Esto SUBE tu GLUCOSA 😱😱 y probablemente ni lo sabes 🦠
Conoce como es que la microbiota altera tus niveles de glucosa y el cuidado de tu diabetes. Puedes ir directamente:
0:43 ¿Qué es. la microbiota intestinal?
1:31 Funciones de la microbiota
2:18 Disbiosis intestinal
2:51 Intestino permeable
4:17 Relación microbiota y diabetes
6:16 Cómo cuidar la microbiota o flora intestinal
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La microbiota, a veces llamada flora intestinal, es una vasta comunidad de microorganismos, incluyendo bacterias, virus, hongos y protozoos, que habita nuestro tracto gastrointestinal. Para entender su complejidad, imagina una ciudad bulliciosa en hora punta, donde cada organismo tiene su propio rol vital para el funcionamiento armónico de la metrópoli que es nuestro cuerpo.
La diversidad y el equilibrio de esta comunidad microbiana son esenciales para mantener la salud. Cuando ocurre un desequilibrio, un fenómeno conocido como disbiosis, puede tener efectos perjudiciales.
En relación con el intestino permeable, este término se refiere a una condición en la que la barrera intestinal se vuelve defectuosa, permitiendo que ciertas sustancias pasen del intestino al torrente sanguíneo, lo que puede provocar una respuesta inmunológica y una inflamación generalizada.
Este proceso de disbiosis e intestino permeable puede, de hecho, jugar un papel en la resistencia a la insulina. Un estudio de 2020 publicado en la revista "Nature" encontró que las alteraciones en la microbiota intestinal pueden influir en la absorción de nutrientes y provocar una inflamación que interfiere con la acción de la insulina.
Recomendaciones para el cuidado de la microbiota:
Dieta rica en fibra: Las frutas, verduras, legumbres y granos enteros son buenos para tus bacterias intestinales.
Probióticos: Alimentos como el yogur y el kéfir pueden ayudar a aumentar las bacterias beneficiosas en tu intestino.
Prebióticos: Alimentos como los espárragos, los plátanos y los ajo son buenos para alimentar tus bacterias intestinales.
Limitar el consumo de alimentos ultra procesados: Estos alimentos pueden tener un efecto negativo en la salud de tu microbiota.
Mantenerse hidratado: El agua ayuda a las fibras a moverse a través del sistema digestivo.
Reducir el uso de antibióticos: Estos medicamentos pueden matar bacterias beneficiosas junto con las perjudiciales.
Mantener un peso saludable: La obesidad se ha relacionado con cambios en la microbiota.
No fumar: El tabaquismo puede afectar negativamente la microbiota.
Mantenerse activo: El ejercicio regular puede beneficiar la salud de la microbiota.
Limitar el alcohol: El consumo excesivo puede dañar la microbiota y aumentar la permeabilidad intestinal.
Пікірлер: 81
Dr usted es uno de los pocos doctores en youtube que son muy bien articulados, concisos , agradables de ver y suficientemente capacitados para tratar estos temas, he visto casi todos sus videos y he aprendido mucho mas con usted , este video en especial fué muy interesante , Muchas gracias
Es la primera ves que entiendo a eso de la microbiota
@Diabesmart
Жыл бұрын
Me da gusto!! Aveces pensamos que es muy complejo 😉
MAGISTRAL aplauso de pie
@Diabesmart
Жыл бұрын
Muchas gracias!
Yo voy a hacerme estudios ahí, en Biomedica 😊,ahora ya se quienes son, diabeSmart 🎉
Para ud y su equipo de profesionales
Dr pues le diré k sí me impactó esta charla de la microbiota ... Preciso en estos momentos estoy pasando por éllo... Bien entendido k ya asumí la responsabilidad de amarme y cuidarme para tener una microbiota sana ... Menos miedos ... Mis síntomas me las leyó correctamente estoy sorprendida ... Ya se k me dirá dirá mi Dra. Grax grax grax Dr. Mis respetos y admiración ... Benciones oara Ud y su equipo...😮
@Diabesmart
Ай бұрын
Muchísimas gracias!! Que gusto leerte!
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏muchas Gracias valiosa información 😊
Muy buena información,saludos👍👍
Excelente doctor ,gracias
Gracias por la información 🙏
Muchas gracias por su vídeo😊
Gracias muy interesante
Muy interesante el vídeo doctor
Genial...como todos vuestros informes...graciaaasss❤
Muy valiosos sus consejos Doctor,muchas gracias
Que buena información doc! Muchas gracias
Gracias doctor por la informasión buenas noches
@Diabesmart
Жыл бұрын
Saludos Silvia un abrazo!!
Que interesante
Gracias Doctor 🧑⚕️ ahora lo entiendo gracias por explicarlo bien
Fantástico doctor.....como siempre Saludos desde Salamanca. España
Tema interesantísimo, doc. Está información no la tenía en mi radar, gracias. ✅
@Diabesmart
Жыл бұрын
Es realmente muy interesante todo lo que ya sabemos pero sigue siendo algo complejo para muchas personas, me da gusto que ya tengas esa perspectiva también!!
Gracias Dr., Como siempre dando información que nos permite conocer nuestro cuerpo y tomar consciencia de la manera de alimentación adecuada.
Gracias Dr. lo video me vaya ayudar mucho siempre vendó sus vidrios me encanta Saludos de España ❤
Que interesante y algo nuevo que aprendo ni idea tenia que era la microbiota muchas gracias doctor por todo lo que nos enseña esto nos ayuda a entender el interior de nuestro cuerpo !
Wow... mil gracias, había escuchado hablar de la microbiota pero no sabía el significado y su función tan especifica en el organismo. Gracias gracias. 🌹🌻🦋
Buenos días Doctor, como siempre agradecido por este cúmulo de conocimiento científicos que trae a nuestro vida y nos hace comprender y manejar adecuadamente este calvario que se llama DIABETES. La simplicidad de lo complejo es una característica de todos sus videos. Vaya hasta Usted y la gran familia de DIABESMART mi agradecimiento y las bendiciones de Dios. Rubén Zamora Puerto Ordaz Venezuela
Obrigada pela ajuda ❤
@Diabesmart
Жыл бұрын
🥰🥰🥰
Exelente Dr Dios lo bendiga por ser tan bueno Exelente Esplicacion mil gracias por sus videos por Ayudar a todos bastante Dios y Saludos desde San José California
Magnifico video dr. Nos podriamencionar que probióticos son los mejores para los diabéticos.
Wow que interesante tema, mil gracias por explicarlo tan claro, la microbiota es un universo, un gran abrazo, besos
@Diabesmart
Жыл бұрын
Gracias Violeta en verdad es bien bien interesante, ya me iré metiendo más…abrazote!!! 🥰🥰🥰
Hola dr. Como siempre aprendiendo mucho viendo sus videos gracias.👍💯💚
@Diabesmart
10 ай бұрын
Que gusto!! Este video para mi gusto es de los más importantes aunque tiene relativamente pocas vistas, que alegría que lo viste!!
Buenas tardes Dr.Elias. Aparte de ser buenmozo, nos entrega cada vez, información muy importante y de calidad. Muchas gracias.
@Diabesmart
Жыл бұрын
Gracias Vero! 🥰 saludos
Doctor buen día,mi esposo tiene glucosa de 115 en ayunas y lleva mucha dieta y toma metformina, q puede ser,por la glucosa glicosilada esta perfecta
¡Muy buen día! Aquí vengo por este maravilloso video ¡Muchas gracias Doctor! Se va la información al cuaderno ¡Bendiciones!
@Diabesmart
Жыл бұрын
Muchas gracias María!! Cuando tenemos esto las concierne también nos ayuda a hacer mejores elecciones. Saludos!
Hola guapo dr. Buenos dias. Excelente y muy bueno video muy instructivo, dios lo bendiga y que tenga un hermoso dia e inicio de semana, en espera del proximo video
@Diabesmart
Жыл бұрын
Muchas gracias Rufina, un abrazo?
Híjole, aprendo muchísimo con la veraz info que nos proporcionas. Saludos desde Guadalajara. Por fa sube un video acerca de los que no hemos sido diagnosticados con DIABETES pero sí queremos elegir opciones con bajo índice glucémico para nuestra dieta diaria.
@Diabesmart
Жыл бұрын
Muchas gracias!! Tengo videos diferentes de frutas, verduras y leguminosas y en todos esos menciono opciones de bajo índice glucemico, saludos!!🥰
Saludos doctor realmente no sabía nada de la microbiota, y aún necesito saber más, muchas gracias por su explicación. Por favor que podré hacer para la ansiedad , soy extremadamente ansiosa y quiero comer y comer. Me podría ud ayudar dandome un consejo 😊🙏🍀😍
Saludos desde Colorado!! Hi handsome 😍… Muchas gracias por la información. Tus videos los explicas muy bien ayudándome a retener los puntos claves para seguir cambiando mi alimentación para bien. Bendiciones 🙋🏻♀️🙏🏼🇺🇦
@Diabesmart
Жыл бұрын
Muchas gracias Letty!! Que gusto ayudarte
Hola mi estimado Dr gracias sus consejos están siendo de gran ayuda para mi, ya que me han detectado alteración de glucosa en ayunas, he cambiado mi alimentación ojalas pueda revertir este problema metabolico. Saludos DIOS le Bendiga 🙏
@Diabesmart
Жыл бұрын
Hola Barbara muchas gracias por escribir. De entrada el tener una microbiota saludable ayuda mucho con la ansiedad, te comparto también este video con recomendaciones para cuando se come por ansiedad kzread.info/dash/bejne/ZJ6KstGLm9PJZqg.html Saludos
Doctor muchas gracias por todas sus recomendaciones, nos ayuda mucho a tener una autoatencion adecuada. Quisiera aprovechar para preguntarle si al caldo de hueso se puede echar patas de res o tiene mucha grasa que puede hacernos más daño? Gracias por su amable atención, bendiciones
El arroz blanco es un grano refinado.
Con que endulsamos porfavor de alternativas
Reducir el consumo de alcohol.
La fibra es el mejor alimento para la microbiota.
❤️❤️
Consumir mucha fibra. La fibra es el mejor alimento para tu microbiota.
👍
❤❤❤
@Diabesmart
Жыл бұрын
❤️❤️❤️
Los embutidos son carnes procesadas.
❤
Hola 8:21 me encantó! y una verdad grande como una casa. No comas mejor, deja de comer peor. El efecto de la alimentación malsana sobre el organismo es mucho más notorio que el efecto de comer sanamente, hay estudios al respecto por cierto por eso se debe enfatizar ese concepto. Obvio, si comes sano, más beneficios. Es verdad el ejercicio influye bastante en el sistema gastrointestinal y la microbiota, una razón más para moverse :) 10:43 intoxica todo el cuerpo no se salva nada, no me extraña. Pidan ayuda para dejar de fumar por favor es la mejor decisión que puedan tomar, el tabaco mata directamente como causa a 8 millones de personas al año y está involucrado en muchos cánceres y enfermedades terriblemente incapacitantes. No es un juego. Saludos
Dejar de comer alimentos procesados o ultraprocesados.
Granos refinados. Ejemplo: arroz blanco.
Evitar el uso constante de edulcorantes.
Hola buenndia una pregunta usted que opina de tomar vinagre de sidra de manzana para ayudar a controlar la diabetes y si es bueno tomarla
@Diabesmart
Жыл бұрын
Es un poco compleja la respuesta para ponerla en un comentario (próximamente haré video)… si tiene sus beneficios pero hay varios detalles qué hay que conocer. Saludos!!
Es bueno el kefir para tratar la diabetes?
@Diabesmart
Жыл бұрын
El kéfir es muy bueno para la microbiota ❤️
Microbiota intestinal.
🇪🇨 Saludos desde Ecuador .!Que interesante tema ! Mientras más conozcamos más podemos cuidarnos .Mil gracias 👍
¿El ayuno no es bueno para la microbiota?
@Diabesmart
Жыл бұрын
Si tiene muchos beneficios! Esa recomendación está llena de detalles por lo que por tiempo decidí no agregarla, pero si es bueno
Disbiosis intestinal = Alteración en la micobiota.
Op]o
Cuando consumes antibióticos estas barriendo tu microbiota intestinal.