Hola mi niña muchas gracias explicaste muy bien a las otras personas No les entendía gracias por tener esa paciencia para explicar Dios te bendiga siempre 🙏

Muy buenos ésos ejercicios de kegel,llevaba 17 años de sufrimiento con la perdida de control de esfínter,eso un milagro de Dios de verdad que sí. No haberlo descubierto antes. !!! Además también me ayudó a recuperar la función eréctil ya también la había perdido. Ahora se me pone cómo varilla. Gracias a Dios y a ustedes por enseñarme ésos espectaculares ejercicios. Y todo fue gracias a qué pregunté a Google sobre los beneficios del café de brusca,y fue cuando luego como a las horas,me apareció ejercicios de kegel para fortalecer suelo pélvico, algo que jamás en mi vida había yo escuchado. Nunca fui al urólogo de valiente Pero bueno 17 años después encontré la cura Gracias Dios y a ustedes transmitir dichos ejercicios de kegel

Excelente explicacion. Gracias

Muchas gracias por compartir infinitas bendiciones para ti

Muchas gracias hermosa Sarah estos ejercicios son muy buenos hay que practicarlos todos los dias Namasté 🙏

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Blanca ya sabes lo feliz que me pongo cuando te veo en las clases. Pues si este ejercicio es sencillo y si lo puedes diario mucho mejor, el cuidado del suelo pélvico es importante. Gracias por estar aquí, Namaste 🙏 🌻 la serie de Salud sexual aquí te la dejo 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

me ha funcionado bastante bien, 2 meses de constancia

Fenomenal, esta semana he aprendido mucho, auqnue siempre aprendo contigo, pero este tema nadie lo toca con lo importante que es, gracias, gracias por todo lo que nos brindas, siempre pratico contigo. Namaste 🙏❤

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Ana, gratificada por tu lindo mensaje, de avance y progreso. La verdad que si esto de la salud sexual, el suelo pélvico y más es de vital importancia, hay que tomar conciencia y cuidado. Gracias por tu lindo mensaje de afecto, un placer que te estés aprendiendo y aumentando tu salud con yoga, Namaste 🙏

Waooo excelente 💕💞 gracias muy explicado lo are desde oy

Muy bueno gracias 🙌

Gracias fuiste más clara que muchos

Gracias 💕

Muchas gracias espero en Dios q estos ejercicios me puedan ayudar a mi vieja baja saludos desde la capital de Veracruz México 🇲🇽🤗🙌🙏

Excelente como siempre, gracias y Namaste 🙏

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Gracias a ti siempre, Namaste 🙏

@armandodiaz1432

2 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida muchas gracias este éste ejercicio es super importante te felicito ,esta table es de Nelly verastegui aunque dice Armando el es mi esposo, he aprendido mucho

Muchas gracias por tu ayuda...mil bendiciones por compartir este video con tanta calidez 💞💞💞

@user-ef8ui7py7w

8 ай бұрын

Gracias linda están faciles😅❤

Nueva seguidora muchas gracias por el video ❤

Excelente

Muchas gracias excelente Vídeo ❤❤❤

Gracias muchas gracias

Gracias Sarah, ya los incluí para mis rutinas en varios momentos, gracias por hacernos conscientes y enseñar tan claro. Un enorme abrazo. NAMASTÉ

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Beatriz, todo un placer con bondad y amor enseño y entrego estas lindas y beneficiosas enseñanzas, aquí espero tu siguiente mensaje contándome de tus avances, Namaste bello para ti 🙏🥰

muy buenos ejercicios gracias

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Guadalupe un gusto verte en la práctica, me grata que te haya servido de utilidad. Mi lindo Namaste 🙏

Buenísimo ayuda a Las mujeres que sufrimos de problemas de debilidad suelo pélvico

@mariazulemaamadei3063

Жыл бұрын

Lo haré!!!

Gracias Sarah. Namaste

@DaleYogaATuVida

3 жыл бұрын

Gracias mutuas , ti por unirte Patricia, Saluditos 🤗🌻

Gracias

Excelente video gracias

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Rosa, que gusto que te unas a la práctica, me grata saber que la clase haya tenido un buen efecto en ti, Saluditos 🙏🤗

Gracias muñeca muy bueno ❤😅

Que importante tomarse unos minutos,para cuidarse,gracias Sarah!!!💛❤🌹

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Cristina así mismo, un acto de amor y cuidado personal. Este ejercicio de kegel además de beneficioso para el suelo pélvico nos hace relajarnos y disfrutar del momento presente, gracias por unirte , Namaste 🙏

@andreaedithverafigueroa7371

11 ай бұрын

😂

Fue difícil para mi pero lo seguiré practicando. muchas gracias sarah

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Lilia me gusta tu actitud, intentar, constancia pero no rendirse. Yo recomiendo que haga el programa para principiantes, ahí podrá ir paso a paso y de manera correcta, muchas gracias por unirse a las clases. Namaste 🙏 🌻 por aquí se lo dejo 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvwWbvBiHlLZwn_KTgn2a41j

Muchas gracias:)

Sara amiga gracias por los ejercisios los sigo practicando y si me sirven.

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Alvaro cómo estás? Un gusto verte y saber que estás arriba de la práctica y que las mismas te estén funcionando, cuéntame estás siguiendo alguna serie de las nuestras o estás llevando los calendarios. Namaste 🙏

Gracias a ti si te entendí ❤

Muchas gracias ejercicios para la prostata

Muy sencillo el ejercicio y que beneficios tiene!! Gracias Sarah!! 👍😊

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Así mismo Fernando, sencillo pero poderoso, con práctica estamos en toma de conciencia y cuidado. Gratificada que siempre te unas, tu presencia es luz y motivación, Namaste 🙏 🌻🥰

Era el video que necesitaba me los mando el doctor los seguiré practicando

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Lucegal, me contenta que esta sesión te sea de utilidad, gracias por unirte 🥰 aquí te comparto más clases sobre el tema 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvxR0oFxpK-3xj83k0D8hlkD

Gracias por compartir tu conocimiento Dios te bendiga siempre

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, las gracias son mutuas a ti por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com/calendario/

Bendiciones s seguirá recuperando saludo

Gracias, 🙏

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Las gracias son mutuas, a ti por unirte 🥰 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

Gracias Sara muy interesante.

@DaleYogaATuVida

3 жыл бұрын

Gracias Sara, me grata que la práctica haya tenido un efecto positivo en ti, aquí te dejo más ejercicios de este estilo y con este mismo fin, Saluditos 🤗🌻👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

@saraontivero6061

3 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida muchas gracias saludos .

Namasté Sarah hermosa 💖🥰 Listo ☺️ rutinas 👏👏👏💃💃💃💃🥰 BENDECIDA noche 💕

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Ara usted si que no se pierde una clase 🙌 eso me pone mega feliz, gracias por tu amor y atención 🙏🌻

@araceliramirez5221

4 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida gracias a Tí Sara hermosa 💖🥰💐

Me encantó 😍😍😍😍

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Genial Anna, como ves un ejercicio sencillo pero lleno de beneficios, ahora a practicar por atención y prevención, Namaste 🙏 🌻

Me encanta

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com

Gracias Sara, me ha servido mucho ya que tuve una operación

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Carmen, cuánto tiempo 🤗 wuuuaoo no sabia nada, espero estés mejorcita, siempre es un honor recibirte en DaleYogaATuVida, Saluditos bellos para ti 🌻

🙋‍♀️ gracias

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com/calendario/

Gracias Sarah este tema es muy importante para mi, me gusto mucho 🌻🙏.

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Miriam pues si este tema de la salud sexual, suelo pélvico y demás es importante tomar cuidado, atención y prevenir. Aquí te dejo el link de la serie de Salud sexual y la tengas a la mano para que practiques, gracias por estar aquí, Namaste 🙏 🌻👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

@miriamortiz5036

4 жыл бұрын

DaleYogaATuVida muchas gracias maestra 🙏.

Namaste querida sarah!!!

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Anna cómo estás? Super mega feliz verte por aquí, y gratificante saber que la clase se siento bien en ti. Besitos y Namaste 🙏

Gracias por explicar bien

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

De nada Carmen, las gracias son mutuas y afectuosas, a ti por unirte 🥰 aquí te comparto más clases sobre el tema por si gustas experimentar 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvxR0oFxpK-3xj83k0D8hlkD

@carmenromeroaniceto795

Жыл бұрын

Que nuestro Señor Jesucristo te guarde y bendiga salmo 91 BENDICIONES

Me parece muy bien, más cuando hemos sido operadas del útero

Super Dios te bendiga que buen clase

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Hola Adelfa, tus bendiciones recibidas siempre con la mejor de las energías, lo propio para ti. Me grata saber que les estés dando yoga a tu vida, besitos 😘

Excelente explicación

@DaleYogaATuVida

3 жыл бұрын

Gracias Eli, me grata que la práctica haya tenido un efecto positivo en ti, aquí te dejo más ejercicios de este estilo y con este mismo fin, Saluditos 🤗🌻👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

Primero Dios me valla muy bien y sane

❤❤❤graciad

Gracias Sara tengo vejiga iperactiva...hoy inicie hacerlos ...agradezco de todo corazon ..si me envias mas para hacerlos tengo 50 sños y estoy en climaterio...y TENGO FE QUE ME AYUDARAN ESTOS EJERCICIOS ENI VIDA SEXUAL 1 DIOS JESUCRISTO TE GUARDE Y TE SIGA USANDO PARA SER DE BENDICION A NUESTRAS VIDAS!!

@erikaisabel7920

Жыл бұрын

Y si te funcionó? Yo tengo vejiga hiperactiva y apenas los voy iniciar

Tegi 65 años soy precoz,, espero me sirvan estos ejercicios

Interesante 👌

@DaleYogaATuVida

4 жыл бұрын

Así mismo Fernando, interesante, importante, un ejercicio de atención y prevención, feliz que te unas. Namaste 🙏

Voy en mi dia 3 de estarlo haciendo y pues de momento aguanto bien los primeros sets de 3 y 5 segundos pero cuando tocan los de 10 seg aguanto 6 o 7 segundos, siento como poco a poco pasado de esos segundos empkezo a sentir menos tension, no me desanima porque se que es como cualquier musculo y hay que trabajarlo con constancia, muchas gracias por la rutina

espero me funcione

Gracias otros explican pero te entendí más a ti y también dijiste cuánto hay que hacer

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Sandy; me contenta que la clase haya tenido un efecto positivo en ti, gracias por unirte a DaleYogaATuVida. Aquí te comparto más clases sobre el tema , Saluditos 🥰👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

@marthaluciaparga8068

2 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida . Hola disculpa no entendí bien el ejercicio, no se si es al inhalar lleno el abdomen de aire y luego al exhalar contraigo como cuando se retiene la orina, esta bien así? Y después de una histerectomia cuando se debe empezar a hacer este ejercicio?

Bueno, yo lo viene hacer por curiosidad y me relajo tanto 💜

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Viviana, me contenta que los ejercicios hayan tenido un efecto positivo en ti, gracias por unirte. Te recomiendo mas clases del mismo tema por si gustas experimentar, Saluditos 🥰👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

@vivianaguevara1064

2 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida gracias 🙂

@sixtajimenez9706

2 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida pregunta quiero saber pegado o alzado las nalgad

@gloriahinojosa8449

Жыл бұрын

Yo igual aki ando por curiosidad

Hola buenas tardes como puede este ejercicio aliviar el dolor del soas

Muchas gracias siempre he orinando mucho pero ahora se ha acentuado más los empiezo a hacer haber como me va

@DaleYogaATuVida

8 ай бұрын

Hola, las gracias son mutuas a ti por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com

Hola buenas tardes Consulta se mantiene la respiración, o se respira igual al contraer

Me gustaría ver mas

Doctora puedo hacer los ejercicios parida de 3 meses de cesárea?

soy principiante y lo intentare

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Inés; verás que con práctica se volverá más alcanzable, gracias por unirte 🥰 aquí tr comparto más clases sobre el tema 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

Esta rutina por cuanto la puedo hacer? Antes de cambiar a algo mas complejo? Hoy termine con un poco de dolor seguramente porque es primera vez que hago estos ejercicios

No entiendo lo de la respiración hay que aguantar la respiración con la contracción también?

Hola le mandé msj por Instagram ya que tengo varias dudas por igual me gustó su explicación ❤

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com

Aguantar el aire 10segundo... es lo mismo que contraer.gracias

Cuando se contrae da un dolorcito como en los riñones o son. Los nervios q van a la columna gracias por la respuesta

Mu gusto mucho su video.lla que sufro de vejiga caida .soy muy activa no se si me paso por cargar mucho peso en el gym.aveses me siento triste porque siento que lla no podre volver hacer ejercicios como antes.pero estoy haciendo mos terapias de suelo pelvico.Gracias Dios la bendiga ❤

@yolandavega2902

Жыл бұрын

Estoy exactamente igual que tuvy se lo que se siente no hacer lo que te gusta y yo hacia crossfit yvtambien cargaba mucho peso ahora solovquiero no sentir dolor y tener una vida digna

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com

@mariaflores9512

11 ай бұрын

​​@@yolandavega2902Hay que poner nos en manos de Dios. El doctor me dijo que me sacaria la matris si no mejoraba😢 aveses me siento. Mejor cuando descuido mis ejercicios.

Muchas gracias . Hoy recien la vi .

@DaleYogaATuVida

3 жыл бұрын

Gracias a ti por unirte 🤗🌻👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

Muchas gracias espero me sirva de mucho padezco de alergia y cuando estornudo me orino

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com

Pregunto hay que contraer el ombligo también?

Hola por obesidad me costaba mucho hacerlo y enfermedad y edad deje el yoga por chikum para salud. Puedes hacer una serie para las que tenemos esa dificultades.gracias. llevo años sufriendo después de operarme de una fístula en vejiga gracias

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com

Excelente ejercicio, muxhas gracias, mi duda es,que si durante pasan o contamos los segundo hay que aguantar la respiración o hay que ir exalando mientras uno va contando

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, me grata que te haya gustado la clase. Gracias por unirte a practicar yoga junto a mi y feliz que le des yoga a tu vida 🥰 Saluditos. daleyogaatuvida.com

hola, se puede respirar mientras se esta contraido? gracias

Hola donde te puedo conseguir para hacer más ejercicios

Hola Una Pregunta cuando dices toma aire hay que aguantar la respiración?

Hola ! No entendí la parte de la respiración Contraigo cuán estoy inhaló aire ? Debo sostener la respiración esos segundos ?

Digame si cuando toma uno aire, y contrae es cuando suelta el aire

Hola Sara en cuanto tiempo dará resultados 😊😊😊

Hola Sara podre hacerlos yo tengo histerectomia y problemas de vejiga neurigenica la cual no vacio por completo ojala y me puedas ayudar gracias gracias gracias

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Maraid, la respuesta es si, te funciona, solo comprometerte con una práctica regular para notar los resultados. Aquí te comparto más clases de este estilo para que las alternes. Saluditos 🤗👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

Muchas gracias. dedico esto a DIOS

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com

tuve a mi bebe hace casi 1 mes y medio ya puedo realizar estos ejercicios y cuantas veces al dia?

Depues herectomia q tiempo se puede hacer.

Esos 10 segundos son eternosssss😅

@DaleYogaATuVida

Жыл бұрын

Hola, muchas gracias por unirte a mis clases ❤️ Saluditos y feliz de tenerte en DaleYogaATuVida. daleyogaatuvida.com

Puedo hacerlo si tengo DIU?

Consulta por favor mi niña tiene incontinencia le ayudan estos ejercicios?

Hola por cuanto tiempo lo hago

Cuánto tiempo de operada puedes empezar estos ejercicios

Tengo vejiga hiperactiva y me mandaron hacerlo el contraer es como apretar hacia dentro espero en Dios mejorar

@javierapizarroparra9234

Жыл бұрын

Hola disculpa, te funciono???

@margotcaldera900

Жыл бұрын

Ll

@mtz43566

Жыл бұрын

​@@marymanrique1594 holaaa yo voy como 10 veces al dia

@Carat_-qp9ot

Жыл бұрын

​@@mtz43566y como vas?

@beatrizpadillahernandez9459

Жыл бұрын

Nayely Sánchez te funcionó ?

No se como contraer, no se si lo estoy haciendo bien. Y Necesito hacer porque tengo problema sen mi suelo pelvico🥺

Buena tarde.como hago para saber que estoy contrayendo los músculos de piso pélvico? Siento que lo que contraigo son lo de la nalgas o cola

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Hola Fanny, aquí te comparto más clases sobre el tema , ahí podrás perfeccionar y practicar, gracias por unirte 🥰👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

Encontré este video

Me han venido súper bien estos ejercicios! Por cierto, me encanta tu pantalón, me puedes decir de dónde es? Gracias!! ☺️

@DaleYogaATuVida

3 жыл бұрын

Gracias por unirte y el pantalón es de old navy, Saluditos 🌻🤗

@zuhfreepsychoanalystalanni9772

2 жыл бұрын

¿ por qué te han venido bien ?

Cuánto tiempo hay q hacerlo???

Hola pues en mi experiencia por primera ves tengo 51 años y ya nada de nada de estímulo sexual y con estos ejercicios empecé a sentir algo extraño 😂😅 me lo mencionaron y creo me va ayudar ya que estaba bastante mal con reírme se me salía el orín y nada de ganas de te er sexo pero veo que para ser la primera vez algo está por acá abajo muy flácido pero obvio 4 hijos incluyendo ge ellos aparte ya mi edad pero gracias me ca ayudar mucho

@anaszigeti9617

Жыл бұрын

No se.... pero siento pulsaciones en mi vejiga y deseos 😮 sera normal?

Cómo se hacen las contracciones?

Hola, yo no he tenido hijos aún tengo 21, pero debido a los ejercicios para bajar un poco de peso( no tengo obesidad)y más mis rutinas de baile, al parecer eso me ha dañado ya que no hecho de la manera correcta. Y aveces hago fuerza, tengo miedo :(

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Sigue las clases restuarativas, te ayudarán a conectar con la respiración para hacer bien los ejercicios, aquí te comparto el programa, saludos y feliz que le des yoga a tu vida 🥰👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvz_2j01P5BUAHRe2eQP8Ztk

@vivianarangel2450

Жыл бұрын

dolor al tener relaciones o no poder,y no se diga al embarazarse uno con estos problemas.

@vivianarangel2450

Жыл бұрын

Yo deje de hacer ejercicio con pesas ya en alguna ocacion mire k me salia algo por la vagina y me asuste mucho,pense k ha ia tenido prolapso,de algun organo como la vejiga,matriz o intestino despues imvestigue,k puede pasarnos eso por hacer peso,entonses fui al Dr,me checaron y todo se miraba bien,pero no me comfie y ya no ago ejercicio pesado ya k prefiero estar completa he escuchado tantos problemas cuando hay un prolapso,dolor, cirujias ,

Cómo sé que estoy contrayendo los músculos correctos? :(

Día 1: Los primeros 3 seg no se me complican pero ya a los 5 seg y 10 seg si se dificulta un poco, no puedo mantener siempre apretado el suelo pélvico pero trato de mantenerlo. Día 2: Sigo presentado la misma dificultad pero la sigo haciendo igual, los realizó después de levantarme cuando ya he orinado y 5 min antes de dormirme luego de haber orinado, me comentan que los resultado son a partir de 10 semanas a 6 meses, me parece normal ya que no es un ejercicio que tome mucho tiempo y los beneficios son mejores. Día 3: Suspendí el ejercicio un día para evitar algún tipo de inflamación Día 4: Retome los ejercicios, sigue siendo un poco difícil resistir los 10seg sin embargo sigo realizando los ejercicios en las mañanas después de orinar y en la noche 5min antes de dormir y haber orinado, aparte de orinar y evacuar con normalidad también he notado un cambio en el deseo sexual, ha aumentado cuando realizó los ejercicios. Día 5: Ya es un poco más sencillo contraer los 10seg, es difícil focalizar el ejercicio en solo la zona pélvica ya que te puedes confundir contrayendo otro músculo o forzando el abdomen o glúteos, adicional NO es solo apretar la zona baja de los testiculos sino desde el ano hasta los testiculos 👍. Día 6: Sigo haciendo los ejercicios diariamente, aveces me confundo con qué zona hay que apretar pero me conector en la zona y que todo mi cuerpo esté relajado, con respecto al deseo sexual como lo comenté antes ha crecido. ✅ Día 7: Ya no se complica mucho sin embargo sigue siendo un poco difícil no confundir apretar otra zona, veremos los resultados en 6 meses, todo con paciencia. Día 8: Ya no se me dificulta realizar el ejercicio al último set de 10 seg, seguimos realizando los ejercicios por 6 meses para ver los resultados Día 9: Realizó los ejercicios con normalidad estoy viendo si realizo otro tipo de ejercicios de este mismo canal para seguir desarrollando fuerza en el suelo pélvico Día 10: Sigo realizando los ejercicios, ahora se ha vuelto difícil apretar la zona correcta ya que se debe apretar los glúteos ni abdomen entonces se vuelve complicado, sin embargo les puedo recomendar que contraigan y si sus glúteos y abdomen están relajados entonces si estás haciendo de forma correcta, el deseo sexual si ha aumentado y no tengo problemas al orinar.✅ Si te interesa mi proceso dale like, hago los ejercicios para mantener una salud urinaria estable y evitar cálculos 👍 voy a subir mi progreso diario ✅

@DaleYogaATuVida

2 жыл бұрын

Gracias ☺️ 👉kzread.info/head/PLrt_PJYmyEvy0TOpgfNDKDIrg9asRSkhF

@xoxassss

2 жыл бұрын

@@DaleYogaATuVida Gracias a usted por el conocimiento, excelente!.

@rafaelortiz1253

Жыл бұрын

se hacen todos los dias o hay que descansar?

@xoxassss

Жыл бұрын

@@rafaelortiz1253 qué tal! Lo hacía cada día, desde mi experiencia haciendo el ejercicio todos los días mejoro mi apetito sexual y duración