Mil gracias x tu publicación oki hermosa MACA..., un abrazo fuerte desde TOLUCA (México) 🙋🙋🙋

Dónde es este lugar

buenísimo muchas gracias por esos ejercicios los pondré en practica, saludos desde Venezuela..

Excelente trabajo,te ganaste un like y un suscriptor

Hola, excelente info. Falto nada más tiempos de descanso entre series porfa

Cuantas series de estos ejercicios estaría bien?

Me encantó saber que puedo estrenar en la escalera jejeje muchas lluvias aki en España pasa que mis escaleras solo de 3 escalones cuanta secciones tengo que hacer

Hola Maca buenas noches , yo vivo en un complejo de 4 torres cada una es de 24 pisos , ya logre subir 3 torres 72 pisos en 20 minutos mi meta es conseguir algo de hipertrofia que podrias recomendarme.

Súper !!!!

Soy atleta de competición y ahorita con lo de la pandemia hago escaleras en mi casa

@luis9862aaA

Жыл бұрын

Y se aumenta la velocidad al correr o no?

Me encanto yo solo subia y bajaba muy rapido. Ahora ya se que ejercicios realizar. Cerro de las campanas en queretaro, fabulosas las escaleras.Gracias😘🙂✌😎

@josepaulinogarciaperez7955

3 жыл бұрын

Escaleras.una.a.una.

Hola , una ayuda ... Para agregar el entreno q de escaleras al reloj , q actividades pones 🤔 , ejm calorías , duración , Q otras más se podría 🤔🤔 Gracias , Sldos dese Perú 🇵🇪

Hola buenos días, saludos desde Valle de Chalco Solidaridad Estado de México, me gustaría un plan de entrenamiento y nutrición, ya que voy empezando en este maravilloso mundo del trailrunners. Cómo puedo ponerme en contacto con usted, por favor gracias 🙏.

Saludos. Cuántas veces por semana se puede hacer está rutina de subir escaleras. Muchas gracias.

Buena rutina profesora! Me gustaría preguntarle y saber un detalleque falto. Cuando hacemos cada ejercicio en los escalones, los pies caen derechos o mirando hacia afuera...? Y lo otro después de hacer esta rutina en escalera, sugieres hacer una rutina en plano. Rutina corta de mediana intensidad, larga de baja intensidad o al revés? La rutina en escalera cuantas veces se puede hacer a la semana, yo entreno 3 veces x semana? He sabido que hacer mucha escaleras, el alto impacto podría dañar las articulaciones es tan así ? Bueno gracias por el video y espero su respuesta profesora. Saludos desde Arica XV-Chile.🇨🇱👍🙋🏻‍♂️🌈🌾🌵🌞🌡😎🌻🏵🌵

Gracias

Hola buenos días, ¿ que distancia de escalera debe ser para trabajar mejor? donde vivo hay unas escaleras de 50 metros o mas, y que es mejor entrenar en escaleras o cuestas ? o es lo mismo en cuestión de resultados.

cuatos días ala semana hay que entrenar en escaleras

Super yo los hago y son geniales los recomiendo..saludos desde Pitalito al sur de Colombia..

@loreyufra5429

Жыл бұрын

Rqrrqrn

Disculpa una pregunta: Cuántas veces a la semana es recomendable hacerlo ?

Las escaleras decmi ciudad son ma o menos de 200 escalones. Hoy las subi 5 veces.

Par guerreros Aveces lo s hacia

Bien Maca

Hola , Estoy Ejercicio corriendo Saltarndo y corriendo Subir Escalera

@NormaveronicaRODRIGUEZ-sb5uu

9 ай бұрын

Estoy Ejercicio corriendo Saltarndo y corriendo Subir Escalera corriendo

Tengo problema con la rodilla der así que el de una sola no podré hacerla 😭

Cuanto descanso entre serie y serie ?

Me gustó mucho, nadie explica que hay que calentar primero

👏👏😊

Hice todo y xvr, pero en la última me saque la mierda menos mal que estamos en cuarentena y encassa xd

Saludos amigos yo también soy corredor esas escaleras dónde quedan yo vivo en cd de México

@SoyRunnerMX

5 жыл бұрын

Ramon Martinez se encuentran dentro del bosque de Chapultepec, frente al museo del Carcamo de Dolores

Puede hacerse todos los días...es que mi hija tiene 12 años y no le gusta hacer ejercicio? Y es un poco obesa quiero motivarla gracias

@marianamaldonado4919

2 жыл бұрын

Metela a clases de algo que le guste, a mi me compraron una bici y me metieron a basket y adelgacé

En que parque estan?

@SoyRunnerMX

5 жыл бұрын

lascu79 x bosque de Chapultepec en la CDMX