Entrenamiento de Fuerza a Bajas Cadencias en Bicicleta
Спорт
Dentro de la gran variedad de entrenamientos específicos que encontramos en el ciclismo, hoy os queremos hablar del entreno de fuerza a bajas cadencias o también conocidas como series de torque o de tranca.
00:50 Entrenamiento de Fuerza a Baja Cadencia en Bicicleta
01:22 ¿Qué es el entrenamiento de fuerza en bici?
02:40 ¿Para qué sirve el entrenamiento de fuerza?
04:33 ¿Qué necesitamos para iniciarnos en fuerza a baja cadencia?
05:37 Ejercicios y Técnica para ganar en fuerza en bici
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Пікірлер: 52
¿Has probado este tipo de entrenamiento alguna vez?
@Aboycostelo
Жыл бұрын
No lo he hecho, pero gracias por la sugerencia!
@dannyromero1583
Жыл бұрын
Una vez a la semana
@HYP3RK1NECT
Жыл бұрын
Si. Yo lo he hecho desde que empecé a bajar peso y escalar. En especial escalar.
@javieralejandrogonzalez8124
Жыл бұрын
Hola...vengo haciendo los entrenos que ustedes suben. Tengo una pregunta; que me siguieren de entreno para hacer 600km en tres días. Gracias
@Milleniumenglishteacher
9 ай бұрын
Hoy hice ejercisios físicos de fuerza, pasado mañana hago baja cadencia, esta muy interesante 😎🤓
Yo sí he notado (en cosa de un año), que al tener más fuerza en las piernas, puedo moverme con marchas más altas a cadencias más bajas. Aunque en mi caso, la bici es mi medio de transporte habitual y mi forma de pasear, no me lo tomo como hacer ejercicio en sí mismo, ni me exijo ningún rendimiento. Otra mejora en el rendimiento que he notado es que pasé de tardar una hora y cuarto desde mi casa al trabajo, llegando reventado, a tardar unos 50 minutos fresco como una lechuga.
muy buen video!!!! voy a ponerlo en practica.
Excelente video, gran trabajo
Que buenos consejos
Sip, excelente video, simplemente me encantó, suscrito ya
Ciao, ciao Sebas. 😁 Cómo siempre, muy interesante tu información, mi buen Sebas. Saludos desde Mendoza, Veracruz - México. Región de las Altas Montañas, para todo el equipo informativo y los seguidores de este canal.
Si amigos de gcn yo lo hago con ciclocumputador pero la sensación de nuestro cuerpo también sirve y todo es experiencia para nuestra vida en bicicleta
Muy bien explicado,como todo entrenamiento ,lleva tiempo de adaptación y sirve,saludos desde Argentina 💪
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Muchas gracias Hugo!!!
A mi me ha servido bastante ya que eh aumentado la fuerza y por ende la velocidad y resistencia
Gora Bilboko jaiak !!! Muy amables ambos dos.! El Peter Salgan de Bilbao..
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Aupa lehendakari!!!! Eskerrik asko!!
Pues si cada tanto aplico eso 😁🚴♀️🚴♂️❤
Para completar el bloque sobre entrenamiento de fuerza en el ciclismo seria genial que hicieseis un vídeo de entrenamiento específico en el gimnasio donde explicarais los mejores ejercicios y los pesos y repeticiones que debemos aplicar. Muchas gracias y enhorabuena por vuestro trabajo.
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Lo apuntamos!! Gracias Fernando✌🏼✌🏼✌🏼
Yo cuando empezó en bici un compañero que anda bien me dijo....las cuestas te ponen fuerte
Lo olvidaba mi buen Sebas. Por favor, saludame al buen Óscar en cuando tengas oportunidad. 👍
Gracias por el dato, especialmente lo lesivo que genera... llevé mucho tiempo practicando este método y siempre terminaba con dolores al cabo de 60km.
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Hola Mauricio! Como hemos dicho en el video, el ejercicio en si, no lesiona. Lo que lesiona es una mala técnica. Tambien, si nos inicianos en este tipo de ejercicios hay que planificar muy bien el entrenamiento. Saludos!!
@michito2645
Жыл бұрын
@@bernatfontmas muchas gracias Bernat por tu indicación, salu2!!!
@EmmanuelCR96
7 ай бұрын
Los trabajos de fuerza se hacen en pocos kms!! Cómo se te ocurre meter 60km atrancado; adiós rodillas
Hola , los que entrenamos con pulsómetro , a que % de la frecuencia máxima deberíamos entrenar este ejercicio? . Gracias
💪😘👑👑🌈🌍🌄☀️💯GCN en español
Yo os pediría indicaciones para entrenamientos en una MTB, aunque supongo que se trata de hacer lo mismo con ruedas gordas
@AdanDeVas
Жыл бұрын
Yo creo que en el MTB se hace fuerza de forma natural por los desniveles y el terreno complicado. Pero estaría interesante.
@juankramirez2220
Жыл бұрын
Estoy en las mismas . Monto MTB y no sé si la cadencia debe ser igual . Esperemos q nos respondan😊
Si pero me salio caro ya que haciendo una serie de fuerza...con el 54 - 15. ... en la maladona rompi el eje trasero zippppp.... toco picar billete... 😁😁😁😁
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Eso es que estás fuerte como el vinagre Javier!!!😂👊🏼👊🏼👊🏼
Que tiempo de recuperacion aplicariamos entre bloques?
@luismagallego2301
Жыл бұрын
1:1
Sebas con bici de disco 😱😱😱😂😂😂
Los 3' a 60 rpm y los 3' a 90' se deben hacer con el mismo desarrollo?
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Hola Pau. No, se puede cambiar de desarrollo para poder mantener las cadencias y la intensidad adecuada. Saludos!
@paumolina3174
Жыл бұрын
Gracias Bernat !👍
Cuando pasamos de 60 a 90 rpm, debemos mantenernos en el mismo rango del % del FTP ? Gracias.
@brayneralvarez8467
Жыл бұрын
Eso mismo me pregunto yo 🤔
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Hola! Mantendremos la misma intensidad, lo que variará será la cadencia. Un saludo! 🙌🏼
@alexforero2674
7 ай бұрын
Excelente video gracias
Ir a cadencias tan bajas no fastidia las rodillas? La fuerza no es mejor en Gym y el bici ejercicios más dinámicos? Resistencia, cadencia, fuerza-resistencia...etc
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Hola Mikel! Como hemos dicho en el video, el ejercicio en si, no lesiona. Lo que lesiona es una mala técnica. Por lo que dices del tema del gym. Lo aconsejable es compaginarlo, junto a otros trabajos específicos en la bici. Saludos!!
🤣🤣🤣🤣🤣que entrada
Querría aprovechar los comentarios para enviar un fuerte abrazo y enviar mis condolencias a los familiares de los ciclistas asesinados en Rubí (Barcelona) por un conductor ksmikace que se dio a la fuga y horas más tarde fue detenido por la policía. Ojalá se pudra en la cárcel.
Tampoco es mala idea la sentadillas en Bicicleta...
@bernatfontmas
Жыл бұрын
Te pones fuerte igual😂😂😂
Que chica se ve la bici
En conclcusión, si eres pobre olvídalo.....