📥 Téléchargez mes programmes d'exercices pour soulager votre douleur au genou ici (PDF) : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/

Excellente vidéo qui résume très bien les différentes causes des douleurs et apportent des solutions précises

@Alexandre-ToutpourmaSante

24 күн бұрын

Avec plaisir

Mille mercis 🤝

Encore de très bons conseils. Travail remarquable qui doit vous prendre beaucoup de temps. Félicitations et encore bravo pour votre livre.

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

Un grand merci !

Merci 🙏🙏🙏👍👍👍👍👍

Sincèrement merci pour vos conseils 👍😘

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

Avec plaisir 😊

Comme toujours des conseils claires et simples. Pour le vélo, je ne peux que recommander de faire une étude posturale chez un professionnel qui dispose d’un large choix de matériels (selle, pédale, chaussures, ....) pour faire les ajustements en direct.

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

Effectivement ! Vous pouvez peut être ajouter le lien de votre site sur un commentaire !?

@laurentlambert4233

3 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante je ne suis pas un professionnel. Simplement un triathlete passionne et qui trouve très intéressant tous vos conseils. Je vous suis très régulièrement. Merci pour votre partage.

Bonjour, j'ai une douleur du côté interne du genou, avant je fesais beaucoup de trail, et depuis je me suis concentré sur le vtt et la route . Ma douleur est toujours présente même avec des huiles essentielles et des étirements réguliers. Un conseil ? Bonne journée

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

Bonjour, Renforcement musculaire (cf mes vidéos gainage et renfo course à pied).

Bonjour, je pratique le cyclisme depuis peu en amateur. Attiré par la grande distance, j'ai fais une ballade d'un peu plus de 220Km. J'ai déjà fais des distances "importantes", 120, 160, je n'avais pas encore passé la barrière des 200. Avant je n'ai eu aucun problème de douleur au niveau des genoux. Pour cette ballade constituée de pistes cyclables droites, j'ai installé des prolongateur, le problème c'est que je n'ai pas fais attention et ils n'étaient pas horizontaux. Je ne sais pas si ça vient de là, mais au bout de 150Km, après avoir bien forcé sur les pédales en utilisant les prolongateurs, j'ai ressentis une douleur au genou gauche. J'ai l'impression que la douleur est externe. J'en déduis que cette douleur a été causée par un mauvais réglage des prolongateurs. Qu'en pensez-vous ? J'utilise le système SPD qui laisse les pieds plus libres qu'avec les pédales automatiques de route. Merci ;)

@Alexandre-ToutpourmaSante

2 жыл бұрын

C'est peut être à cause de la longueur de la sortie, trop longue pour vous actuellement, ou augmentation pas assez progressive. Il faut penser à l'importance du renforcement musculaire également. Mais bien entendu vérifier les réglages est une priorité ! Voici une vidéo pour le renfo : kzread.info/dash/bejne/nWGHzI-xppC_gso.html

@nicolasbuximerle5357

2 жыл бұрын

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse. Ce mal de genou est arrivé à un moment où j'utilisais les prolongateurs et que je m'y sentais à l'aise pour la première fois. Il s'est passé un truc étrange : d'habitude je ne monte pas à plus de 172bpm en rythme cardiaque et quand je les atteinds, je suis très essoufflé et je sens mon coeur battre extrêmement fort. Quand j'étais sur les prolongateurs, juste avant ce mal de genou, j'étais dans un état que je n'ai jamais connu avant. J'avais une respiration profonde, calme, lente, je sentais que je pouvais envoyer de la puissance, j'allais vite et j'avais l'impression que je pouvais tenir longtemps comme ça. Et à un moment, j'ai regardé l'écran de mon compteur/GPS, j'étais à 194bpm !!! J'ai de suite cessé l'effort car comme je souhaite faire de la distance je fais attention à ne pas aller trop dans les zones rouges. J'ai même cru que ma ceinture cardio avait un soucis car pour moi ce n'était pas logique d'être à 194bpm sans être essoufflé, sans avoir l'impression que le coeur battait fort etc. Et c'est donc juste après que j'ai commencé à ressentir cette douleur au genou, j'ai donc associé cette douleur à l'utilisation des prolongateurs. J'ai un RDV avec une kiné lundi prochain et samedi je fais une étude posturale pour le vélo.

Bonjour Je suis tombé de vélo fin juillet les 5 premiers impossible de plier le genoux nous sommes le 3 oct ,après 8 semaines j'ai fait une radio pas de fractures j'ai toujours mal quand monté les escalier en courant et je ne peux me mettre accroupi en pliant les genoux à terre j'ai essayé tte les pommade advil entorse voltaren comment ne plus avoir et reprendre le sport ? Merci pour votre reponse

@Alexandre-ToutpourmaSante

2 жыл бұрын

Faire de la marche tous les jours, des exercices doux au départ, surveiller la douleur, rebouger progressivement etc... Il faut être suivi en cabinet pour cela.

Salut es ce que tu aurai des exercices pour dans mon cas j'ai pris beaucoup de masse musculaire au niveau des jambes des cuisse et des mollets pourrai tu m'orienter ou même faire une vidéo pour décontracté ou bien étiré les muscles car je fait beaucoup de sport pour le foot je fait 3 entraînement par semaine + les match + le sports au collège stp aide moi

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

Ma vidéo étirement course à pied, auto massage des jambes.

2 mois que j’avais mal au genoux à vélo, la cause ? Un coussin de selle que j’avais rajouté pour éviter le mal aux fesses après mes sorties (je livre à vélo). Ça me faisait pédaler avec les genoux vers l’extérieur et j’ai vraiment mis du temps à trouver le pépin

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

Il ne faut pas grand chose pour vite avoir mal au genou à vélo, lorsque l'on modifie la position !

Bjr peut on soulager ou supprimer une douleur aux adducteurs celui de gauche c pénible ??

@Alexandre-ToutpourmaSante

9 ай бұрын

Oui tout à fait. Renforcement musculaire spécifique pour le cycliste notamment : kzread.info/dash/bejne/h6GDlNF7fNrUdKg.htmlsi=7CBxxXx2sj2LDAKA

merci pour les conseils. Mais la blague de la piscine m'a bien fait marrer : 5 mois qu'elles sont fermées et ça fait bien c...

@Alexandre-ToutpourmaSante

3 жыл бұрын

J'avoue que ce n'est pas l'idéal actuellement...

La chaine "Expérience d'une vie" concerne chacun d'entre nous, adultes, enfants, hommes et femmes, tout ce qui touche au bonheurs et malheurs de la société et de la vie en gros. .