Bi şeker meselesi çok zorluyor gerçekten. Bilgileri bu şekliyle tazelemek iyi oluyor, motivasyon veriyor. Teşekkürler

şeker yememek için şeker algınızı değiştirmeniz lazım. neden kumaş, alçı, beton, sünger ya da toprak yemek istemiyoruz da şeker yemek istiyoruz, bizim için ne farkı var. bilimsel olarak hiçbir farkı yok hepsi ağzınıza götürüp yiyebileceğiniz şeyler. ama şekeri bu kadar çok yemek isterken diğerlerinin midemizi bulandırması vücudumuzun bilinçli bir tercihi. peki beden neden şekeri çok seviyor, şekeri daha ağzımıza götürünce bizi ödüllendiriyor? talaştan ya da cam kırıntılarından farkı nedir? neden onun tadı çok "lezzetli" geliyor ve mide kabul ediyor, daha çok istiyor diğerlerini asla yiyemezken?

Bu konsept çok güzel olmuş. Şekerin zararını hepimiz biliyoruz ama bu şekilde bilimsel açıklanması ve uzak durmak için yol gösterilmesi benim sağlıklı yaşam motivasyonumu arttırdı. Çok teşekkürler. Devamı gelsin bu videoların lütfen.

Tesekkurler🎉

Hocam çok doğru bilgiler teşekkür ederim fakat ben şunu sormak istiyorum mesela her angi şekerli tatlı yediğimizde o yediğimiz tatlının yanında yogurt veya protein shake yani kan şekerin fazla yükseltmeyen besinler yersel az da olsa dengelenirmi o tatlı şekerimizi çok fazla yükseltmesini engelermi

Ben yıllardır diyet yapıyorum.. çok da güzel zayıflıyorum.. ama kısa sürede eski halime dönüyorum.. Şimdi yeniden başladım... bu sefer bir ömür sürdürebileceğim bir diyet olsun istedim.. ve günün ilk ya da ikinci öğününde yarım ekmek (Bim'in tambuğday ekmeği) ya da ona denk gelecek başka bir karbonhidrat ve 2 porsiyon meyveyle ziyafet yapıyorum.. diğer iki öğünde de protein, mor lahanalı salata, 3 ceviz , az peynir ve 1 kaşık nohut yiyorum.. Şimdiden 5 günde 1 buçuk kilo verdim ve kesinlikle devam ettirebileceğim bir yeme alışkanlığına dönüşeceğine inanıyorum.. ideal kiloma kavuşunca da meyveyi 4 porsiyona çıkartacağım..

Hocam ne kadar guzel konusuyosunuz sizi cok seviyom benim icin cok herseyi guzel biliyosunuz cok harikasiniz hocam 40 yasindayim kilom 55 seker hec t üketmiyom 10 yildi Kola, icmiyom hiç bir icecekler icmiyom saligimi çok dusnuyom spor 2 aydi yapmiyom hocam aynı kiloda hep kaliyom belim çok inceldi şunu soyluyum her şey insanın kendisinden aslı irademiz çok güclü olmasi lazım hocam hep sizi dinliyom seviyorum sizleri

Hocam maalesef bende de insülin direncim sınırda olduğu çıktı ve ben de sizin gibi iştahım çok açık. Bu videodan sonra gerçekten dikkat etmeye karar verdim durumun ciddiyeti sadece kaloriden ibaret değil. Hocam bir de kadınlarda b12 demir gibi vitamin eksiklikleri çok var bende de aynı şekilde ve üç yıl önce örneğin bu eksiklikler yokken çok daha hızlı kilo veriyordum ama şuan aynı hızı yakalayamıyorum. Vitamin eksikliklerinin kadınlarda kilo vermeye engel olup olmadığı konusunda bilgilendirirseniz çok sevinirim Yoksa zor kilo verme nedenim daha önce videonuzda söylemiştiniz yo yo etkisinden mi kaynaklıdır Cevaplarsanız çok sevinirim

Hocam karın bölgesindeki yağı yakmak için (şişkinliği azaltmak için) ne önerirsiniz?

Yeni konsept çok güzel, biraz daha uzun olabilir:) başarılar

2:39

Hocam çok iyi motivasyon oldu çok teşekkür ederim, böyle videolar hep gelsin lütfen 🙏🏼😊💐21 günlük şeker detoksuna başladım, çikolatayı aşırı tüketen biriyim ama şunu anladım duygusal bir isteme hâliymiş bu. Şu an psikolojik olarak daha iyiyim canım o kadar da tatlı istemiyor, isteyince de tarçın elma, muz, yaban mersini gibi yiyecekler tüketiyorum. (Hemen hemen her gün tatlı yapılan bir evdeyim😢)

arkadaşlar bizler birer maddeyiz; enerjinin kütle kazanmış formlarıyız ve fizikte termodinamik denen enerji ve ısı yasalarına bağımlıyız. bir şeyi yer ve onu enerjiye dönüştürürüz. kalori dediğimiz şey de bu enerjinin besin açısından ölçü birimidir ve zayıflamak ya da kilo almak konusunda dikkat etmeniz ilk ve en önemli unsurdur. bu açıdan ne yediğinizden çok ne kadar kalori aldığınızın önemi vardır. eğer kalori kontrolünüz varsa ve kalori açığı oluşturan bir düzende ilerliyorsanız şeker ya da herhangi başka bir şey rahatlıkla yiyebilirsiniz. şeker, kendi başına zararlı değildir; sizin kullanım şeklinize ve kalori dengenize göre zarara dönüşür. eğer günlük almanız gereken kaloriyi geçerseniz kilo V E R E M E Z S İ N İ Z. özetle konunun ne yediğinizden çok ne kadar yediğinizle ilgisi var. kalori kontrolünüz varsa "dozunda" yediğiniz hiçbir şey ekstrem bir sağlık sorununuz yoksa size zarar vermez.

❤❤

Eski eşim diyince bir an Burçin Hanımla ayrıldınız sanıp korkmuştum, google derdime derman oldu🥲

Hocam nasıl vücut tanımıyor ne zaman tatlı bir şey yesem sanki binlerce yıldır tatlıya hasret gibi daha fazla tüketmek istiyorum. Tek bir gün geçiremiyorum tatlı bir şeyler yiyip içmeden. Şeker hastası da değilim kan değerlerim güzel gencim fakat vücuduma şeker girmezse ne ağzımın tadı kalıyor ne de gündelik hevesim. Ama tatlı şeyler yiyince sabahlara kadar koşabilecek bir mutluluk enerji geliyor.

Ben 27 kg vermiş birisi olarak söylüyorum,şekeri kestikten sonra yediklerinizden daha fazla tat almaya başlarsınız ve tekrar şekerli bir şey yediğinizde inanılmaz tatlı gelir,canınız tatlı çektiği zaman meyve yemenizi öneririm çünkü hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem meyvenin içerisindeki lif sayesinde doyduğunuzu hisseder ve fazla yemezsiniz.

şu anda en büyük sorunum düzenli olarak çikolatalı yulaf yiyor olmak. yulafı bu haliyle gerçekten çok seviyorum ve başka hiçbir şekilde bu kadar yedirmemişti bana kendini. bir yandan yulaf ve süt üstelik lezzetli, harika bir öğün bir yandan da 50 gram yulafa 30 gr çikolata... çok fazla... ne yapacağım bilmiyorum, kakao ve bal da kesmiyor.

2 ay'dır bitter çikolata bile yemedim,frambuazlı çikolatalı pastayı tek başıma yerdim, ama kan şekerim 180 çıkınca kestim,bayramda bile yemedim😢 canım istemiyor ama başlarsam yine bağımlılık başlar,görünürde kilo verdim evet olmayan giyisiler oluyor,ama ekmeği kesemiyorum

Meyveler içinde tüm bunlar geçerli mi?