ЕДА ДЛЯ ВАШЕГО МОЗГА. Что полезно для вашего мозга?
Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество: prosto.social/
Друзья, в этом видео мы поговорим о еде, поддерживающей здоровье вашего мозга. Приятного просмотра!
ИНФОГРАФИКА:
doc394613194_445439607
ИССЛЕДОВАНИЯ:
1. О токсинах в мозге: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
2. Влияние Омега-3 на мозг: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
3. Омега-3 и размер мозга: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
4. О депрессии и влиянии на них Омега-3: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
5. О шпинате и зелени в отношении когнитивных функций: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
6. О ягодах в отношении здоровья мозга: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
7. В общих чертах о гидрации в отношении мозга:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
8. Периодическое голодание и здоровье мозга:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
9. Ещё одно о здоровье мозга и периодическом голодании: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
10. И последнее на тему голода:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
----
Полезные ссылки:
prostiemisli - Паблик ВК, подписывайтесь!
selfexplorer - Я в ВК, добавляйтесь, пишите
donationalerts.ru/r/prostiemisli - Поддержать Проект
----
#Психология
#Саморазвитие
#ПростыеМысли
Вне зависимости от взглядов на жизнь, скорее всего, вам известно, что еда, которую мы потребляем, влияет на то, как мы себя чувствуем. Но как на счёт того, как мы думаем? Влияет ли пища на работу мозга?
Тело и разум - это единый слаженный рабочий механизм и всё в нём взаимосвязано. Мозг, как и другие органы, накапливает в себе токсины, шлаки и подвержен влиянию вредной и полезной пищи. То, что мы съедаем, либо очищает наш организм, либо в некоторой степени загрязняет его, разумеется, это влияет и на умственную деятельность.
Наш образ питания - это отражение нашего образа жизни. Если мы ставим минутное удовольствие от еды превыше долгосрочного здоровья, есть большой шанс, что и в других жизненно-важных решениях мы ведём себя так же. Но чтобы достичь лучшего, важно следовать лучшему-себе.
Так как это сделать и с чего начать?
Разнообразьте жиры в своём рационе.
Тысячи исследований подтверждают, что жирные кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы мозга. Есть так же и исследования, результаты которых говорят, что люди, не потребляющие достаточное количество омега-3 имеют меньший объём мозга и стабильно хуже других справляются с тестом IQ.
Это происходит потому, что примерно 8% объёма мозга приходится на жирные кислоты омега-3, которые являются домом для ста миллиардов нейронов. Люди, потребляющие умеренное количество этих жиров фактически имеют более развитый мозг, чем другие.
Множество исследований выявили прямую зависимость между низким уровнем потребления жиров омега-3 и депрессией и суицидальными настроениями. Пациенты, низким уровнеми жиров омега-3, имеют сниженную функцию серотонина - нейротрансмиттера счастья. Иными словами, такие люди испытывают меньше удовольствия от жизни.
Налегайте на зелень
Исследователи наблюдали за тысячей взрослых людей в течение пяти лет только для того, чтобы выяснить, есть ли зависимость между потреблением зелени и сохранением когнитивных функций.
Те, кто в день съедал достаточное количество тёмно-зелёной листовой зелени типа шпината, сохраняют чистоту ума и скорость мышления. Те же, кто пренебрегает этой привычкой, со временем теряют когнитивные способности и скорость их мышления снижается. Кто бы мог подумать? Вероятно, вы, если едите много зелени!
Живая растительность полна фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые абсолютно первостепенны для качественной работы мозга. Так же в зелени найдено множество антиоксидантов, сражающихся со свободными радикалами.
Полюбите ягоды ещё больше
Большинство ягод содержит ключевые антиоксиданты, присутствующие только в них. И они не просто избавляются от свободных радикалов.
Исследования говорят, что стабильное потребление небольшого количества ягод значительно снижает скорость ухудшения памяти, координации и старения. Так что сделайте себе одолжение, кушайте ягоды!
Ваш мозг любит воду
Наши привычки потребления воды очень связаны с работой мозга. Дегидрированность не только служит проблемам с вниманием, памятью, сном, раздражительностью и депрессией, но и в целом влияет на здоровье организма.
Обычное питание современного человека - это ад гидрированности для тела. Большинство людей, учитывая их питание, даже близко не пьют достаточно воды. Жаренная, варёная, сушёная еда дегидрирована - в ней нет воды. Для переваривания такой еды и формирования пищевого комка, организм вынужден использовать внутренние запасы воды. Берётся она из межклеточного пространства и самих клеток. Из-за этого страдают все функции организма. И, конечно, у человека очень быстро стареет мозг.
Пікірлер: 797
Друзья, Благодарю за просмотр! Буду рад узнать о вашем мнении в комментариях :) Не забудьте вступить в группу, там вы найдёте иллюстрации ко всем выпускам: vk.com/prostiemisli
@IngrianIL
7 жыл бұрын
Хорошее видео. Подозреваю вас в этичном и осознанном питании.
@user-ec4ll4fe2c
7 жыл бұрын
Простые Мысли скоро месец Рамадан мусульмани будут голодать цеклическии целый месяц ..
@user-ry7ph7go3w
7 жыл бұрын
познователтно)))
@user-xm1vi1nk1b
7 жыл бұрын
Простые Мысли
@user-ht9vw5qx5v
7 жыл бұрын
НЕ ЗА ЧТО НА СВЕТН НЕ ВСТУПЛЮ
омега 3, зелень, ягоды, вода, кушать с 10.00 до 18.00 часов.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
правильно :)
@user-uc1zt4dj2b
3 жыл бұрын
Я ел 1кг мясо , арбуз и 2 л воды в день Но я не стал умным 😂
@lyudmilalevashova3476
2 жыл бұрын
@@user-uc1zt4dj2b Лучше голодайте, поститесь, молитесь и читайтк библию.И поумнеете и помолодеете🙏🙏🙏🙏🙏🏜🌍
@user-kr2li7np5u
2 жыл бұрын
@@lyudmilalevashova3476 религия помогает не во всех дамочка.
@user-uu8zz1rg7k
2 жыл бұрын
@@user-uc1zt4dj2b пхахахахахахахаххахахахахахахах
Как по мне этот канал - прямой путь к личностному саморазвитию. Очень полезные и мудрые наблюдения и размышления. Спасибо большое!! Ты классно делаешь своё дело!
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Благодарю, мне очень приятно!
Единственный канал ,который никогда не начинает представлелие с просьбой "лайков и подписчиков"..желаю достигнуть максимум подписчиков ♡Простым мыслям♡
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Спасибо большое! :) Кому нравится, тот сам подпишется и напоминать не нужно, я так думаю.
Почитала комментарии и приятно удивилась. Обычно там какие-то гадости и претензии, а у вас наоборот - благодарности! Успехов!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Да, мне тоже очень приятно) Благодарю!
Пил стакан воды и тут такой видос. Сильная черта автора это простой язык и позитивные цели. Таких каналов не хватает ютубу. Можно еще сделать отдельные видосы про воду, ягоды, зелень и т.д. Есть хорошая инфа у Голтиса, тоже всё кратко и по дела.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю. Я думаю, буду делать более подробные видео по отдельным моментам из прошлых выпусков в будущем.
Очень полезная информация, в прочем как и всегда на этом канале!) спасибо, добрый человек))
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю, Руслан! :)
@olgahaigh4734
7 жыл бұрын
Простые Мысли b
@user-oc4ub2gb9v
6 жыл бұрын
Ruslan Stepskiy очень при очень полезная инф.
@user-cp6xu9gv4f
4 жыл бұрын
Свеже выжатый гранат, хорошие яблоки. То что он рассказывает, работоспособность мозга не улучшит. Задача этих каналов, та же, что и задача теле каналов, сдерживание развития человека, обвинить во всех бедах его самого и ни слова про химию в продуктах и тем более её предназначение в пище.
@vanek2030
2 жыл бұрын
@@user-cp6xu9gv4f паранойя ещё никого до добра не доводила
Каждое видео как мотиватор к действию. Спасибо за материал, выложенный в таком виде. Просто и доступно, понятно даже детям, без нагромождения кучи бесполезной информации, да и визуально довольно удачно.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Рад, что мои видео полезны. Спасибо, что смотрите :)
@olgahaigh4734
7 жыл бұрын
Светлана Тра and
Красавец! четко, умно, кратко и лаконично, удачи вам.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю!
Вообще супер видео материалы. Главное Четко, Ясно, Просто, Понятно. Видно от души, а не просто теоретический. Благодарю тебя.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
И я тебя благодарю за такой добрый отзыв!
по больше таких людей, как вы, на собственном примере, показывающих нормы и правила поведения! отличный, от многих людей, человек) почёт и уважение вашим родителям!!! добра вам)
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю за теплые слова! Это очень ценно.
Просто офигенные видио и офигенный канал! А последняя фраза "Чести и удачи" очень оригинальна... С меня пожизненная подписка)
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Большое спасибо) И добро пожаловать!
@abdulloabdullo9374
6 жыл бұрын
+Простые Мысли спасибо
Очень рад что нашел такой полезный канал. Благодарность автору за труд
Честно... Лучше канала чем Ваш, дружище, не находил для себя... Очень приятно, что Вы такое делаете + Благодарю Вас
@prostiemisli
4 жыл бұрын
Спасибо за добрый отзыв! очень ценно
Большое спасибо за труд! Вы учите меня повышать качество своей жизни каждым видео) Развития вам!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Рад быть полезным) И вам спасибо, что смотрите, вы делаете мой труд нужным!
Здорово! Хорошие рисунки, интересный материал.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! :)
Спасибо большое за качественный контент.
Хороший способ подачи материала. Своего рода ментальная карта, которая позволяет лучше усваивать информацию. Спасибо за качественный контент!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
И вам спасибо, Павел, что смотрите!
Спасибо, щедрый человек 🕴
@prostiemisli
7 жыл бұрын
На здоровье!
Ты просто один из лучших!!! Твои видео вдохновляют и открывают глаза ,Спасибо!!!. Подчеркнул для себя качество продуктов. Мне рассказали об этом способе и я стал практиковать голодание - питание 8 через 16 часов уже 2 недели. Результат минус 6 лишних кг + большое кол-во энергии. Еда стала ресурсом ,а не удовольствием.
Хочется выразить огромную благодарность! Многие люди уверена впервые слышать эти факты. Вы делаете очень нужное дело
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Спасибо!
Спасибо было очень полезно! Главное запланировать включить всё это в свой рацион.
Супер!! Информация очень нужна ( её выжимки качества) продолжайте дальше просвещать 🧠 ! Благодарю !
Спасибо большое за бесценный информации! Желаю удачи.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю!
Самый полезный канал когда либо я видел👍✊
Отличное видео! Большое спасибо за старания
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Рад, что смотришь)
Спасибо за простые мысли.Это важно и здорово!Всех Вам Благ!
Ты капитальный красавчик! 👍
@kubanabdullaev5337
7 жыл бұрын
)) да согласен, капитальный красавчик!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Спасибо вам, друзья :)
@Mickey_Person
7 жыл бұрын
Спасибо тебе! ;)
@user-cp6xu9gv4f
4 жыл бұрын
Свеже выжатый гранат, хорошие яблоки. То что он рассказывает, работоспособность мозга не улучшит. Задача этих каналов, та же, что и задача теле каналов, сдерживание развития человека, обвинить во всех бедах его самого и ни слова про химию в продуктах и тем более её предназначение в пище.
@mrgordon8484
4 жыл бұрын
@@user-cp6xu9gv4f ты видимо любишь побаловаться с химией
Самый лучший канал на ютубе! Автор просто гений ))
спасибо за ссылки на исследования в описании и вообще за ваши видео) однозначно полезным для общества делом занимаетесь
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Очень рад, что хоть кто-то оценил) Спасибо за просмотр! :)
Обожаю вселенную питания,почаще таких видео и больше подробностей о продуктах!!!
У вас очень интересный канал) Наткнулась на одно видео, и понеслоось, теперь оторваться не могу, столько нового узнала) Продолжайте в том же духе, удачи вам)
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! :) Очень приятно
только сегодня думал о єтой теме, даже искал инфу в сети. а тут все подробно и наглядно. Спасибо )
очень приятно смотреть тауие ролики! спасибо очень полезно. всех мусульман поздравляю со священным праздником Рамадан!
С нетерпением жду новых видео! Очень познавательно и информативно! Мой любимый канал:)
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю за адекватное мнение! :D
Отличный канал! Давно подписан!!! Очень много полезного почерпнул для себя!
Как всегда очень интересно и полезно! Было бы интересно посмотреть ролик про важность сна в вашем формате) Спасибо вашему каналу!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! Именно в данный момент я работаю над роликом о важности сна. О том, как готовиться ко сну, засыпать и спать :)
Очень коротко ясно просторно мне нравится этот канал ! 👍🏻 Спасибо вам 🙌🏻
@prostiemisli
7 жыл бұрын
И тебе спасибо, Иван! Рад, что смотришь)
Много важного узнаешь у вас на канале, всегда полезный контент, спасибо!
Просто, просто ты крутой чел . Говоришь о полезных вещах! Почему у такого - Ютубера нету больше подпищиков))) Жедаю удачи бро)))
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю за добрые слова! Я только начал - всё ещё впереди)
Спасибо, желаю всем здоровья
Я протестую! Какого фига на этом чудесном канале так мало зрителей? Все на профессиональном уровне,да еще и на очень полезные темы! В ближайшем будущем вижу у вас не меньше 300 тысяч подписчиков ) Удачи в развитии! А я к вашему каналу причалю на долго)
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю за добрые слова! Постараюсь держать уровень) А про зрителей.. так ведь я только начал;)
@user-nr4il6bp4z
5 жыл бұрын
Какпит воду
@nikitaskin6511
3 жыл бұрын
Уже почти миллион)
@Soul-hb8og
Жыл бұрын
@@prostiemisli а уже 1.3 млн)
@petr-rock4148
8 ай бұрын
Зачем протестовать? Подписчиков уже почти полтора лимона.
Спасибо большое за полезную информацию! Процветание вашему каналу!
Очень познавательные видео! Видно, для души и для людей делается. Я благодарен вам, за ваши ролики. Желаю, чтобы вдохновение не покидало вас!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Спасибо) Да, так я видео и стараюсь делать.
Спасибо большое за выпуск. Совсем недавно столкнулась с проблемой плохой работы мозга и когнитивки, вытащила себя только с помощью вазобрала, теперь вот занимаюсь профилактикой его хорошей работы)
канал- топ. все по делу и ничего лишнего. лайк, подписка и колокольчик
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Добро пожаловать! И благодарю :)
С новым производительным годом, здоровья, счастья!
Спасибо ,полезная информация.
Это безусловно лучший канал, помогает развиваться! Продолжай в том же духе ♡
Отличный канал, спасибо, каждое видео познавательно и интересно, продолжайте в том же духе!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю:)
@sevenalieks9341
3 жыл бұрын
Да будет сила)
Спасибо за такие полезные советы 😘😍❤ Спасибо!!!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
И вам спасибо, что смотрите ❤
Рассказано всё доступно, лаконично и красиво!!
Очень полезная информация и мне очень нравится ваша подача...
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю!
Атлична! Спасиба! *хрум-хрум* ))))
Я редко слушаю, но вас прослушала спасибо все конкретно и быстро
БЛАГОДАРЮ .ОЧЕНЬ НУЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ .ХОРОШИЙ КАНАЛ.
Вот про периодическое голодание в этом видео очень наглядно все показали. В отдельном видео на эту тему, которое вы выкладывали ранее, я ничего не понял. А в этом все понятно. Спасибо большое за ваш труд!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Рад, что в этот раз сумел донести мысль:)
случайно наткнулся на этот канал , ни капли не жалею потраченного времени ! так держать !!!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю!
Спасибо! Хороший канал!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю!
Спасибо за твою весьма полезную работу)))
Спасибо!замечательно преподнесенная информация!
Автор уважение тебе и благополучия! Благодарю за проделанную работу.Подписка и лайк с меня однозначно.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю за просмотр! И добро пожаловать в наше сообщество :)
Я впечатлен! Коротко и интересно, а главное имеет большую практическую пользу!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! Надеюсь, эта практическая польза действительно будет :)
Спасибо Вам огромное! Наивысшего качества контент!
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Благодарю, Антон :)
Спасибо за видео! Отличная тема
За видео спасибо! Хотелось бы увидеть сюжет на темы: стресс, депрессия, судороги.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Спасибо за идеи! Возможно, затрону эти темы в будущем)
Это действительно полезное видео. Лаконично и доходчиво!
Великолепное видео! Вы -- Мастер своего дела и образец для многих! Благодарю! И желаю процветания!
Love your content, keep working, you are changing the lives of thousands of people.
Пипец как всё просто! Спасибо за такую информацию!
Браво!✨
МОЛОДЕЦ У ТЕБЯ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЕ ВИДЕО..ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ВЕЛИКИХ ДОСТИЖЕНИЙ .БОГ ХРАНИТ ТЕБЯ И ТВОЮ СЕМЬЮ АМИНЬ
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Спасибо за теплые слова :) Взаимно.
Спасибо за видео. Просто и понятно.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю, Олег!
Ты помог мне разработать новую методику, Благодарю!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Рад быть полезным!
Спасибо ! Отличная работа 👍👍👍👍👍
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю, Светлана :)
Здорово. Спасибо за видео. Стоит пересмотреть свою диету)
@prostiemisli
7 жыл бұрын
И тебе спасибо) Успехов тебе в этом!
НЕ ВСЕ ТАК ПРОСТО КАК КАЖЕТСЯ. КЛАССНЫЙ КАНАЛ, СПАСИБО!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! :)
Привет. С первого просмотра понравилась анимационная подача информации. Содержание конечно тоже. Охотно подписалась. Всего доброго.
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Благодарю! И добро пожаловать :)
Попал. случайно. на. канал. Очень. понравился. Главное. это. коротко. и. понятно. Огромное спасибо. Лайк и подписка. Здоровья и удачи тебе дорогой. С уважением Спартак Барнаул.
Молодцы,вы очень недооценены! Спасибо вам!
Благодарю вас за передачу ❤🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍💯💯💯💯💯💯💯🌹🌹🌹
мне нравится, что сделано в виде схем, которые лучше запоминаются! Очень хороший канал!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю, Елена! Рад, что вам нравится :)
Спасибо за классные видео Очень интересный канал
Применимо для здоровья СПАСИБО 🌻
Автор ты хороший человек и просто красавчик!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Спасибо, Артем)
Спасибо Очень толковый ролик
Спасибо добрый человек.
Спасибо за познавательное видео! Чтобы мозг не истощался, и мог работать долго и качественно, для него необходимо здоровое питание. Ведь по замыслу Создателя, человеческий мозг был создан для того, чтобы мы могли его использовать вечно!
Спасибо за полезную информацию. Просто доходчиво. Буду применять. Здоровья и удачи вам
*☆Благодарю очень хороший канал продолжай в том же духе☆*
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Буду стараться)
Спасибо, отлично!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! :)
Полезный канал. Все по существу и конструктивно. Лайк и Подписка.
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю, Ренат! И добро пожаловать :)
спасибо за информацию.очень приятный голос у вас. приятно слушать
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Благодарю
Спасибо большое продолжайте в том же духе
@prostiemisli
6 жыл бұрын
На здоровье :)
Интересное изложение и очень полезный материал для корректировки своего рациона питания. Благодарю
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Очень рад, что для вас это полезно :)
@svetasveta1204
6 жыл бұрын
Tamara B
Как всегда молодец!!!
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю! :)
Очень содержательно, лаконично, интересно))) Мало информации о метаболическом результате потребляемого на практике :) Спасибо😁👍
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Не совсем понял, что ты имеешь под "метаболическим результатом потребляемого на практике" :D Но благодарю за добрые слова)
@user-qx4bg1jo3y
7 жыл бұрын
То есть результат обмена веществ)
Ещё и как полезно, Огромное спасибо.
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Благодарю!
Спасибо, очень доходчиво и полезно
@prostiemisli
7 жыл бұрын
Благодарю)
Замечательный канал! Браво! Спасибо!
@prostiemisli
6 жыл бұрын
Спасибо вам!