ENTRENAMIENTOS - SI QUIERES MEJORAR NO HAGAS ESTO - ERRORES - BILBOTEAM
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Creerme si os digo que es el culpable de que pueda volver a entrenar asi como veis, con 44 años las articulaciones ya prozis.com/5k1B a ir mal
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🔹Metodo bilbo: • Video
En este video te explico las formas mas comunes de entrenamiento y el por que casi nunca te dan buen resultado ni en fuerza, hipertrofia ni en resistencia. Un entrenamiento que va muy bien para todo el que este preparando pruebas físicas para oposiciones.
METODO BILBO: • Video
Пікірлер: 183
Yo llevo un mes haciendo el método bilbo y me parece una pasada,estoy subiendo kilos constantemente y nunca había manejado tanto kilaje
@PEDROSSILVA-of1bc
4 жыл бұрын
Hola pregunta cada cuanto ases . Todos los dias .?
@joser1977
4 жыл бұрын
@@PEDROSSILVA-of1bc no,hago dos veces a la semana y a la siguiente subo peso y así hasta que no puedo hacer más de 15 repeticiones
@PEDROSSILVA-of1bc
4 жыл бұрын
@@joser1977 gracias
@ghostred1997
4 жыл бұрын
@@joser1977 como es hacer el primer set de 20 rep con la mitad de mi rm? asi?
@joser1977
4 жыл бұрын
@@ghostred1997 claro,si tu rm son 120kilos que es mi caso pues la primera serie bilbo seria con 60 kilos y a poder ser hay que llegar a 30 repeticiones en unos 40segundos más o menos
Lo más increíble y destacable es que no cobras por esto cuando cualquier otro ya habría hecho un negocio de ello. Eso lo dice todo de ti. Eres el mejor 💪
@bilboteam
4 жыл бұрын
Samu Siempre he querido que llegue este metodo al mayor numero de gente posible, entrenadores, deportistas y cualquier persona aunque no tenga muchos recursos. Muchas gracias amigo
@elsamu77
4 жыл бұрын
@@bilboteam gracias a ti siempre
Bilbo es el único canal donde desactivo el abdlock, es la única manera en la que puedo colaborar.
Yo preparo a personas que quieren pasar las pruebas de diferentes oposiciones y les hago hacer tú método Jesús y les funciona SIEMPRE.... Un saludo amigo.
@bilboteam
4 жыл бұрын
Francisco Rodríguez muchas gracias por contarlo paco, un placer que entrenadores como tu lo apliquen con sus clientes
@FranciscoRodriguez-tj5ss
4 жыл бұрын
@@bilboteam Y como tú comentas en el vídeo siempre funciona, la cuestión es tener la paciencia y el tiempo necesario para que dé su fruto este método, las personas SON IMPACIENTES por naturaleza y de hay el poco crédito a este método, los que son conscientes y dedican el tiempo necesario recogen su fruto. Un saludo Jesús y tú a lo tuyo amigo.
@Brosjaca
4 жыл бұрын
Damos fé de q funciona Paco ehh
@FranciscoRodriguez-tj5ss
4 жыл бұрын
@@Brosjaca Si Señor y yo que os sigo muy atentamente lo voy viendo Jesús. Cuidaros amigos y feliz fin de semana.
@joelleandrobambicha4517
4 жыл бұрын
@@bilboteam Hola bilbo lo ves bien mi rm 100 y 50 kg con 30 rps y después hago otra bulbo en tricep de 30 reps no se que peso uno que pueda hacer 30 rps en un mismo día lo ves bien ?
Contenido que vale oro, encima gratis... joder esto si que si. Llevo haciendo este método mucho tiempo sin darme cuenta y la verdad es los resultados son bestiales. Doy fe de que funciona.
Gran vídeo💪🏽 muchas gracias por ayudarnos, saludos desde Tenerife!!
@bilboteam
4 жыл бұрын
Clarocabron gracias a ti por comentarlo, un saludo!!!
Que grande, se agradece lo que estas compartiendo
Gracias por tanto, maestro!!!
6:18 "Y ahora vamos con la madre de todas!" Movimiento hipnótico de tetazas XDDDD. Bilbo eres el más grande, no solo por tus conocimientos y compartirlos de forma totalmente altruista si no también por que lo demuestras con tu ejemplo día tras día. Se nota la pasión con la que vives los hierros. Un verdadero espectáculo.
Hola,muchas gracias por la información,estoy siguiendo tu metodo es el primer ciclony tengo muy buenas sensaciones, gracias...
Absolutamente espectacular.
Gracias. x tus consejos Jesus saludos desde Uruguay 🇺🇾
@bilboteam
4 жыл бұрын
Fernando Javier Godoy Silva gracias a ti majo, un saludo!!!
Gracias Jesús por haber creado y compartir el método Bilbo que funciona ⭐⭐⭐⭐⭐
Doctor Bilbo. Método Bilbo a las universidades YA!
Gracias master Bilbo eres grande lokillo!!!
cuanta razon tienes. video ultra útil
Saludos! Acabo de encontrar este canal de casualidad. Tengo pocos conocimientos y los monitores de mi gym no están por la labor o no tienen ni idea. ¿ Es trabajo progresivo en peso y disminuyendo las repeticiones pero dando lo todo en la 1º serie ? ¿ Se llega al fallo muscular en la 1º serie o en algunas de ellas como la última ? Gracias por compartir tus conocimientos. Tome su like buen señor y me suscribo de cabeza.
Siempre es importante conocer cuál es tu objetivo, si tu Objetivo es subir repeticiones, es decir superar una carga el mayor número de veces, tu método es un gran método, si tu objetivo es ganar fuerza otros métodos también son muy válidos. En el caso de ganancia de fuerza además las repeticiones también es importante el número de series, TUT, descansos, intensidades...
Actualmente quiero llegar a 50 flexiones estrictas(pecho al suelo y extendiendo codos) , entrenando con los métodos clásicos de resistencia he llegado a 44 reps limpias, tienes razón con lo que dices, esos métodos solo sirven hasta cierto punto. Ahora pondré en práctica tu método. Eres grande bilbo!
@alvarofernandezdiaz157
4 жыл бұрын
yo tambien estoy en ello, y vaya mareo mareo de cabeza eh botando p'arriba y p'abajo jajaja.
Eres el mejor Jesús Varela
@bilboteam
4 жыл бұрын
Jorge Almagro gracias amigo!!!!!
Me veo el vídeo y el final de otro, que echo de menos algo xD
@clakoclakson
4 жыл бұрын
jaja se ha dejado la outro
Super claro. Solo una duda, las series posteriores a la Bilbo se hacen entre 8 y 12 repeticiones, pero ¿Hay que buscar el fallo en ellas?. Gracias
Totalmente de acuerdo. El año pasado practique el método 1 y me hacia infinidad de series de 15 rep con 50" de descanso, pero aumentaba muy poco el número de repes a una serie. El método bilbo me va mucho mejor
Saludos desde chile amigo bilbo 💪💪💪
@bilboteam
4 жыл бұрын
Darii Mister Fade saludos amigo 🤗🤗
Buen video!
Creo q es mas raro encontrar alguien a quien no le halla funcionado al 1000% el metodo bilbo
Saludos desde Nicaragua,,, el método bilbo quiere decir que es una serie hasta la máxima repetición con un peso N.... ???? Bendiciones!!!!
Y poco se habla de la hipertrofia que consigues con el! Gran vídeo Jesús a picar piedra!!!
@bilboteam
4 жыл бұрын
Muchas gracias adrian, tu eres buen ejemplo de ello
4 жыл бұрын
@@bilboteam 💪💪💪🔥🔥
Jesús este mismo método lo has probado también con las dominadas?
un vídeo muy útil
Buenas Bilbo. ¿Cómo iría esto a ejercicios con peso corporal?
Jesús solo me ha quedado una duda después de escudriñar tu canal para aprender de la Bilbo y es puedo hacer 1 serie Bilbo y el resto terminar mi entrenamiento normal o debo seguir con el mismo bajo peso??
Tratare de hacerla en espalda y bíceps
Calculamos para Diciembre los 230kg? 🙊
Que razon tienes...
¿Y para ganar bombeo muscular, músculos redondos estético que es lo que busca la mayoría en el gimnasio?
Una duda Bilbo, que opinas de hacer un día método Bilbo en press banca y el siguiente entreno hacerlo a series de fuerza con 5 reps? Un saludo
Hola Bilbo, ¿has probado si sólo haciendo la serie bilbo, sin las series normales posteriores, progresas más?
Funcionara el método en un peso muerto?
El mejor metodo 👏👏👏👍
@bilboteam
4 жыл бұрын
j v 🤗🤗🤗🤗
Una pregunta tu entrenas ?
Yo desde que empecé con el método Bilbo me lesiono menos y avanzo más deprisa.
Maravilloso video!! . Éste formato de video me encanta, me encanta cuando sacas la pizza y te pones a exponer! Si hubiera prestado siquiera la mitad de atención en el Instituto a la q presto a tus videos ahora mismo tendría una buena carrera jajajajjaja . Pd.. Van 2 años desde que empezamos a entrenar y seguimos sacando marcas personales casi a diario!! . . Muchas gracias Maestro!! Y brutales esos 80kg x56!!
Lo que yo suelo proponer es una o dos series al fallo con 1.25kg más a cada lado que en la prueba. Y después 3-4 series en rango de hipertrofia-fuerza por ejemplo a 12-10-8-6 y esto les ha funcionado a todas las personas a las que se lo he preparado. Que te parece?
Y que frecuencia del metodo.bilbo en press banca?
Bro deja tus redes sociales en la descripción así nos unimos a todas tus redes sociales!!!
Como puede aplicarse la bilbo ala rutina torso pierna??
@hectorismael6190
4 жыл бұрын
Tenés q agarrar un ejercicio en el que le puedas cargar peso...por lo general suelen ser los básicos...y hacer el método bilbo Por ejemplo En piernas podés hacerlo en sentadillas, peso muerto... En torso, press militar, press banca, fondos,dominadas... Siempre y cuando puedas levantar un peso y llevarlo a 20-50 reps...en los vídeos de bilbo verás q es un porcentaje de tu 1rm
Yo hago caliento bien , entreno pesado al principio y cuando ya me canso le doy trabajo ligero y siempre con reloj , cronometro y concentracion en cada rpt .
Y como se que ganaré fuerza o resistencia por que EH visto que también se puede ganar fuerza con altas repeticiones
Con tú método e subido de 26 a 32 repeticiones con 60kg en poco más de 1 mes
@blassmancovich6412
4 жыл бұрын
Y tu PR lo has mejorado?
mis marcas van subiendo gracias al método Bilbo, gracias por toda la info
@TheAestheticFitness
4 жыл бұрын
yo lo probé en banca y no se lo que tiene este metodo ,pero funcionar FUNCIONA
@bilboteam
4 жыл бұрын
JuanHarp gracias a ti por contarlo 🤗
El método bilbo se puede aplicar a cualquier grupo muscular?
@bilboteam
3 жыл бұрын
Si
Genial!!!
@bilboteam
4 жыл бұрын
Fernando Paredes gracias majo
@fernandoparedes7557
4 жыл бұрын
@@bilboteam de verdad que cuando creo que no puedo más y digo aquí me quedo a mitad del camino pienso en tu ejemplo lo que me ayuda a encauzar y sigo.
@bilboteam
4 жыл бұрын
Fernando Paredes que grande, 🙌🏻
y si todos los discos que tengo en casa son de 10 y 5 kilos como subo 1,2 o 2 kilos por semana?
yo, la verdad, el primer método de entrenamiento que se veía en la pizarra, lo aplicaría en fases de pretemporada como fase de carga para acostumbrar al cuerpo a un entrenamiento consistente. y después de 2 o 3 meses aplicaría el metodo bilbo al resto de la temporada. podría ser buena idea
@bilboteam
4 жыл бұрын
carlos shunichi garcia watanabe todo puede ser buena idea, hay que probar e ir descartando lo que menos nos ayude
Bilbo, para espalda y piernas en que ejercicios podrías meter la serie Bilbo? Porque en sentadillas o peso muerto me imagino que no y no se si en máquinas o poleas será aplicable?
@sebastianbascunan4606
4 жыл бұрын
Remo con polea baja creo y extensión de cuadriceps, aunque creo que con sentadillas si es posible
@TheAestheticFitness
4 жыл бұрын
yo si he visto meterlo en sentadillas y peso muerto , ES MAS en sentadilla da unos resultados BESTIALES
Muy bueno
@bilboteam
4 жыл бұрын
Facundo Rogala gracias majo
Hola me gustaria que lo explicaras con dominadas , que en mi caso es mi gran carencia, gracias
@bilboteam
4 жыл бұрын
Kike Kdy escribe al privado de instagram
@kikekdy5133
4 жыл бұрын
@@bilboteam no tengo ni instagram ni Facebook, soy un poco raro jeje..gracias por prestarme tu tiempo y atencion,un saludo
@adrianalbacete11
4 жыл бұрын
Yo llego a 19 del tirón, pero de ahí no paso, esrit estancado ya tiempo, y mi objetivo eran 25 estrictas jaja, imagino que con lastre se pueden mejorar, pero nunca e decidido ponérmelo jjj
@kikekdy5133
4 жыл бұрын
@@adrianalbacete11 19 me parece una pasada, no llego a 10 estrictas,8 record
Hola Crack..Pienso q el tema del RIR tiene q estar mas claro. Si un dia hago 25 repes con RIR 5 y al siguiente entrenamiento llego a 26 repes pero con RIR 2, He mejorado o he empeorado ???
@bilboteam
2 жыл бұрын
No siempre es mejor tener todo tan controlado, por que para eso ponemos un encoder y ya lo ajustamos aun mas. El ir subiendo peso en cada entreno a parte de ser para ir incrementando la carga sirve para no tener que estar enfrentándote a un peso en el que has hecho una marca en el entreno anterior. El metodo bilbo en si, tiene ese toque de no tener todo medido al 100%, por lo menos hasta que empiezas el siguiente ciclo y vuelves a enfrentarte al mismo peso. Lo mejor es que empieces y si tienes cualquier duda en el privado de Instagram te echo un cable. Un saludo
Primero en comentar y primero en dar like
@torirojiblanco3365
4 жыл бұрын
Joder a puto máquina
Meterle toda la potencia en la primera serie... Mm Yo lo que hacía es meter a la tercera serie 3 series adicionales descansando 10 segundos entre cada una. Pero hay que conocer bien el peso que puedes manejar.. Ejemplo meter las 300 libras de pres banco a la primera hacer 20 o 30 porque no se esta agotado. Y después las mismas 300 libras. Hacer entre 12 y 13 rep. Las otras 2 o 3 series. Yo estaba haciendo hacendente ejemplo de 200 a 300 a 400 libras y después la última serie meter 3 series con descanso de 10 segundos
Me parece muy interesante tu método y me gustaría empezar a aplicarlo, pero hay una cosa que me preocupa un poco... No hay riesgo de hiperventilacion al hacer tantas repeticiones tan rápidas y explosivas? Creo que acabaría tan mareada que no podría seguir con la rutina
@sivan1292
Жыл бұрын
xdddddd?????
Hola Jesús, cómo ves hacer las series bilbo sin bloquear codos del todo? Por aquello que dicen que es lesivo
@TheAestheticFitness
4 жыл бұрын
ES una cosa que tambien dpende de ti, estas haciendo el novimiento porque vas a competir?se te exige una tecnica determinada?o lo haces por que tu quieres? , HAZLO COMO MEJOR TE VAYA A TÍ yo tambien tengo video que te pueden interesar gym , recetas... échales un vistazo
@bilboteam
4 жыл бұрын
Rock and Roll una cosa es encajar los codos y otra estirar sin llegar a ese punto. Si no llegas a encajar no sera lesivo aunque estires, de todos modos hay gente que toca el pecho y no estira arriba y tambien les va muy bien para pectoral. Tengo un video hablando sobre el recorrido
Eso sí que es una serie y no las mierdas que se ven en TV
Mi manera entrenar es, en el caso de las flexiones por ejemplo, una combinación entre tu método y las series descendientes quitando carga, así puedo continuar haciendo series cerca del fallo exprimiendo el músculo : flexiones en el suelo: 40-16-8 + flexiones sobre silla 15-12-10-8 + flexiones de rodillas 16-10-8-8 despues sigo con fondos, inclinado... Entrenando de esta forma te quedas listo con 12-20 series por sesión entre todos los ejercicios. Una maravilla para la musculación en mi opinión , se siente uno como Schwarzenegger jajaaja
@Joee1
Жыл бұрын
si te pones a pensar el hace lo contrario, solo que no en un mismo entrenamiento, el aumenta la carga
Jesús no seas pesado, todos conocen tu método y lo practican... Sólo que no lo reconocen! Jajaja Saludos💪
@bilboteam
4 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣🤣 hay que seguir insistiendo, sigue llegando gente nueva con muchas ganas de mejorar 💪🏻💪🏻💪🏻
Subele a 90kilos que te has colao de rango leon !!!! Jajaja
9:28 profe en mi gimnasio los discos pequeños son muy escasos.
@bilboteam
11 ай бұрын
Hola, si quieres que te ayude a programarlo, me escribes al privado de Instagram y hablamos
@danielrojas-yc7in
11 ай бұрын
bueno profe me lo puedes dar.@@bilboteam
Después de hacer la serie bilbo se podria subir el peso o siempre se debe bajar el peso?
@famea6809
4 жыл бұрын
En ningun momento dijo que se tiene que bajar o subir el peso
@adrianalbacete11
4 жыл бұрын
Por cada entrenamiento usbir 2.5kg, si por ejemplo tiras en tu rm 110, hacer más de 30 repeticiones con 80 (por ejemplo) y menos de 50 (aunque puedes tirar hasta donde llegues de vez en cuando)
Una pregunta.alguien que me pueda contestar . 🤔 en press banca el. metodo bilbo . puedo usarlo todos los dias .o dia x medio o cada ..cuanto es mejor .. x sierto bilbo 80kilos x 55 😱😱👍👏👏💪💪💪 tu 1rm da 212.
@omarandresramirezrodriguez1640
4 жыл бұрын
No...solo 1 o 2 veces a la semana...3 ya tocaría cuadrarlo mas
Siempre he tenido una duda.. Antes de realizar la serie bilbo se hacen series de aproximación o se hace directamente?? Buen video... Sigue así!!
@hastaloscojonesdelosperrof3334
4 жыл бұрын
Obviamente habrá que calentar....
@agus_fitness_aag
4 жыл бұрын
La Serie Bilbo suele ser con cargas "livianas" respecto a tu RM.. No creo que haga falta hacer 3 Series de aproximación, pero como dice el compañero anterior, calienta bien antes. Un saludo!
Mucho chileno aquí, incluyéndome
@rogersgutierrezescobar8360
4 жыл бұрын
Saqueo saqueo
@MufaSalfatex
4 жыл бұрын
@@rogersgutierrezescobar8360 yo no he saqueado nada, pobre pero no lacra
@rogersgutierrezescobar8360
4 жыл бұрын
@@MufaSalfatex jajaj muy bien ta la pura patada
Tengo 17 años aún me falta medio mes para cumplir la mayoría de edad, estuve con 12 repeticiones con 90kg estancado bastante tiempo , ya he subido a 100kg pensando 3kg más, estoy en 90kg de peso y 186cm de altura creo que podría meter más peso pero menos rep..
@anthonyvelastegui8679
4 жыл бұрын
Aun eres joven puedes mejorar bastante, siempre priorizando tu salud y bienestar bro.
👏👏👏👏👏
Buenas, Una duda, entreno pecho dos veces por semana, pero hago 10 repes y unas 20 series. 5 banca, 5 mancuernas, 5 inclinado mancuernas y 5 aperturas, siempre 10 repes. Llevo un año y medio en gim mido 180 y peso unos 68. Mi peso de trabajo son 50 kg y siempre hago poco descanso entre series. Para mejorar en fuerza y mantener repes que debería hacer? Lo que hago ahora es mantener todo pero subir a 60 kg. Si hago menos series no siento nada, y aún con eso a penas noto nada. Si que he mejorado volumen de músculo, fuerza y resistencia, pero no sé si podría mejorar más de otra manera. Mi rm estará entre 80 y 90 kg, hace unos meses con 80 hice 2 después de entrenar. Gracias y un saludo.
@manuelgonzaleztorres5740
4 жыл бұрын
Jesús lo que recomienda es bajar el peso y hacer una serie más larga pero con intensidad máxima, en el menor tiempo posible quedándose muy cerca del fallo muscular tras muchas repeticiones, para después estando ya hecho polvo meter unas cuantas series, sin patrón fijo, las que consideres necesarias, y así conseguir ese trabajo extra del músculo que se necesita para mejorar fuerza, hipertrofia, etc. En eso, junto con una progresión en cargas y en repeticiones a lo largo del tiempo, consiste básicamente el método Bilbo. A mí me ha dado buenos resultados, y me consta que no soy el único, y el padre de la criatura mueve 227,5 kg en press de banca. Obviamente no a todo el mundo le puede ir bien, pero a ti y a casi cualquiera le recomendaría que lo probase, porque es mucha gente la que ha conseguido gracias a él superar un estancamiento o progresar más rápidamente que con otros tipos de entrenamiento.
@franciscopalacios2116
4 жыл бұрын
Nms we... es al chile te explica que el metodo bilbo es el mejor para ganar fuerza, explosividad, mejorar tus marcas, y todo eso lo respalda con resultados propios y de todos lo que lo han probado; y todavia preguntas que puedes hacer? 🤣🤣
@407ruben
4 жыл бұрын
@@manuelgonzaleztorres5740 gracias amigo, entonces sería meter primera serie (después de calentar) con por ejemplo 40kg ? Y luego 5 series más "normales"? Probaré, gracias de nuevo
@manuelgonzaleztorres5740
4 жыл бұрын
@@407ruben 5 o las que necesites, si dices que normalmente haces 20, pues quizás para ti aún metiendo la serie Bilbo 6 series totales efectivas sean pocas para un entreno, pero lo que sí está casi garantizado, salvo que seas de la minoría a la que no le va bien esta forma de entrenar, es que a las 20 o no llegarás o si llegas es con la lengua fuera y el pecho a punto de explotar jajaja
Tazio il biondo se queda en la barra 2 horas colgando 😂😂😂
Quiero probar el entrenamiento pero no lo entiendo
@franciscopalacios2116
4 жыл бұрын
Mira el otro video donde lo explica todo el metodo... lo deja muy claro ahi 😉
Hice metodo bilbo en abdominales... Ay madre mia como quema
@bilboteam
4 жыл бұрын
me gusta el chocolate me duele de pensarlo 😱😱😱
¿Cómo se aplicaría el método bilbo a las dominadas, si soy capaz de hacerme 13-15 repes?
@polbonetvaquer5175
4 жыл бұрын
Alomejor usando gomas para quitarte peso y poder hacer mas repeticiones. No lo he probado, es solo una idea.
@agus_fitness_aag
4 жыл бұрын
Al contrario, añadete lastre y empieza una progresión, siempre buscando ser explosivo! Empieza con 2,5 kg. Y busca llegar a 10 reps o cerca de tu récord actual sin lastre. Saludos!
Que me deciis de la edad
E muito forte no supino
Si los discos mas pequeños que hay en mi gym son de 2.5 es mejor hacer la bilbo subiendo los pesos cada dos entrenos?
@thenewsamurai1
4 жыл бұрын
Te doy una idea compra dos discos de 1kg cada uno y los atas a la barra por ejemplo con las vendas que se usan en boxeo. Otra es comprar unos discos magneticos que se adieren a los discos.
Para que repeticiones? Mejor hacer pr
Es parecido a un entrenamiento a multifibras
Eso es lo q enseña Valverde al barsa!
¿ A cuanto estas del record de España ,Europa y del mundo ?
@adrianalbacete11
4 жыл бұрын
Récord de España? Creo que tiene el récord de Europa de su categoría, que son - 85kg con un levantamiento de 225, su récord lo tiene en 227.5, pero ya no se cuanto pesaba hay, seguramente 86 ,87
@bilboteam
4 жыл бұрын
LG LG tengo el record de españa absoluto, lo he batido mas de 15 veces, tengo tres records de europa master, el del mundo se me quedo a 2,5 kg. Los 227 fueron sin parada y pesando mas de 83 kg.
Y el método EMON
Hago el presa de banca con muy buena técnica como siempre el martes me puse de pendejo a inventar con el gamba a manera de jodedera pues bien me dio una lumbajia arrechisima por inventador ni a trabajar e ido
55 reps...toma pa vó
Yo entrenaba así 😦 me iba bien y me dijeron que estaba mal
@bilboteam
3 жыл бұрын
No les hagas caso 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Te sigo en Instagram y acá, yo pesaba 39 kilos de más, los baje , hice 3 años de gym y sigo claro , y me encontré que tengo musculos pero son flaco-gordo no se me notan porque aún no termine de bajar todo , y hoy decidí empezar a morir de hambre , no importa si pierdo toda la masa muscular, pero necesito si o si bajar hasta lo último de la grasa que pueda. De ahí comenzar nuevamente y ganar musculos lo más limpio posible . No es fácil, es un parto más aún no ir a las peñas con los compadres los fines y aun seguir viéndome mal. Espero no recaer y darle hasta el final. Saludos. PD: No es sobre tu tema pero me descargue con mi historia 😋
@ElGranLibertador
4 жыл бұрын
Amigo hace ayuno intermitente... Vas a bajar rápido de peso y a ganar músculo... Por más extraño que parezca si funciona, o por lo menos a mí si... Busca info en KZread
@Alfonso155
4 жыл бұрын
No broooo piénsalo bien, haz déficit controlado poco a poco bro al final será mejor y tendrás el físico que quieres en menos tiempo que hacer barbaridadesss
@ElGranLibertador
4 жыл бұрын
@@Alfonso155 El déficit calórico sirve hasta que el cuerpo se acostumbre a trabajar con esas calorías, después genera efecto rebote. Además que consume mucho musculo
@adrianalbacete11
4 жыл бұрын
Haber, mucha gente te responde como si fuesen aquí médicos o nutricionistas... Yo te recomiendo que si comes mucho, obviamente bajes las cantidades poco a poco hasta acostumbrar el estómago, te recomiendo beber mucha agua. Y yo de tí empezaría dándole duro al gym aún estando así, ya que va a ser mejor para tí, sal a correr, etc.. Y por cierto lo más importante, no hagas las cosas que dices para contentar a los amigos o compararte con ellos, sino estar feliz tú
@deividrodriguez7641
4 жыл бұрын
Reduce poco a poco el déficit calórico y hace rutinas de fuerza no dé hipertrofia así mantendras la mayor masa posible
Por qué se llama bilbo team si estás solo? Donde está el team? 🤣
@androgming3506
4 жыл бұрын
Nosotros somos el equipo idiot
Metodo genial salvo para pm y sentadilla jaja
56 repeticiones con 80kg...
@bilboteam
4 жыл бұрын
KIRITO507 poco a poco, es ir sumando
@Jose-kz2kt
4 жыл бұрын
@@bilboteam eres una bestia, que animal😂😂😂
Creo que el hombre mas fuerte de la historia no hacia tu entrenamiento, y él sigue siendo el hombre mas fuerte de la historia y no creo que nadie levante 98 kilos con una mano y 1 tonelada con la espalda.
En pecho apenas puedo 40 kg, 10 reps y mi maestro hablando de 200 kg como si nada JAJAJJA
Que corte de cabello más raro
Bueno pero no te enojes 🙄
Lk 98
@bilboteam
4 жыл бұрын
caedvano grande!!!!
No es jesus....para mi es DIOS!!!