編み物の動画を探していたら出てきました。 やってみてビックリ！なんじゃこりゃ！！と言うほど首が回しやすくなりました。 肩が張って眠れないことがある程肩こりが酷いので、ストレートネックのストレッチと合わせて続けてみます！！！

@pakusensei

3 жыл бұрын

柊ゆいまるさん、コメントありがとうございます✨編み物の動画からでしょうか?!めっちゃ興味深いです。情報ありがとうございます！たしかに編み物などの手作業により巻き肩などの姿勢不良を引き起こす方は多いです。今回のセルフケアを続けるのと平行して是非ご自身の普段の姿勢にも注目して下さい。たとえば、普段から鏡で姿勢をチェックするなどです。継続することで必ず姿勢が変わり人生も変わりますよ😋

@mariojagger7975

2 жыл бұрын

You prolly dont care but does someone know of a trick to get back into an instagram account?? I was stupid lost the account password. I love any help you can give me

@phuniaya8191

2 жыл бұрын

@@pakusensei の

@ch-cp8wv

2 жыл бұрын

チトロラやら太郎たりた

@user-iw9kr4yo3p

2 жыл бұрын

@@pakusensei や

肩がぐっと楽になりました。 ありがとうございます✨

Прекрасные упражнения! Спасибо!

きもちよかったです！簡単なので毎日気づいた時にやりたいです。 ストレートネックなのでそちらも併せてやってみます。ありがとうございました😊

Очень хорошие упражнения! За несколько минут напряжение действительно уходит. Спасибо!🙏

@tamarfedoseeva3288

3 жыл бұрын

и где русские титры???

Очень хорошие упражнения. Спина выпряиилась и плечи расправились. Быстро и действенно. Спасибо.

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо за ваш комментарий. Я счастлив. Давайте вместе работать усердно. Пожалуйста, спросите меня еще о чем-нибудь.😋

It's good because it's simple and easy to follow. Thank you.💥🙋‍♀️

@pakusensei

3 жыл бұрын

I would be happy if you could say that. We will continue to send you good videos.✨

一回やっただけなのに、肩こりがスッキリ治りました！！ とても嬉しいです。ありがとうございました。😃😍

@pakusensei

3 жыл бұрын

コメントありがとうございます😋よくなった後も1日少しずつでも続けてもらうと再発しにくくなりますー是非試してみてください✨

Gostei demais!!! Gratidão. 🙏

@pakusensei

3 жыл бұрын

Muito obrigado. Estou muito feliz em ouvir isso. Vou continuar a fazer o meu melhor.😆

Благодарю! Очень нужная информация. Лаконично,грамотно.

@pakusensei

3 жыл бұрын

Я был бы счастлив, если бы вы могли это сказать. Мы продолжим выпускать хорошие видео.😋

Здравствуйте спасибо за такие упражнения 😊 и за перевод...Hello Thank you👍👍👍

@pakusensei

3 жыл бұрын

Спасибо за просмотр. Я рада, что ты это сказал.✨

Спасибо! Отличные упражнения!

@pakusensei

2 жыл бұрын

Я рад тебя видеть. Большое тебе спасибо😆

泣きそうなまで痛かった肩こりが、あらビックリ！本当に60秒で消えました！有り難うございました。

肩こりから頭痛がきていてとっても困っていました。簡単なので毎日続けれそうです！がんばってみます！！

@pakusensei

3 жыл бұрын

もなかさん、たしかに肩こりから頭痛が起きている方多いです。是非続けて下さいね。体変わってきますよ😋

いつも楽しく朴先生の動画みてます 肩こりが悩みだったのでありがたかったです

@pakusensei

3 жыл бұрын

flower springさん、コメントありがとうございます✨1日1回でも実践してもらえると、必ずお体変わっていくので是非続けていって下さいね😄

肩こり辛すぎて対策探してたのですが、動画と一緒に１回しただけですごーく軽くなって感動しています！3回してきます！

@pakusensei

Жыл бұрын

よかった(^^)1日3回は良いペースですよ😊

Здравствуйте, спасибо огромное, сделала один раз с вами и стало легче!!!

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо за добрые слова. Желаю вам здоровья и счастья из Японии.😆

凄いです！ こんなに速攻で効果が出るなんて！！知れて良かったです！！ ここ数日急激に悪化していた肩こり……頭痛と鬱のような症状も出始めていたので本当に良かったです。 分かりやすくお話して頂き感謝です これからも続けていきます！！

ありがとう。楽になった気がする

Muchas gracias. Realmente fueron ejercicios muy efectivos.

@pakusensei

2 жыл бұрын

Gracias por ver el video. Los comentarios agradables también son alentadores. Si tiene alguna pregunta, no dude en preguntar.😊

Muy buenos tips para quitar dolores. Gracias doc.

@pakusensei

2 жыл бұрын

¡Gracias por ver! Por favor, recomiéndelo a quienes sufren rigidez en los hombros a su alrededor. Continuaremos entregando buenos videos.😆

一回やっただけなのに首が回しやすくて！3つ目のやつかなり気持ちいいですね。なんか寄せたときに胸辺りの筋肉も伸ばされてる感じがします。このストレッチ、毎日の習慣にしようと思います。ありがとうございました😊

肩こりなのか　たまに目まいが出るようになりました　これからいいと思うこと全部やってみます　有り難うございます😮

Espectacular !!muy buenos ejercicios!!

@pakusensei

2 жыл бұрын

Muchísimas gracias. Continuaremos entregando buenos videos. Les deseo buena salud y felicidad desde Japón.😋

すごい即効性ある〜！時間短いしとても良いです！ 通しで一緒にできる動画もあったら嬉しいです。

@pakusensei

2 жыл бұрын

ありがとうございます！そう言ってもらえて嬉しいです。通しのルーティン動画も今後公開する予定です。しばしお待ちください😋

先生のおかげで肩こりが少し改善されたように感じます！ありがとうございました！

@pakusensei

2 жыл бұрын

実践していただきありがとうございます😊継続していただくと効果が出やすくなります。是非！

今まで色々なセルフケアの動画を視聴してきたのですが、この短時間で効果を感じるのは初めてでした！！！ありがとうございます😭

@pakusensei

Жыл бұрын

こちらこそ感謝😊

頭皮の痛みにながいこと悩まされていました。 首や肩の肩こりが原因と聞いてこのストレッチをやってみたら嘘のように痛みが無くなりました🍀 こんなに早く効果を実感出来たのは初めてです✨ありがとうございました😊

Большое Спасибо!!

wooo maestro, y estos ejercicios ayudan a eliminar las contracturas en esa zona?.. yo tengo unas contracturas que me duelen todo el día y hacia esos estiramiento que usted dice que no debemos hacer. Gracias por sus enseñanzas y por poner subtitulos en español 😺

Большое спасибо Вам!

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо за просмотр. Если у вас есть вопросы, задайте их еще раз.🍀

右肩が痛かったのですが、楽になった気がします。たしかに、猫背で巻き肩姿勢なので、肩、首が痛かったのですが、楽になって嬉しいです。ありがとうございます。チャンネル登録しておきます。

先生有難う御座います。 今まで間違えたストレッチをしていました。 それでも痛みは取れず、、、。 先生の方法を試みると痛みは少しずつ取れ楽になりました。 姿勢にきをつけ、これからも続けてゆきます。🙏🏻

めちゃくちゃ効きます。 お陰で痛みが消えて、体が軽くなりました。 これから毎日続けます。ありがとうございます😊

@pakusensei

Жыл бұрын

よかった😊コメント感謝

おかげさまで随分楽になりました！ありがとうございます!

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😋そう言っていただけると本当に嬉しいです！

От всей души желаю вам успехов! Благодарю !

@pakusensei

3 жыл бұрын

Большое спасибо. Я действительно счастлив. Надеемся, что вы и дальше будете желать из Японии здоровья и счастья.😋

That's great! Thank you!

首肩凝りに悩んでいましたが、 ストレッチしてみたところとても楽になりました‼️ 今日から毎日続けてみます！

@pakusensei

Жыл бұрын

コメント感謝😊

家の壁使ってやってみたらすごい楽になりました！

肩凝りで悩んでいて、探したところ巡り会えましたね！ 早速実践したところ、少し軽くなった感が出てきました！😊 ありがとうございます😊💛

@pakusensei

2 жыл бұрын

ありがとうございます😊肩こり辛いですよね。よく見つけていただきました。しっかり続けて肩こりから卒業して良い姿勢を手に入れて下さいね(^ ^)

片方の方周りがポカポカしてきて、血流よくなったのを感じました…！続けます！

@pakusensei

3 жыл бұрын

Sさん、コメントありがとうございます✨続けていただくことで姿勢も改善していきます。是非続けていってくださいね😆

Buenisimas sugerencias Doc Gracias Bendiciones desde Cuba Ixia

Estou fazendo diariamente, obrigada professor!🌹😘

@pakusensei

2 жыл бұрын

Obrigado por colocar em prática. Se você tiver alguma dúvida, sinta-se à vontade para perguntar.😊

本当に効果あるのかと思いやって見ましたが、数分だけで曲がり具合がよくなり継続できればよくなりそうな感じがしました！丁寧でわかりやすくてとてもよかったです！

Спасибо за русские титры. Очень хорошие упражнения

@pakusensei

3 жыл бұрын

Спасибо вам. Я хочу когда-нибудь поехать в Россию.😋

@user-fb8te8kx3s

3 жыл бұрын

@@pakusensei Гостям всегда рады. Благодарю за видео! Лучше 1 раз увидеть, чем... прочитать...😂 Всё понятно. Попробую. От тяжелых сумок перекосило.

@oxibissee9674

3 жыл бұрын

Супер упражнения!

ありがとうございます 本当に楽になりました‼️

@pakusensei

2 жыл бұрын

見ていただいてありがとうございます😊お役に立てて良かったです！

شكرا لك يادكتور على هذه المعلومات القيمه تحياتي لك من العراق نرجو ترجمه الى العربيه

I will do it tomorrow. This is one of the exercises I need badly.

@pakusensei

2 жыл бұрын

Thank you for watching. I'm glad you said that. We will continue to deliver good videos.🍀

先生のストレッチ良く解かる様に説明で毎日頑張っております！ 朝起きましたら右肩の 痛みがきついので昼間は 少し楽なのですが膜の 高さでしようか？

1回でめっちゃなおりました ‼️取り組んでるとき痛気持ちいいかんじでした❗️しかもはやい⤴︎⤴︎⤴︎ 大変ありがとうございます ☘️☘️

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😊改善した後も1日少しずつでも続けていただけると再発しにくくなりますよ。この機会に良い姿勢も身につけましょう(^ ^)

Gracias por los buenos ejercicios.

@pakusensei

2 жыл бұрын

Gracias por ver el video. Si tiene alguna pregunta, no dude en preguntar😊

Спасибо за отличные растяжки! 🙏❤️❤️❤️👍

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо за просмотр. Я буду продолжать делать все возможное, чтобы делать хорошие видео. Хорошего дня сегодня.😊

Le agradezco ponga los subtítulos, gracias saludos desde 🇲🇽🙋🏻‍♀️

簡単で楽になりました！良き！

@pakusensei

3 жыл бұрын

玉ねぎ頭さん、そう言っていただいて本当に嬉しいです。これからも良い動画をお届けできるように精進していきます。よろしくお願いします😆

Thanks for the English subtitle,I fully understand what you say. Thanks a lot.

凄い！ 実感できました☆ 続けてみます〜

@pakusensei

3 жыл бұрын

まーちゃんさん、コメントありがとうございます✨そう言っていただけて本当に嬉しいです😋習慣づけてもらうことで姿勢も良くなりますよ。是非続けてみてください✨

Com as legendas, em português, eu posso entender TUDO!!!! 👍👏👏 Obrigada!!! 🙏

@pakusensei

3 жыл бұрын

Obrigado por olhar mais de perto. Estou feliz que você esteja satisfeito. Vou continuar a fazer o meu melhor para entregar bons vídeos.😋

Сказать, что я в шоке, - это ничего не сказать! Упражнения волшебные! После одного повторения первый раз за долгий период у меня под утро перестали неметь руки! Обычно начиная часов с 5 утра уже практически не сплю, так как руки в любой позе немеют от плеча и до кончиков пальцев аж до звёздочек в глазах! Спасибо, доктор!

大変勉強になりました、ありがとうございます。

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😋見ていて何か気づいたことやわからないことなどあればいつでも質問してくださいね🍀

ドール服作成で初めて肩こりというものを体験し痛くてたまらかったところこの動画に出会いました。 すっごく楽になりました！ 先生が仰ったとおり毎日3回やっていきたいです！

@pakusensei

Жыл бұрын

ありがとうございます😊創作活動がんばって下さい(^ ^)

肩こりの解消法について解説します。わかりにくところがあれば、いつでも質問してくださいね。チャンネル登録もぜひよろしくお願いします😄 ▼目次 0:00 肩こりでやってはいけない事 1:11 肩こりがおきる原因とその改善方法 3:56 体の状態をチェック（セルフケア前） 5:13 ステップ1　大胸筋のストレッチ 6:36 ステップ2　 広背筋のストレッチ 7:33 ステップ3　肩周りの筋肉を調整するトレーニング 9:13 体の状態のチェック（セルフケア後） 10:07 まとめ

Спасибо большое!!!! Благодарю!!!

@pakusensei

3 жыл бұрын

Спасибо за просмотр. Я действительно счастлив.✨

ありがとう😃ございます少し楽に成りました🦉感謝します🦉🍀🌈

パク先生の動画何時も解りやすいので即実行してます。 今回 首を左右に回して見て如何に肩が凝っていたか判りました。実感無くガチガチひどい状態でした。 動画参考に 日に3回でまだ1日目 効果凄い⁉︎ 感謝です。

@pakusensei

3 жыл бұрын

Jun Kmさん、コメントありがとうございます✨効果が出てよかったです😄姿勢を改善するためには定期的なセルフケアは必須です。是非根気強く継続して下さいね(^ ^)

先生のストレッチ良く解りやすく毎日頑張って おります！ 右肩が朝起きましたら 何時も痛みがあって昼間は少しは楽なのですが 枕の高さでしようか？

Спасибо! Вы меня спасли!

@pakusensei

3 жыл бұрын

Я очень рад это слышать. Мы продолжим присылать вам хорошие видео.😋

先生のお話の通り姿勢がチェックしますとやはり猫背に成ってる　肩凝りで夜寝ると痛くて何度も起きます、早速　動画通り繰返したら効果有ります！凄い感謝です　続けてみます❗

@pakusensei

3 жыл бұрын

松山武さん、コメントありがとうございます✨効果が出てよかったです。姿勢改善のためには日々の習慣が大事なので少しずつでも是非続けていってくださいね😄

こういう系の動画ですぐ効果感じたの初めて…ガチガチだった右側の僧帽筋が一回やったら柔らかくなった…本当にすごい…この先生は本物だ…

@pakusensei

Жыл бұрын

よかった(^^)素敵なコメント感謝😊

楽になりました、ありがとうございます。

@pakusensei

3 жыл бұрын

mrssuenさん、そう言ってもらえて嬉しいです。よかったです☘これからも良い動画をお届けできるように頑張ります😋

頭痛が緩和されました！ 毎日続けるよう頑張ります。 情報発信ありがとうございます😊

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😋すこしずつでも続けることで姿勢も変わってきて不調に悩まされずにすみますよ。是非お試しください。

お昼過ぎから肩こりからの頭痛が酷くなって、湿布も薬も効かなくて、動画を探してたどり着きました。 少しやってみたらすぐに楽になりました。毎日続けます。 ありがとうございます。

1個目のストレッチをやっただけですぐ治りました！ありがとうございます！

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😋

Спасибо, доктор Пак за ваш канал! Сделала ваши упражнения и очень помогло! Мне нравиться ваш канал, я отправила его моим подругам. Жаль, что не везде есть перевод действий. Желаю вам успехов и процветания!!! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍🥰

Благодарю это здорово!

Gracias por compartir su conocimiento con nosotros. Saludos desde México 🙋‍♀️

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо. Я рада, что ты это сказал. И сегодня счастливого дня. Я хочу однажды поехать в мексику🇲🇽

@purpleverse5472

2 жыл бұрын

@@pakusensei siempre serás bienvenido. Un abrazo y bendiciones 🙏😚

やる前とやった後では全然違いすぎてビックリしました😳😳 毎日やっていこうと思います！ これはめっちゃ効果ある！！

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😊その通り、少しずつでも継続していただくと再発しにくくなります。是非(^ ^)

憂鬱になるくらい右肩が痛くて凝っていて何をしても治らなかったのが、パク先生の動画を見ながら1回やっただけで、すごく楽になりました！すごくうれしいです。ありがとうございます。続けます！

@pakusensei

Жыл бұрын

良かった(^^)素敵なコメント感謝😊

しっかりと体感できるレベルで変化に気づけたので続けていきます！

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです😋すこしずつでも続けることで姿勢も変化し戻りにくくなりますよ🍀

むちゃくちゃ方が軽くなりました！肩周りの圧迫感も消滅しました！ありがとうございます！

@pakusensei

3 жыл бұрын

Almelite【アルメライト】さん、コメントありがとうございます😋軽くなってよかったです！続けていただくことで姿勢も改善されますので少しずつでも実践してみて下さい😆

すごい！楽になりました！

@pakusensei

3 жыл бұрын

野生のお絵描き人wild painterさん、ありがとうございます😋よかったです。少しずつでも継続して習慣にしてもらうことで姿勢も本当に変わってきますので是非続けてみて下さい😆

Bom dia, sou do Brasil, poderia por favor me responder? Tenho um movimento no pescoço involuntário, torcicolo espasmódico, tem.algum exercício para esse problema? O meu problema parece ser no músculo trapézio. Obrigada.

Realmente mejoran... gracias

Волшебство. Реально помогло. Благодарю

@pakusensei

3 жыл бұрын

Большое спасибо. Я счастлив. Желаем крепкого здоровья и счастья в будущем.☘

すごいです！！！ 左首の筋肉？筋？が寝違えてからずっと痛くて固まってたけど治った？！ めっちゃ楽になりました！！ 左手でスマホをよく持っているのでそれも原因かも、、姿勢気をつけます

Не устаю благодарить! Спасибо! Эти упражнения очень помогают!!!😍

@pakusensei

2 жыл бұрын

спасибо за положительные комментарии. Это будет очень обнадеживающе. Мы всегда с нетерпением ждем ваших вопросов. Хорошего дня.😊

やった瞬間に痛みが無くなりました！すごい！！！

@pakusensei

2 жыл бұрын

よかったです🍀そう言ってもらえると本当に嬉しいのです。すこしずつでも続けていってもらえたらと思います😋

Привет из Владикавказа🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️ Спасибо большое за полезную информацию❤👍🇷🇺

@pakusensei

3 жыл бұрын

Спасибо за добрые слова. Желаю вам здоровья и счастья из Японии.😋

Делала упражнения вместе с Вами. После занятий легко без напряжения голова наклоняется на плечо справа и слева.. Спасибо! Очень хорошие, легкие, упражнения. Главное, результат видишь сразу! 👍

@pakusensei

2 жыл бұрын

спасибо за положительные комментарии. Было бы обнадеживающе увидеть эффект сразу. Мы всегда с нетерпением ждем ваших вопросов. Хорошего дня.😊

首が横に曲がりにくかったのが嘘みたいに曲がって驚きました。そもそものストレッチが間違っていたことも衝撃でした。チャンネル登録させてもらいます。

肩凝りで頭痛も酷く仕事に影響が出てるため、検索しました！

Cool stretches. Thanks!

@pakusensei

3 жыл бұрын

I'm glad you said that. Thank you very much.😆

何十年も肩こりに悩まされてました。 一回でクビが回しやすくなりました🫢 頑張って続けて行きたいと思います‼︎ ありがとうございます♪

寝違えたみたいな痛みが1週間以上あって困ってたのに、このストレッチしたらマジで治った😲 感動です✨

@pakusensei

Жыл бұрын

寝違えのほとんどの原因は脇の筋肉なので効果は出ますね😊コメント感謝

最近肩が固くなり、仕事に集中できなかったので調べてみたらででき、やってみたらすごく肩が軽くなりました。仕事も集中できて早く終わり子供と遊ぶ時間が増えよかったです。

@pakusensei

9 ай бұрын

よかった(^^)お子さんとたくさん遊んであげて下さいー

Incrível! Thanks

Вы дали мне надежду, завтра попробую (уже сегодня: 0:31). Врачи пытались токами, а видно, не туда... 😊

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо. Я рада, что ты это сказал. И сегодня счастливого дня.🍀

Спасибо,привет из Алматы,дорогой доктор и Вам здоровья и счастья!!!

肩凝りで困りパク先生のNGの動作繰り返し更に酷くなって居ました。パク先生の説明で根本原因が理解出来ました。何回もしてないのに肩頭何だかスッキリして来ました♪パク先生の動画ホント実行し易い。

@pakusensei

3 жыл бұрын

Hana Inabaさん、コメントありがとうございます✨肩こりさんにとってNG動作は本当にやりがちなのでこれを機会に注意して下さいね。また、わかりにくいところがあればいつでも質問して下さいね😄

@yurikosuwannathan8164

3 жыл бұрын

50年生きてきて今までやってきたマッサージが反対だった事をこの動画で初めて知りました😭 おもいっきり前や左右に伸ばせばいいと信じていたのでびっくりしました。 今日からは先生の方法を参考にします。 早速動画を見ながらやってみましたが肩が軽くなったのでこの方法を続けてみます‼️ 本当にありがとうございます😊

Спасибо!!!

@pakusensei

2 жыл бұрын

Спасибо за просмотр. Если у вас есть вопросы, задайте их еще раз.😋

楽になったーー😭ありがとうございます。

@pakusensei

Жыл бұрын

よき^_^