas semanas fazendo isso é já consegui subir os pesos no agachamento, e o mais importante, a execução ficou bem mais limpa.

@Joao_marcos__1

2 ай бұрын

Tá fazendo todos esses exercícios do vídeo para a Lombar?

@randomplays2485

2 ай бұрын

@@Joao_marcos__1 geralmente faço um só mano

@levyjr6857

Ай бұрын

​​@@randomplays2485como vc ta hoje em dia, mano? A sua postura melhorou também?

@anaredigolo9554

Ай бұрын

Cuidado muito peso pode ty dar uma lesão irreversível

@SvalblodChampion

27 күн бұрын

Eu fui pra o ortopedista com a coluna ruim e ele disse que leg press n é bom n, da muita lesão no pessoal

Putz, cara. To procurando uma série pra lombar a tempos aqui no YT. Obrigada, Leandro! De coração❤

É exatamente esses tipos de exercícios que procurava. Preciso fortalecer o abdômen e a lombar. Obrigada.

Esse último exercício eu faço todas as noites, deitado e chorando

@silvaniamelo7046

Ай бұрын

😂😂😂😂😂

@andremoura7488

Ай бұрын

😂😂😂😂😂 de alguma forma, acho q todos nós, parceiro

@p4lm31r4

Ай бұрын

Hahahahahahahahaahahahhaha

Minha lombar está me desmontando 😢 meu abdômen fraco sempre detestei abdominal. Obrigada ❤

Era tudo o que precisava!🙏🏻

Obrigada pelos exercícios. Vão me ajudar muito.

Apart de amanhã vou fazer abdominal e prancha. To sentindo dor na lombar comecei a sentir agora

O sujeito não condicionado sente incomodo na lombar com qualquer esforço. Com o tempo ela fica muito resistente. Só precisa de cuidado e orientação até adquirir o fortalecimento da região. 2:14 Exato. O problema é que o iniciante sente que vai arrebentar a coluna.

Show de bola Leandro. Tenho muitas dores lombares e vou seguir essas dicas.

Mestre faz um video para fortalecimento lombar para quem tem hernia de disco lombar e algumas adaptacoes de exercicios de perna para quem tem hérnia. Tenho 2 hérnia de disco lombar e nao consigo fazer levantamrnto terra e agachamento doi muito.

@S4mwse

8 ай бұрын

Boa noite ! Seiti é como ele disse no vídeo casos como o seu é melhor procurar ajuda pois um vídeo no KZread não vai ser o suficiente, sugiro vc começar procurando um bom profissional de fisioterapia se possível com especialização em RPG e a medida que for evoluindo pode migrar pro Pilates bem orientado e assim vai

@kelistonsilva4557

3 ай бұрын

Tenho ernia de disco, artrose degenerativa e retroliose, tudo lombar, ja cheguei a ficar sem andar, faço fisioterapia que no caso é só alongamentos, os mesmo que vc ve no KZread, oque me ajudou mesmo foi alguns desses exercícios que ele falou no vídeo, super men, prancha, prancha lateral e abdômen, faço de segunda a sexta-feira, faz 1 mês que comecei, e posso dizer foi a melhor coisa da minha vida, hoje não tenho mais crises, faço minhas atividades sem muito esforço, até joguei bola depois de 2 anos sem conseguir kkkkk , colocar um sapato era difícil hoje é normal, essa melhora em 1 mês, tenho fé em Deus que vou ser curado definitivamente, recomendo vc começar assim, faça 2 a 3 series dos exercícios que falei, procure não pular nenhum dia tem que virar um abito e aos poucos vc vai voltar tenha fé.

@gfsgessica2502

2 ай бұрын

​@@kelistonsilva4557olá, tb tenho hernia de disco e estou procurando adaptar meus exercícios pra fortalecimento. Uma dúvida sobre vc fazer esses 5 dias na semana. Vc faz essas variações antes de começar o treino como aquecimento/alongamento, após ou isolados?

@adenilda21

2 ай бұрын

Eu tenho 3 hérnia de disco,faça Pilates que vai aliviar as dores

Obrigada❤

Chegou na hora certa esse vídeo

E perfeito ! As explicações do Leandro e exatamente o que ortopedista me orientou adorei as dicas ❤

Obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻

Estou sentindo muita dor na lombar quanso fico muuto tempo em pé. Vou começar a fazer esses exercícios. Parabéns, personal. 👏🏽👏🏽

Muito bem explicativo esse vídeo!! Fuu Assistindo a 1° vez e já fazendo alguns deles. Farei com frequência. Essas dores na lombar vão acabar!!! 💪🏼💪🏼💪🏼

Obrigado por compartilhar

Começo hoje a fazer, se não sentir mais dor posto e Começo a divulgar o canal.

2 videos no video que pareceu que foi particular, depois de 1 semana travado por causa do stiff. voltei na pegada hoje. fodah ficar andando como pato por causa da lombar. rs. vlw professor!!

Excelente as suas explicações Leandro. Vou praticar. Obrigado pelas dicas!

Muito bem .. agora sim , merece o like 👍

Parabéns pelo vídeo. Todos os exercícios são bens explicados.

Excelente vídeo aula mestre! 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

Vídeo sensacional!

Tava precisando mesmo disso obg

Bom dia professor! parabéns por compartilhar muitas de suas técnicas e pelos teus ensinamentos, vc é um excelente professor e realmente explica que não há mágica igual muitos canais por aí.(principalmente o mais desejado q é acabar com aquela barriguinha que parece que engoliu uma bola). Vale muito ser seguidor de seu canal vc não é 10 e sim 1000....mudando de assunto agora! Vossa senhoria se não for pedir muito poderia nos agraciar, adiantando a promoção anunciada do BLACK FRIDAY 2023 😁😁e assim tendo uma extensão da promoção ate o dia 24 que será a data prevista para promoção anunciada, para quando chegar essa data já ter vários comentário e resultado positivo de como uma consultoria é importante para pessoas que já tem alguns conhecimento e principalmente iniciantes.

Valeu irmão tava precisando de um vídeo assim ajudou muito

vou colocar em prática, minha lombar é fraquinha dms, sem falar que eu pretendo correr 10km em 40 minutos, minha lombar fica doendo um pouco, vou fortalecer apartir de amanha

Excelente vídeo

Finalmente achei o que procurava, obg mestre ❤

Muito obrigada pelos exercícios e dicas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 estou com dor na lombar de carregar menino. Rsrs meu filho tem 6 meses e está pesando 12kg. Vou fortalecer a lombar com esse vídeo 🙏🏻

Obrigado pelo vídeo. Você poderia fazer um vídeo sobre treino para pessoas altas?

Adorei o conteúdo!!

Legal esse vídeo Leandro, tenho problema de desgaste na região lombar e sinto dor nessa região.

Muito bom, obrigado!!

Minha dor lombar sumiu com quatro meses de academia. Com certeza resultado desses treinos.

Leandro Twin é Top, Show 👍🏼

Já salvei... obrigada

Muito bom!!!

Vídeo muito bom. Parabéns ^^

Excelente!

Exercícios super simples para fazer em qualquer lado que ajudam imenso 💪

Obrigada por este vídeo, super importante, funcional, vai muito além de fazer exercícios por estética e sim, no melhor que pode existir, te dá qualidade de vida. Algum profissional sabe se quem já tem um problema sério na lombar (segundo a ortopedista, caso de operação) pode fazer esses exercícios? Obrigada

Esse vídeo caiu como uma luva, hoje mesmo eu tava sentindo dor na lombar de não conseguir ficar em pé fazendo qualquer tarefa por mais de 10 minutos que não começasse a doer. Agora vou aplicar essas dicas e voltar a fazer abdominal Poderia falar onde é melhor aplicar esses exercícios no treino ou se devem ser feitos todos os dias de treino.

Sabe muito, dá gosto

Vc é fera demais

Sou operada de Atrodese há 6 anos. Nunca senti nada , mas fui fazer exercício sem orientação na academia lesionei a lombar,além de muita dor nas costa e pernas. Tive que parar a academia .

Valeu !

Estou com osteopenia na coluna. Faço musculação há dois anos. Vou fazer esses exercícios.

💙OBRIGADA 😍

Obrigado professor minha costas doi demais quando faço treino de perna!...

SHOW GOSTEI 👍

E eu achando que minha dor na lombar era só por conta da lombar. Que aula! Muito obrigado!

Estou fazendo toda semana

Mano, lombar eh phoda; Eu treino a mt tempo e comecei a ter dor do nada. Eu preciso sempre fazer um alongamento antes de treinar.

@drop___

18 күн бұрын

"eu treino a muito tempo e comecei ter dor do nada" nunca é do nada 😂 até a lesão é uma construção.

@tiagodacruz3551

18 күн бұрын

@@drop___ 1mmmm tá bom construtor…

@tiagodacruz3551

18 күн бұрын

@@drop___ Ta bom prexeco, desculpe! O parecer do médico e do educador físico foram em vão, agora com seu comentário de internauta tudo ficou esclarecido.

Twin, fala sobre exercícios para quem tem espondilolistese L5-S1, por favor!!

Bora fazer força 🦾

O instrutor na minha academia disse que era pra pra ir até lá embaixo na extensão lombar. Como percebi que perdia a ativação, acabei ignorando e descendo menos. Agora vendo esse vídeo confirmei que não precisa descer muito.

@lorranycamila8914

3 ай бұрын

E descer muito e a lombar gritar mais, se vc tentar fazer perto de uma parede para tentar jogar o máximo possível do gluteo verá q vai pegar mais seu posterior e n terá q descer tanto

professor se comeca academia ajuda bastante

É impressionante de como a lombar precisa ser fortalecida. Pq mesmo eu fortalecendo cervical, abdômen d glúteo, as dores que sentia devido a fraqueza diminuíram muito, mas a própria lombar em si ainda é fraca. Quero fazer exercício de elevação de ombros no chão, tipo como um abdominal, mas ainda não consigo devido a fraqueza e pouca flexibilidade da minha lombar. Com esses exercícios, com certeza vou começar a fortalecê-la. Muito obrigado!

@KafkaTamura_22

16 күн бұрын

Amigo você faz pós treino, ou não tem horário específico pra treinar lombar?

@andersonmedeiros3778

16 күн бұрын

@@KafkaTamura_22 Não faço pós-treino, só descanso mesmo. E sim, faço em qualquer horário, mas no máximo até as 19h. Se fizer além disso, a chance de ficar com a mente muito ativa e ter insônia é grande

@KafkaTamura_22

15 күн бұрын

@@andersonmedeiros3778 obrigado, como você fortaleceu a cervical?

Show!

Muito bom

No meu caso tá faltando colocar esse treino,faço apenas 1 desses é achava que era necessário até sentir dor lombar obg pelo video

Esse alongamento de joelho alivia muito a dor na lombar

Certamente irei comprar. Só não sei se na Steam ou no Nintendo Switch. Esse é uma das franquias da infância ao qual não zerei os jogos da época ainda. Só os atuais.

Muito Bom..... "9 exercícios para fortalecer a lombar"

Top vlw

Sofro muito de dores na lombar, qualquer coisa que vou fazer a sinto logo,trabalho mais simples já doe, nos exercícios então nem se fala desanima tanto a gente😢

Apesar d jovem, tenho espondiloartrose lombar. Prancha me dá muita dor. Os outros eu já faço. Sempre faço os movimentos com adbomem contraído Vácuo me ajuda Tb. Sem dor a 2 anos 🙏

Hiperextensão lombar me ajuda demais Dores sumiram

O meu ortopedista passeou exatamente esses exercícios hoje 😮😮😮

Leandro tema + twin 👌

Leandro, como saber se preciso fortalecer o core, o abdômen ou o glúteo? Partindo do princípio que a lombar dói demais (já fiz até infiltração!) 😊

fera

Todos os exercícios que ele ensinou com a barra eu não faço porque eu sinto dor 😂😂😂😂 vou fortalecer a lombar sem esses exercícios.

Leandro tenho escoliose de grau grave posso tbm fazer esses exercícios, o meu médico ortopedista me falou que tenho q fazer exercícios p emagrecer e tbm p ajudar na coluna tenho tbm artrose nos joelhos, sinto dores ao treinar um hits ou um cardio

faltou a elevaçao de quadril. tenho hernia e é o melhor para fortalecer e alongar

To treinando lombar pra tentar na calistenia 😊

Boa noite sempre tive dor na lombar, eu estou sentido muita dor voltei para academia ja com dor, se fortalecer minha lombar vai melhorar bastante ? Eu não senti dor

Eu tenho uma hérnia de disco enorme, sinto muita dor mais, estou fazendo esses exercícios para fortalecer

Faz video especifico para hiperlordose.

Twin, tem alguma restrição para quem tem hernia de disco na região lombar?

❤❤

Quando entrei na academia estava sentindo dor na lombar *todos os dias*, algo sem precedentes. Comecei fazer academia, descobri 3 problemas nas costas, mesmo assim em um mês já vi melhora nas dores. Alguns exercícios ainda exigiam muito, deixava de fazer e depois de um tempo voltava. Hoje fazendo stiff sinto que tá na hora de fortalecer mais pq sinto dor depois de algumas repetições, uma pena pq é o exercício que ajuda muito nos posteriores

@nataliaviana3624

4 ай бұрын

tou igual, nathi... fui ao ortopedista, falei do stiff e ele sugeriu fzer sem carga ou com halter de 1kg. disse pra naum forçar fzendo com dor... e tbm pra não descer mto.

@renan7443

4 ай бұрын

Voltando a treinar, tenho duas hérnias na lombar, rapaz não consigo fazer stiff de jeito nenhum, sinto a lombar muito travada na posição de stiff.

@lorranycamila8914

3 ай бұрын

Stiff, para mim tbm não dá, minha lombar arde absurdo, alongamento sempre fiz, agora professor passou prancha 3x, ficar de 4 com um braço e uma perna 3x, posição gato arrepiado 3x, sinceramente diminuiu ardência nos exercícios, mas ainda arde, vou incluir estes.

Machuquei a lombar pela segunda vez esse ano. Estou a base de remédios. Estava fazendo agachamento livre e na que subi senti a dor aguda. Não sei se volto a fazer novamente esse exercício por medo de machucar novamente. Faço abdominal 3X por semana e não adianta no meu caso. Nesse período que tô com medicação e ainda sentindo as dores , o que posso fazer ?

Para quem está acima do peso e tem a vértebras L’ bem desagastadas os exercícios são recomendados . ? Já faço pilates mas eu sinto que preciso de musculação para reforçar minha lombar para eu continuar trabalhando.

Faz um vídeo sobre quem tem hérnia na lombar

Ola professor, boa tarde. Alguns desses seria contra indicado para quem tem hérnia na lombar?

Leandro, procurei vídeo seu sobre treino no período menstrual e não achei

tô com a lombar dolorida após uma execução mal feita na elevação pélvica