종아리 모양은 무게중심+보행이 중요해요! 다음 영상에서는 올바른 걷기 방법도 알려드릴게요! 또한 엉덩이 근육이 약할 경우 걸을 때 종아리 근육 개입도가 높아지기 때문에 영상에 나온 스트레칭과 운동을 꼭 병행하시는 걸 추천드립니다😊 - 같이하면 좋은 종아리 운동과 근막이완👇👇 '효과보장' 종아리 운동 kzread.info/dash/bejne/i6GhqK-TdpunZJs.html '다리 꼬는사람' 뭉친근육 근막이완 kzread.info/dash/bejne/opemzaOTk5ngZps.html '짝다리' 짚는 사람 근막이완 kzread.info/dash/bejne/eayTt6mDYLHdeKg.html

@bokddung_seoah

2 жыл бұрын

옳바른(x)

@bokddung_seoah

2 жыл бұрын

올바른(ㅇ)

@user-ig1ij6zb5w

2 жыл бұрын

올바른 걷기방법도 꼭 알려주세요!!😊

@hy0n_y

2 жыл бұрын

01:18 에서 모델분이 취한 골반 움직임은 전방경사 아닌가요,?

@changnamu3416

2 жыл бұрын

형님 허벅지 빼는것도 추가해주세요

닭다리 소유자 알림 보자마자 달려왔습니다

@user-ou9lc2zi9x

2 жыл бұрын

22

@user-ff5wc6tj6k

2 жыл бұрын

33

@user-yg8fc3qm3b

2 жыл бұрын

44

@user-ku4tb6rn3s

2 жыл бұрын

77

@seowoopapa20

2 жыл бұрын

코끼리 허벅지 타이슨 종아리 추가요

잘 봤습니다 종아리 마사지할때 투어게인 마사지스틱 쓰는데 엄청 시원하고 효과있어요

솔직히 종아리는 유전임 내종아리 그냥 우리아빠임 어릴때부터 그랬음 아무리 뭘해도 좀 뭘없애놓음 또 생기고 또생기고 의학의 힘을 빌려도 안되고 신경차단술은 부작용이 많아서 쉽게 하지도 못하고 이놈의 알풀려고 30년을 넘게 하루도 멀다하고 적게는 30분씩 마사지받고 돈벌기 시작하면서 경락받고 매일 슬림라이너도 하고 보톡스도 맞고 해도 안되는 종아리도 있음 다만 살만 안찌면 덜 보기싫음 살찌면 진짜 답도 없다는건 살이쪄보고 알았음

@ssondalove7

Жыл бұрын

양심님 댓글의 진짜 양심이 느껴집니다👍

@ykd-4mkhf

Жыл бұрын

그래서 영상에서 얘기하는 바른자세 만들기는 해봄...?

@user-kz3qn5np6z

Жыл бұрын

정아리 두꺼우신 여자 분들은 종아리 많이 얇은 남자 어떤가요? 별로 안좋아 하죠?

@Yes_you_

Жыл бұрын

종아리가 문제가 아니라 허벅지-종아리 비율이 문제입니다. 종아리 두꺼우면 축복받은거니 허벅지도 굵게 만드시면 너무..좋습니다

@brain540

Жыл бұрын

​@@user-kz3qn5np6z운동부작용? 으로 종아리에 커다란 역하트 득템한 미녀입니다. 종아리가냘픈 남자들은 다 같잖은 꼬시레기로 보입니다. 근데... 많이 부럽습니다, 흡 ㅋ...

여자들의 니즈를 정말 잘 파악 하시고! 영상 올려 주시는 피플리 님은 정말 센스쟁이👍

피티받으면서 체중심 교정 됐는데도 종아리 굵은건 걍 살아야하는거죠😂😂

감사합니다

난 종아리 너무 커서.. 혼자 종아리 잡고 못함.. ㅠㅠ

종아리 앞 옆 뒤 허벅지 무릎 위 양쪽과 앞벅지 다 그러면 이건 그냥 타고난거죠?

@user-fb7hj1jw9m

2 жыл бұрын

ㅋㅋ저도… ㅋㅋㅋ ㅠㅠ ㅋㅋㅋ

저.하지정맥수술을햇는대요.. 근육근막층이다짓눌렸다고그러는데 주물러도될지.허리랑무릅아픈사람들을위한 뱃살힙업운동법도올려주세엉 누우면엉덩이가아파요옆으로누워도그러고근육이없어서그런거같은데.힙업운동이쉽지않네요

저는 복싱 6개월 했더니 종아리가 두꺼워졌어요...T.T

누구는 두꺼워질려고 피땀 흘리는데

저는 평상시에는 걷거나 서잇거나 하면 종아리가 많이 두꺼워지는데 운동할때는 (웨이트) 종아리가 좀 얇아지는 느낌인거같더라구요 왜 이런거죵?

이선희한테 전화 해줘야겠다. 종아리 굵어서 치마도 못입고 ㅜㅜ

종아리 굵은 사람인데 엉덩이 뒤로 빼는거 딱 저네요ㄷㄷ

계속 두꺼워지는건 지방이다

이야 종아리 둘레 5cm 줄였으면 거의 살점을 뜯어낸 수준아닌가요? 내 팔뚝도 부어서 5cm 늘어나면 좋겠다

좋아요 이백만게 주고싶다.. ㅠ 처음뵙지만 귀인을 만난듯 하오... 어휴 진작 만났어야 했는데

종아리 너무 밋밋해서 스커트 입는게 고민입니다. 종아리 굵어지는 운동도 알려주세요

@ljy25840

2 жыл бұрын

제가 종아리알좀 드리고 싶네요

와.....알고리즘 내뇌를 들여다보고 영상추천하는구나

02:25

왤케 멋있냐

허겁지겁 달려옴

전반슬 때문에 아킬레스건통증+바깥정강이 통증으로 고통받은지 어언 20년.... 전 선천성 전반슬이라 교정운동으로 안되던데.. 이젠 굵은건 아무래도 좋으니 통증만이라도 어떻게 되었으면 좋겠네요

8주 뒤 후기 올리겠습니다! 도즈언!!!!👊🏻

@user-ne1yy8he5r

2 жыл бұрын

화이팅! 응원할게요🥰

@user-md5kh4to1y

2 жыл бұрын

@@user-ne1yy8he5r 착해요🐥

@wapan_

2 жыл бұрын

응원해요 // >//!!

이거 백날해도 안빠짐

2:37

2:39

저 백니

저도 알고싶지않았지만 알게 된 꿀팁인데 발목다쳐서 깁스 몇주하니까 하트만들던 종아리알이 아예 없어졌어요

@user-tl7qw7uy7z

2 жыл бұрын

저도 왼쪽만 깁스했더니 그쪽 다리만 아주 예뻐졌어요 거의 8년 지나면서 작품했다 안했다 할때마다 살은 막 20~30kg 쪘다 뺐다 ㅠ 했는데도 모양은 예쁘게 살아있더라고요 오른쪽만 태생 그대로임 ㅠ

@user-qx8tc1uh6c

2 жыл бұрын

@@user-qu1dh4ee7g 웃자고 한 소리 인듯한데요..;ㅋㅋ

@user-wx7ju5fc9u

2 жыл бұрын

저게 꿀팁이라 할수있을까 몇주 보행을 포기해야하는데 ;;;;;;;

@user-ne7qd1we6q

2 жыл бұрын

근데 그거 다시 걸어다니면 금방 쫌 돌아오더라구요ㅜ

2:40

오 저 필라테스한지 한달 됐는데 거기서 하는 동작들이네요! 역시 필라테스가 몸 교정에 좋긴한가봐요

@fitvely

2 жыл бұрын

맞아요!! 필라테스 체고 🔥

???? 통증있는곳 지긋히 눌러 통증이 절반될때까지 하라고 하셯ㅇ는데 그냥 감각이 없어져서 안아파지는거같아여ㅋㅋㅋ

3:53

아예 힘없는 엉덩이때문에 종아리가 굵어지는 나네.ㅠ. 걸을때 힙에힘이 안들어감.의식안하면 금방 종아리로걷는.덕분에 오전만돼도 퉁퉁붓는

종아리애 알은 없는데 그냥 지방이 많아서 통통하면 어떡하지요 ㅜ ㅜ

2:38 3:54

나 ㄹㅇ 38cm 종아리임……….

요즘 영상 보다가 옛날 살찌기 전 영상보면 영상에 필터 효과 넣은 기분이 들어요 ㅋㅋ 핏블리님 다시 예전으로 돌아와주세요!

종아리를 키우는 방법은 없나요 없는거 채우는게 더힘든거 같아요

그게 예쁜거야

살짝 근돼체형 남잔데 종아리 개두꺼운데 빼는 게 예쁜가요 아니면 냅두는 게 예쁜가요

따라해봤는데 개시원하다..🫠

안쪽 종아리 알만 두꺼운건 어떻게 하나요? 안쪽 종아리는 죽어도 안빠진던디요..

@user-su5tt1rx8z

2 жыл бұрын

인정이요ㅠㅠ 안쪽알 진짜미쳐요

난무다리임 ㅠ. ㅠ어릴때부터무다리임

TMI지만...오징어게임 위하준씨 닮았어요🤩

원하던 영상!!

어쩐지

저 귀한걸

핏...블리 천..재........

@fitvely

2 жыл бұрын

💙💙

43kg까지 살을 빼도 종아리가 두꺼워보였는데 이유가 있었네요 전 back knee에 종아리도 바깥쪽으로 돌아가있거든요ㅠㅠ

@user-pe2ry8lv1r

2 жыл бұрын

헐 저도 43 인데 유독 종아리 ㅠ

@crystalclearsky21

2 жыл бұрын

저는 그종합에 어릴때 많이 업혀서 살짝 오자형다리...ㅠ.ㅠ... 총체적 난국

@user-ln1vv7pe2c

2 жыл бұрын

스웨이백에 이어 백니 관련 영상도 올라오지 않을까요?

@baha231

2 жыл бұрын

엉덩이가 벌어진 형태... 전 발레로 교정했는데 헬스에서는 어떻게 교정하는지 궁금하네요.

@user-ce7fm8gx3u

Жыл бұрын

와….저도

여자 : 종아리 알없어야 이쁘지 남자 : 너무 가늘어(칭찬아님). 내가 부러트릴 수 있겠다

@user-tv6un8sl2p

2 жыл бұрын

팩트 : 남자들은 윤아나 아이유 다리는 너무 가늘다니 부러뜨린다니 이런 말 안함 남자들이 말하는 부러뜨린다는정도는 거식증말기나 기아난민수준인 다리인듯...

유용~

헐 소름 제 자세가 문제여서 무릎도 아프고 척추측만증과 거북목이 오고 종아리가 두꺼워진거군요

유전적으로 종아리가 집안대대로 튼실한 근육질이에요. 지금도 많이 뺐는데.. 근육이라 힘드네요. 그래서 혈자리도 눌러보고 그래요. 평범하기가 이리 어려운지..

이거 난디…핏블리 사랑해요!!!!!! 궁댕이 만들어야짓

아...그래서 고딩때부터 튼실했던 알타리무가 여전히 튼실히 여문 상태로 있었던거군요...! 종아리에 넓적한 네모 근육 있다고 좋아했는데 빼야겠네...

감사합니당……. 인그래두 궁뎅이는 작고 걸을 때 종아리로 걸어서 종아리는 아프거든요…

목 길어지는 법은 없나요 ,,,

@mallonmiiming

Жыл бұрын

다시 태어나세요.

Wall slide 하는데 왜 시원하죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봐야겠네요

얼굴이 피곤해보여요..건강 챙기세요!

타고난것 어쩔까요? 저도 수족냉증에 혈액순환 잘 안되긴 하고..딸이 이제 초2인데 어릴때부터 제 다리이더니만 지금은 어렸을때 제 다리 모양 같아서 타고난듯해요... ㅠ 쬐끔이나마 도움 될려나요..

전 종아리 앞쪽이 튀어나와 다리도 두꺼워보이고 스커트를 입어도 이쁘지 않아 평생 한이 남네요. 종아리 앞쪽 근육을 줄이는 방법이 있을까요? 이거 보시면 꼬옥~~ 답 좀 부탁드립니다.. ㅠㅠ

2:43 폼롤러 3:50 교정 운동

2:38 폼롤러 시작

2:25 스트레칭 시작

종아리는 솔직히 보톡스가 진짜 효과 제일 좋아요,, 제가 진짜 다양한 종아리 마사지 맨날해도 안풀어지던 알이 보톡스 맞으니까 사라짐,, 종아리는 신의 영역이라는 말이 맞는 것 같아요ㅠ

@seeme_1329

2 жыл бұрын

부작용 없으셨나요? 맞고 운동 못하게될까 걱정되요 ㅠㅠ

@rana_3417

2 жыл бұрын

@@seeme_1329 안하시는게... 저 종아리 보톡스 맞고나서 갑자기 다리 풀려서 넘어질뻔한거 한 두번 아니에요 그래서 그 뒤로 안맞아요 ㅠㅠ

@user-ks7jt4uv2i

2 жыл бұрын

저도 종아리알 엄청심해서 맞아봤는데 확실히 줄어들고 효과는 좋아요!! 다만 부작용은 자면서 종아리에 담이온적이 많아요ㅠㅠ (아파죽을뻔) + 종아리 보톡스 맞을때 까치발들고 서서 맞습니다...ㅋ

@user-tk3ju1kd8v

2 жыл бұрын

@@seeme_1329 저 지금 2년 넘게 4-5개월에 한번씩 맞고 있는데 성형외과 전문의한테 맞으세요.. 그리고 보톡스 새 정품 뜯는거 직접 확인하겠다고 하시구요! 처음 맞을 때 하루정도 뻐근하다가 아무렇지 않았어요 그 이후로 지금까지 아무 증상없습니다 전 앞으로도 계속 맞을거에요 종아리 알 스트레스 사라져서 돈 안아까워요 ㅠ 다리풀린적도 없습니다! 헬스 피티 다 했어요!

@user-tk3ju1kd8v

2 жыл бұрын

@@user-dk3mq2pl8n 병원마다 달라요 천차만별이라ㅠ 전문의 있는 곳 가시면 좀 비싸구요 식염수랑 희석해서 쓰는 곳도 많으니까 무조건 정품 뜯는거 보시고 맞으세용

종아리는 제2의 심장입니다.ㅋㅋㅋ

특정부위가 빠진다구요?...

힙브릿지 버드독 월슬라이드

얼마나 해야 빠질까요..ㅠㅠ

8주...ㅠ

#3:55

폼롤러어디거에여.....알려주세요

3:13 손으로 종아리 푸는 법

진짜 종아리가 제일 고민 이엿는데 드디어 종아리 알 줄이는 방법 나왓네영 ㅠ살빼도 종아리 땜시 고민이엿는데ㅠㅠ

@user-mq3pp3vf8h

2 жыл бұрын

종아리알 있는여자 너무 섹시해요. 남자로 따지면 팔 근육 갈라지는거랑 같다보면 되요

종아리는 타고난게아닐까요 시술이나 마사지 운동등으로 알이 없게만들순있겠죠 하지만 굵기나 이런건 타고난거에요

@user-iq5hb8sr6t

2 жыл бұрын

영상 제대로 안봄? 붓기 말하는 거잖아

살이 좀 빠진듯하다..

저는 폼롤러로 종아리 저렇게 풀어주면 다음날 아프게 알생기고 종아리근육이 더커지는데 그건 왜그러는건가요??ㅠㅠ

헐무섭네요 제가지금 아기가 9.7키로인데 너무무거워서 힘주기힘들어서 골반을 앞으로 하고 힘빼고 안고있는데 ... 요새 또 종아리도 아프고 앞허벅지가 너무 땅땅하고아프고 다리가 저렸었는데 병원가야하나.. 했는데요 지금알았어요 진료비가 굳었네요. 평소에 아기를 잘못된 자세로 안고잇으니 하반신전체에 무리가 간거고.. 아까다른동영상봣엇는데 제가 장요근이 엄청짧은지 오른쪽다리가 엄청저리는데 그거때문인거같아서 어떻게스트레칭해줘야할지 해답을 알았네요.. 핏블리님.살짝..응큼하게생긴(?)눈과 다르게 엄청난 유용한정보를 이렇게 유튜브에 안내해주셔서 감사합니다...ㅠㅠ건강을 절로챙겨가네요 새해복 많이받으세요~~~♡

아..내가 맨날 앉아서 일하는데 이래서

내 알들이 잘못된 자세에서 왔군요.. 괜히 종아리 부자가 아니였어ㅜ

핏블리님 요즈 영상내용이 너무좋습니다 ㅜ

폼롤러로 좌우로 왓다갓다, 엄청 말랑해지게 조졌는데 왜 눈으로는 알이 훨씬 더 커졌을까여? 만지면 전보다 완전 말렁해요... 근데 눈으로는 더 알이 커졋어요 ㅠㅠ 왜일까요 ㅠㅠㅠㅠ

종아리 성애자 문석기형 종아리 마사지 하면서 오르가즘 느끼시는데 제종아리도 다뤄주실수 있나요 ㅋㅋ 제 종아리가 저희 집안 내력으로 굵은편인데 제 종아리는 왠만한사람 허벅지 굴기에요 ㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 종아리 키우려고 카프레이즈 매일하는데 이게 알고리즘에 뜨네

쟈..일단 이렇게 또 좋아요 동영상이 하나 더 늘었습니다... 꼭 실천할게요 일단 지금은 퇴근해서 너무 피곤하니....안녕히...

허리 앞쪽으로 나와있는데 유전적인거라 그래서 종아리가 그모양이엿군!

아니뭐 이런 천재적인 영상이 다있죠??? 난생 처음접해보는 고퀄 정보네요! 좋아요 구독 오지게 박고갑니당 감사합니당 XD💙💙💙

이걸하면 앞전결골근도 빠지고 뒷쪽 모양도 빠질까요? 발달이 개심해서 넘 스트레스입니다😂😂😂😂😂😂😂😂

저는 덩어리가 아니 종아리가 덜렁거려요 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

오 최고네요

오늘부터 꾸준히 인증해야겟다 화이팅! 10/14 ⭕️ 10/15 10/16 … 안녕하세요 의지박약입니더

@use1167

2 жыл бұрын

파이팅!

@user-sk9tm6wr5d

2 жыл бұрын

어서와

@Mulbwaaa

Жыл бұрын

똑똑

@val4177

Жыл бұрын

돌아와요!!!

2:37 시작띠

바른자세, 오래 앉아있지x, 코어강화

여름이 온다

핏블리님 저녁에 매일 오트밀이랑 닭가슴살 샐러드를 먹고 있는데 오트밀이 탄수화물 대체식(?)인가요? 오트밀이 탄수화물 대체식으로 먹기에 별로 좋지 않다면 어떤게 좋나요??

@phewji4608

2 жыл бұрын

오트밀이 탄수화물 대체식 맞을거예용 !

ㅋㅋ진짜 골반 후방경사 백니 대회있으면 1등 할 자신 있는데..백니 있는 환자 아무리 봐도 나만큼 심한 사람이 없더라ㅋㅋㅋ 이유도 알고 방법도 알지만 안고쳐짐 ㅎ ㅠㅠㅠ 종아리랑 허벅지랑 비슷한 대신에 복직근 골반바닥근 개튼튼함

8일만에는 안되나요?ㅎ

요가링도 효과있을까요?? 앉아서 공부할때 요가링해서 다리를 앉은상태에서 왔다갔다 움직이며 해주고있어요

@user-lk4ve6wn2w

2 жыл бұрын

효과없어여...

@user-lk7ls7bl7s

2 жыл бұрын

제가 요가링 구매해서 꾸준히 두달 가까이 했었어요(지금은 일주일에 서너번씩 해주고있어요!), 확실한거는 전보다는 종아리 상태가 나아진다는거에요! 요가링을 처음 했을때 걷지도 못할정도로 아팠었는데 지금은 아무렇지도 않게 걸어다녀요 :)! 종아리 알은 빼주되, 종아리 둘레를 드라마틱하게 줄여주진 못하고 1 ~ 3센티 정도 줄은거같아요 !

@user-lk4ve6wn2w

2 жыл бұрын

@@user-lk7ls7bl7s 전 키 168 83키로에서 57키로까지 감량한 사람입니다. 하루에 운동 2시간에서 2시간반정도 하며 운동후 30분정도 온몸, 종아리, 승모근 스트레칭 해주고있어요. 그런데 딱히 효과없어요.요가랑은 일시적일뿐 특히 앉아서 해주면 효과없습니다.

@e1368bwsi

2 жыл бұрын

의료용 종아리 압박붕대 추천