Merci, c'est les meilleures explications que j'ai eu sur les problèmes de dos, la fonction des muscles et les étirements. 👍

Merci pour ces vidéos, et pour l'excellent travail que vous faites 😁

Contenu clair, sérieux, pédagogue et utile. Merci :-)

Alooors toi frèro t'es un génies ! Quelle bonne idées de faire les étirements pour sentir le muscle ! Je cherchais une douleur dans le dos, j'arrive pas à trouver où c'est jusqu'à ta vidéo ! En faisant l'étirement j'ai enfin senti que le muscle qui me faisait mal c'est le carré des lombes... Bravo à toi ! Et merci de transmettre ton savoir ! J'espère que ça t'amenera encore plus de réussite !

Etant couché jambes pliées je ne peux plus me relever même avec élan. Comme si mes abdos avaient disparus. J'ai fais de nombreux lumbagos... merci et bravo

Je souffre s’un lumbago aigu et malgré les rendez-vous chez l’ostéopathe , rien n’y changeait .C ette video m’a soulagé et je sais maintenant réagir aux douleurs merci beaucoup !

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

Je suis ravi que ça vous soit utile.

Un gros merci du Québec !

super video , merci. On en attend d'autres. Faudrait peut-être commencer le derma Pen pour les cheveux, ça s'éclaircie ...il est encore temps. le massage en rond des muscles par le pouce du praticien c'est une tuerie pour les tendons et muscles de la main du médecin, a faire avec modération, il y a d'autres techniques . merci encore

Quelle belle ballerine ! Super vos vidéos merci.

Ah une vidéos sympa !!! J'ai mal sur la crête iliaque ça doit être une attache musculaire qui me fait mal mais j'ai beaucoup de difficultés à identifier le muscle responsable...

Merci beaucoup 🙏🙏🙏

Génial, sublime, parfait ! Des dos vont être sauvés 😋 !

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

Merci :) ça fait plaisir.

S'il vous plait étirement même en cas de dechirure carré des lombes ???merci

Je souffre depuis 15 jours du bas du dos , je suis partie voir mon médecin mais elle m'a pas consulter.elle m'a faite ordonnance pour une ceinture lombaire et science de kiné ! Seulement que j'en est pas vue encore un ,car trop de rendez-vous . ces un souffrance accroce. J'ai super mal allongée dans mon lit ,des que je veut pivoter sur sur un côté et n'importe lequel, ces un souffrance a hurlé... et pour me lever du lit ces horrible, prend contre dès que je suis debout savas un peu mieux, mais sa ne change pas trop la douleur elle est moins intense et par épisode. en 2015 ont m'avait trouvé une hernie discale en bas du dos et o cervicale ..pendant toute ces années passées j'ai eu mal en faisant quelque exercice sa ma toujours soulager ,mais aujourd'hui les exercices je n'y arrive même pas quoi faire ?pour me soulager car je dois reprendre mon travail demain et je suis distributrice de publicités. Et mon arrêt ce termine aujourd'hui..

Bonsoir, Tout d’abord, félicitations pour votre travail partagé. Concernant l’étirement du carré des lombes, pourquoi le proposer en charge car il est en contraction excentrique, non? Je le préfère en décharge, sur le dos. Qu’en pensez-vous?

@LeCorpsetLEsprit

2 жыл бұрын

Bonjour, Je n'avais tout simplement pas connaissance qu'une version de cet étirement sur le dos existait. Je n'y vois pas d'inconvénient, et c'est probablement même préférable. Pouvez-vous décrire précisément cette version de l'étirement ?

Merci pour ces explications; vous êtes super. Dommage que vous n’habitez pas Montréal.

@LeCorpsetLEsprit

3 жыл бұрын

Ah, il est possible que ça change, je me tâte pour quitter la france, mais je ne sais pas encore comment faire.

Question à 500 Yen: est ce qu'une contracture à moyen/long terme peut créer des douleurs ou soucis en bas du dos ou niveau fessier ?

S vp Est ce que la douleur provient des muscles ou des os .j ai l altrose

Bordel! J'avais mal depuis 3 jours au dos vers la bas, et on n'arretait pas de me dire que c'etait un probleme de rein, mais la j'ai fais l'etirement et je me sens un peu mieux. Franchement merci enormément! Et en passant, peut etre que je me trompe, et que c'est un effet placebo, parceque ma douleure arrive que quand je lance des trucs avec mon bras droit (style frisbee ou ballon), quand je met des coups de poings, et quand je me tord le dos en position allongée. Et quand je ressent la douleure j'ai l'impression que quelquechose se décolle. Du coup si je me trompe et que c'est pas une douleure aux carré des lombes mais autre chose, j'aimerais bien savoir ce que j'ai 😅😅😅

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

Bonjour, Je ne peux pas vous dire exactement ce que vous avez ici ce ne serait pas sérieux, je vous conseil de consulter votre médecin. Si les gens qui vous disent que c'est un problème de rein sont des gens de votre entourage, effectivement ils n'y connaissent rien. Par contre si c'est votre médecin qui vous a dit ça, là il faut le prendre au sérieux. Vous décrivez que vos douleurs surviennent lors des mouvements de rotation du tronc, donc les causes que je vois peuvent être musculaires, ça peut être une dysfonction ostéopathie, ou ça peut être une lésion discale. Dans tous les cas vous devez consulter un médecin pour obtenir un diagnostic.

quand je marche je n'ai aucune douleur. Assis je n'ai pas de douleurs, mais dès que je me lève, j'ai une douleur aigue qui vient progressivement en bas du dos. De quoi je souffre? Que dois-je faire pour soulager cette douleur en bas du dos?

@LeCorpsetLEsprit

3 жыл бұрын

C'est difficile à dire sans vous examiner. Je vous conseil d'aller consulter un médecin ou un ostéopathe.

Je ne sais pas si c’est le carré des lombes mais après avoir fait des abdos pour travailler le côté droit de ma taille j’ai une douleur quand je pose le pied au sol,c’est comme si j’avais pincement/étirement un peu au dessus de la hanche..C’est dû à ce muscle?

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

C'est possible, mais difficile à dire avec si peu de détails. Quel exercice avez-vous fait pour les abdos ? Et pourquoi uniquement du côté droit ?

Bonsoir, j’ai donc une question: comme sur la vidéo précédent tu parlais des muscles profonds mais que là tu enchaînes avec le carré des lombes, peux tu me dire si c’est un muscles profond lui aussi ou superficiel ? (Superficiel ou intermédiaire je pense puisqu’on peut le « palper », ou plutôt le sentir avec ton exemple durant la marche main dans le dos. 🤷🏻‍♂️ ??? J’attends ta réponse, car je me suis créer plusieurs petites fiches. 🤝✅ Merci par avance, bon courage à toi.

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

Oui, le carré des lombes est bien un muscle profond, en fait cette vidéo est la suite de la première vidéo (indice dans le titre) :) Dans la prochaine vidéo on verra encore d'autres muscles profonds importants pour le dos, mais qui font partie de l'abdomen, et ensuite on s'attaquera aux muscles intermédiaires et superficiels. PS : je suis content de voir qu'il y a des gens qui prennent des notes sérieusement.

@cedricbrement7619

4 жыл бұрын

Le Corps et L'Esprit super merci. C’était d’ailleurs ma question suivante afin que mes notes soit complète et que je puisse poursuivre. (Si tu allais poursuivre avec les intermédiaires et les superficiels). Je comprends avec énormément de facilité grâce a tes explications. (Je suis en BPJEPS AF, donc l’anat et la biomeca est précieux). J’attends la suite impatiemment. 🤝✅

Après une semaine de douleur je viens s'étirer mon carré des lombes et j'ai ressenti un appaisement de la douleur immédiatement. Ces étirements sont à faire combien de fois par jours ?

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

De préférence il faut les faire dès que vous sentez que vous avez mal, ou alors 1 à 3 fois par jour selon vos envies.

Tu peut me repond svp j ai deja un fracture dans la derniere cote ( la cote flottante est ce qu elle peut se consolider et reprendre sa dureté maintenant sa fait 18 moi que j ai cette fracture et je sens encore mal

@LeCorpsetLEsprit

2 жыл бұрын

ça dépend. Normalement une côte fracturée se ressoude en mois ou deux, mais il arrive qu'il y ait un défaut de consolidation et que l'os ne se ressoude pas, ce qu'il fait qu'il reste en deux parties. Parfois on peut le ressouder grâce à une intervention chirurgicale. Il faut consulter votre médecin pour savoir quoi faire.

Petit souci me concernant, en faisant ce mouvement, ça me fait hyper mal aux coiffes de rotateurs de mes 2 épaules 😩 du coup tenir 30sec est un vrai calvaire. J'ai fait deux séances d'accrobranche en deux semaines, j'ai sans doute forcé un peu trop... J'ai fait 15 ans d'escalade entre 2005 et 2019, j'ai dû arrêter suite à de grandes douleurs lombaires, dorsales, cervicales et un ménisques fendu... Y-a-t-il des exercices pour ces douleurs d'épaules ? 🥺 Merci pour vos vidéos !

@LeCorpsetLEsprit

2 жыл бұрын

Bonjour, vous n'êtes pas obligé de lever les bras au-dessus de la tête pour réaliser l'étirement (même si ça aide). Pour vos douleurs d'épaule c'est difficile à dire, l'épaule est une articulation compliquée donc je ne peux pas vous donner des exercices appropriés sans faire un examen médical. Je vous conseil de consulter votre médecin pour mettre ça au clair, il vous orientera vers les bons spécialistes.

@lechatvenere

2 жыл бұрын

@@LeCorpsetLEsprit merci pour vos conseils ☺️ bonne fin de weekend !

Merci pour cette deuxième partie. J’adorerais venir te consulter. Où es-tu ? J’ai plusieurs pistes pour mon mal de dos mais je sais pas comment faire pour aller mieux. Bonne journée à toi.

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

Bonjour, je fais des domiciles sur lille.

@vincentferet5222

4 жыл бұрын

@@LeCorpsetLEsprit ah pas cool, suis sur Paris. Mais je continue à te suivre sur FB. Merci pour tes vidéos. Si t'as un confrère à me recommander en MP sur Paris, je suis intéressé. J'ai une osthéo mais je voudrais faire un bilan postural mais elle fait pas ça.

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

@@vincentferet5222 Pour les bilans posturaux, il faut regarder si l'ostéopathe indique qu'il a une formation en posturologie sur son site internet / son site de prise de rendez-vous. Les kinés et les podologues font aussi de la posturologie (pareil il faut regarder si ils ont une formation), mais le mieux c'est encore d'aller voir un médecin posturologue. Ils sont rares, mais ça simplifie les choses pour le patient. Par contre je n'ai personne en particulier à recommander sur Paris, je ne connais personne là-bas.

D après mon médecin j'ai un hernie discale j'ai des douleur au pied gauche au niveau du mollet vers l extérieur douleur au même en droit avec des pied très chaud pendant la nuit

J'ai des douleurs atroces au bas du dos quand je me lève du lit .vraiment j'arrive pas au point où je fait appel à quelqu'un pour m'aider c quoi .merci

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

ça peut être beaucoup de choses, difficile à dire avec si peu d'informations. Si vous avez besoin de vous échauffer / dérouiller le matin et que cela dure plus d'une heure, ça peut être une maladie inflammatoire. Ca peut aussi tout simplement être votre literie. Assurez-vous que vous utilisez un bon matelas, plutot ferme, et qui n'est pas enfoncé / déformé à cause de l'usure. Assurez-vous aussi que votre sommier n'est pas déformé, et tant que possible, évitez de dormir sur le ventre. Pour ce qui est de savoir si vous avez une maladie ou non, consultez un médecin.

@ammourable

4 жыл бұрын

@@LeCorpsetLEspritmerci à vous , pour le matelas c neuf et de bonne qualité ainsi que le sommier mais seulement c vrais je dors sur le ventre j'ai commencé à avoir de petites douleurs en se levant pendant quelque jours et puis s'est arrivée la grande douleur .

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

@@ammourable Ok, consultez votre médecin et il fera le nécessaire pour vous soulager.

Bonjour, lorsque l'on est coincé penché sur le coté gauche, c'est le carré des lombes gauche qui fait des siennes? Donc on doit étirer le coté gauche en penchant vers la droite avec également la jambe gauche devant la jambe droite? Mais je ne peux presque pas ça fait carrément mal à gauche. Es normal? Merci

@LeCorpsetLEsprit

4 жыл бұрын

Bonjour, c'est bien ça vous avez tout compris. L'étirement peut être un peu douloureux, c'est normal. Par contre si c'est vraiment très douloureux et que vous n'arrivez pas à faire le mouvement, le muscle n'est peut-être pas le seul problème. Ça peut aussi être une vertèbre bloquée, des tensions viscérales, ou un nerf comprimé. Le carré des lombes n'est pas forcément la seule cause. Si vous avez des sensations de tiraillement, de tension ou de contracture dans le dos, c'est généralement un problème musculaire, et là l'étirement sera efficace. Si vous avez des sensations de blocage, de pincement, ou comme une aiguille qui transperce, c'est généralement un blocage articulaire, et là il faut aller voir un ostéopathe ou un kinésithérapeute. Si vous avez des sensations de décharge électrique, de fourmillements dans les jambes, ou de lourdeurs dans les jambes, là ça peut être un nerf comprimé et il faut aller voir le médecin en priorité.

@guetdavid4157

4 жыл бұрын

@@LeCorpsetLEsprit Bonjour, c'est gentil à vous de m"avoir répondu. Mes problèmes de dos durent depuis 5 ans, c'est usant et je ne peu plus travailler. Je vous remercie.

Et je pice chaque une heure

Mm