Eso que se ve detrás de tu pecho eres tú, Jesús?

@nargom3876

7 жыл бұрын

Ferzeleid Tiene el hombro como su cabeza y lo desaparece por completo con ese pechaco xd

@mati2912

7 жыл бұрын

JAJAJAAJJAAJJAJAJAJAAJ

@hidoriassegundo5434

7 жыл бұрын

😂😂😂

@albertogimenezlopez6663

3 жыл бұрын

Si es que ya no es solo el pecho de 100 kilometros que tiene mira el hombro,biceps y triceps, que exageracion de hombre

No sabia que jesus trabajaba a medio tiempo animando dragon ball super, ahora entiendo la animacion de algunos capitulos.

Llevo en el gimnasio duranto un año ya. Y ahora me doy cuenta lo que hacia mal. El primer video que veo de press de banca en el que las cosas estan explicadas claras. Muchas gracias pondre la postura del lumbar en practica a ver que tal va. Saludos 👍

06:52 T E M A Z O! Impresionante vídeo Jesús! Como siempre nos deleitas con tus conocimientos y podemos aprender mucho. Saludos!

Jesus..... GRACIAS! Gran trabajo a nivel español se te puede llamar .." papá de la banca!"

Invaluable esta explicación dada por unos de los pressbanquistas más fuertes que puedas conocer. Manito arriba!

Puse en práctica la posición y tuve una muy buena experiencia. Muchas gracias por compartir. Un gran saludo desde Argentina!!!

Muchisimas gracias, tenia muchas dudas sobre la colocacion, esto me ha venido de perlas. Super bien explicado!

Master en categoría de competición y en docencia! Que bien explicado, si señor!

que powerexplosive ni explosivo con sus 20 min de explicacion despues de tantos videos de youtube alfin entiendo todo gracias maestro bilbo

Increíble Jesús. Llevo tiempo viendo explicaciones de todo el mundo sobre cómo hacer el press de banda, incluido al afanado Powerexplosive. Pero te aseguro que nadie, ni de cerca, lo ha explicado tan bien como tú. Gracias. Un cordial saludo

@davidpol3571

6 жыл бұрын

Y tu quien eres para asegurar nada ?jejeje

@MarcoPeyrano

6 жыл бұрын

David navarrete uno que hace press de "banda"

Muy buena técnica y mejor aun explicación !!!! La pondré en práctica ya mismo y seguro potenciare mi press banca y lo mejor evitare lesiones en mis hombros eres de gran ayuda con estas cuestiones !!!! Muchísimas gracias Gran Jesús por este gran video y como siempre un fuerte abrazo desde Munro !!!!

Buen video. Yo me fastidié los hombros por no tener a nadie que se instruyera en cómo hacer el press. Ahora ya llevo tiempo intentando poner en práctica todo lo que voy aprendiendo gracias a videos como éste. Muchas gracias por difundir tus conocimientos. Un saludo.

Impresionante la explicación, cada detalle bien explicado, gracias Bilbo por tu aporte, compartiendo tu experiencia y conocimiento.

dios jesus , tu vídeo salvo mis hombros , se alivio mucho el dolor que tenia en el hombro anterior ! mil gracias !!!!

Increíble descripción de como realizar el press de banca, simplemente el mejor video de todo youtube.

Este video, despejó mis dudas y me hace sentir más confiado de mi técnica. Muchas gracias

Este video es oro!!! Mil gracias. Saludos!!!

Es gracioso porque yo empecé hace mas de 30 años y eñ concepto de retracción escapular lo oi por primera vez no hace ni dos años. Buen video para mejorat en press banca.

@albertomarin6089

7 жыл бұрын

LUXAITOR será porque no has te informabas en su momento, porque retracción escapular se lleva haciendo muchos años, no es una cosa actual. mi primo cuando me enseño a hacer press banca, igual que en la mayoría de los movimientos del gimnasio, me hablaba de lo importante que era la retracción escapular, y eso antes de que power siquiera entrara en la universidad, hará unos 10 años

@aitor8313

7 жыл бұрын

marin thebug la postura si. Y si que me he formado pero con libros , inrernet lo he descubierto como quien dice este año que no sabia ni lo que era Instagram ni youtube hace 8 meses.Como dice Jesus la postura si pero era algo natural...yo el concepto retraccion escapular no lo habia oido. Igual los ultimos años he estado un poco fuera de onda porque la onda está en las redes, pero ha habido un siglo antes . La postura si con la parte alta de la espalda bien pegada al banco compacta, no levantar jamás el apoyo ni el lumbar, pero yo el concepto la verdad que hace 2 años. También tengo que decir que llevo 31 años haciendo press banca y jamás me he lesionado ni he tenido un problema de hombros y no he parado. Eso si yo no metia esos pesos y no hacia powerlifting. Yo musculación recreativa y series de 8 a 12 siempre y como mucho 100kg. La retraccion escapular exagerada sirve para levantar pesos muy grandes porque es una pequeña trampa que acorta el recorrido. Ya digo que el video muy bueno como todos los de Jesus y siempre se puede aprender algo nuevo de alguien. Gracias por el aporte. Un saludo.

@mrkl9194

7 жыл бұрын

LUXAITOR la retracción no acorta nada lo que lo acorta es el arco lumbar y leg drive

@aitor8313

7 жыл бұрын

Mrkl la retracción exagerada también pero no lo digo yo sino Jesus en el video, le quita 10 a 15 cm al recorrido de la barra que no es poco!!!

@aitor8313

7 жыл бұрын

Mrkl min 8.45 del video. Saludos

Muchas gracias Jesús, seguimos aprendiendo contigo

Muy interesante, llevaba un tiempo preocupado porque se me cargaban demasiado los hombros al hacer press banca y era por el movimiento que explicas (pasar las barra de la zona de los pezones a la parte de arriba). Espero que con este cambio vaya mejor, gracias!

Muy interesante...lo he aplicado hoy, tras haberme estancado en los 145 kg a 1 rm por una lesión en el hombro. Hoy he comenzado con el metodo bilbo y he seguido la indicación del vídeo... he sentido el hombro mucho mejor, con muchas menos molestias. Gracias por el aporte!

@bilboteam

6 жыл бұрын

perfecto entonces, es genial saber que los consejos sirven de ayuda, un saludo

Muy buena la explicación Jesus gracias!

Curiosa y, sin duda, útil observación!

Excelente vídeo Jesús, sigue con ellos son muy claros e instructivos. Muchas gracias por ellos.

@bilboteam

7 жыл бұрын

muchas gracias, de verdad es genial que lo valoreis!! un saludo

Gracias por tu gran aporte. Gran vídeo. Transmites mucho y bien. Un abrazo

@bilboteam

5 жыл бұрын

Muchas gracias, un abrazo!!

Muchas gracias, empiezo en 115kg con tus consejos, ya que mi intención es subir de peso 1rm

un muy muy buen consejo...en mi proximo entreno de pecho lo pondre en practica...gracias por este videoconsejo...saludos

Magistral! Muchas gracias!!

Lo has explicado perfecto, habia visto otros vídeos y no habia entendido la Importancia en la ayuda, aparte de proteger hombros. Ahora si, eso es asi, como diría bilbo.

@bilboteam

3 жыл бұрын

Gracias majo!!

EXCELENTE INFO BRO, TU ERES MASTER EN EL BENCH!

@bilboteam

7 жыл бұрын

gracias!!!

Una masterclass que vale su peso en oro. Gracias.

@bilboteam

5 жыл бұрын

gracias, un saludo

gracias por la info genial como siempre

Muchas gracias por el video. Saludos

Acabas de ganarte mi like y mi suscripción, excelente video, muy bien explicado! 😱😎

@bilboteam

6 жыл бұрын

Muchas gracias!! Bienvenido

Podría hacer un vídeo del material que tienes, cuanto te ha cstado, etc. Con el objetivo de que podamoa saber cuanto nos costaría montarnos unas barras en casa. Saludos, me encanta tu trabajo.

Excelente vídeo!

Excelente explicación , porfa haz uno de pecho en banco inclinado ,cambia la técnica o es lo mismo....

Gracias!!! Q final mas brutal hahahahhaa

Perfecta explicacion Bilbo, lastima que tarde la encuentro, ya estoy lesionado de un hombro, pero ya estoy recuperandome..

@bilboteam

4 жыл бұрын

Pues poco a poco, todos nos hemos lesionado. Mucho animo!!!

el esquema bilbo como el de tu vídeo anterior para la espalda por favor!!! likeeeee

Jesús, por mi parte en anteriores vídeos quedaba aclarado y punto por punto... Pero ahora, para quien siguiera con dudas, aclarado al 100% creo yo! Y bueno, la forma como la describes es la que siempre intento yo, la que me sale natural pero siempre prestando máxima atención a la espalda alta, como bien dices. En mi caso, cuando lo hacía con toda la espalda alta apoyada, se me iba la barra muy abajo, como con demasiado recorrido y, en cambio, cuando me centré en las palancas, todo parecía encajar... Era todo fluido, jaja. Yo es que incluso suelo "tensar" el dorsal para acortar el recorrido en sentido horizontal (que no vertical) justo antes de bajar la barra al pecho. También hay gente que en vez de bajarla a los pezones, la bajan directamente al pecho medio-alto y dicen conseguir el mismo efecto; pero para mí al menos, como lo has explicado es como mejor lo siento. Grandísimo vídeo! A mí me ha encantado :) Saludos

Qué fácil parece cuando se explica bien 👍

Jesus Podrias hacer un video sobre el famoso press culturista osea los brazos a 90 grados y algunos que lo hacen con las piernas elevadas o los pies sobre el banco. excelente video

Pero que excelente soundtrack 🤘

Tiembla Miguel Angel con tus dibujos Jesús jaja . Pero eres exelente y enseñas todo con pasión y humildad . Groso total , saludos desde Argentina .

@bilboteam

5 жыл бұрын

Jajaaja muchas gracias

@elementfitness8490

5 жыл бұрын

@@bilboteam jaja groso total , empecé la semana pasada con tu sistema y si que se siente y se quiere reventar el pectoral apenas con la primera sería explosivo. A seguir adelante y aunque no lo creas tus modo de explicar y este metodo Bilbo cambia hasta el modo de pensar con respecto al modo de entreno . Ojala todos por lo menos lo prueben que esto es todo un éxito tanto fisico como mental . Sin dudas que vas a marcar una tendencia. Saludos Master , muchos éxitos .

Por fin veo mi error, muchas gracias

Genial lo voy a intentar

Muy práctico

Muy buen video

Tienes razón yo me he descojonado pero de principio a fín del vídeo , sobretodo con tus explicaciones tan científicas de... esto es así jeje .... o lo de si echas los hombros hacia atrás y abajo no es retracción escapular ...jejeje entonces que es lo que hacen las escapulas cuando haces eso? :) jejejeje que caxondo

Buenas Jesús Cuanto tirarias tu de diferencia sin utilizar esas técnicas? Gracias y espero tu respuesta

Buenísimo

Bilbo,la barra al estar en el soporte ,te queda justo en línea con los ojos? El gluteo está apoyado al hacer el levantamiento o está rozando el banco? Gracias

En relación a la aplicación de fuerza en el banco, Como influye el tipo de agarre en la activación muscular?

Buena pullita la de "eso es así" xDD

@bilboteam

7 жыл бұрын

no hombre no, el video lo tengo grabado hace 6 días por lo menos, es parte de otro que estaba terminando. Simplemente me quede un poco en blando y solte la chorrada, jajajajja, un saludo!!

Bilbo quiero mi video de fondos porfavor jaja....buen video

Hola estaria bien entonces acercar solo la mitad las escapulas? y otra consulta luego también se pueden bajar las escápulas habría que bajarlas la mitad del rango completo o cuanto?

Carlos se te pone cada vez más cara de profesor en tus explicaciones jajaja tu sigue asi

@santi_mendez

7 жыл бұрын

Montañero Alpine se llama Jesus.... jaja

@montaneroalpine2460

7 жыл бұрын

Santiago Méndez jajajaja acabo de mirar a tarrako y se me fue la pinza😂😂😂😂😂😂😂

Mandale al presi un librillo de ejercicios haber si se mueve el video magnifico 👌👌🥩🍺🍷

Ayer senti un tiron en el.hombro mi 1rm ronda entre los 140 o 145 kilos lo puedo aplicar en un declinado pues es donde mas rindo ?

la retraccion escapular cambio mi vida

Gracias por el vidio , espero que me salga porque me estava fustrando en press banca por dolor en el hombro 👍

1:44 XDDD

Sin más: Gracias Jesús.

Volví a hacer ejercicio Tio

Como metes lammusica sin tener problemas de derechos?

buenísimo! sigue así coño!

Muy buen video Jesús, a mi me resulta difícil mantener la técnica si lo hago con mancuernas porque al llevar el peso al tumbarte no puedes colocarte bien, algún consejo? Saludos

@gabrielsabetta9333

3 жыл бұрын

Baja el peso, o que alguien te ayude , con mancuernas se dificulta más porque te obliga a mantener el equilibrio sobre una mano, por ende con mancuernas levantas menos peso que con la barra.

9:00 que cae del cielo desde la derecha?😂

Canción del principio?

en pocas palabras, acortar el recorrido horizontal

El press declinado hace ese gesto entonces? No hace falta hacer ese movimiento de RETRACCIÓN ya que estás imitando ese gesto al estar declinado no? Sería lo mismo solo que modo fácil o me estoy equivocado? Tengo entendido que el declinado además trabaja más la parte alta del pectoral comparado al inclinado?

@TazmanEs

7 жыл бұрын

No el press inclinado es el que trabaja la parte alta del pectoral y el declinado trabaja la parte baja del pectoral.

@iGuti89

7 жыл бұрын

TazmanEs eso es lo que siempre se a entendido, pero mirando estudios, según e visto el declinado activa más la parte alta, la parte media la trabaja más el plano y la alta es solo un sustituto del press militar que se enfoca algo más en el pectoral (yo no cambio el militar por el inclinado xD) Aunque hay que decir que el pectoral nunca se aísla por zonas, puedes enfatizar más pero te va a crecer igual por todos lados, supongo que hay que hacer e press que más cómodo te sienta, y para hipertrofia máxima, siempre con mancuernas....

Me he colado de video, jajaja, era comment en el otro :P

Bien explicado pero como dibujante eres regular

@tokiolol5149

11 ай бұрын

JAJAJAJAJAJJAJAJA tiraba esa viste

Eyy jesus, tengo una duda, que es mejor para ganar fuerza e hipertrofia los dips o el press declinado?saludos! Y genial video!

@miguel-bilboteam8222

7 жыл бұрын

Gladiators Bars Los fondos sin duda (tratando de buscar implicación del pectoral sobre el tríceps).

@JuanPablo.35

7 жыл бұрын

a nivel de hipertrofia los tricrps se estimulan mas con los dips y el pectoral un poco mas con el press, ahora si hablas de fuerza con cada uno vas a desarrollar en su respectivo movimiento ya que la fuerza en su mayoria es especifica, si haces dips seras mas fuerte en dips que si hicieras press y viceversa

@JuanPablo.35

5 жыл бұрын

@@luciaaaan.. Los dips activaran mas una región del pectoral superior y el press banca otra

@luciaaaan..

5 жыл бұрын

@@JuanPablo.35 No, deja de tirarte triples jajjajajjajj

@luciaaaan..

5 жыл бұрын

@@JuanPablo.35 Cuando se habla de la activación del pecho superior o pectoral menor es erróneo, en todos los ejercicios se activa completamemte el pectoral,quizás en algún que otro ángulo se activen más unas fibras que otras.De hecho el press , tiene una activación del pectoral mínima , y la gente cree que es lo que más activa 😂.Lo dicen los estudios.

Eso es asi! XD

Perfecto muy bien explicado si me permites un consejo la música yo la pondría un poco más bajita o sin. En un vídeo de técnica la palabra es lo fundamental. Desde el cariño. Un abrazo

Powerexplosive decía que el levantamiento era en forma de j ,(cuando los brazos estirados están a la altura de los ojos) jamás me acomode así,se me hacía una bazofia y ahora estoy seguro que lo es!

Este tiene la cabeza mas gorda jajaja me mori de la risa con esa parte

Final un poco abrupto, por lo demás excelente video

Me recuerdas a Steve carrell

Cuando levanto mucho peso , se me levantan los glúteos del banco .alguien sabe por qué? No lo puedo corregir ayuda

@myke3729

2 ай бұрын

A mi igual xd

🔝🔝💪💪

Jesús tu que eres muy ingenioso, pudieras dar un consejo para realizar board press sin ayuda de alguien, algún aditamento para la barra o algo, saludos.

Jesús te vuelve a patrocinar gympol?

@bilboteam

7 жыл бұрын

Jorge Almagro no que va, no tomo ni esas proteinas ya. Pero tengo la camiseta jajajaja

@jorgini9

7 жыл бұрын

Bilbo Team jajajajja podrias hacer un video hablando de tu alimentacion y tu suplementacion

Bolsom

Es imposible que el hombro no trabaje sea como sea

lo que estás haciendo es una retracción escapular tio... y además el tema proteger el hombro no es tener en cuenta las palancas desde fuera sólamente ,es tenerlas en cuenta desde dentro ,la cabeza del húmero y la articulación misma

Osea que hay que arquear todo por completo?

@bilboteam

7 жыл бұрын

si, pero sin forzar

@hdrookz271

7 жыл бұрын

Bilbo Team ok tratare de hacerlo es que yo levanta pero estando plano no hago ningún arco

Falta pecho???

Una pregunta Jesús , que diferencia hay entre hacer los movimientos explosivos a hacerlos de manera lenta y controlada? Muchas gracias y saludos y gracias por tus vídeos aprendo un montón

@bilboteam

7 жыл бұрын

si trabajas explosivo mejoras más la fuerza, eso si, explosivo siempre que respetes la tecnica

Bilbo me gustas con tu playera roja como la sangre de Jesucristo.

3:33 WTF Bilbo se basó!!!!

No seria mas arriba del pecho,y no derecho?

Vaya dibujete! Hahaha.

Bilbo te aporto mi experiencia por si te interesa Co 21-23 años era Strongman aficionado unas marcas bestiales salvo hombros. Hace apenas 3 meses volví al hierro depués de 7 años solo haciendo aeróbico literal....decidí hacer 1 mes de ejercicios con el propio peso y lastre muy pesado. Luego empecé un programa de alta frecuencia todos los dias push press y jalones y sentadilla solo 1 día por semana,solo descanso el fin de semana y muevo 120kg en hombro y la cosa va progresando ! Yo creo que tu eres tan fuerte en press de banca : 1 por que eres fuerte mental o fisicamente (retroalimentación) y 2 por tu frecuencia de entrenamiento de banca!

Anda mira Laporta vio tus vídeos de palancas jj

Ese momento en el que te das cuenta que a pesar de la retracción escapular explosiva )que antes aun lo hacía peor) lo seguía haciendo mal. No estoy en mi mejor momento, pero lo he probado ayer por la noche (fatigado pues estoy dando prioridad a aumentar dominadas estos meses) quizá no he pillado del todo los conceptos, pero las sensaciones han sido muy buenas con un peso majo para lo que solia mover.

@bilboteam

7 жыл бұрын

genial, me haces feliz pensando que te he podido ayudar, un saludo

Viendo esto despues de que levante 230