Teşekkür ederiz bilgilendirme için videoların devamı gelsin👍🏻

Böyle yararlı açık ve net anlatımlı videoların devamını bekliyoruz.

3 жыл бұрын

oo murat hocam tesekkur ederim.

@metehan6089

3 жыл бұрын

keşke daha çok çekse

Teşekkür ederim bilgilendirme için devamını bekliyorum😊

Faydalı bilgi için teşekürler 🙏

hocam sade ve öz olmuş. yeni videoları bekliyorum

Hocam o alet zannedildiği gibi işlevsiz bir alet değil pençe gücünü arttırmak için çok kullanışlı her yere taşıyabiliyorsunuz özellikle biz güreşçiler çok fazla kullanıyoruz elinizdeki yaylar çok hafif ben 1 yıla yakın 40 kg basınçlı olanı ile çalıştım şu anda 80 kg lığına geçiş yaptım ana amacım görüntü olmasa da merak eden arkadaşlar için söyleyim çok net bir şekilde büyütüyor ön kolun içini geliştirmek isteyenlere de tüyo vereyim o aleti sadece parmaklarınızın ucu ile sıkarsanız (maksimum 2. Boğumun 1. Boğumla birleştiği yere kadar olursa daha iyi olur) bileğinizin içini rahatça aktif edersiniz ama hafif ayarda çalışın bileği sakatlamaya gelmez.

@tktheband1364

3 жыл бұрын

Kanka her guñ mu çalışıyorsun, haftada 2 3 gün mü

@mustafaylmaz4286

3 жыл бұрын

@@tktheband1364 bilek her gün çalışılmaz vücutçuysan haftada 3 bilemedin 4 yeterli zaten diğer hareketlerin içerisinde bilek çok fazla aktif oluyor her gün yaparsan kas dinlenemez gelişim olmaz

@mustafaylmaz4286

3 жыл бұрын

@@tktheband1364 bilek her gün çalışılmaz vücutçuysan haftada 3 bilemedin 4 yeterli zaten diğer hareketlerin içerisinde bilek çok fazla aktif oluyor her gün yaparsan kas dinlenemez gelişim olmaz

@umuttastan934

3 жыл бұрын

Ağa keşke bu videoyu sen cekseydin verdiğin bilgilerden daha çok yararlandım sağolasın

@vequite

3 жыл бұрын

Hocam 80 kilo olanı nereden aldınız? Ben iki yıldır Decathlon’daki 40 kg el yayını kullanıyorum, çok hafif geliyor artık.

kuzenden dızlamıştım ama ne işe yaradığını bilmiyodum sayende öğrendim

Bilgi için teşekkürler hocam

3 жыл бұрын

tesekkurler alim

Harika bilgiler için teşekkür ederim hocam yine muhteşemsin 💪🏽

3 жыл бұрын

sagol bro

@metehan6089

3 жыл бұрын

hoca haklı olarak bilale anlatır gibi anlatıyor. ama belli ki anatomiyi çok iyi biliyor

Sade öz temiz bir anlatım

3 жыл бұрын

tesekkurler.

Kolluk kuvvetleri tabancada şahlanmayı önlemek için kullanırlar.

Emegine saglik kardesim

Cok fazla kullanmak ön kol kasında gevşemeye sebep olurmu

Değerli bir video abone oldum

2 жыл бұрын

tesekkurler

Pençe kuvvetine etkisi yokmu hocam tabi bunun daha agirlari var

Abi ön kol değilde bilek nasıl kalınlaştırılır onunla ilgili bilgi verebilir isin buradan olur yada video olur ihtiyacım var teşekkürler

Hocam yerde ki siyah matları nereden aldınız bende spor odam için düşünüyorum

Elinize sağlık hocam :)

3 жыл бұрын

tesekkurler.

Pençe için bulunmaz alet ve değerli bilgiler 🤙

3 жыл бұрын

eyvallah.

Hocam bileklerimi geliştirmek istiyorum ama faydası ölurmu günde kaç kere yapmalıyım ?

Selamınaleyküm kral bende dambıl var forearm bide bilek tarafı hafif ince el yayımı alsam daha iş görür yoksa dambılla dahamı iyi olur

Parmakları uzatmakta veya kalınlastırmakta kullanilirmi

👍👍👍👍

Hocam telefonumda ses yokta günde en az kaç saat yapmamız lazim

👍👍

hiç spor yapmayanlar için kaç kilodan başlaması gerekir bilek yayı için

el simidi de gösterebilir misiniz?

Harika❤

harika bilgi

hocam damarların belirginleşmesinde etkili midir? ayrıca bilek kalınlaşır dediniz gözle görülecek düzeyde mi? bu arada erkek değilim belki cevapta bi farklılık olur diye söyledim :))

3 жыл бұрын

damarlarim icim evet. bilek icin kisiye gore degisir. sedanter kisiyse bir miktar degisim olabilir.

@ahseenekc

3 жыл бұрын

@ teşekkür ederim cevabınız için...

Hocam buna yaptım az kalınlaştı dirseğe doğru ama az çalışıyorum bıraktıydım çalışmaya ama az da olsa kalınlaşma kaldın eğer cok calısır isem daha da kalınlaşır ve o sekil kalır Mi sizdeki üründen var daha kaliteli ayarlanabilenlerle almadım

Hocam damarları belirginleştirirmi

Net bilgi kısa ve öz

3 жыл бұрын

tesekkurler

Hocam iyi çalışmalar. Spor salonunuz ortalama kaça mal oldu?

3 жыл бұрын

ortalama 2 bin hocam tesekkurler :)

tşkler

Göstergeli olan var onları önerir misiniz varsa böyle tavsiye eder misiniz😊

Teşekkürler kral

Hocam merhaba eli buyutur mu

Damarlı eller nasıl yapılabilir

Abi merhabalar.bunu ön kol için kullanacağım , haftada kaç gün kullanmaliyim kaç tekrar yapmaliyim ? mesela diyelim 4 gün , bunu ard arda mi yapacağım yoksa 1 gün dinlenip ertesi gun tekrar mi yapacağım ?

Sabahtan akşama kadar 15 20kglik el yaylarını sıkarak çok gelişilebileceğini sanmıyorum gerçekten gelişmek isteyen arkadaşlar için tuğrabozan ve Captain of Crush marka el yaylarını araştırmalarını öneririm

El yayı, kişiye uygun sertlik çalışma programı ve uygun beslenme sayesinde kesinlikle kas kütlesinde artış yapar. Damar çıkarma durumu, en fazla yağ oranıyla alakalı bir durum olmakla birlikte, kasların artmasıyla doğru orantılı olarak damar görünürlülüğü de fazlalaşacaktır. Kimi insanların damarları genetik olarak derinin dış kısmına yakın olduğu için onlarda damar görünürlüğü daha fazladır. Antreman sırasında pump(damarlara kanı pompalama durumu) fazla olduğundan damarların görünürlüğü artacak. Antremandan sonra ise kanların damarlara pompalanma durumu kanın debisi(birim zamanda akan kütle miktarı) azaldığı için damar görünürlüğüde azalacaktır. Sevgiler...

3 жыл бұрын

saygilar

@okkeskurt3335

2 жыл бұрын

Abi el yayı kullanarak birek güreşinde ustalaşabilirniyim

@snakeman797

Жыл бұрын

@@okkeskurt3335 Bilek güreşinde güçlenirsin ama ustalaşmak başka bir konu onun için teknikleride bilmen.

@CulsuzGezgin

Жыл бұрын

@okkeskurt3335 1 yıl önceki yorum da ben yine de cevap vereyim kardeşim. Bilek güreşçileri zaten el yayı kullanır ve çok da faydası vardır. Ayarlanabilir bir el yayı alıp kilosunu kendine göre yükselt (max 15 civarı tekrar yapabilecek kadar) 4 set farklı rotasyonlar ile çalış eğer toproll yapıyosan ona göre konum alıp el yayını bas veya hook pozisyonunda iyiysen kol boyun kısaysa vs. Ona göre yoğunlaş. İyi çalışmalar.

60 kg direnç yapan yaylar var bilek için onlarda mi işe yaramaz bileklerim ağıryor sporda kol sağlam bilek zayıf kalıyor

arlar kolumda biraz damarlar var ama kafamda ayağımda ve karın bölgemdede var kol damarım olmadan ö nce yoktu

👍

Abi kol kası yapılır mı bununla ve kol kası için ne önerirsiniz

Sporu sevdiren adam. Bahattin Gülhan.

3 жыл бұрын

sagol bro

Kaç kiloluk ile başlamamız lazım?

Hocam peki daha sağlam 👊 atmaya yardımı olurmu?

Emeğin sağlık kardeşim

hocam yani kas yaparmı ya lütfen yanıt verin

hocam kollarımı damarlı yapar mı

Birek güreşinde işe yararmı

Abi el yayı bilek güleşinde güclendirirmi

ayarlanabilir olanlardan edindim bir tane, güçlendikçe ayarını yükseltip ciddi sıkma güclerine ulaşabilirsiniz. 50-60 lira civarı (nisan 2022:))

@deadrose0840

Жыл бұрын

Nasil gitti gelisim

Onun çok sert olanları var bilek güreşçileri ve dağ tirmanicilari için kavrama gücünü artırır elinizle sıkma yaptığınızda daha yüksek basınç uygularsiniz

Merhaba bendr ayarlana bilen var 40-10 35 cekince yapiyom hatda biraz zorlukta cekiyom ama kollarim yanmiyo yani agrimiyo gun icinde kac defa yapilmali bilen varmi?

ABİ bilgili birine benziyorsun sana bişey sorcam sağ kolumu yukarı doğru büktüğümde yani V şeklini aldığında koluma kramp gibi bişey giriyor bunun sebebi ne olabilir 2 gün önce başladı bu olay hayla geçmedi

3 жыл бұрын

hekim gorse daha iyi olur. kramp uyusma gibi olaylar normal degildir.

Karpal tunel için de kullanilirmi

Bende 40kg lık var ne kadar iş görür günlük 150 200 tane yapıyorum

Hiçde zayıf alet deyil,nasıl kullandığına bağlı.Mesela ben iş yerinde çalışırken tek elimle yarım saat 1000tane yapardım.Sonra daha ileri seviye diyelim,sıkarak bekleme,örneyin 1-2 dakika ve daha fazla.Ben faydasıni görüyorum.

abi bilekleri kalinlastiracak hareket gosterirmisin

Benim elim ve parmakların yaşıtlarıma göre ince acaba kalınlaştırırmı

Abi bileklerim. Cok ince yas 22 kalinlasirmi bunu kullansam

Abi Bileğimi Nasıl Kalınlaştırabilirim

Elin üstündeki damarların çıkmasına yardımcı olur mu?

@dolanyancar3214

2 жыл бұрын

zayıflaman lazım kas artırıp onun için

Fittnesa gidiyom yumruk icin alsam ise yararmu

Kas spazmı geçiren hastaya tavsiye edermisiniz teşekkürler hocam

@gulcinbolat9983

2 ай бұрын

Kas spazmında el yayı ile çalışmak spazmı daha da artıracaktır. Klasik masaj yöntemlerini, soğuk ve sıcak kompresi kullanarak, esneme hareketleri ile kası gevşetmeniz lazim . Yani kası aktive değil inhibe etmemiz lazım. Bu durumda agonist kası değil antagonist kası çalıştırmaniz gerekecek. Germe egzersizleri yapmanız bunun için daha uygun ve güvenlidir.

benim bileklerimde damarlanmalr yaptı ayriyeten ön kol baya bi şekillendi ayrıca üst eldede damarlanmalar oldu bu arada kullanma sıklığım bpş olduğum vakit her gün ve devamlı ayriyeten geliştikçe setleri arttırıyorum bence faydası var

@ardaunver7032

2 жыл бұрын

Günde kaç defa yapıyorsun

@yigitxzehra6880

2 жыл бұрын

@@ardaunver7032 10 set 15 tekrar

@hands_ofdeath

Жыл бұрын

Her gün 300 kere yaptım. her 40 kere yapişimda 1 dakika dinlendim. Alt kolum kaya gibi oldu, yağ oranim düşük olduğu için damar çıktı 1 haftada. 400 e kadar arttırıcam bunu

@emreaksu163

Жыл бұрын

​@@hands_ofdeath El yayı kaç kiloluk?

@hands_ofdeath

Жыл бұрын

@@emreaksu163 İnan bilmiyorum ama sert yani yaparken zorlanıyorum biraz

Abi ben kaleciyim el yayı aldım işe yararmı

Slm Sol kolumda sinir Sıkışması var faydası olur mu bu aletin 🥺🥺🥺

@ismailduman8493

Ай бұрын

O koluna ve omuzuna hacamat yaptir...bu aletten kullanin...sıkısma olan yere ardıç yagi sürüp...kiraz sapi ve ısırgan otu cayi icin gunde 1 defa

Hocam o kas yok dediğiniz kısmı nasıl güçlendirebilir veya kalınlaştırabiliriz?

2 жыл бұрын

tendondan bahsediyorsunuz sanirim. kolejen tendonlari guclu tutar. esneklik ve kuvvet antrenmani da hacimlenmesini saglar. ama genetik olarak ince yapiliysa cok fazla genisleme olmaz.

@borabal1228

2 жыл бұрын

@ peki bu kısımdaki kemiği güçlendirmemizin herhangi bir yolu var mı? Z Bar ile set atıp setin sonunda barı tekrar yerine koyarken ve koyduktan sonra iki bileğime de çok büyük bir ağrı giriyor bu yüzden çoğu bicep curl hareketinde yüksek kilolara giremiyorum

2 жыл бұрын

kemik yapisi kas yapisi ile ayni degildir. ergenlik ve genc donemde genetik faktorler de goz onunde bulunarak, besinlerle buyume gerceklesir. calisarak kemikleri, kaslar gibi buyutemezsiniz. kemigi saran dokuyu ön kol hareketleriyle gelistirebilirsiniz.

@Ismailutkuafacanoglu

2 жыл бұрын

@ hocam peki sert yumruk atmamiza yardımcı olur mu el yayı

@mustafacitak365

2 жыл бұрын

@@Ismailutkuafacanoglu el yayı sadece bileği geliştirir yani görünüş. sert bı yumruk atmak için sürekli gölge boksu yapmanız lazım ve yumruğu atarken bileği kırmadan vücutla birlikte vurmanız lazım Mike Tyson maçlarını izlemeni tavsiye ederim yumrugun hakkını veren bı kişi 👍

Abicim bende sürekli takılıyor normalmı

Hayaller suya düştü

Hocam bilekde rotasyon kasi var siz yok dediniz lakin var 👍😌

2 жыл бұрын

bilekten kastimiz, halk tabiriyle elle, ön kolun birlestigi yer. tabi ki radial ve medial kas var. ama o cok merak edile kemik kisminda tendonlar var. gelen sorulara bakarsaniz dedigimi anlarsiniz. insalar kemiklerini irilestirmek istiyor ilginc bir sekilde.

@222fashion

2 жыл бұрын

@ tamam dir hocam 🙏

Selamun aleykum abi bende 15 kilo el yayı var tek seferde saymiyorumda heralde bi 400 tekrar falan cikariyorum en son boyle damarlar patliycakmis gibi hissetip birakiyorum bugun yaparken bliegimde damar morardi birsey olurmu

3 жыл бұрын

ara verirseniz iyi olur. her gun yapmak kaslarin toparlanmasini engeller. protein sentezi gerceklesmeden kaslar gelismez. tam tersine kasa hasar vererek inceltirsiniz

Hocam kolumuzdaki damarları daha belirgin hala getiririm el yayi

3 жыл бұрын

koldaki damarlar yapisal bir durum. kimi insanda gorulebilir, kimi insanda da gorulmeyebilir. damarli bir yapiniz varsa evet kan pompalandigi icin belirginlesir.

Hocam güçsüz kolum yani solak olduğum için sağ kolumda biceps çalışırken bir süre sonra sağ bilegimde ağrı olmaya başlıyor ve ağırlığı kaldıramaz hale geliyorum. Sanırım tendonlarim güçsüz o kısımdaki, zamanında sağ bileğimde çatlak olmuştu. Bu alet işe yarar mı o bölgedeki tendonlari guclendirmede

3 жыл бұрын

merhaba. once bir hekime danisin derim. hekim uygun gorurse ise yarar benim fikrim. ama agrinin sebebi sinirsel ise sizin icin belki daha kotu olur

@nk-wn5zq

2 жыл бұрын

@ peki ağrı sinirsel ise o zaman hangi spor aletini kullanmamız gerekir. Benim sağ el bileğim de ödem var dağılmış halde ödemi dağıtmak için ne tür hareket yapmam gerekiyor

2 жыл бұрын

@@nk-wn5zq tekrar soylemek isterim. lutfen hekime danisin. yanlis yonlendirmek istemiyorum. gecmis olsun.

Kadınlar yapsa çirkin bir bilek kol olur mı kaba ? Benim iş gereği bileklerimde ağrı var ağrılarım azalsın diye almak istiyorum. Teşekkür ederim 🙏

@snakeman797

Жыл бұрын

Hafif kilo olanlardan alırsan birşey olmaz. Seni zorlayacak bir sertlikte alırsan elinde çok olmasa da nasırlanma olabilir. Eldiven gerekir o zaman.

Hocam bilek güreşinde karsidaki adami feci sekilde yenmeye yardim eder mi

Жыл бұрын

faydasi olur ama feci sekilde mi olur bilemeyecegim.

Abi el yayı'nın 40 kg lik versiyonları var onlar tendomları ve ön kol kasları geliştirir mi ?

@ScorPion-wp2wv

Жыл бұрын

Kesinlikle geliştirir

Usta parmak kaslarını kuvvetlendirmek için kullanılabilirmiyz

2 жыл бұрын

tabi ki

@Sam_Amcaa

2 жыл бұрын

@ sağolasın

HOCAM EL TİTREMESİNİ GEÇİRİRMİ CEVAPLARSANIZ SEVİNİRİM

3 жыл бұрын

hekime danisirsaniz iyi olur

Sixpad işe yariyorum hocam

Hocam el yayını sıkarken elde ve kolda uyuşma oluyor neden olabilir?

3 жыл бұрын

uyusmadan kastiniz kasilma ise normal. ama gercekten anormal sekilde ise hekime danismanizi tavsiye ederim.

@kadraslan6447

3 жыл бұрын

@ hocam çoğunlukla bacaģın üzerine oturunca uyuşur ya aynı onun gibi bi uyuşma karıncalanma oluyor acaba kan pompalandığından mı oluyor diye düşünüyorum

3 жыл бұрын

@@kadraslan6447 yanlis bir sey soylemek istemiyorum. hekim degilim.

@kadraslan6447

3 жыл бұрын

@ yinede saolun hocam faydalı video oldu

@serhatplts

3 жыл бұрын

@@kadraslan6447 sinir sıkışması olabilir bendede var

Günde 12 saat yapıyorum. Omuzları genişletiyor. Bide göğsü kabartıyor.

3 жыл бұрын

ben ikna oldum.

@_umbertoo_1709

2 жыл бұрын

@ +

Basketbol topunu daha iyi kavramak için tutabilmek için işe yarar mı sizce

@zashe3832

2 жыл бұрын

sanırım yarıyo

@tanjant

Жыл бұрын

​@@zashe3832 tabi yarar, kavrama gücünüzü artırır

Bende sinir sıkışması var faydası olurmu

3 жыл бұрын

merhaba cok gecmis olsun. faydasi olur fakat once fizyoterapiste gorunmenizi siddetle tavsiye ederim. cunku asiri zorlama halinde sinir uclarina zarar verip geri donusu olmayan sakatliga yol acabilir.

Oğlumun kolu dirsekten kırıldı 3 hafta alçıda kaldi ve kolu alcidan sonra açılma olmadi ve su anda 5 ay oldu kulunu egzersizle aciyoruz tekrar kapaniyo ve kol kaslari zayıfladığı icin kapandigini söylüyorlar bu egsersizler işe yararmi

2 жыл бұрын

gecmis olsun. ise yarar fakat hekim tavsiyesi olmadan yapmayiniz.

oturduğum yerde sadece bileğimi geliştirebildiğim için taş gibi kocaman bileğim oldu

@portexbs9279

3 жыл бұрын

Gerçekten işe yarıyor mu?

@tannmayankisi5122

3 жыл бұрын

@@portexbs9279 evt ama çok zorlama kasın yırtılabilir

@portexbs9279

3 жыл бұрын

@@tannmayankisi5122 Tamam, Sağolun

@_umbertoo_1709

2 жыл бұрын

@@portexbs9279 aynen ya fazla zorlama ama çok tekrar yap

@hands_ofdeath

Жыл бұрын

280 Kere sağ ile sola yapıyorum. patlamaz değmi beyler ?

Hocam baya bir yaptim eve gelince baska birsey sikinca elimi kapatip acilinca parmaklarim kilitleniyor sonra kendine geliyor birsey olurmu

Жыл бұрын

dinlen biraz

Yasım 11 ve 17kg el yayı basıyorum iyi mi

Benim bileğim ince, az da olsa kalınlastırma imkanım varmı tavsiyeniz varmi hocm

@omerklc8750

2 жыл бұрын

Yaptinmi nasil oldu benimde bileklerim ince

@ibrahimsahut534

2 жыл бұрын

@@omerklc8750 bilek antrenmanı yapıyorum 1 aydır gayet iyi gidiyor, dambillar ile

@semihsenyigit6642

2 жыл бұрын

Kardes saat takilan bilekte bi gelişme oldumu

Abi bu malzemeyi nereden satın alabilirim internet hariç

3 жыл бұрын

a101 tarzi marketlere geliyor.

Abi bakarsan sevinirim ben 50 kg 1.60 boyum var 15 yaşındayım dambıl almak istiyorum sence kaç kg ile basliyim

3 жыл бұрын

2.5 ,5 ve 10

@pyungmo.

3 жыл бұрын

Agir calisma yasin kucuk

@FS-gy3lg

3 жыл бұрын

Vücut ağırlığın ile çalış barfiks şınav dips vs gayet yeterli ağırlığa gerek yok

aga bilek nasıl kalınlaştırılır

Hocam size bir şey sorucamda yardımcı olabilirmisiniz

3 жыл бұрын

evet buyrun

3 жыл бұрын

@Samet Buğra Gümüş ayarlanabilir daha iyidir.

Yok eşime ait, yok sarı stres topu gibi. Aşağılasaydın bari. Ya sonuçta bir güç harcanıyor öyle dandik bişey olur mu 15 tekrar da yoruluyorsa iyi şekilde çalışan kaslar var demek bilek temşişme hissi olduğuna görem niye iyi şekilde gelişmesin

pençe gücünü artırır.

Hocam 3 yıl önce spor yapıyordum şimdi bu el yayından alsam etkisini görürmüyüm

@Salih_Kaya

8 ай бұрын

Bu el yayları nerde satılıyor biliyormusunuz

@theblack6804

8 ай бұрын

@@Salih_Kaya trendyol dan alavilirsin

@Salih_Kaya

8 ай бұрын

​@@theblack6804onu biliyom böyle dükkanda satan anlamında

@ezdrbircime6785

7 ай бұрын

Decathlon@@Salih_Kaya