헐...대박... 따라하다가 왼쪽 고관절에서 딱 소리나며 제자리로 맞춰지는데...ㅜ 아파서 비명도 안나왔어요. 근데 너무 시원하다 싶었는데 고질적으로 아프던 왼쪽다리, 오른쪽 어깨 결림, 허리통증이 사라지네요. 제 몸 문제가 뭔지 이제야 알았어요. 정말 감사드립니다

@user-lp3iq8te4u

2 жыл бұрын

고개를 들고 힙을빼는동작시에는 등이 아치가 되는거맞죠?

@abilitytolivenow

2 жыл бұрын

어떤동작이여?

@user-nl4dx5em2v

Жыл бұрын

난 관절에 아무 반응이 없던데 그래도 등은 시원한 듯. 난 관절에 아무 이상이 없는 건가?

@minmin0101

Жыл бұрын

저도 하자마자 양쪽 고관절 소리났어요..😂

@user-ue8in3jr5u

2 ай бұрын

😊

5:05 운동시작! 매일 해볼께요!

안녕하세요 구독자여러분! 운동하는데이븝니다 : ) 이번 영상에서 제 얼굴이 참 말이아니죠?ㅎㅎ 요즘 클래스 101 영상을 매주 함께 제작하다 보니까 매주 영상을 4개씩 제작하고 있어요. 근데 주로 하루종일 수업을 하고 수업이 끝나고 저녁시간에 주로 영상을 새벽까지 작업하는 생활을 계속 반복하다보니까 제가봐도 얼굴이 이만저만이 아니네요 🤪 너그럽게 "쟤도 참 열심히 사는구나" 하고 이쁘게 봐주세요 : ) 항상 좋은 영상을 제공할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다!!

@user-nj5tv2ym2q

2 жыл бұрын

선생님이 가르치는 센터는 어디인가요

감사해요 제가 정말 궁금했던 루틴이어요.. 정말 감사해요

여태까지 제 종아리만 탓했었는데 자세의 문제였군요ㅜ 왜 이런걸까 정말 고민이 많았었는데 영상보니까 뻥 뚫리는것같아요!! 앞으로도 영상에 운동들 보면서 잘 따라하겠습니다~👍

와!! 저 무릎이 안쪽으로 틀려서 무릎에 물차기도 하고 1년넘게 도수치료도 받고 그래도 안나아서 달리기도 아파서 못하는데.. 스트레칭만해도 시원해지는게 느껴지네요!! 매일 영상보고 따라해봐야겠어요..👍🏻👍🏻

열심히 따라해볼게요! 5:10 6:55 10:55 13:01 15:31

너무 좋은 영상입니다. 감사드립니다

정말 이 문제 때문에 삶의 질이 떨어졌는데 방법은 모르겠고 힘든상황에 영상을 발견했네요 될거란 믿음을 가지고 열심히 운동해보겠습니다 심화영상도 기대하겠습니다 감사합니다

우와 무릎 내회전이 심한데 이런 영상 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 심화과정도 기다리겠습니다!!! 혹시 다리 앞으로차고 옆으로 차는 동작에서 발끝 포인 플렉스는 상관 없겠죠?! 오늘부터 매일 열심히 해볼게요..!!

평소 아프던 왼쪽 고관절니 풀리는 느낌이에요! 좋은 영상 감사합니다

진짜 제대로네요...ㅠ 양산형 영상이랑은 완전 다릅니다ㅜㅜㅜ 감사해요

피티받으면서도 체형교정이 해결이 안되어 답답했는데, 깔끔하고 명쾌하게 설명해주시고 운동루틴도 자세히 알려주셔서 감사합니다! 오늘부터 한 달 꼬박 해보고 후기 남기겠습니다.

와우 최곱니다ㅜㅜ 다음과정 추천이욧👍👍👍

신체구조 설명과 운동법을 모두 알려주시니 이해가 더 잘됩니다! 감사합니다!!

오 한번했는데 걸을때 발바닥과지면이 닿는 부분이 바뀐게 느껴져요! 필라테스 몇개월은해야 느껴졌던건데! 감동받고 구독합니당~

와 진짜 공부많이 하신분. 찐천재다. 여태 만나본 의사들은 이런거 안알려줬는데 10년넘게 내 문제점의 원인이 무엇인가 아무리찾아도 찾기힘들었는데 잠자기전 유튜브보다가 내 얘기인거 발견. 선생님 진짜 감사합니다🙏🙏🙏 열심히 운동할게요

최고에요 고관절 짱시원

완전 똑똑하심👏👏👏고관절. 슬개골. 발목에서 문제점을 찾다가 풋워크쪽으로 생각했는데…등에서 체크 ☑️ 한수 배우고 갑니다☺️

오우!!! 이제 여름인데 반바지 자신있게 입어야겠어욥🤩

데이브 최고입니다.

진짜 평소에 궁금하고 필요함을 느끼는데 유튜브에 찾아도 잘 없는 컨텐츠 만들어주셔서 얼마나 감사한지 몰라요 진짜 복많이 받으셨으면 좋겠음.. 제가 할수있는건 구독 좋아요밖에 없지만...🥲 여기저기 채널 추천할게용!

열심히 해볼께요 무릅이 아프고 종아리가 튀어나와서 감사해요 데이브님

아요 어쩜 고관절만 풀어주는데도 이렇게 힘든지요…ㅠ항상 간단해보이는 동작들로 큰 효과를 주시는 데이브님 감사합니다!

이거 진짜 꾸준히 해 봐야겠네요! 제 최대 스트레스인데

데이브님...쉬시면서 하세요 그리고 정말 필요한 스트레칭이었는데 감사해요 해보고 후기댓글 남길게요

저도 다른분들 처럼 한쪽 무릎만 안쪽으로 많이 돌아갔는데 특히 축구공운동할때 그쪽이 더 잘 안돼고 많이 당기는 느낌이 들어서 확실히 꾸준히하면 효과있을거같아요. 영상 감사합니다.

저한테 정말로 필요한 운동이였어요 ㅠㅠㅠ 영상 감사합니다!! 이 운동이 오다리에도 효과가 있나요? 저는 약간 오다리 체형입니다 오다리운동도 올려주세욥!!! 부탁드려용 ♥

안녕하세요! 골반을 뒤로 뺄 때 허리를 아치로 해야할까요, 둥글게 말아야할까요?? 유용한 스트레칭 잘 보고 있습니다 감사합니다! :)

정말 제 몸을 설명하시는줄 알았어요 , ㅎ 영상에서 말씀해주신 체형에 도움되는 영상이 또어떤게있을까요 ?? 한영상만 따라하기에는 아쉬워요 !

한쪽 무릎이 안쪽으로 더 돌아가 있는데 확실히 자극이 더 많이 옵니다! 심화 과정도 부탁드려요~!!

진짜 고마워요.. 꾸준히 해보고 나아지면 후기 남길게요

13:01 다리 발로 차면서 돌려주는 운동 할 때 무릎 맞닿는 쪽 안쪽 뼈?(오른쪽만)에서 통증이 느껴지는데 무릎이 돌아가있어서 통증이 오는걸까요? ㅜㅜ 다 하고나면 시원한 것 같긴한데 동작 할 때도 양쪽 무릎안쪽뼈 다 땡기는 느낌이 나면서 아프네요 ㅠ 원래 이런건가요?

영상 올려주셔서 감사합니다! 여쭤볼게 두가지 있는데요! 1. 앉아서 무릎 눌러줄 때 의자 높이가 높아서 제 무릎 위치보다 골반이 높은데 상관 없는지 2. 엉덩이 뒤로 빼주는 스트레칭 할 때도 의자가 높아서 데이브님 처럼 등이 수평이 아니라 어깨 쪽이 엉덩이보다 높은데 상관없는지요!

효과 좋아요 . 종아리 모양은 타고 난 건 줄 알았는데 아니었네요 . 감사합니다

심화편 너무 원해용!!!

5:03 시작. 감사합니다 ❤

원인부터똑부러지게 설명해주시고,설명도머릿속에쏙쏙들어오게설명을잘해주셔서넘감사하고멋찌넹ㆍㄴㄷㅇ!!👍👍

@ccs5347

2 ай бұрын

감사합니다!

꾸준히 해볼게요 사랑합니다❤️

와 완전 제얘기 ㅠㅠ 매번 찾아헤맸는데 이렇게 상체부터 하체까지 한방에 얘기해주시는 분 없었는데 넘 감사해요!! 발날 모양까지 완벽하게 제모습 ㅠ 심화편도 기댜할게요! 감사합니다 😀

이거 대박이에요👍 심화과정도 꼭 올려주심 감사하겠습니다

발목 무릎 정렬 시급함미당. 심화편 부탁드려요🔥🔥🔥

@ccs5347

2 жыл бұрын

알겠습니다🙏🏻🙏🏻

생명의은인이심 데이브님영상덕분에 고질병인 비대칭고쳣고 나도모르게 옛습관나와서 틀어짐느껴지면 데이브님에알려주신 바른자세걷기하면다시또돌아옵니다 정말감사드려요

@ccs5347

2 жыл бұрын

감사합니다 힘든 요즘 저 역시 이 댓글로 큰 힘을 얻게돼요. 이렇게 글로 표현을 남겨주셔서 정말 감사드려요🙏🏻🙏🏻

@user-si8yq8cp5x

2 жыл бұрын

우왕❤️ 근데진짜 체형틀어짐으로 한때우울한나날보냈는데 데이브님덕에 해답을 찾았엇어요 누군가는 데이브님덕에 더행복한삶을 살게됐다는거 잊지말아주세요 !! 항상감사드립니다 힘든날도 잇겟지만 조은날이 더많으시기를,,,🥰

데이브쌤 진단과 처방은 마치 닥터를 만나는거 같아요. 👍🏻 요거 열심히 하며 심화편 기다릴게요. 늘 감사합니다!!!

헐 진짜 너무나 신기하고.................................. 대단합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 전 종아리 바깥근육 도드라지는 것도 그거지만 발바닥 바깥쪽이 너무 아파서 이 영상을 시청하게 되었습니다. 헬스 트레이너 선생님이 아픈쪽 종아리가 돌아갔다고 하시는 말을 듣고 왜 그럴까 찾다가 여기까지 흘러들어왔는데 고관절이 내회전되어서 종아리가 휘어져보이고 발바닥 바깥이 그렇게 아팠나 봐요;;; 여기 나오는 스트레칭을 몇분만 하고 걸으니까 급 발바닥이 안아프네요;;;;;;;;;;;;? 엄청나십니다 ㅠㅠㅠㅠ 몇년을 고생했는데 이렇게 쉽게 잡힐줄이야 ㅠㅠㅠㅠ 슨상님....ㅠㅠ

데이브님 감사합니다. 매일 할때마다 몸이 변하는 레전드 전신 스트레칭과 이 동영상 꾸준히 하고 있어요. 매일매일 몸이 달라지는걸 느끼니 귀찮더라도 계속 하게 되네요~~ 심화편 부탁드려요~^^♥

오 발레동작이랑 비슷한거같아요! 골반도 세우고 다리도 턴아웃 해야되는거요 ㅎㅎ 발레 배우고있는데 이동작들도 같이 꾸준히 해봐야겠어요 :)

5:04 감사해요!!!!

너무감사합니다. 심화과정도 기다리겠습니다

안쪽 종아리 근육 발달형도 다뤄주세요🙏🙏🙏

@user-tz4ge5ei4o

Жыл бұрын

그건축복이야 이 ㄴ아

이렇게 명쾌한영상은 처음이네요 ㅠㅠ 엑스자다리가 항상 스트레스라서 .. 종아리바깥근육도 같이발달되어 더 심해보이고 컴플렉스였거든요.. 인터넷아무리 뒤져봐도 피상적인설명만 있었는데 앉을때모습이랑 골반전방사되어있는거 딱 제모습이라 놀랐어요 .. 신발도 바깥쪽만 닳아요…ㄷ ㄷ

제 종아리 모양이 왜그런가 그냥 사람마다 다른건가 싶었는데 이유가 있었어요!! 제목 보고 제 이야기 같아서 바로 들어와봤는데.. 많은 도움받고 갑니다

와.. 꼭해봐야겠어요 말씀하신거 제가 가진 체형이에요 ㅠㅠ

너무 시원하고 한번 따라했는데 바깥쪽으로 무릎이 돌아간 느낌이 나요 좋은영상 감사해요!!!

저는 일자로 섰을 때 무릎과 발목이 붙지만 종아리 사이가 벌어져 있고 종아리 바깥쪽이 튀어나와 있어요ㅠ 근데 무릎은 정면을 보고 있어서... 저도 이 운동 따라해도 될까요??

제가 내전근도 유독 짧고 외회전근이 다소 약한데다 무릎이 돌면서 종아리가 튀어나와보이는 정렬을 가지고 있어요. 그래서 실제 종아리 바깥라인 근육만 마사지하는 게 아니라 원래 자리로 정강이뼈가 돌아가도록 해줘야하는데 저에게 필요한 운동을 찾은 거 같아서 기쁩니다!!

고관절이 뚝소리나며 뭔가 시원해요~~ 심화편도 부탁드려요~영상감사합니다^^

데이브님 사랑해요

데이브님!! 혹시 평발에 도움되는 운동도 있을까요?? 초등아이가 얼마전부터 조금 걸으면 발바닥이 뜨겁고 아프다해서 정형외과에 갔었는데 평발이 심하다며 깔창을 권해서 그냥 왔어요. 깔창에 대한 효과가 반반이라서요. 아이가 앉아있을때 아치가 보이고 서있을때는 아치가 심하게 무너진(완전히 바닥과 밀착 되어있는)형태이고 엄지발가락에 굳은살이 생겼습니다.

@bluesky3343

2 ай бұрын

깔창 꼭 신겨주세요 초등아이면 늦지 않게 꼭.. 저는 알*너 신고 있는데 정말 많은 도움이 됩니다 그대로 두면 아이 성장과 건강에 해롭습니다 발이 정말 중요합니다

05:16시작❤️❤️

마지막 자세 (외회전근 활성화) 자세는 척추측만증 환자에게 적용할때 신경써야 할 부분이 있나요?

도움이 되는 영상 감사드립니다 번창하세요 ~~~

@ccs5347

Жыл бұрын

감삼다

와ᆢ자세히 잘 설명해 주신다👍

앞에서 말씀하신 증상들이 모두 나에게 있었는데 이운동으로 너무 시원하고 교정되는 것을 봅니다. 감사합니다.

@ccs5347

Жыл бұрын

감삼다!

거위발건염으로 무릎안쪽이 아픈줄 알고 검색하고 있었는데 데이브님 영상 보니 딱 제 얘기네요ㅜㅜ 올려주신 영상보고 열심히 따라할게요~ 심화과정도 올려주세요~~

고관절이 너무 시원하네요~! 심화과정 기다리겠습니다~

5:05초 시작

고민하던 부분을 너무 딱 맞게 설명해주셔서 거의 1년 정도 따라한 것 같아요! 궁금한 게 있는데, 11:00부터 시작하는 골반 말아주는 운동을 할 때 등 정가운데 근육이 긴장되고 뻐근한 것이 자연스러운 걸까요? 평소 자주 서서 일하는데 그때마다 이 골반 말아주는 운동을 자주 하거든요. 근데 하고나면 등 가운데 살짝 들어간 부분이 뻐근하고 딱딱한 거 같아 잘못된 자세로 하고 있는지 걱정이 됩니다ㅠㅠ

@ccs5347

Жыл бұрын

과 긴장 하고 있던 부분이 당겨져서 그래요! 골반만을 말아주는것 보다 척추의 분절운동을 함께ㅜ하시는것도 좋습니다🙏🏻

정말 좋은 영상입니다! 고맙습니다 선생님

뼈에서 계속 뚜국뚜국 하는데 하고나니까 넘넘 시원해요 설명하실때 완전 제 얘기라 안할 수 없었어요 꾸준히 해볼게요!!!! 좋은 영상 감사합니다!!

와 제얘기 해주시는줄,,, 앉아있을때도 무심코 발날을 세우고 있거든요. 무릎통증도 있고 골반 전방경사도 심한편입니다ㅠㅠ운동이 답이네요 역시

전방경사체형이라 그간 데이브님 영상 보면서 교정하고 있는데 :) 또 이런 빛 같은 영상이! 이런 벤치 같은 의자는 어디서 구할 수 있을까요?!

@ccs5347

2 жыл бұрын

아마도 일반사용자들이 사용하실 때는 '플랫벤치'라고 검색 하시면 나와요!

안녕하세요! 말씀하시는 것들이 저와 100% 일치해서 처음부터 끝까지 다 저 말하는 줄 알았어요.. 진짜 놀랬습니다 제가 학생이라 책상에 앉아있는 일이 많거든요.. 공부 하다보니 등이 자꾸만 안으로 굽고 허리는 들어가고.. 제 체형의 문제점들을 명확히 알 수 있어서 두고두고 영상 챙겨보면서 운동하려구요 그런데 7:12 에서 데이브님처럼 다리를 ㄱ자 만드는 거 부터가 너무 힘든데 어떡하죠.. 다리를 저렇게 못 만들어서 저 모양을 할때마다 다리가 계속 아프네요..ㅠ 꾸준히 스트레칭 해야하는 부분이겠죠..?

@ccs5347

9 ай бұрын

넵 근데 동작을 할때 통증이 수반된다면 부드럽게 하세요 통증을 느끼면서 하면 안됩니다!

데이브님 저는 전만이 심한데.. 저 동작들을 할 때, 그.. 전만 심한 쏙 들어간 허리 부분이 너무 뻐근하고 아파요ㅠㅠ 자세가 잘못된거겠죠? 아니면 처음인데 범위가 넓어 무리가 되는걸까요?

5:04 운동시작 감사합니다. ^^

대박 제가 원하던 영상이예요 매일 해주고있어요 심화영상 요청합니다~~^^

동작 쭉 끝까지 따라했는데 엉덩이에 힘 빡 들어오네요 꾸준히 열심히 해보겠습니다

매일 조깅을 하는데, 언제부턴가 오른쪽이 아파서 찾아보니 종아리바깥쪽이 나오면서 휜 형태의 오다리인 거 같아 스트레칭을 너무 그동안 안 해줬구나 싶었거든요. 근데 이 영상 보면서 따라하니까 다리가 좀 씩 편해지네요. 감사합니다 ☺️

제 경우엘 차렷자세일 땐 좌측 팔이 축 늘어지고 어깨가 앞으로 말린 느낌이 들고 팔을 들거나 점퍼 주머니에 손을 넣거나 레털럴 레이즈, 푸시업 등을 할 땐 좌측 어깨가 거상이 되고 운동시 고개가 우회전하면서 아래를 향하는데 왜 그런건가요? 관련 영상 부탁합니다.

일자등에 후방경사인 체형도 엉덩이 말아주는게 도움이 되나요?

종아리 안쪽 근육 줄이는 운동도 가르쳐 주세요!

알고리즘 타고 들어왔는데 바로 구독했어요 종아리 안쪽 발달형두 존버해볼게요,,😉

설명도 잘해주시고 🙇🏽‍♀️

왼쪽다리를 오른쪽 종아리쪽에 올리고 아빠다리로 앉아서 공부했다가 오른쪽만 돌아갔는데 오른쪽위주로 해주는게 좋나요? 다리휜줄알고 병원갔더니 근육이틀어졌다고 운동하라던데... 1:1로 안해서 그런가 아주약한 효과만보고 거의 그대로에요 ㅜㅜ 근데 다리 양옆으로 올려찰때는 왼쪽 고관절에서만 소리가나네요; 오른쪽이 문제가 아닌가..

처음에 말씀하신거 제가 그래요. 정말 뼈가 흰 거처럼요. 근데 계속 스트레칭 해 주고 살을 빼니까 모양이 좀 나아지더라구요. 자세교정하려고 늘 신경쓰고 있어요. 감사!!

ㅠ 발 모양까지 똑같아요 회사다니면서 이렇게 바뀐거네요 잘 따라하고 다시 다리 모양 예뻐지고 싶네요 감사해요!!

와 진짜 하나부터 열까지 다 내가 마음에 안들었던 체형과 걸음걸이ㅠㅠ팔자로 걷지말라해서 일자로 걸은것 같은데도 자꾸 팔자라고 하길래 억울했음ㅠㅠ 이미 근육이 그렇게 자리잡은거였어ㅠㅠ골반전방경사 심해서 허리통증 및 오랜기간 오리궁둥이로 스트레스 받아옴(그래도 운동하고 그나마 좀 좋아진듯) 무릎 안쪽으로 모여있어서 매번 신경쓰이고 밖으로 하려고 노력해도 한계가 있고(얘도 운동하면서 많이 좋아지긴했지만) 종아리 바깥으로 튀어나온건 그냥 원래 내 근육은 그렇게 생겼나보다 하고 살았는데 진짜 눈물나요 모든 해결책을 찾다니ㅠㅠ몸 분절분절 나눠서 스트레칭 하고있었는데 앞으로 이영상 열심히 따라할게요...

와... 완전 제 몸이에요🤭

심화과정도 기다릴게요 감사합니다!

@ccs5347

2 ай бұрын

네 감사합니다 😊

영상 잘 보고있습니다. 종아리 뒤바깥쪽 말고, 종아리 정강이 기준으로 정강이 바깥쪽이 튀어나온 유형도 다뤄주세요 ㅜ ㅜ 마른체형인데도 다리가 굵어보입니다..

좋아요 여러번 누룰수 없나요ㅠㅠ 저에게 꼭 필요했던 운동입니다.효과를 누릴 수 있도록 꾸준히 해보겠습니다! 데이브쌤 너무 감사합니다

말씀중에 모든 증상이 저의 증상하고 같아요ㅠㅠ

우연히 영상보게 되서 구독하게 됐는데요~ 첫번째 동작할때 왼쪽다리는 괜찮은데 오른쪽다리를 누루면 다리바깥쪽이 무릎부터 골반까지 당긴다고해야하나..통증이있다고해야해나--;; 암튼이런증상인데 왜이런걸까요?

대박. 우드득 뼈맞춰지는 소리났어요ㅜㅜ

승모근 긴장이 잘되고 솟아있고 자주 뭉칩니다. 어떤 운동을 하면 될까요? 어깨라인도 이쁘게 할수있을까요!

제 다리보고 뼈가 문제인가? 했었는데 이 영상보고 이유를 알았네요...!!!! 꾸준히 따라해서 컴플렉스 없애버리겠습니다..!!

3:04 와 이거구나

운동 안할 때는 없었는데 운동 하니까 더 굵어지는 것 같아요

와... 왼쪽에선 딱 소리가 안 나는데 오른쪽을 할 때마다 계속 딱딱 소리가 나네요... 오른쪽으로 심하게 틀어져있나 봐요!! 꾸준히 해보겠습니닷!!

와.. 최고다… 기승전결 명확. 사례, 예시, 용어와 설명, 등등… 진짜 논리정연하고 빠진데 없이 탄탄하게 설명 잘 하시네요.. 운동 배우러 왔는데 프레젠테이션 스킬에 감탄합니다

@ccs5347

2 ай бұрын

좋은 말씀 감사합니다!