В видео даю базовые дыхательные упражнения и варианты их объединения в эффективные последовательности для домашней практики.
Эти знания передаю вам от учителей йоги и пранаям из Майсура, Индия, непосредственно с месторождения современной йоги🙂
Занятия дыхательными практиками работают по системе «чем проще, тем эффективнее». Не стремитесь сразу переходить к сложных техникам. Максимальный эффект будет достигнут при правильном выполнении и длительной тренировке базы.
Снизится тревожность, уйдут симптомы ОКР, депрессия, страдания, бессонница, проблемы с пищеваринием, сердечным ритмом, давлением.
Есть смысл подышать 15 минут😊
00:18 Полное йоговское дыхание. Диафрагмальное дыхание
8:28 Нади Шодгана
11:38 Комплекс балансировочных упражнений
12:11 Капалабхати. Дыхание огня
15:11 Бхастрика. Кузнечные меха
16:09 Задержки дыхания
16:30 Замки: мулабанда, уддияна-банда, джаландара-банда
24:19 Жужжащая пчела. Брамари
28:21 Утренний комплекс дыхательных упражнений
29:47 Комплекс дыхательных упражнений от бессонницы
#дыхательныепрактики #дыхательныеупражнения #пранаямы #надишодгана #избавитьсяоттревожности #комплексдыхания #пранаяма #капалабхати #бхастрика #майсур #брамари #бессонница #дыханиеотбессонницы #разогревающиепранаямы #балансировочныепранаямы #пранаямыукраина #йогадыхание