В августе я подтянулся 30 раз. Вес 68 кг, рост 173, возраст 63 года.

@user-cj3gh5we5w

4 жыл бұрын

Хвала тебе отец.

@valergio572

4 жыл бұрын

У нас на площадку дед приходит выходы силой делает, 82!года.

@MrMalyshev73

4 жыл бұрын

Круто!!)

@user-gu2fb5xq2v

4 жыл бұрын

А в сентябре?

@stasstas5031

4 жыл бұрын

Такое себе достижение. Хотя мне 40, но ниже 30 раз не опускаюсь, хотя не подтягиваюсь. А не подтягиваюсь я потому, что в зале железо тягаю. Вес мой 69-70 кг.

Большой респект Вам, не каждый сможет и 10-и раз подтянуться на перекладине, уважение ..

@art_means_artificial

4 жыл бұрын

подтягивания это самое сложное, что есть в спорте, потом идут приседы, всё остальное среднячок

Каждый раз смотрю твои подтягивания и каждый раз сам напрягаюсь, как буд то бы сам подтягиваюсь)))

@user-qd1zp2ff5y

4 жыл бұрын

Оттого что знаешь как подтягиваться!

Радиф, 👍. За упражнения спасибо, буду пытаться сделать.

Посмотрел видео, 👍👍👍 ребята, всем трудно, но если хотите достичь цели, то надо продолжать. Вот пример Радифа такой. Всем трудно.

Радиф, полностью с вами согласен,когда поступал в Академию физ. культуры и спорта в Спб, подтягивания сдавали по весовым категориям

@blackwhite6096

4 жыл бұрын

Сколько норматив был для 60 кг

@mikhailaltufev908

4 жыл бұрын

@@blackwhite6096 это 97 год был, я уже не помню

@user-ei7ch2qg1r

4 жыл бұрын

Мухачам легче это точно. Маленькая собачка до старости щенок.

Нужно взбираться вверх по канату без ног. Потом и подтягиваться легче будет. Так работают другие мышцы. Спасибо за ролик.

@user-uk5yx2dg5g

4 жыл бұрын

По полотну так же взбираться можно

@URALETS17

4 жыл бұрын

@@user-uk5yx2dg5g , по полотну это как?

@KHNOV

4 жыл бұрын

Uralec матерчатая лента. Обычно дзюдоисты пользуются для укрепления хвата.

@iazarov

3 жыл бұрын

Можно просто подтягиваться на полотенце

@sashasche3712

3 жыл бұрын

@@iazarov Подтягивание и лазание не совсем одно и то же...)

Привет Радиф - приятно наблюдать твою технику... ты делаешь правильные упражнения... буду тебя наблюдать... ты авторитет - желаю встретить такого по жизни

Радиф привет. Хотел спросить как следишь за суставами? Так как нагрузки большие на них. Турник ,борьба. Может быть питание или какие то препараты?

Даже одинаковый вес, весу рознь. У одного ноги сухие, таза нет, в плечах и лапах вся бицуха, а у другого ноги, жопа, и голова...

Круто мужик!!! С большим весом и не в молодом возрасте... Круто!!!

Спасибо большое! Очень Вас уважаю! Всех благ!

Радиф привет из Саратова! Подтягиваюсь на перекладине 30 раз. Когда я дошёл до 24 повторений как будто уперся в стенку и не получалось прибавлять. Я изменил счёт повторений и считал не с 1 до 24 а с 1 до 6 и потом снова 1-6 и так далее. Считаю что благодаря этому получилось достигнуть результата 30 повторений. Ты пробовал такую систему счёта?

Радиф, на мой взгляд,Вы абсолютно правы, ну я тоже с трудом могу представить марафонца 42 км вашей комплекции. С новым годом , крепкого здоровья Вам и вашим близким. Спасибо Вам за то , что Вы делаете, для нас, простых обывателей!

Здоровья , и ещё раз здоровья Вам !!!

Физкульт привет Радиф! Подтягивания основа основ, главное здоровье! Удачи тебе.

Вы какими то другими хватами подтягиваетесь ?? Обратным или параллельным ?

Добрый день, посмотрел высоту вашего турника. Знаю что это очень важно для позвоночника, Вы могли рассказать об этом.

Радиф, я одно время подтягивался, как вы, ухватившись за куртку кимоно, с целью тренировать крепость захвата, поскольку я самбист. Хватался вроде так же, как вы в ролике. Но у меня после первой же такой тренировки ужасно заболели фаланги пальцев, я даже руль в машине с трудом мог потом брать. Даже когда боль прошла, отголоски её ещё были долгими. С тех пор подтягивания на самбовке прекратил. Как считаете, эта боль - нормальная реакция на нагрузки или что-то индивидуальное?

@inet-guru

4 жыл бұрын

у меня тоже так. не стоит так перенапрягать суставы пальцев я думаю. лучше постепенно их нагружать

У скалолазов например бытуют ещё и такие виды подтягиваний и статических висов: • ладонями на полусферах, закреплённых на стене; полусферы разного размера - чем меньше, тем легче; • на подвисных шарах-сферах, тоже разного размера - есть с небольшой апельсин (легче), а есть и с ёлочную игрушку (очень трудно); • на цилиндрах, подвешенных в вертикальном положении; диаметр цилиндра где-то см 10; • на пальцах - на очень неглубоких, почти плоских рейках, разной глубины тоже; для сравнения, некоторые толщиной в настенный выключатель, не больше; на таких даже удержаться реально очень трудно; • комбинированные варианты - одной рукой на перекладине, другой - за полотенце (или за цилиндр, подвешенный в вертикальном положении); • и так далее... Вот к примеру один уважаемый человек что вытворяет: kzread.info/dash/bejne/hah9uaafqq27Yps.html Дисклеймер: скалолазы в основном весят не много, до 70 кг.

Радиф, в новостях читал про челнинские школьные группировки , можешь заполнить ролик про это , у вас в РТ там это актуальные новости или нет?

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Здравствуйте К сожалению ничего не могу сказать о группировках школьных. Моё личное мнение назвали для красного словца во всех школах пацаны дерутся играют в футбол и т.д.

Спасибо Радиф, очень интересные методы. В качестве альтернативы вашему варианту с маслом я могу посоветовать турник с прокручивающейся трубой. Я далеко не так много подтягиваюсь как вы, но на моём турнике я могу либо позволять трубе прокручиваться либо её фиксировать (штифтом). Очень советую.

класс !...пойду пробовать )

Молодец уважуха, утром подтягиваюсь 4 подхода по 10 раз, вечером делаю 5 подх. 2 по 15, 3 по 12, для моего возраста тоже ощутима, мне 47 лет, с полотенцем не пробовал, но попробую....

Левзея не всем идёт! У меня с неё давление херачит, а спортивных показателей после её приёма нет.

Сразу лайк до начала просмотра.

Вау!;) здорово;) В плане развития хвата, если информация ценная, вот, что могу дополнить - предплечия, по большей части, медленные волокна. Это значит, что они включаются в свою работу не быстро, рывком-импульсом, как бицепс или грудь, а.. как бы сжимаясь, на это нужно время. Совет - перед такими борцовскими подтягиваниями сожмите плавно кимоно и лишь после максимального сжатия (после секунд двух) начните тянуть себя, не расслабляя предплечия. Более того, если цель - именно предплечия, то лучше делать дольше, чем быстрее. Медленные волокна начнут развиваться, если ваш подход длится дольше минуты, где-то до трёх минут;) Но далеко не всегда (это в случае, если нагрузка лёгкая, например, с гантелью малого веса), ваш главный ориентир - наступающее жжение. Оно началось = пошла работа реальная у медленных волокон;) Если продержитесь ещё немного, то заметите, что стало легче, т.к. в этом суть аэробного оснащения силами ваших медленных мышц;) Если так сделать с гликолитическими-силовыми, то вы хоть укакайтесь, но после того, как забьётесь, результата не ждите;)))

Радиф,вот ты же регулярно 3 раза в неделю единаборствами занимаешся?лишний вес не уходит?

Интересный способ с полотенцем👍надо попробовать

Когда ты подтягиваешься я перематываю и дальше слушаю 😆

Масло на ладонях, это прям радикальный способ. Для начала можно вязанные перчатки использовать, рабочие, без резиновых пупырок на ладони (я так делаю), можно две пары напялить, чтобы усложнить жизнь мышцам отвечающим за хват. Можно через махровое полотенце. В идеале нужен отдельный тренинг хвата. Можно что-то позаимствовать из арсенала скалолазов, у них этому уделяется огромное внимание. Вроде даже какие-то специальные тренажёры используют.

приветствую Радиф, есть ещё одно нестандарное подтягивание: привязываешь к перекладине две гантели шарообразные(советские) кг.по пять или шесть и подтягиваешься пальцами держась за шары.довольно сложно.попробуй для разнообразия))

На одной руке не пробовали подтягиваться? У меня тоже 95 кг, рост 182. От 17 до 25 подтягиваюсь. Выход силы на 2 делаю не совсем чисто конечно. На одной руке вообще ничего не выходит( и полраза

Вы молодец! Разные хваты реально дают результат, но только со временем. От вафельных полотенец руки быстро сгорят. Вспоминал как в начале 90х. в армии заставляли с БК. на турниках в дождь висеть, на время.... Прикольно было.

Из за слабых кистей много не сделаешь. Я подтягиваюсь 18-20 раз, но как то вышел в мелкий дождь потренить и удивился, турник скользкий, еле 13 раз сделал.

@user-yg9ej9ri3s

4 жыл бұрын

Еще если пальцы короткие подстава

Считается..,красавчик.Радиф , а что ты с ногами делаешь ? Расскажи покажи , по возможности . Благодарю..

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Разрыв передней крестообразной связки , операцию делать боюсь. очень хорошее упражнения для ног ускорение 100 м возвращаешься на исходную точку ускорение 200 м Возвращается на исходную точку ускорение 300 м Возвращается на исходную точку и до 600 м. Не Что так мне не прокачивало ноги как эта методика.

@user-rb3zw9qr8g

4 жыл бұрын

@@user-Radif-Zamaliev Операцию делать обязательно. Сейчас ее проводят методом артроскопии под контролем видео камеры, делают три прокола в области сустава и через зонд проводят операцию. Для обезболивания проводят спинальную анастезию. Оперируют отлично в военных госпиталях, туда попасть не сложно.

@WeekEndsForFuture

4 жыл бұрын

У меня был тоже разрыв передней в 2008 году на дзюдо, врач посоветовал оперировать, иначе мол артрозу не миновать. Прооперировал артроскопией... Уже 3 года как с артрозом хожу... Знал бы тогда, не согласился бы на операцию а концентрировался бы на укреплении коленного сустава...

Радиф приветствую вас! Турник это сила! А как отношение к брусьям? Сам я долгое время подтягивался на турнике и брусьях. Из энергетиков только перловая каша и крепкий чай)) Спасибо за видео. Уважаю вас как спортсмена и героя одиночку. Без лести.

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Спасибо. Брусья во дворе занимаюсь регулярно

Будь проще, и люди к Тебе потянуться! Это про Радифа, зачётный контент, больше историй из 90-х.

И что дают эти подтягивания в борьбе та?физику дают или нет,я например уменя вес 112кг рост 1.90см 13 раз подтягиваюсь.

Спасибо за видео

Борьба хорошо сочетаеться почти с любыми видами холодного оружия , как колюще-режущего так и ударно-дробящего . А ударникам труднее перестроиться , так сказать переключиться , они больше привыкли работать своими конечностями . Уважаю борцов , очень крепкие ребята .

Мужик красава обычно такие как он курят пьют смотрят телик на диване а он ходет а такую пагодут занимается спортом лайк

СУПЕР👍👍👍👍

Так заметил, турник положительно влияет на спину. У меня офисная работа. Но сам делаю ремонт, поменял стяжку в новой квартире, 80 мешков смеси переносил, мешал, без проблем со спиной. А когда из за травмы месяц был без турника, от обычной сидячей работы спина уже конкретно уставала и болела. 39 лет, 182, 95 кг, 17-25 раз подтягиваюсь, зависит от хвата, как отдохнул, разгибаешь руки до конца или нет. Тхэквондо итф занимаюсь. 1,2,3 раза в неделю. Хорошо на ноги даёт и кардио. В реальности получается чередую с турником и брусьями, на всё одновременно не хватает.

прикольно с маслом, но лучше мыло, заботимся о следующих турникмэнах (мыло дождем смоет)

@user-nt2cr8if1h

3 жыл бұрын

я уверен он наверно и не вытер потом!хоть бы на камеру сказал я вытру после подтягеваний

Радиф вы очень хороший человек, счастья вам и здоровья

Согласен!

Действительно, подтягивания на полотенцах реально сложные. Сам начал практиковать, т.к. хочу укрепить хват для подтягивания на 1-й руке. Максимум что я делал на полотенцах: 9 раз (75/183), правда я делал медленно с зависанием в 3 секунды в верхней точке. А чистыми делаю 24-25 легко.

Отличное упражнение. Я подтянулся на перекладине с полотенцем. 6..5..3 раза. С/В 74-76,60 кг. Можно спросить Вас, какие дисциплины вел в университете, чем занимались по жизни тот ректор с его "телком"? ( Которых вы обучали). Знал я одного ректора университета шамана, белого далай ламу , охотника до молоденьких девочек( питался их энергиями. Могу в личку скинуть имя)

@user-Radif-Zamaliev

Жыл бұрын

Скинте )) институт на профсоюзной рядом с синагогой я есть в инстаграм

Молодца!!!

Я 146кг 194 см только восемь раз могу подтянуться!

@mybaristalalaikin2242

4 жыл бұрын

Русский Иван для тебя и это рекорд, многие при таких показателях на перекладине повисеть только могут.

@mr.KAH.

4 жыл бұрын

Потому что перекладину оторвал?))))

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

На самом деле Это мощно

@user-cz2cp9mw5e

4 жыл бұрын

У тебя турник из чего)

@mybaristalalaikin2242

4 жыл бұрын

Сергей Крупенко Он на трубах теплотрассы подтягивается!)))

Интересно с маслом, раньше не слышал. Буду пробовать.

На полотенце это интересно 💪

Еще есть подтягивание на одной руке, другой рукой кладешь на локоть, либо на плечо - в зависимости от уровня

Супер!

Радиф здравствуй! Ты говоришь что отдыхаешь между подходами 15-17 минут. Такой вопрос: что ты делаешь в это время, я имею ввиду, мышцы не "остывают" за 15 минут?

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Здравствуйте Не остывают. Методом тыка пришёл к такой методике которая даёт прогресс. Знаменитый тренер фамилию не вспомню по тяжёлой атлетике из Болгарии подготовил больше всех олимпийских чемпионов по этому виду спорта, атлеты отдыхали между подходами по 40-60 минут. Тренировка длилась 1 день с обедами с питьём кофе и т.д.

@user-hg5qn6qr7u

4 жыл бұрын

@@user-Radif-Zamaliev Спасибо, надо попробовать.

@MsOleg75

4 жыл бұрын

Абаджиев его фамилия.

Ребята весь секрет в пупке .) Радиф красавчик, респект тебе.

Молодец 👍🤝 я из Казани приветствую земляк 🤝

Если не получается подтягиваться на борцовской куртке, можно просто висеть и укреплять сухожилия и суставы пальцев.И потихоньку время виса увеличивать.

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Здравствуйте спасибо вечером в этот же день смог подтянуться на куртке то ли после пота стала меньше скользить то ли кимоно другое джитерское подтянулся 12 раз без проблем. Но на полотенце махровом не могу ни разу

В шерстяных перчатках или варежках то же, что и с маслом наверное

У меня тоже 25 подт макс, тоже плечо травмировал, вес и возраст тоже близки. Береги себя. Для меня самые сложные подтягивания это в закрытом переднем висе, и на одной руке(скоро осилю).

Мне 47 лет, "рекорд"- 28 раз, вес-75 кг, рост 178 см. Спортивных тебе успехов Радиф!

Дома не стал турник маслом мазать 😂 молодец, все лучшее людям)

@user-nt2cr8if1h

3 жыл бұрын

как черт поступил!хоть бы сказал я потом вытер!

красава👍

Опять я первый))

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Ура😀😀

Интересные упражнения.Усложняя подтягивания Радиф движется вперёд в ОФП.С днём военного разведчика,🦇

Вы после себя (масла) общественную площадку убираете или оставляется, что бы дети травмировались ? домашнюю перекладину почему то маслом не стали пачкать )

С выводами полностью согласен! Говорю, как профессиональный тренер - показатель массы серьёзно влияет на силовые и технические возможности атлета в упражнениях с собственным весом, тем более на перекладине, т.к. создаёт при большой массе гипер нагрузки на суставно-связочный аппарат и снижает показатели силовой выносливости.

@valdemarpisecua

4 жыл бұрын

Нормативы по стритлифтингу говорят о другом.

@user-zx4jr3ui8j

4 жыл бұрын

Стал подтягиваться с дополнительным весом,сразу суставы заболели

@user-ri7kl6kj1v

4 жыл бұрын

Я с лишним весом ( около 98 кг рост 186) обычным хватом подтягиваюсь 12 раз. Я сильный ???)))

@sports_club

4 жыл бұрын

@@user-ri7kl6kj1v А ваш возраст?

@user-pf9lh9mr3d

4 жыл бұрын

@@user-ri7kl6kj1v Не сказать что прямо очень сильный, но парень вы крепкий)))

как смолоду достиг выдающихся результатов, так преодолеваешь притяжение, что тобой движет ? Сколько много знаешь разных тонкостей, я тоже удивляюсь люди у нас не безбашенный как говорят, редкая птица пролетит. Хорошо ли это не знаю.

Весил 95 тренил подтягивания с уголком, доходил до 15 за подход, с полным разгибанием рук. А сейчас локоть болит, не могу висеть просто...

посмеялся от души.........палец вверх

Радиф, что у вас с пуповиной?

А на уголке сколько?

Радиф , скажи оператору чтобы снимал встал на стол , тогда будет видно , что делаешь чисто.

Слышал ещё про метод утяжелить подтягивания: это подтягиваться на толстой перкладине. Не как обычно 2-2,5см. в диаметре перекладины, а побольше - от 3,5-5см диам и более. Ещё задумываюсь, а если подтягиваться сбоку шкафа, например? В реальной жизни чтобы залезть куда-нить наверняка придётся по прямоугольным поверхностям лазить! 😉

также можно на поясе подтягиваться

Всё правильно. С меня лайк. Очень правильно про весовые, а то *есть лямые думуещие об не важности веса.* В ответках на моём канале есть видео как раз про подтягивания и значимости веса спортсмена.

Вообще надо подтягиваться в тёплой одежде. Чтобы быть постоянно разогретым, тем более с травмой плеча. Намаж плечо разогревающей мазью. А лазать по канату намного эффективнее для функционалки.

Круто

Хват слабый раз обычные можете, а там кисти и пальцы подводят немножко, все первый раз кажется сложным, со временем легче)

Радиф-чемпион, попробуйте при потягиваниях поступить так: НЕ ОДНО ПОЛОТЕНЦЕ НА ОБЕ РУКИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ, А В КАЖДУЮ РУКУ СВОЁ ПОЛОТЕНЦЕ ВЗЯТЬ!.. Тогда в каждой руке толщина материала будет в два раза толще, чем до этого, а это значительно удобнее для крепкого захвата. Вспомните, ведь мы же не по верёвкам лазаем, но по канатам, потому что канат гораздо толще! И не на арматуре мы подтягиваемся, но на трубе определённой толщины - потому что хват должен быть удобным. С уважением))

Спасибо..

Радиф прав на 💯%.Подтянусь 10 раз всего,но турник погну если что.120кг.

У кого проблемы с суставами или просто нет привычки - советую после подтягиваний на полотенце густо-щедро смазать ладони и фаланги противовоспалительной мазью, иначе могут появиться боли на протяжении нескольких дней.

Молодец

Удачи в тренировках Рафик, но данные методы не очень сложные, через полотенце подтягиваюсь 15 раз спокойно. Попробуйте через палочки узнаете что такое сила хвата и руки. Удачи во всех начинаниях.

@Nautilus_2000

4 жыл бұрын

Радиф.

Здравствуйте. Скажите что надо делать что бы быстро восстанавливаться?

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Здравствуйте очень сильно помогает в Рибоксин 1/2 таблетки на пол литра воды. Попробуйте очень сильно удивитесь, с советских времён принимают спортсмены для восстановления. Это не лекарство это минерализация в какой-то степени витамин для сердечной мышцы. Предварительно проконсультируйтесь с врачом Ну я думаю он не будет против если нет противопоказаний

@user-we1kb4ie1v

4 жыл бұрын

Благодарю.

Мне 45 лет рост 175 вес 98 на -полотенце 7 раз подтянулся теперь дико пальцы болят .

Скажите,сколько вам лет?

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

Здравствуйте полных 46 лет

Попробуйте подтягуться на очень низком турник, настолько низком что ноги придется в уголке держать, вот это реально самый тяжелый вид подтягиваний Ну и конечно Выходы Силой

@LionKing-gm6si

4 жыл бұрын

Есть турник высотой пол метра! НА нём солнышку делать прикольно.😂

Салам алейкум что пьёте и как пьёте можете написать для энергий

@Ramson917

4 жыл бұрын

Serega Popov от души в душу .

95 вешу сегодня дома спонтанно 4 подхода 1)14,2)12,3)10,4)8.чистоганом без рывков и дерганий полной амплетудой. Ну а так тренируюсь постоянно турникмэн))

*На полотенце подтянулся 10 раз и соскользнул, при собственном весе 103 кг. видео с данным подтягиванием выложу вечером на своём канале,* с маслом не стал чтобы от руководства зала не получить по шапке.

@user-ei7ch2qg1r

4 жыл бұрын

Да ты монстр. Посмотрел твоё видео класс.

@user-gn7iv8do3y

4 жыл бұрын

вот видео: kzread.info/dash/bejne/oHyDqJh-lLaTZ7g.html

Вес 100 кг рост 1 м 90 см смог 6 раз 3 подхода

Я на дзюдоистком поясе 10 раз делаю сам вешу87 но очень трудно не давно палец потянул болит

А так разным хватом надо подтягиваться и на время висеть на турнике укреплять хват.

Bruce Lee said not to use the top knuckle.

Думал посмеяться. Но не смешно,большое уважение к вам,в вашем то возрасте столько раз отжаться,молодым должно быть стыдно. Спасибо за видео💪

@user-ms4yk3sg1x

4 жыл бұрын

Если "молодой" не обладает физической подготовкой,но в свои 20 является Главным Архитектором Проекта (к примеру),может быть и ГИП-ом..В любое время способен рассказать очень подробно технологию строительства здания( из любого материала)..Это все в совокупности должно вызывать у него стыд?

@MV-rp9gp

4 жыл бұрын

это совсем другое,я думаю люди понимают, что я имел в виду!

@dmitriysandash4962

4 жыл бұрын

@@user-ms4yk3sg1x ну вот попросят прикурить в темном переулке, расскажешь ребятам как правильно дома строить)

@user-ms4yk3sg1x

4 жыл бұрын

@@dmitriysandash4962 это не было моей "мини-экспресс биографией"..я просто привел пример

@valdobrunetti6511

4 жыл бұрын

@@dmitriysandash4962 😂😂😂😂😂😂 не пугай пацана

Сильно. Я половину еле делаю.

кофе выпил, Радифа посмотрел...пошел подтягиваться...

@user-Radif-Zamaliev

4 жыл бұрын

+++