Ejercicios en casa para glúteo con peso por favor

@linda-pk5fy

5 жыл бұрын

Siii apoyo tú comentario 🙋‍♀️

@bibymatalagardere5617

5 жыл бұрын

linda 1901 Yo también 👍😉

@ainaracayetana2546

5 жыл бұрын

Y yo💪🙋🏽‍♀️

@hiilary6743

5 жыл бұрын

Ejercicios de gluteos en casa con peso! 100% de acuerdo, esperemos escuche nuestro pedidoo!

Los ejercicios se realizan durante todo el tiempo que estoy en ellos y se descansa el mismo tiempo que descanso yo, así podéis seguirme en vivo. La rutina se puede realizar entre 3 y 4 días a la semana pero nunca de forma consecutiva. Si te ha resultado muy fácil puedes realizar 2 veces la rutina o pasar a esta: kzread.info/dash/bejne/enZ-trWBhK21pZs.html

@rocioisabel5602

5 жыл бұрын

Jesús López Trainer que ejercicio puedo hacer para la “grasita” de la entre pierna?

@natalyrodriguez2167

5 жыл бұрын

Gracias por sus buenas rutinas... Un fuerte abrazo😄👍

@carolinasilva6283

5 жыл бұрын

Hola. Podrías hablar sobre los beneficios del bdypump. Saludos desde argentina

@solguallichico7319

3 жыл бұрын

Si 👍🏻

muy fáciles y prácticos eres excelente

Las instrucsiones son super y claras estoy muy intusiasmada con la rutina ❤❤

Como siempre, aportas el mejor contenido 💓

Mil gracias, siempre espero un vídeo tuyo 😍

Super! 😍 más rutinas así con miniband porfa! 💐

Gracias Jesús! Muy bueno, lo voy a poner en práctica. Eres muy prosenial!!

Como siempre tan genial saludos!!! 😊

me gusta como explicas muchos entrenadores ni explican bien no lo he hecho todavía lo guarde para hacerlo mañana pero se ve bien fuerte veremos ver hasta donde llegó💪

Además explicad muy bien los ejercicios 👌🏻

Excelente rutina, gracias jesus

Excelentes ejercicios☺️💪🏻 un 10 de caña dura, pero vale la pena... Gracias Jesús por ayudarnos siempre con lo mejor☺️💪🏻

Eres el mejor de todos !!! Genio ! 💪💖

Muy bueno Jesús ahorita no puedo ir al gymnacio y esto está excelente en casa , thank you ☺️

Para mi fue un 6 gracias por todo tu me ayudas a seguir motivada en este camino a una vida más saludable

Excelente le doy un 2 la verdad no estaba tan dificil gracias bendiciones

Jesus me encantan todos tus videos!! Me gustaria que hicieras mas videos de recetas saludables, en concreto queso batido 0% grasa. Un saludo🙋

Que padre me encanta mucho como haces eres la miento del cuerpo apenas tengo un año empezando mi entrenamiento estoy tratando de hacer mi mejor claro quiero decirte que tengo 50 años

excelente

Ya tienes una nueva suscriptora 🤘🏼

Muchísimas gracias ❤ Eres una gran inspiración para mi 😊

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Gracias Dalii

Eres el mejor 👍🏻, el más guapo tio

Acabo de ver tu video de tu rutina de torso y me gustaría saber ¿como la estructuras? cuantos ejercicios metes, etc. Saludos jesus

Excelente 10

Jesús ya la he probado muy buena esta la noté incluso más que la anterior, de dificultad le pondría 7 pero de congestión un 10 brutal de verdad👍😄

Súper escuche que es bueno hacer estos ejercicios antes de hacer tu rutina de ejercicio

Gracias por los videos... Eres el mejor. 💙 Pd. Eres muy guapo (con todo respeto) ¡Saludos!

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Bueno, no es que salga muy guapo precisamente después de entrenar 2h y dormir super poco esa semana jajaj pero te lo agradezco jajaja :D

Hola ... Muy buenos los vídeos gracias!!! Una pregunta a q ora es mejor entrenar?

2. Me gustó mucho y me fue muy fácil, no por esto quiero decir que no sentí el efecto, muchas gracias 🤗

El primero... Un video muy esperando 👌

@yoshideku117

5 жыл бұрын

Ya ha hecho videos de eso, puentes de glúteo y empuje de cadera, puedes hacerlo con un garrafón para el peso y así ir aumentando el agua dentro para que pese más

BUEEENAA!!!

6 😀 supongo que depende también de la resistencia de la banda y buena postura en técnica

Vamos a tope

Hola Jesús, en primer lugar me encantó este vídeo, como el resto de los tuyos, explicas muy bien y sueles combinar buenos ejercicios 😘 gracias por ser tan profesional, sigue así 💕 Igualmente te tengo una pregunta, resulta que en Instagram suelo ver esos típicos videos que hacen muchas chicas de sus rutinas de glúteos no todos correctos la verdad pero bueno, en este caso una chica mostraba los errores comunes al usar las bandas, uno de los ejercicios que ella usó como ejemplo fue el de la patada a cuadrupedia, donde como "error" ella colocaba la banda encima de las rodillas, y como "acierto" se la colocaba justo debajo de estas para el mismo ejercicio obviamente. Y bien, ¿realmente esto es un error? Me confunde porque siempre he visto gente usar la banda por encima de las rodillas para este ejercicio. Gracias ☺️😘 saludos desde 🇮🇨 Las palmas de Gran Canaria ❤️

Jesús hay algo que no entiendo. Me gusta este canal, lo acabé de descubrir y veo que uno puede pagar para tener como un entrenador personal, pero si es así lo que enseñas acá sí ayuda realmente? Quiero saber porque me interesó mucho lo que dijiste un video respecto al mega glúteo. Me identifiqué porque no quiero llegar a tener esas piernas exageradamente gruesad y poco glúteo. Espero que respondas. Saludos desde Colombia!!

Voy a empezar hoy :D

muy facil. las repeti como 5 veces cada serie para poder sentir el trabajo

Acabo de comenzar las rutina, m considero una persona con 0 glúteo, llevo 2 semanas esperó obtener excelentes resultados, gracias x toda la info, de echó ya descargue él manual de mega gluteos

Sería genial que hiciera rutinas completas Así como tener un entrenador personal jejejeje Gracias!

10000 nunca eh sudado tanto en mi vida 💪🏼🍑

Hola Jesús podrías hacer un video de como entrenar a una mujer durante su ciclo menstrual?? Me parece algo importante ya que influyen mucho las hormonas y también hay días en que no nos sentimos con mucha fuerza y descoordinacion.. Gracias te admiro mucho!!!

Dificultad nivel 8.. con banda elastica 11..!!.. yo ya me hacia al dolor cada que aparecias de nuevo con la banda... decia nooo ya nos quieres matar.. jjj .. en la plancha isometrica alzando el brazo ufff.. me mataste asi mismo.. pero me agradó bastante sentir un efecto inmediato en el trabajo los glúteos... no me imagino con peso...Super bueno Jesus

Hola cuánto días a la semana es recomendable hacer los ejercicios gracias 🙏

Que minibands me aconsejas para comprar?saludos

Hola, cuantas repeticiones de cada una se debe hacer? Gracias

Hola, Cool el video. Me preguntaba si podrías hacer ejercicios para personas que sufren de dolores lumbares, es que debido a que estuve en cama (por culpa de los dolores lumbares) He perdido masa muscular y no puedo hacer ejercicios ya que me hace doler esa zona, me encantaria que hagas ejercicios especialmente para eso. Quisiera trabajar gluteos y abdomen, Ojalá que leas mis mensajes. All the love. -Lxx

Te cuento que empecé hoy ... y si sude mucho mucho ... pero no se me hizo difícil hacerlo... será bueno eso? O malo? Y no soy de hacer deporte. ... muchas gracias

Tú siempre me motivas gracias por todo

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Gracias :D ahora a ponerse las pilas!

@diegovargas259

5 жыл бұрын

@@PikerTrainer si

7 creo que le hace falta resistencia a mi banda jeje muy buen canal!!!

Que bien gracias 😃 hoy no porque acabo de terminar de estudiar, pero mañana cae fijo jajaja

Mañana intentare esta rutina a ver ke tal me va, una pregunta o sugerencia podrias hacer o recomendar una rutina para tonificar loa brazos (de mujer) quiero mantenerlos delgados y tonificados pero no puedo cargar mancuernas muy pesadas ya que tengo problemas d túnel carpiano(artritis) y me lastimo si cargo muy pesado por eso tendría ke ser kon mancuernas no tan pesadas o no se que puedas recomendar mil gracias de antemano besos y bendiciones

Hola Jesús!!😊 podrías poner algún enlace para comprar la mini band? Un besillo 😘

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

En la descripción tenéis de todo incluidas las bandas.

Hola Jesús, me encantó!! Me costó algo jaja un 9 le doy. Sería posible que yo pueda incluir esta en los días de descanso del nivel principiante de Mega Glúteos🍑? Ya estoy por terminar el nivel, pero me gustaría seguir un mes más porque algunos días no pude y siento que aún no estoy para el nivel 1. Gracias por tus videos y el apoyo. Te mando un abrazo muy fuerte!

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Hola Lucero! :D Los días de descanso puedes hacer algo, pero que no te suponga mucho esfuerzo, sobretodo para los glúteos ya que los niveles de MegaGlúteos pueden ser muy duros. Si todavía estás en el nivel de principiantes no te preocupes, en el nivel 1 notarás más caña ;) De todos modos caminar, o una rutina suave si que podría ser buena opción.

@lucerosantana4819

5 жыл бұрын

@@PikerTrainer si de hecho, el viernes hice el día 5 del nivel, ayer fui a caminar por media hora e hice un poco de cardio, y aún siento el trabajo del viernes ☺ muchas gracias por responder. Saludos!

Puntuación 4 de dificultad, solo me costo hacer fue la plancha con desplazamiento... Excelente rutina Jesús.

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Woow! estás en forma! ¿La has hecho tan rápido?

@gustavomayher1659

5 жыл бұрын

@@PikerTrainer lo iba haciendo tal cual ibas dirigiendo en el video. Estar en forma? Más o menos, inicio este año y acepto que no estoy tan disciplinado en ir a entrenar... Pero mañana me aplicó es mi objetivo. 💪

Hola 👌🇲🇽

Hola urgente tengo una duda Tengo 17 años, recien cumplidos (literal, hace dos semanas) Y tengo una semana en le gym trabando solo gluteos y hip dips (caderas) Y me dijeron que esta mal que me ejercite que aun soy joven, eso es a los 21 o 23 años, que mi cuerpo no se desarrollara bien, porque se lo dejo a las maquinas y me afectara el crecimiento. Estoy super preocupada por eso ¿Debo dejarlo y esperar? O sigo Estaba pensando trabajar solo 3 meses y dejarlo, ya lo pague.

Cada cuanto hacer esta rutina???

No aguanto las sentadillas me caigo o si no no bajo. Haz un vídeo tipo guía para aprender hacerlas. Por más que intento no puedo

holas, yo tengo una pregunta que es mejor ejercicio isometrico o con movimiento, lo que quiero es ganar fuerza o fortalecer mi cuadricep isquio y gluteos ya que me estoy recuperando de UNA LESIONES DE ROTULA pero hasta aora el terapista solo me iso hacer para el cuadricep star sentado y levantar pesa de tobillo 30 segundos 60 veces para fortalecer el cuadricep dijo pero ya son 2 meses no deberia hacer mas otros ejercicios para fortalecer mejor mi cudricep ?

Hola Piker, la verdad en cuánto a difícultad para mi fue un 6, Que tal una rutina para tener músculos estilo Broly actual? Que te sigo desde la era Bboypiker 😂😂

Hola Jesús, yo generalmente entreno glúteos en el gimnasio con peso pesado y la verdad cuando veo ejercicios como estos pienso que no me va a servir de nada por lo que mis glúteos están acostumbrados al peso, es esto cierto?

@alejamartinez9514

5 жыл бұрын

Pero estos ejerciciocios son antes de tu entrenamiento como para activar gluteo o calentamiento

@iivaanaaluunaa

5 жыл бұрын

Creo que la diferencia que con ejercicios isométricos trabajas las fibras blancas del músculo (eso me dijo mi profe de pilates )

Podrías subir una rutina de glúteos y femorales con poleas plis? Gracias man

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Echale un vistazo a mi instagram, ayer subí una publicación con mi rutina completa ;)

@yoshideku117

5 жыл бұрын

@@PikerTrainer oooh genial :D gracias

@yoshideku117

5 жыл бұрын

@@PikerTrainer creo que tendré que abrir Instagram jajaja todavía no tengo :9

Tengo una duda.. Es necesario sudar para saber que trabajo al 100???

cuantas repeticiones y cuantas veces a la semana?

@user-gl8ob1lg3d

5 жыл бұрын

3 veces por semana y puedes hacerlo hasta 2 veces dependiendo de tu resistencia

Buenas, Jesús, soy nueva suscriptora y me he visto tropecientos vídeos tuyos. Tengo una duda que no he encontrado en los vídeos: ¿cuánto tiempo aproximadamente se toma en aumentar la masa muscular? Verás, yo tengo bastaaaantes caderas pero debido a llevarme 2 años en cama el glúteo lo tengo como muy caído, flácido... Hace poco me apunté al gimnasio y sigo tus vídeos y sé que no es un proceso que se aprecie en 2 semanas, pero me gustaría saber si hay un tiempo estimado (para personas que no tienen mucho culo, o como para personas como yo que tienen el trasero considerablemente grande pero no terso, duro ni con buena forma)... Muchas gracias de antemano! Pd; te comento también el tema de la alimentación porque en esto soy demasiado novata y si estoy haciendo algo mal me gustaría saberlo desde el principio. Peso 70 kg (163cm), mi grasa corporal el día antes de empezar el gym era de 34,56℅ y la masa muscular de 42,9kg e ingiero unas 1280 - 1300 y poco calorías diarias (proteínas 84-120, carbohidratos 144-170, grasas 28-35). Eso ya de por sí no sé si lo estoy haciendo bien. He de recalcar que en la noche no consumo casi nada de carbohidratos, donde más los consumo es en el desayuno y el almuerzo (voy al gym por la tarde). No como carne, ni huevos ni lácteos... ¿Me podrías ayudar? 😫

@afndmaribelcc1344

5 жыл бұрын

Maeve tienes un índice de grasa muy elevado, el nivel sano oscila entre 19 a 24 % de grasa corporal. Las masa muscular es muy difícil de ganar, y como recomendación yo diría que te enfoque primero en perder grasa (dependerá de la alimentación y qué no dejes de entrenar) y ya después de que llegues a un buen nivel de grasa ahora sí busques aumentar masa muscular.

Si la pierna forza a la rodilla a realizar cualquier ejercicio en un ángulo menor de 90 grados, con el tiempo la articulación de la rodilla se dañará.

Alguien sabe si con isométricos puedes subir de masa muscular???

👍👌👏

Cómo se eligen las bandas? O son de talla estándar ?

@alondracastillo9048

5 жыл бұрын

Hola, yo tenia la misma duda, y me acerque a una tienda deportiva donde Las adquiri y vienen en una bolsa con 5 bandas con diferentes resistencias resistencia 1,2,3,4,5 la Cinco con mayor resistencia. Espero te ayude.

Cuantos ejercicios se pueden realizar por ejemplo; para hacer pierna en un dia y cuantas series y repeticiones se pueden hacer en un dia si quieres ganar masa muscular, te agradeceria mucho si me respondes esta pregunta ya sea haciendo un video o por aqui

@arielrivera193

5 жыл бұрын

mariana chavez más o menos 4 ejercicios de 4 o 3 series de 8 a 12 repeticiones

10 uff

Estos ejercicios se pueden hacer como activación antes de entrenar glúteos y piernas con pesas ?

@estrellaparedes7919

3 жыл бұрын

los isométricos sonn para activacionnn

Hola, en cuanto tiempo se ven los resultados?

@carmenr9810

5 жыл бұрын

sofia minardi meses, lógicamente

@carmenr9810

5 жыл бұрын

Además, no es una pregunta concreta. Tu idea de resultados puede no ser la misma que yo tengo en mente. Depende de tu estado físico. Lo que no se puede pretender es tener el cuerpo de una persona que lleva años entrenando, en 3 meses

@sofiaminardi6590

5 жыл бұрын

Carmen R oka gracias igual estoy haciendo otras rutinas😊

A probar xD

Buuuuuuuuuuuuf!!! estoy viendo tu video comiendo porque me tengo que ir a trabajar y ya me he cansado sólo de verte!! Pero los haré, los haré.....

Sirven como compensación ,en las vacaciones no podré entrenar por dos semanas :c

hola Jesus me encanto la secuencia. quiero adquirir enprograma mega gluteos, pero quisiera saber primero que instrumentos necesito para mandarlas traer, donde estoy no se consigue facil, donde puedo encontrar esas herramientas (e.g. bandas, pesas, etc) o no se necesitara nada? gracias!!

@sofiadeloscaminos7114

5 жыл бұрын

me refiero . donde puedo encontrar la lista de herramientas que se requeriran para el programa (megagluteos )

Más abdomen

1 xq yo aguanto un minuto. No sé si estará bien o mal, pero enseñaron así jesús

Me gustan pero cuatas repeticiones de cada ejercicios

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

Va por segundos ;) Simplemente cambia cuando yo cambie de ejercicio en el caso de utilizar música de fondo como hago yo.

La rutina dificil para gluteos🤓

10😥

💪😜

9, solo lo puedo realizar una vez y hay 2 ejercicios que no puedo hacer del todo, creo que mi posición no es la correcta, excelente se siente que quema.

Men este tengo gluteos de 106cm y mi espalda y pecho miden 96 me nalgean mucho mis amigas

@PikerTrainer

5 жыл бұрын

JAJAJAJA buena esa.

Total sirven o no estos ejercicios .-. primero dices que no luego en otro vídeo lo haces

Desalineas un montón tus rodillas y fuerzas mucho las articulciones, ten cuidado por vos y la gente que te ve....

Culete” se oye super mega vulgar en Mexico de hecho casi todo ese acento aquí se oye vulgar pero ni modo así hablan y allá imagino que se oye correcto ! Yo veo el canal por qué si hay buenos tips para ejercitar el glúteo

todo lo que vi en este video no me sirve 😂🤣👎👎

Que padre me encanta mucho como haces eres la miento del cuerpo apenas tengo un año empezando mi entrenamiento estoy tratando de hacer mi mejor claro quiero decirte que tengo 50 años

Excelente 10