Se alla sera fatichi ad addormentarti perché la mente continua a rimuginare su quanto accaduto durante la giornata o su ciò che dovrai fare domani, questo esercizio può aiutarti a portare l'attenzione con gentilezza sul presente.
Imparerai a concentrarti sulle diverse parti del tuo corpo, a lasciare andare le tensioni e abbandonarti al sonno.
Esercizio adatto anche a bambini e ragazzi.