5年くらいずっと首を倒すと痛くていずれ整体行かなきゃと思いながらも、日常生活には影響ないから放置してたんですけど、この動画を行ったら治りました！！ありがとうございます！

6:30 7:28 8:38 9:44 10:40 11:35 14:05

毎日、この体操を実施。恐ろしいほどの肩凝り、首凝りから解放されています。ノブ先生、凄い‼本当に感謝。もう4ヶ月以上1日3セット続いています。本当に楽になるから。お陰で、趣味のリメイク楽しむ事が出来ています。

まだ1回目なので続ける事によって体が楽 になりそうです 。何よりも先生の癒やし効果がすごいです。

他にも色んなセルフケア動画を見てきたけれど、ノブ先生の動画が一番分かりやすくて褒めてもらえて即効性があるので大好きです☺️ いつもありがとうございます！

昨日からやらせていただいてますが、ぐっすり眠れて、体もすっきりしました。本当にありがとうございます。続けていきます。わかりやすくて、お話もとてもテンポがよくて聞き取りやすいです。他のも色々試してみます。

一度のストレッチで肩がかなり楽になりました！ これからも続けていきます！

初めて拝見しました。首こり肩こりが激しいので、思わず見てしまいました。凄く簡単に出来そうなので毎日やってみたいと思います。説明も分かりやすく良かったです。ありがとうございます。

6:51 8:02 9:05 10:02 11:04 12:02 自分用 短時間のストレッチでかなり気持ちが良くて病みつきです😆

@pikun.123

2 жыл бұрын

お借りしてま〜す🥺🙏

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます(^ ^)気持ちいい最高です！リラックスもうまくできてよかったです。

@nananananana5972

2 жыл бұрын

nobu先生の動画を見ながら一緒にやりたいので、こちらのコメント固定してほしいです～♪ 肩あがっちゃってました＾＾；　まるで目の前で見られてるみたいに仰るので思わず吹き出しちゃいました＾＾；；

@achako6173

2 жыл бұрын

お借りします！わたしも固定希望です…！

繰り返し見てるうちに同じエクササイズに飽きて他の人の動画に浮気しちゃうんだけど、結局ノブ先生に帰って来ちゃう😂 最初にズボラ筋を説明してくれるのと、ノブ先生の喋りのテンポ感と決まった動画のパターンが繰り返し見るのにちょうどいいみたいです ダラダラと色々詰め込んでないのもリピートしやすくて助かってます

もっと早く此処にたどり着きたかったです😢左首の固さからめまい、頭痛がずーっと続いて寝込んでます。泣きながらこれやってました。すぐには治らないのは承知ですが、首が左がわを向ける可動域が変わりました。血流が悪いのも分かってました。色んなこと試しました。病院で薬ももらってます。効きません。治りません。今日から毎日見ながらやりたいと思います。更年期障害、心筋梗塞、自律神経、体重30㌔増加。50になり諦めてました。もちろん、チャンネル登録もさせていただきました。出会えたことに感謝申し上げます。

@selfcare-nobu

23 күн бұрын

こちらこそありがとうございます(^^) お体も良くなる事を願います🙏

@user-qf2sb1ch2c

23 күн бұрын

@@selfcare-nobu 先生の動画に出会えたことに感謝申し上げます。 コメント読んで頂けるなんて😢感無量です。

アラフォーですが、最近ハマってます！ 本当にすぐ効果が実感できるから素晴らしい

初めて参加させて貰いましたが、身体が凄くかるこなり、手軽に出来る動きなのでとても嬉しいです‼️ 楽しみにしてます‼️

すごい簡単な動きなのに効果的で素晴らしいです!!

はじめて拝見させていただきました。 先生の動画との出会いに感謝‼️ 早速実践。 凄く呼吸が楽になりました。 今夜からぐっすり眠れそうです。 ありがとうございます！

身体が本当にポカポカしてきました。首肩が痛くて頭も痛くて会社に行きづらかったのですが、助かりました。行って来ます！

毎日のルーティンになってます これをして仕事に行くとかなり首こりが楽です 続けていこうと思います

めっちゃ先生の雰囲気好きやわー。 これから頑張って行きたいと思います！

凄いです!! 首と背中の凝りが酷く、頭痛に悩まされていましたがこのセルフケアするとすぐに治まりました!! ありがとうございます!

初めて拝見しました やり方も分かりやすく、とてもよかったです✨ 毎日見ながら続けてみたいと思います。

初見です。だけどたまたま目に入り試しにやってみたら、ポッカポカになりめちゃくちゃ気持ちよくなりました✨ 肩や首がバキバキだったので、時間がある時にやりたいと思います😄 有難うございます⭐

効いてるし動画のテンポもめちゃくちゃスムーズで素晴らしい

早速やってみました 分かりやすい解説有難う御座います

ありがとうございます！ これを毎日実践し長年の肩こりから脱却します！

毎日させていただきます！ありがとうございます！

首が頚椎ヘルニアで、色々な病院に行き色々な治療をしましたが、先生のストレッチで首の痛みが軽減され、可動域も良くなりました！ 実際に先生の施術を受けたいです！

先生の10秒は早いから好き！頑張れる！

簡単なのにすぐに効果も実感できて その上楽しく出来るので 最高です♪

つっていた右腕が治りました！　続けます♪ 1 6:52 2 8:02 3 9:03 4 10:00 5 10:58 6 11:57

ガチガチだったのが、緩んで痛みもなくなり可動域が広がりました❗️ すごい‼️ありがとうございます😊

ほんまや～。なんか、これやったら、確かに首肩ゆるむわ。感謝。

ストレートネックで、クビが回らない。肩甲骨はガチガチな私にピッタリの動画に、感激です⤴ わかりやすくて、早速登録しました!ありがとうございます!

最近、nobu先生のKZreadばかり見て 身体を動かしていました。 図解の説明が解りやすく、動かす筋肉が理解しやすいので、飛ばすことなく全部見てます。 笹川先生と同じ サボり筋を説明してるので、繋がりがあるのかなと思っていました。やはり右腕でしたか‼️納得です‼️ ほんとに助かる事を無料で教えて頂いているのですから、感謝の気持ちで本を購入させていただきます‼️ 身体の仕組みは皆同じだから、膝と腰がひどくツラい義妹にも教えたいのですが、見る気持ちになるまでが難しいです😢 自分の身体で試して、自信を持って説明出来るようになって楽にしてあげたいです。

首から肩が楽になりました。 ありがとうございます。引き続き続けていきたいです。

nobu先生のストレッチを一回真似してやっただけで悩んでいた首の痛みが解消されました！毎日続けてみようと思います！この動画に出会えて良かったです！

先生、ありがとうございます🌷 とっても楽になりましたぁ😍✨

座ったままできるのがいいですね😌 初めてやってみましたがとても気持ちよかったです。続けてやりたいと思います。ありがとうございました😌

nobu先生の講座は、正しい動かし方とか、力を入れるポイントを矢印で示してくれるので、とても分かりやすいです。これまでのいろんな動作も、時間の合間に試しています。 今回のも、縮こまっていた腕や肩がグーっと伸びる感触がしっかりと感じ取れました。出来る範囲で、少しずつセリフ貯金を積み立てていきます。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ そこまで見てくれるとほんと嬉しいです(^^)

ノブ先生おはようございます☀️ ありがとう😘

これすごすぎました😮 続けます😊先生ありがとうございます✨

肩浮いてる、腰反ってる、ってものの見事に注意されて笑っちゃったw 無理のない範囲で調節できていいなぁ 道具もいらないし。 手のひらを後ろへ向ける肩甲骨を絞る動きが1番効いた〜！ ちょうどガッチガチに固まってるけど自分では肩上がんなくて押せないところだったから嬉しい。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ 笑い！いいですね(^^)ほんとよかったです^_^

ありがとう!がんばって続けます

久しぶりに肩凝りが悪化してまたnobu先生の動画見に来ましたー😂 やっぱ凄すぎます‼️手首の筋肉チェックしたらヤバかったのに ストレッチ終わったら柔らかくなってるの分かりました😳 ストレッチしたら凄い気持ちいいしスッキリ出来るから最高ですね‼️😚

ストレス続きで無意識に呼吸が浅く肩に力が入ってる状態が多かったのが楽になりました (肋骨が広がったような？) ありがとうございます 常に肩下げを意識するのがコツかなと感じました

今までやってきた筋トレやヨガは「やらなくちゃ、、、（やりたくないけど）」だったのですが、NOBU先生のストレッチは、毎日やるのがとても楽しみ😍😍今まで伸ばしたことがない筋肉が伸びて、体が軽くなってとてもスッキリします！！股関節のストレッチもサイコー💖

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪楽しみがめちゃくちゃ嬉しいです^_^

いろんな動画を見ても肩こりが治らずこちらの動画で半信半疑で試したら、びっくりするほど楽になりました。ありがとうございます。継続していきます。

有り難う御座いました。今日は、朝昼夜やってます。 とても、スッキリしてます。 楽しいです。💕

先生が途中でちょくちょく挟む注意点、例えばこの動画だと「みんな腰を反ろうとするけど、反らんといてね！」 みたいなの。 先生がそう仰った時に、自分がそうなってる事に気づいて、先生は実際に相手を見ているわけでもないのに指摘できて、本当にプロなんだなぁって毎回実感します。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ そんな視点で見てくれて嬉しいです(^^) ほんと励みになります。

首も左右痛すぎて頭痛までするしここ数ヶ月辛くて色々な動画観たり　枕試したり　高いけど整骨院行こうかな～って悩んで辛くて　久しぶりに先生の動画見たら気持ち良いし　半信半疑　首左右動かせた!本当に凄い!

チェック出来る事と､どこに力を入れるのか説明があり､見ただけではわからないコツもわかりやすいです。

転倒して、肩を負傷。痛みと腫れがあって、整形外科にいったのに、何もしてくれないどころか、リハビリをさせてくださいと言ったのに、怖いから今はやめておきましょうの返答。様子見を10日間提案される。レントゲン写真をかなり撮られて会計8000円！なのに、肩の痛みは増すばかり！！しかし、先生のセルフケア動画で、リンパの流れが良くなったのか、だいぶ楽になりました！！！！ まさに神動画！！！先生、あなたのような方が居てくださってよかった！！！

座ってできるところが気軽に出来て嬉しいです。 やった後のチェックで予想以上に呼吸が深く吸えるようになってて 驚きました。 首、肩、ガチガチなので毎日続けます。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^) 実践も嬉しい。

凄いです！ ぽっかぽか！！ 毎日動画観ます！ ありがとうございます😊🎉

一回試しにやってみると景色変わりました！ 毎日やってみます！

先生の喋りのおかげで楽しくやっています！ ありがとうございました✨

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪楽しくほんとよかったです(^^)

分かりやすい説明なので助かります😊🍀✨

20歳で首と肩ガチガチだったので毎日コツコツ続けて治していきたいです

本当に、たった７つのストレッチだけで、とても気持ち良いです！助かりました！！

のぶ先生のすごい！たった一回で、数年来悩んできた五十肩がすっかり楽になりました！！肩を動かした感じはしないのになぜ?! 早速チャンネル登録しました！

首を左側に向けると突っ張る感じがして 痛くてどうしようもなくて、いろんな動画でストレッチしてみたりしていたんですけど一向に良くならず… こちらのストレッチをしてみたら、左側に振り向けました！すごい！！ どこの筋肉を動かしているのか簡潔に説明してくださっているのもまた良いです。 実はTikTokでNOBU先生のことは存じ上げていたのですが、KZreadもされていることを今日知りました。チャンネル登録もしたのでこれからストレッチ続けていきます。ありがとうございます！

１ヶ月以上悩んでいた首の痛みが、何度かやっただけで殆どなくなりました。 ありがとうございます。毎日続けます

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

はじめまして、鎖骨あたりがいたくて、この動画みてやってみました😌 あさおきたら背中がいたくて、筋肉痛みたいですが、呼吸がらくで、血流がよくなったようにおもいます😌 またやってみます、かなりガチガチに凝ってるみたいなので、本当にたすかりました😌

自分にドンピシャなセルフケアです❗ 本当に感謝です❗ シェアします❗有り難うございます❗

頭痛薬飲むほどの首肩凝りで困ってました。一度には治らないけど、血行が良くなった!!股関節とこれ両方続けます! 先生の話し方とかテンポの良さのお陰でとても楽しく頑張れます。

少し前にオススメに出てからノブ先生の動画を観て、生活に取り入れてます。 ショート動画もあるので、ちょっと観たいときや確認したいときにとても助かってます!

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪素晴らしい使え分けで嬉しいです(^ ^)

動画をシェアさせていただきました。ご指導有難うございます。

普段使わない筋肉が刺激されただけでなく、その周りの筋肉も暖かくなってきました。 これが血流良くなるってことですね。 普段胸と肩の付け根あたりを揉んで呼吸を楽にしてたのですが、周りの筋肉が影響してたんですね。 ピンポイントで筋肉を動かされて感動しました。よく考えられてるな〜。

ありがとうございます✨めまいと肩こりで辛かったのがすごーく楽になりました❤️ 続けてみま～す😆

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪楽になってよかったです^_^

この動画と併せて他の動画も一月と少しくらい続けてましたがほんとに二の腕が少しずつ細くなりました！ 他にも腰に手首を当ててグッと押す運動の時に腰の肉がスッキリしててびっくりしましたw これからも続けたいと思います！

手軽にできて助かります😌 1日 2回は行いたいですね

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪2回オススメです^_^

始めてコメントします。昨日始めてこのストレッチ❓して気持ち良かったので今日で2日目です。肩こりがひどいので少し続けて見ようと思ってます。明日は、今日より楽になるかな?簡単なので、毎日出来るようにしたいですいい動画をありがとうございます🤗

再生リストに保存しました✨スキマ時間に気軽に出来るのが嬉しいです。鎖骨に効いてる感はオドロキ😳でした。ありがとうございます💖

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ ほんとよかったです(^^)

nobu先生の本をみながら、寝る前にやっていましたが、動画だとを見るとちょっとだけ違っていて、やっぱり動画があるといいですね。これからは、朝にやってみようと思います。

初めてコメントします。 先生に出会ってから、今までの考え方が変わりました。簡単な動きなのに、こんなに体ポカポカするの、驚きです😆これなら、楽に続けられそうです。ありがとうございます。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ 楽っていうのがいいので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)

簡単にセルフチェックが出来るので､自分の悪い箇所がわかるのが助かります。

初めて視聴しました。肩凝りが酷くてたまらなかったので見ながらやりましたら治りました❗毎日視聴します❗ありがとうございました🎵

はじめまして！ 肩周りがほぐれるのが分かりました。リウマチなので重みのかかるストレッチは痛みが出てしまいますが、これは関節への負荷がほぼないので嬉しいです、続けてみます😊チャンネル登録しました！

本当に楽になった〜〜。まじ期待以上でした。

肩こり&寝違え？で、首肩に激痛があったんですが、これしたら驚くほどはやくに治まってくれました😂 背中の贅肉にもききそうなので、続けてみようと思います😊ありがとうございました✨

背中と首が楽になりました！ありがとうございます。

たまたまこの動画を見かけて簡単なので試しに続けて見ました。実は薄毛が気になってて頭皮マッサージを習慣にしていたのですが、一週間程で頭皮の突っ張りが取れました。そしたら毛根しっかりしてきて快調です。これから薄毛治りそうで希望が持てます。続けてやっていこうと思います。

一回でこんなにスッキリ！びっくりです‼️毎日続けてみます！素敵な動画ありがとうございました😊

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪ スッキリ！嬉しい(^^)

のぶ先生の動画、わかりやすく、楽しくて、あっという間にズボラ筋が動かせます。寝ながら足踏みで腰、膝が軽くなったと感じるのは効き目が出ている証拠ですね。両膝の半月板をとり、２回の乳がんで両胸切除、左脇リンパ腺、５、６個取っているので、左側の方にかなり硬いしこりができています。これもこの動画で効果が出てくるでしょうか。とりあえず頑張ります！これからも頑張ってください。

肩こり首こりから頭痛に悩まされてるので毎日実践したいと思います。

体が毎日ガチガチで痛かった 自分にもできそうな動きは非常に嬉しい 説明も分かりやすいから楽しいです😄

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪楽しい！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

息苦しさが無くなりました😮 ありがとうございます♪

楽しくて、簡単で、即効性がありますね❣️ 続けてみます 体が整ってゆくのが楽しみです🎶

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪私も楽しみです(^^)

nobu先生仕事がら下を向くことが多く首こり肩こりになやまされてました 毎日ストレッチするととても楽になります 未開時間でできるのでとっても助かってます これからも無理せずがんばります

体ぽかぽか、首の回りのすっきりした感じがすぐにわかります。さらに先生の合いの手が絶妙にいいタイミングで入り、助かります。今、肩が上がってるとか。すぐ姿勢を確認しながら出来て楽しくやれました。座って出来るのもありがたい。有り難うございました。

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪スッキリ！よかったです(^^)セルフケアも上手い証拠ですね^_^

最高にわかりやすいし、簡単やし、効果的！ 先生！！！ 毎日再生するから 首、かた、腰、の前置き情報無しの動画出してほしい！ 日課にしたい！

やったあとに初めの指の関節の凸凹が平になったし姿勢を正してもきつく感じませんでした〜。 先生の3分セルフケアはいろいろなことをしてくださってるのでその時の自分の状況で続けたいと思います。ありがとうございます😊

仕事柄、首と肩のコリが抜けない日々でしが、 偶然こちらの動画に出逢い少しずつ改善されてきました。 これからも続けていきます！

毎日、先生と一緒に、説明して頂き やってると、楽しい時間を過ごす事ができます。 今日も、有り難う御座いました。🙏💕

ありがとうございます！ ガチガチの肩凝り、それに伴う頭痛 腰痛による不眠と体重増加 まさか全部こんなところから来てるとは これやったら、ほんとにすごく身体がぽかぽかして少し身体軽くなりました これからも続けます ほんとにありがとうございます

@selfcare-nobu

2 жыл бұрын

コメントありがとうございます♪参考になってよかったです^_^無理のない範囲でやって頂けると幸いです。

スゴく効く‼️ ありがとうございます❗️

お陰様で膝がカクンカクンと時々力が抜けて階段など危なかったのが、足のズボラ筋を少しやったら一気に改善しました！信じられない！ まだ正座はできませんが、階段を普通に降りれるようになって感謝です。

半信半疑でやってみたらほんまに楽になりました、すごい、ありがとうございます。

凄い！身体がガチガチだったのが背中とかスッキリしました！毎日やればいいかも〜座ってできるのがいいです。ありがとうございます♪

ありがとうございます。 年齢重ね、これから先どうなるのかと不安になっていました。分かりやすく、やり易いのでコツコツ頑張ります。先生の元気と親しみ安さに楽しんでできそうです。😊

ありがとうございます私の症状にどハマりでした 首肩頭痛がここしばらく酷かったのがこの動画一周で激減 何より気持ちよかったのですぐもう一周してしまいました 特に肩甲骨から脇の下にかけての痛気持ち悪さがすっきり取れてびっくりです 毎日続けてみようと思います