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@gracielamarin5206

5 ай бұрын

Creo que es como con traerlos músculos geniales de paso la respiración y iuego soltar ojalá nos conteste para saber si es así

@rosamariahernandezruiz1230

15 күн бұрын

Excelente ❤

Me ha ayudado muchísimo. Quiero tener un hijo y me han dicho que haga ejercicios de suelo pélvico. Sentía como si tuviera un cordón por dentro que se estaba fortaleciendo. Muchas gracias Anabel ❤❤❤

Te escribo desde Colombia, gracias por tus explicaciones, son músculos muy importantes y desconocemos como hacerlos más fuertes y funcionales, pero con estos ejercicios podemos mejorar cada día un poco más, de nuevo gracias Anabel.😉

Muchas gracias!! Tengo 73 años y me gusta mucha seguir estos ejercicios.Creo que estoy mejorando mi suelo pélvico. ❤

Gracias por brindarnos todos tus conocimientos para dar solución a problemas de incontinencia urinaria❤

De todo lo que he buscado en Internet esto es lo mejor. Me encanta este ejercicio!! Sin duda, eres una excelente couch.

A alguien mas le pasa q no puede retener mucho la pelvis 😢 siento mucha presión con tan poca pipí espero q estos m sirvan además cuanto salto siento q s m sale 😢 me dijo la ginecologa q es por dar a luz a bebes tan grandes hay tantas cosas q deberían enseñarnos como mujeres desde pequeñas y nadie nos dice nada . Como sabría q tener a mis hijos de manera natural me afectaría años más a delante tan orgullosa q me sentía el haberlos dado de manera natural y ahora con remordimiento y coraje del doctor q no te diga lo q afectará tenerlos cuando están muy grandes

@Marinadesa.

9 ай бұрын

Hola! No es tan así, yo tuve a mi bebé por cesárea y tengo incontinencia😢.

@mariadelosangelesperezmelg1870

4 ай бұрын

El problema no es que damos a luz bebés grandes. El problema es la forma de dar a luz, porque nos han impuesto un modelo para dar a luz que es antinatural. Han decidido que las mujeres no sabemos dar a luz, nos ponen medicación innecesaria, nos hacer hacer pujos (empujar) sin estar preparadas, y muchas veces provocan el parto, porque ellos "saben" cuando nos toca parir. Lo que tiene que hacer el doctor, o el personal sanitario, es reeducar sus conceptos sobre el embarazo y el parto y llevar esos conocimientos a las mujeres para que no suframos un parto intervenido y medicalizado que nos hace daño a nosotras y al bebé. Mis consejos para tí son: deshazte de remordimientos y coraje, infórmate de lo que ha pasado realmente. Recomiendo la información que puede darte una mujer especialista en este tema, se llama Mónica Felipe Larralde. Otro consejo: evita lo que te perjudica: deportes de impacto (dar saltos), ya que ésto debilita el suelo pélvico. Otro consejo: practica los ejercicios que ha enseñado Anabel en este vídeo. Lo ha explicado muy bien y son muy efectivos para fortalecer el suelo pélvico.

@sandraflores2980

2 ай бұрын

Coincido totalmente'😢

@mariadelosangelesperezmelg1870

2 ай бұрын

@@sandraflores2980 El emoticono de llorar significa que estás triste?. Alégrate por tener esta información que antes no teníamos y pasa a la acción. Hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar nuestra salud perineal, y ésto también mejora nuestra autoestima, nuestra salud mental. Porque sentirnos débiles o tristes o enfadadas es perjudicial para nosotras. Haced los ejercicios que muestra este vídeo, y haced formación con una profesional que aborda el tema de una forma multifactorial y desde una perspectiva femenina. Ánimo, juntas y fuertes avanzaremos más y mejor. Recomiendo a Mónica Felipe Larralde.

Si hola,gracias estoy mirando,yo por ahora no tengo ése problema,pero es bueno saberlo, abuela Lala de Uruguay 🇺🇾💛🤔🇺🇾🌎🌹.

Holaaa.empece ayer con Tigo..empezamos dos..chicas madre y hija nos gusta mucho..tus ejercicios entonces dos días con hoy gracias por la labor que haces te esplicascpetfecto con sube y baja cremallera del pantalón el hueco.que nos queda dentro cuando contraemos el empujé hacia dentro entre pantalón y tripa ❤.hasta mañana

TE ESCRIBO DE PERÚ, FUISTE MUY CLARA Y EXPLICITA, GRACIAS POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO, LO VOY A PONER EN PRÁCTICA.

Hola buena noche desde Colombia, hace 15 días vengo haciendo éstos ejercicios, siento que he mejorado. Tengo 70 anos he sido deportista con lo de la plandemia no he vuelto al gim ,en los parques hago ejecicios además troto 1/2 hora.

Muy buen trabajo

Muchas gracias por esta rutina, es muy necesaria. Sobre todo entender bien cómo se trabaja, para hacerlo bien, puesto que no es algo que veamos como claridad como cuando mueves una pierna o un brazo.

Excelente clase, soy profesora de canto y a mis alumnos les hablo mucho sobre la importancia de activar y fortalecer el piso pelvico para mejorar la proyeccion del sonido. Ya mismo les compartire este video

@guilmamariapinchi2383

Жыл бұрын

Gracias por mostrarnos y explicar detalladamente lo practicare, padezco de colapso, está muy avanzado. Gracias

Me ancantó. Muy creativa. Me dió dificultad el manejo de conectar la exhalación a la hora de conectar el suelo pélvico. Ojalá y puedas hacer más prácticas de este tipo.

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Hola Luz!! El pilates te ayudará mucho a coger ese control 😊

Nunca me explicaron tan bien como tú, tengo prolapso uterino y me recomendó la doctora hacer.. Siempre hice pilates y obvio los ejercicios pélvico a la orden del día, pero así no. Gracias.. Estaré a diario.

@marivelseguramontero7591

Жыл бұрын

Muy buena la explicación muchísimas gracias ❤

@saulsandovalbarrero2282

Жыл бұрын

Excelente ejercicio. Gracias

@robertoaristizabal4530

Жыл бұрын

Super ...excelente la explicación

@amandamunoz1652

Жыл бұрын

​@@marivelseguramontero7591😊😊😊😊,😊0

@inesorrego3526

Жыл бұрын

La Hola

Me ha encantado esta clase, muchas gracias y espero seguir recibiendo mas videos para mejorar mi suelo pelvico . Muchas gracias.❤

Bendiciones super super explicacion muchísimas gracias ❤

Y puedes hacer una clase con el tronco de propiocepción, por favor?🌹🌹🌹🌹

Hoy he decidido empezar a ejercitar. Espero poder hacerlo. Muy buena la explicación. Gracias !

@veronicarominascott

10 ай бұрын

Hola hermosa, como venis ?? Te fue facil?

Muchas Graciass, la seguimos paso a paso...Bendiciones....😊

Fantástico!, y haces que parezca fácil...a mi me cuesta muchísimo!. Pero creo que es muy necesario por lo que realizaré estos ejercicios con frecuencia. Muchísimas gracias por compartir. Saludos

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Remedios! 😊 Estoy segura que con la práctica mejorarás mucho.

@lunastars7804

11 ай бұрын

Como le ha ido haciendo el ejercicio? Nota alguna diferencia de mejora ?

@remediosrerogra3869

11 ай бұрын

Realizarlos a menudo, me ha mejorado el tema de las gotitas de orina...por ejemplo. Eso si, lo realizo agendo.

@lunastars7804

11 ай бұрын

@@remediosrerogra3869 muchísimas gracias 😚

Muchas gracias Anabel.el suelo pélvico siempre ha sido el gran olvidado...espero reforzarlo con tus consejos

excelente !!! muy bien explicado un abrazo enorme Laura Namaste

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Laura 😊 Me alegra que te guste.

Muchísimas gracias. Eres una gran profesional. Es una rutina q me gusta muchísimo y la realizó prácticamente todos los días. Necesito fortalecer mis uelo pélvico por prolapso y me está ayudando mucho. Me gustaría ver más sesiones tuyas de este tipo. Un saludo🥰

Esta mañana he comenzado el día con esta clase. Me ha gustado mucho. 20-3-2023.Gracias Anabel!!💗💙💓

@angelesolguin2242

Жыл бұрын

Yo hoy

Gracias gracias gracias, son muy valiosas tus recomiendaciones . Namasté 🙏

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Elena! 💕

Me gusta como te expliquas y estoy notando los mejor 💐 al hacer este tipo de ejercicios , gracias.😊

Muy buena clase Sara solo pude hacer la clase cimpleta una vez pero de verdad q se siente el trabajo ,gracias por tan lindo trabajo Dios te bendiga por el bienestar q traes a los q buscan9s mejorar nuestra salud por medio de el ejercicio

Muy bien esplicado muchas gracias por tus consejos bendiciones 🙏❤️

Quede encantada , acabo de dar a luz hace 4 días , vamos a ponerlo en práctica, super difícil la primera vez 😅

@ushi4857

10 ай бұрын

Hola Te sirvieron? Te causo incontinencia urinaria el parto?

Gracias por tu excelente explicación. Apenas voy a empezar y te he entendido muy bien

Perfecto hoy empecé ❤❤ gracias 😊

Mil gracias

Muchas gracias! Me gusta mucho el contenido de tu canal y como explicas cada postura a realizar. ❤

@margaritacruzferrer4194

Жыл бұрын

Gracias ❤

Excelente gracias que Dios te bendiga mucho

@anabelpolanco6113

5 ай бұрын

😅

Que bonita clase bendiciones

Gracias después del parto de mi hija se me escapan los pis espero con estos ejercicios tener resultados porque es un tema profundo gracias

@AnabelOtero

Жыл бұрын

Mañana publico otra clase!! Te irá muy bien para el suelo pélvico!!

@yanirisfernandez674

Жыл бұрын

@@AnabelOtero gracias

Muchas gracias Anabel ! Realmente nos va a servir está terapia..recibe un gran abrazo con mucho cariño ! Cuídate y que Dios te cuide y proteja tu vida de todo mal.🙏🙏🙏👍🌄☕🌻🌻🌻☘️☘️☘️❤️😀

Graciasssss anabel por como explicas , yo pase por 3 cirugías, de utero ovarios y luego de vejiga los voy hacer y practicar en pilates

Hola muchas gracias

Y bien explicado! Una clase perfecta! Gracias ❤

Muchas gracias, tengo vejiga caída, a raíz de una isterectomia y me recomendaron este tipo de ejercicios para fortalecer músculos del suelo pélvico.

Me gusta su clase ha sido de beneficio

Muchas gracias, excelente clase, muy bien explicada , además de los valiosos consejos! Saludos desde Argentina, abrazos 😘

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Sylvia 💕 Me alegra que las encuentres útiles e instructivas!! Saludos desde España

Muchísimas gracias, he estado practicando estos ejercicios y noto que me han servido bastante. Un abrazo

Exelente tutorial para fortalecer el descenso de vejiga.saludos desde Ecuador mitad del Mundo..

Gracias por los ejercicios que son muy importantes. ❤

Genial!!! Yo los sufro y estoy pendiente de una cirugía de uno de ellos... Me aparece éste vídeo justo en el momento perfecto!!! Sólo me dieron una hoja con ejercicios de Kegel y otros con las bolas chinas en el hospital.....

Hola, me ha parecido genial,gracias 😀

Muchas gracias por compartir, aumque sea difícil❤

Gracias muy bueno este ejercicio me gusta y si se siente el esfuerzo pélvico.👍

Gracias Anabel me gustó me dan muchas infecciones orinaria estoy haciéndolos Venezuela

Buen día. Me encantó. Muy bien explicado. Gracias desde Venezuela bendiciones

Anabel muchas gracias como siempre una excelente explicación me encanto mucho gracias gracias gracias 🙏🏻

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Claudia!! Me alegro mucho 😊

Muy interesante, muchas gracias ❤❤❤

Hola ...muy buena explicación de activación de suelo Pélvico, solo quería hacer una apreciación en el ejercicio de flexion toraxica...yo activo suelo pélvico ya en la inhalación para conectar la exhalación mientras voy subiendo a la flexión dorsal de esta manera hago una respiración fluida ....suele pasar que la respiracion se fragmenta o retiene sin darle continuidad o fluidez al movimiento ...pero pienso que eso es hasta que la persona conecte con éste patrón respiratorio ...

Hola Anabel me encantan tus videos! una pregunta se pueden hacer a diario estos ejercicios? Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico.

@elialopezloza4172

7 ай бұрын

Me gusta

Excelente. Es la primera vez que veo tu canal. Muchas gracias1

Anabel gracias buscando ejercicios del suelo pelvico teencontre me en Canto gracias desde USA Texas

Hola, acabo de ver tu vídeo, me parece muy útil, gracias por compartir.

Gracias por su explicación hoy fue primera vez que ví su vídeo me encantó Desde Colombia

Hola, buenos días. He estado viendo tus ejercicios y me ha gustado mucho la forma en que has explicado lis ejercicios. Muchas gracias. ❤❤❤

Excelente, Anabel querida. Muevo los huesos de los glúteos y no se porqué contraigo los glúteos. Lo estoy haciendo mal?

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Hola Graciela! Es normal que sin querer contraigas los glúteos. El suelo pélvico al estar cerca de los glúteos, la tendencia es a activar los glúteos también sin querer. Con la práctica aprenderás a separar esas dos musculaturas. Por ahora sólo piensa que la forma correcta es sin activar glúteos y poco a poco verás que eres capaz de disociar esas dos musculaturas y contraer suelo pélvico sin activar glúteos

@greizy6460

2 жыл бұрын

@@AnabelOtero gracias Anabel querida. Un abrazo inmenso 🤗

Efectivos, bien explicados. Gracias

@yennydelvallelarosa8858

Жыл бұрын

No entendí el ejercicio por favor me podría explicar un poco mejor que yo pueda entenderlo? Por favor

Hoy los practique y me parecieron muy buenos

Gracias,por la información tan oportuna. 👍

Gracias, excelentes ejercicios, los practicare regularmente ❤❤

Gracias!

Gracias hice el curso contigo desde Paris .

Muchas gracias! Tengo el piso pélvico muy debilitado, sumado a síndrome del piramidal con compromiso del nervio ciático. Estuve en kine y tus ejercicios me ayudan mucho!

Hola anabel muchas gracias por su ayuda Dios te bendiga

Me ha encantado, muchas gracias, lo pondré en práctica❤

Gracias por la informacion.

Muy bien explicado los hare muchas gracias

😮buy bien me encanto hacerla grscias

Excelente ejercicios, me encantó, gracias 👏👏👏

Muy bueno, muchas gracias por enseñarme

Gracias Gracias Gracias por tus maravillosas clases ❤😊

Lo voy a practicar todos los días.

Gracias por explicar tan . bien

Buenísima tu clase Anabel. 🎉❤

Muchas gracias amiga❤

Gracias Anabela!!! Hoy hice mi primera clase contigo y me encantó. Seguiré viendo tus clases. Desde Argentina!!! 🥰💜💙💚🧡🙌🤲

Que lindo❤explica excelente

Grscias Anabel muy pra cticos ❤❤

Muchísimas gracias, eres genial

Gracias bendiciones Exelente😂🎉

MUY BUENOS VIDEOS , GRACIAS.

Muy buena esta clase.. muchísimas gracias Anabel 😘😘😘😘

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias! 😊

Gracias Anabela por estos ejercicios, al igual que todos los que has subido, excelentes. Saludos desde Chile

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Omar! 😊

Mi problema es la hipertonía del suelo pélvico, según me dió el diagnóstico el dr en uroginecologo. Serán diferentes los ejercicios??

Gracias ❤❤❤ están súper buenos

Muchas gracias muy sustanciosa está clase

Gracias, Gracias, Gracias

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Gracias a ti 🥰🙏🏼

excelentes tus clases, gracias

Genial, gracias Anabel

Me gusta mucho ❤

Muy buena clase , gracias

@AnabelOtero

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Ana! 😊

Me está ayudando mucho para mi problema de espalda. Me gustarían más videos de pilates