KULAK KİRİ Birikintisi Ne Anlatıyor? | Dr.Berg Türkçe kzread.info/dash/bejne/hZiu0aNula24crA.html

@Hapticwounder

8 ай бұрын

​@@mehmetkarakulak8563kafa calisiyo dayi dhsjsjshvdvd

Türkiyedeki bütün fitness kanallarının kas gelişimi videosunu topla bu adamın videosunun yanında tırt kalır

@demirlady3672

Ай бұрын

Dersimiz fitness kanalını incelersen faydalı içerikler var aslında

@iPhone6576-ig5bi

15 күн бұрын

ağırsağlam?

@starlone1987

13 күн бұрын

@@iPhone6576-ig5bi :DA:SD:SAdas ağır sağlammı

MERHABA, HGH VE KAS İNŞAASI HAKKINDA DAHA FAZLA BİLGİ İSTİYORUZ SAYIN DR.BERG❤🤗

Hocam yine ihtiyaç duyulan bir video olmuş teşekkürler 👍

Harika video ders niteliğinde çok değerli bilgiler bu tür ince detayları derslerde bile anlatmazlar teşekkürler.

Videolarınız gerçekten mükemmel. Abonenizim ve videolarınızı mümkün olduğunca kaçırmamaya çalışıyorum. İşinizde başarılar dilerim .

Çok faydalı bilgiler, sizden çok şey öğrendik hocam.

Teşekkür ederiz. Sayın Dr Eric BERC , süper bilgilerdi. Emeğine aklınıza, yüreğine sağlık.

Harikasınız çok teşekkürler 👏👏

Çok güzel bilgiler öğrendim teşekkürler

Bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederiz

İyi bir kanal tebrik ediyorum.

Sizi severek ve güvenerek takip ediyorum, gerçekten çok faydalı bilgiler veriyorsunuz.❤

Sen bizim için büyük bir nimetsin bilgilerin çok değerli çok teşekkür ederim .💞💞❤

Var OLUN Dr BERG🙏🙏🙏❤️

Çok verimli bilgi

Harikasınız❤

Teshekkurler ishte bu videoyu ariyordum ❤

Gercek bir bilimsel bilgilerle donnanmiş, kanıtlarıyla ispatlamak icin yaşanmışlık tecrübeyle oluşturulmuş bir spor çalışması.denemeye başlayalım 😊. Teşekürler, dr. Erik kral adamsın.🎉

Bu gün egzersizimi bu videodaki tavsiyelere uyarak yaptım. Set sayılarını 3 setten dört sete agirliklari artarak attırıp yapmama rağmen spor sonrası hiç bir yorgunluk yaşamadım. Dualarım seninle doktor civanım 🙏

@kbaydin

8 ай бұрын

Evet ben de 3x8 ile başlamıştım. Daha sonra 4x6 ya çıkarınca kas kütlesi fark etti. Ama arkadaşımda bir etki yapmadı. Kisiye göre değişebiliyor bazen. Ama herkese uyan bir şey var, negatif direnç yavaş olmalı.

@bylord111

8 ай бұрын

Yorumu okuduysa doktor civanimin kemal sanaldan geldiğini çözmesi kültürel imkansızlık icerecektir sanirim

@SS-sp6yx

8 ай бұрын

Yorgunluk yasamadın ama yaptığın antreman bosa gitti 😂 bi ilerleme kaydedemiceksinb

@onur-f4i

8 ай бұрын

@@SS-sp6yx neden?

@SS-sp6yx

8 ай бұрын

@@onur-f4i antreman tempolu yapılır. Antreman 45 dkya geçince yavaştan vucut katobolik duruma geçmeye başlar. 1 saati geçincede halsizlik bitsede gitsek moduna girersin çünkü vucut katobolik duruma geçmiştir kas yıkımı başlamıştır

Çok Teşekkürler.

Teşekkürler buna ihtiyacım vardı

Çook harikasınız

Harika.

Thank you Dr Berg... 🌹

Bu degerli bilgiler icin size minnettariz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻cok tesekkurler dr Berg❤❤❤

Teşekkürler çok değerli Dr. Eric hocam. Sayenizde daha sağlıklıyım ve güzel yaşlanıyorum.

@OmerKzlaslan-bw5bg

21 күн бұрын

yalan söyleme

Prostatit iltihabı için de bir video yapsanız güzel olurdu.

teşekkür ediyorum🙏

bügün güzel egzersiz yaptım çok güzeldi biraz da dinlendim

Teşekkürler.

dr eric sizden bitkisel ve hayvansal peroteinler ile ilgili vide bekliyorum tesekkurler

Bir koşucu olarak çok şey öğrendim teşekkürler Eric Berg.❤

@mustafab1453

8 ай бұрын

Ben de koşuyorum. Bir çok mevzuyu anlayamadım dikkat eksikliğim var. Benim için yazabilir misin lütfen? Önemli yerleri

@The_ibrahim

8 ай бұрын

@@mustafab1453 Tabi.Koşarken(özellikle intervallerde)enerjimiz azaldığınca 3-5 dakika ara vermek tekrar enerji sentezlememizi sağlayıp egzersize devam edebilmemizi sağlayacaktır.Kaslarımızı fazlaca yoran bir egzersizden sonra bir kaç dakika soğuk duş almak iyileşme hızımızı arttıracaktır.Eğer kilo verme gibi bir amacınız var ise antrenmandan önce şeker ve karbonhidrattan uzak durmalısınız.Antrenman sonrası çok zaman geçmeden protein tüketmelisiniz aksi takdirde kasların onarım süresi uzayacak ve belki de bir sonraki antrenmanınızı yapamayacaksınız benim protein önerim yumurta et ve süt dür.Eğer antrenman öncesi şiddetli bir ağrınız var ise o antrenmanı erteleyin.Uyku sırasında vücut tam dinlenmede olduğu için kasların onarımı en iyi uykuda gerçekleşir bu yüzden 7-8 saat altı uyumamaya çalışın. Başka sorunuz olursa cevaplayabilirim.İyi günler.

Perfect Video.

Süper 👍

Kolay gelsin

Thank you for your contents and i appreciate that what you share. These are help us to improve our health level.

Teşekkür ederim. Evde elektrot tozu yapabilir miyiz bize öğretir misiniz

Teşekkürler slm

Can you give information about Mediterranean fever? Does it have a specific diet? What to pay attention? Thank you

Hocam Salam ,önceden size çok teşekkür ederim.elektrotler , sodium elektroit nedir,anlamıram,lütfen açiklarmisiniz?

Adam king ya . I love you Erik 😎

Harika bir videoydu çok teşekkür ederim

Şırdan mayalı peynırı hakkında fikirlerinızı merak edıyorum

Teşekkürler doktor!

Lieber Dr.Berg Können sie BITTE ein Video über Wasserstoffperoxid, CDL,MSM machen 🙏Danke ❤

Saç egzaması hastalığı hakkında bir video hazırlayabilir misiniz ?

@miniminiminimalist542

8 ай бұрын

Evet buna ihtiyacımız var bizimde

İleri yaşlarda antrenman bilgisi kaynakları zayıf. 50, 60, 70 ve sonraki yaşlar için hangi tür sporlar, egzersizler uygun olur; haftada kaç gün antrenman yapılmalı, nasıl beslenilmeli ve ne kadar dinlenilmeli? Bu konularda spor yapan bir doktor olarak önerilerinizi merak ediyoruz. Teşekkürler.

Hocam spordan sonra hemen soğuk suyla mı duş almalıyız yoksa orta mı çünkü ılık duşun daha çok kas yaptığı bulgular var

Hocam set aralari 4-5 dk dinlenirsek sabahtan aksama spor salonunda durmamiz , hatta oraya yerlesmemiz gerekebilir

@mustafaaydogan4939

8 ай бұрын

Öylemi dio videoda

@dincert6492

8 ай бұрын

3:35

@zstrange2652

8 ай бұрын

2 dk yeterli bence

@dincert6492

8 ай бұрын

@@zstrange2652 Squat/ legpress 2 dk diger hareketler 1dk bence en ideali .

@Hedef_2024MertMert

8 ай бұрын

Hitt kardio da kalp atım hızım benim 155 oluyor ve ben 120seviyesine gelinceye kadar dinleniyorum.. kısaca anlatılan kalp atım hızım yavaşlar yükselirse daha çok yağ yakarsın. Hitt egzersizler Max 30-40 dk . Ağırlık egzersizinde de kalp atım hızıni Ayarla ve setlerini yap. Caroline Girvan bak. Sık sık set arası verir. Bazen de çalısmalarinda 4-5dk egzersiz yapar. Setleri 5 harekette yapar. Yani 5 hareketi 2 tekrar yapar 2-5dk boyunca sonra dinlenir.. sonra 1-2 dk dinlenir.. kalp atımı normale dönene kadar.

Hocam protein konularında neden ton balığı balık eti veya deniz ürünlerinden bahset mediniz ?

Sayın Dr berk kireçlenme tedavisinde hidrojel hakkında bilgi verirmisiniz bilginiz benim için kiymetli

@drbergtr

8 ай бұрын

kzread.info/dash/bejne/ZHmg1tBqqJCapJs.html

Direnç antrenmani için de geçerli mi hocam

DR BERG🙏🙏🙏❤❤❤

Set arası dinlenmenin 2 dakika olmasının daha iyi olacağını düşünüyorum

Eskiden hep Phonk falan dinleyip hızlı tempte şınav çekerdim. Bu videoyu izledikten sonra kendimi yere yavaş bırakmayı denedim ve kollarım üzerinde çok durduğum için omuzlarım çok yoruldu.Göğüs kaslarım daha çok yoruldu. Sağlam antrenman yapmak istiyorsanız önemli bir şey.Eskiden kaslarım böyle yorulmamıştı.

Hocam fırsat mı kolluyordun? Antrenmandan daha yeni çıktım:)

Muhteşem bir anlatım olmuş. Teşekkürler.

Tavuk derisiyle birlikte tüketilirse karın bölgesinde oluşan yağların atılımı çok zor olur diye duymuş ve 15 yıldır asla derisini tüketmiyorum. Şimdi de Dr kas gelişimi için gerekli diyor! Kırmızı etin tavuktan daha fazla proteinli olduğunu da yeni öğrendim ve doğrusu ağırlık olarak tavuk tükettim deri ve yağdan kaçındım, fakat istediğim oranda kas kazanamadım. Video ya uyacak olursam beslenme tarzımı değiştirmem gerekiyor.

Sayın dr.Eric BERG Steroid ler ( anabolic) ile ilgili videonuzu bekleniyom bilgileriniz cok onemli !!

@Ululelbabb

8 ай бұрын

Yapay olan hersey zararlıdır..

@tunak256

2 ай бұрын

Akli basindaysa hic bir dr. Anabolicler icin iyi olumlu bir sey soylemez. Bu isin uzmani endokronoloji uzmanlaridir. Ben bir tanesini esir aldim. En hafif zararsiz diye bilen ilaci ayda 1-2 kullanimina bile ok vermedi. Kisacasi steroid ve anabolic icin dr. Onay bekliyorsan bekleme. Kullanacam benim kararim diyosan senin sagligin sen bilirsin.

@muratcetin3685

17 күн бұрын

Öylemi ​@@Ululelbabb

Bu doktoru kim seslendiriyor..Isim istiyorum..bilen varsa lutfen😅

Doktorun dediklerine ek olarak kendimde işe yaradığını farkettiğim: sabah kahvaltı yapmıyorum en az 5 saat açım , eser miktarda besleniyorum günlük karbonhidrat ihtiyacımı 2 simitten alıyorum, protein için de kilomu değil Yağsız kas kütlemi 1.2 ile çarpıyorum o da tahmini 50 grama denk geliyor bu yetmezmiş gibi 50 gram değil 20yi zor alıyorum sanırım bu da intiharın bir değişik yöntemi. Moruk işin en ilginç yanı geçen sene o kadar beslenirken 95 kg idim kolum 41di , şimdi kilom 86 kolum 41.5 geliyor :D ve daha hacimli görünüyorum. 8 aydır hayatım öyle hale gelmişki çok şükür sağlıklıyım ama sadece antrenman var günde 4 saat uyuyorum yine de gelişiyorum abi ilahi bir şey olmalı, 8 aydır bişey olmadı sizce ne gibi bi risk gelebilir arkadaşlar? Kendimi de çok iyi hissediyorum hiç olmadığım kadar enerjiğim gün içinde vücut bu yakıtı yağdan mı aldı. Kullandığım ağırlıklar artmıyor fakat azalmıyor da

@h-santeterglu6905

23 күн бұрын

Çok yaşamazsın.d

BERQ VAM UDAÇA❤

Merhaba tesekkurler 💕 Lutfen basta ve ellerde titreme neden olur ? Bunun icin vidoy istiyoruz 🤗 Ve neler iyi geler 💕🙏🤗

@user-fs7xf4rb7m

8 ай бұрын

Əllərinizi titreme varsA beyin emarı çəkdirin

@Ululelbabb

8 ай бұрын

ne alaka ya..@@user-fs7xf4rb7m

@Ululelbabb

8 ай бұрын

ŞEKERİ VE KARBONHİDRATI TAMAMEN KESİN..MARKETİN YANINDAN GEÇMEYİN.. Çünkü beyinde ve bağırsaklarınızda İNFLAMASYON olabilir.. Tek çözümü yazdım..

İzole setlerde set arası 30 saniye iken ağır setlerde 1.30 dk olmalıdır. Son sette ise 2 dkya kadar çıkabilir. Antreman süresi ısınma ve kardiyo hariç 1 saat sürmelidir. 5 dk dinlensek 3 saat sürerdi heralde. 1 saati gecen antreman verimsizdir. Antreman tempolu yapılır

@okuzbasliantilop

8 ай бұрын

Compound egzersizlerde en az 3, izole egzersizlerde en 2 dk dinlenilmelidir. Bkz. ATP

@altinbilek15

Ай бұрын

Bölge çalışıyorum fitness da güç antrenmanı yapıyorum 3-5 dk dinleniyorum set arası 1 saati çok az geçiyor bazen geçmiyor. Çok da iyi pump alıyorum kas gelişimim de gayet iyi güç artışımda. Benim amacım Powerlifting ama kas kazanması da yanında eşantiyon.

Yorumlardaki arkadaşlardan rica ediyorum, Streç (kasları gerdirme) antrenman başında mı sonunda mı yoksa her ikisinde demi yapılmalıdır? Sıkı bir antrenmana sahip olanlar için 2 set arası 4 dakika dinlenin dedi ama tekrarlar arası için bişey söylemedi, acaba sizlerden öğrenebilir miyim? 2 Sefer saskatlandım ve yeniden başlamak için gün sayıyorum artık sakatlanmak istemiyorum. Şimdiden teşekkürler görüşleriniz için.

@semanuraydogan4408

8 ай бұрын

Öncelikle merhaba, esneme tabii ki hem antrenman öncesi hem de antrenman sonrasında sakatlıkları önlemek ve antrenmana daha hazır bir şekilde girmek için çok önemlidir. Set aralarının 3-5 dakika dinlenme olması birçok makalede yayınlandı kasın hacimlenmesi ve diğer sete daha güçlü girebilmek için önemli.

❤❤

💚💚💚

❤

Bu kadar fazla konuda bu kadar fazla bilgiye nasıl sahip oldun? Birçok farklı dalda çok fazla bilgin var.

@dorduncutekil

8 ай бұрын

adama soru yönetiliyor, adam araştırıyor. Doktor olduğu için hangi kaynakların güvenli veya gerçek olduğunu biliyor, hatta doktor arkadaşlarına bile soruyor olabilir. Zaten hayatı tıp üzerine adamın.

Artan set sayısı hacmi yükseltir yoğunluğu arttırmaz

Cevaplarsanız sevinirim.Haftada 6 gün,1,5 saat ağırlık antrenmanı yapıyorum(full body.)Bu fazla mı?

@drbergtr

8 ай бұрын

Haftada 6 gün, her gün 1,5 saat full body ağırlık antrenmanı yapmak genellikle oldukça yoğun bir egzersiz programıdır ve birçok insan için fazla olabilir. Kasların iyileşmesi için yeterli dinlenme, yüksek kaliteli beslenme, ve iyi bir hidrasyon gereklidir. Deneyim düzeyiniz, antrenman yoğunluğunuzu, ve genel sağlık durumunuzu göz önünde bulundurarak, bu yoğunluktaki bir programın size uygun olup olmadığını değerlendirmelisiniz. Aşırı antrenman belirtilerine (sürekli yorgunluk, azalan performans, motivasyon eksikliği) dikkat edin ve gerekirse bir fitness uzmanına danışın.

❤❤❤

👍

Merhaba ben spora başlamak istiyorum yumurta ve tavuk kolestrol yükseltir diyorlar ama tüm sporcular kullanıyor ve bazı diyetisyenlerde kolestrol gıdalarla alındığında çok fark olmaz diyor ne yapmam gerek şaşırdım

@kemal_bey01

23 күн бұрын

Saçmalık , ben günde 10 yumurta yiyorum 3ünü tam 7 sinin sadece beyazını yiyorum . 1 kg tavuk yiyorum kolestrol diye bir şey yaşamazsın 😂 kolestrol yüksek miktarda sakatat ve iç yağları ile yükselebilir .

Set arası 5 dk dinlenme 4 set 5 hareketten olusucak bir antrenman programini 24 saate tamamlamakla kalmayıp , Kortizol sağlamamıza da neden olur.

kırmızı et yiyemiyoruz maalesef

❤❤❤❤❤

11:55 bulkta olduğum için 600g carb alıyorum 💀

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

🤚

❤❤🙏🙏🌸👏👏

bunu dinlerseniz beden eğitimi öabtden en azz 3 net yaparsınız

Bazen egzersizlerden sonra başım ağrıyor . Buna ne sebep oluyordur. Bilen varsa yardımcı olursa sevinirim.Teşekkür ederim

@biruniresulov800

8 ай бұрын

Kan basinci artdii içindir normaldir yani

@Turku1919

8 ай бұрын

@@biruniresulov800 Evet, teşekkür ederim.

hocam 4 5 dakika ne ya

💐💐💐🙂🙂

Hocam set arasi 4-5dk sikinti, maks 2dk verebilir insanlar

@Whitblue33

25 күн бұрын

Hocadan daha mi iyi bilecen sen mal

💕🥰💕🥰

Not📌 Tavuk derisi yemeyin çünkü yüksek kolestrol içerir ve herşey yenmez unutmayın.

@memetkaya8633

8 ай бұрын

Spor yapan birisi zaten faydalı kolesterolleride alır sonuçta yine dengelenecektir merak etme

@nalan3483

8 ай бұрын

Doğal tavuk olsa zararı olmaz sanırım

@memetkaya8633

8 ай бұрын

@@h.furkantutumlu7058 daha fazla kolesterole ihtiyacımız olduğunu söylemiyorum. Kolesteroller dengede olduğu sürece hiçbir sıkıntı yok diyorum

2 X 40 KG dambıl ile 6 - 7 tekrar göğüs yapınca, set arası 3 - 5 dk dinlenmek zorunda kalıyorum.

Kırmızı et ve Türkiye :)

Türkiye de kırmızı et yemek zor

I dont know you are individiual reading the commanding but yuo maight know that you have to take video relate to bady building because i am using insuling ewery day to take feeding to my cells faster by believing i am doing the think mayby i am harming myself i dont know heps us explain why people use insulin and igf and ghrp 6 and somotrpine and etc

W

Ne hamburgeri hocam yav 😅

ah hocam Türkiyedeki kırmızı etlerin fiyatını duysa adam önermekten vazgeçer..

Hamburgerden kastı köftedir ,sakın yanlış anlayıpta o malum şeyleri yemeyin kıymadan köfte ,özellikle sulu köfteyi seçin

@Ululelbabb

8 ай бұрын

Çeviri problemli

👍🫶

Kırmızı Et...

Setler arasında 20-30sn bekle diyen ciddi bir kitle var. Bunların tamamı acıdan zevk alan mazojist tipler. Düz mantıkla acıyınca gelişeceğini sanıyor ama o olay tam olarak öyle değil işte 😏😏