Dlaczego jesteś CIĄGLE ZMĘCZONY?
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Jak to jest, że niezależnie od ilości snu czy wypitej kawki i tak potrafią być dni, tygodnie, czasem miesiące, w których po prostu… no ledwo idzie wytrzymać. 🙅♂️
Jako, że taki stan ciągłego zmęczenia towarzyszył mi przez zdecydowanie za długo, postanowiłem ten temat zgłębić - i o tym w dzisiejszym odcinku: co znalazłem, jak ja sobie z tym zmęczeniem poradziłem i jak Ty możesz?
👥 Dołącz do naszej społeczności: / discord
📚Polecenia książek i mój sprzęt: strojanowski.com/polecane/
🎬 Paczka Montażu (darmowa): strojanowski.com/produkty/dar...
💻 Premium Paczka Montażu: strojanowski.com/produkty/pre...
📹 Twórz treści jak ja (lista oczekiwania): strojanowski.com/kurs/
✅ Reszta: linktr.ee/strojanowski
📖 Artykułu na mojej stronie: strojanowski.com/ciagle-zmecz...
Dla tych skipujących:
0:00 - 0:15 masz tak?
0:15 - 0:40 wiem, że masz (lol)
0:40 - 1:11 szokująca przyczyna
1:11 - 1:30 zmęczenie 24/7
1:30 - 2:17 tajemnicza substancja
2:17 - 2:56 co tam jakaś kofeina
2:56 - 3:09 konkret 2
3:09 - 3:29 wewnętrzny zegar?
3:29 - 4:01 wywal ten ekran poza łóżko
4:01 - 4:11 konkret 4
4:11 - 4:18 silne trunki i te sprawy
4:18 - 4:41 rusz się
4:41 - 5:02 żarcie
5:02 - 5:17 podsumowanie
5:17 - 5:32 daj suba plz
Inspiracja: @betterideas
🎧 muza z filmu:
share.epidemicsound.com/5mjku...
a jeżeli założysz konto na Epidemic z tym linkiem, dostaniesz 7 dni za darmo :)
📝 Badania:
Nature: [nature.com/articles/s41598-021-84088-x]
Towards Data Science: [owardsdatascience.com/interactive-visualizing-caffeine-bedtime-4c256d562193]
NCBI: [ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6618184/]
Springer: [springer.com/article/10.1007/s10389-023-01964-8]
___
Światło & sen: [nature.com/articles/s41598-023-39636-y]
Swiatło niskiej Intensywności & sen: [nhlbi.nih.gov/news/2022/study-sleeping-even-small-amount-light-could-harm-heart-health]
___
Reszta treści: [www.hubermanlab.com/newsletter/toolkit-for-sleep]
oraz
Książka “Why We Sleep” autorstwa Matthew Walkera.
-----------------------------
Daj znać czy okej i o czym robić next filmik?
Ogólnie sporo tego typu treści wrzucam na Insta i TT, więc jeśli szukasz takiej turbo motywacji i samo-rozwojowego talku, to:
✅ Obczaj Instagrama (jest nas ponad 50 tys.!): / stastrojanowski
✅ Albo złapmy się tutaj: linktr.ee/strojanowski
-----------------------------
Na szybko o kanale dla nowych ludzi:
Siemaaa! Ja jestem Staś, mam 20 lat, a to wyżej to jeden z filmików z serii "życio-ogarniacza".
Jeżeli chodzi o to co robię (poza youtubem i socialami), to mam dwa biznesy, latam sobie samolotami [licencja PPL(A)] oraz zajmuję się produkcją muzyki i od pewnego czasu też video. Rozwijam jeszcze jeden projekt, ale o nim na razie cicho (bo to dla Was).
Chcę, aby te treści serio wnosiły wartość i nie były tylko „jakimś tam filmikiem”, a serio kopniakiem do zmian w życiu.
Potraktujmy to jako dzielenie się tym, czego aktualnie uczę się o życiu.
Chciałem wrzucać co tydzień, ale nie wiem, czy to realne xd (każdy taki filmik to jakieś 30-40 pracy) - dlatego mega miłe, jeżeli zostawisz suba i pomożesz mi tym w tworzeniu większej ilości takich treści!
Stwórzmy tu razem coś fajnego. ✨
......
Algorytm: strefa komfortu, produktywność, organizacja czasu, samorozwój, rozwój osobisty, zmęczenie, przemęczenie, Stanisław Trojanowski, strojanowski, Dlaczego ciągle jestem zmęczony?, ciągłe zmęczenie, nie mam na nic siły, rytm dobowy, Huberman, zdrowe nawyki, better ideas, jak robić więcej trudnych rzeczy, robienie trudnych rzeczy, jeżeli to czytasz, to możesz w kom napisać więcej pomysłów ;)
Пікірлер: 306
siemaa, dziękuję KAŻDEMU za te miłe komentarze i w ogóle motywację, jaką daliście pod ostatnimi filmikami. Postaram się odpowiedzieć każdemu, jesteście best best! Czekam na info, o czym byście chcieli następny filmik i postaram się być już bardziej aktywny. 🙏🏻
@Mixoww
4 ай бұрын
A co jeżeli nie jestem zmęczony?
@naradka_
4 ай бұрын
chciałbym zobaczyć film w którym tłumaczysz dlaczego nasza prostokątna cegiełka zwana telefonem niszczy nam życie i jak temu możemy zaradzić
Kurwa stary twój montaż jest tak przyjemny, że dla czystej nieprzymuszonej satysfakcji miło mi obejrzeć taki materiał 😁
@YoxLG
4 ай бұрын
Miałem to pisać
@michaelscofield9743
4 ай бұрын
Popieram w stu procentach 😊
@stastrojanowski
4 ай бұрын
dzięki ziomek🙏🏻
Ten montaż jest tak genialny że nie wierzę że to nie pójdzie w górę, polecam tematy może jakichś uzależnień itp pozdrawiam
@stastrojanowski
4 ай бұрын
Eyooo, dzięki bardzo 🙏🏻 trochę czasu na ten montaż idzie i zajebiscie, ze się podoba!! 😎 A co do tematu, to dobry pomysł - taka tematyka to już wgl empirycznie
Twoje filmy pod względem jakości montażu i dostarczanej treści to po prostu złoto, dziękuje.
@stastrojanowski
4 ай бұрын
a ja dzięki Tobie (:🙏🏻
Ten kanał to moje odkrycie ostatnich miesięcy, Jest pan inny niż reszta motywatorów internetowych, podchodzi pan profesjonalnie to tego co pan robi dziękuje za to co pan pokazuje i mam nadzieję że będzie pan miał znacznie większe zasięgi. Pozdrawiam serdecznie
@stastrojanowski
4 ай бұрын
a dzięki Tobie bardzo, również pozdrawiam 🙏🏻
Chętnie obejrzałbym filmik wykonany przez ciebie na temat wpływu sociali na rozwój osoby, zwłaszcza w młodym ludzi. Tzn niedorozwój sieci trybu domyślnego, rozjebanie systemu dopaminowego i nieustanne porównywanie się do modelek/modeli na ig, ciągła chęć sprawdzenia story u znajomych gdy tak naprawdę nie ma to znaczenia i nie wpływa na nasze życie, jakaś chęć zdobywania lików zeby sztucznie poczuć się lepiej. No pewnie zrozumiałeś o co mi chodzi bo to dosyć popularny problem a ludzie mega często nie zdaja sobie sprawy jak złe to na nas wpływa. A poza tym to mega fajny filmik, trzymaj tak dalej
@russianplayer5930
4 ай бұрын
zajebiscie jakby byl odcinek na ten temat
@stastrojanowski
4 ай бұрын
pewnie - wezmę pod uwagę, dzięki za kom:)
Jesteś tym czego brakowało na polskim youtubie :)) Twoje filmy są na bardzo wysokim poziomie dlatego życzę Ci dalszych sukcesów na tej drodze!
@stastrojanowski
4 ай бұрын
dziękiii bardzo 🙏🏻
Mi na takie ciągłe zmęczenie pomogło zadbanie o nawodnienie, zaczęłam też zdrowiej jeść , dużo białka ale też dużo ruchu, 10k kroków codziennie
Ja nic się nie dowiedziałem: nie piję energoli, kawę piję bardzo rzadko, staram się zdrowo jeść. W takim razie jedyne co mi przychodzi na myśl, to więcej ruchu bądź odstawić herbatę. A to już wiedziałem dawno. Dobry film, ale nie dla każdego, bo części osób te rady mogą pomóc, ale innym już nie.
@asia1163
2 ай бұрын
Mam podobnie. Energetyków nie tykam. Kawę pije sporadycznie. Fakt, słodyczy/żywności wysokoprzetwrzonej jem pewnie za dużo... ale jestem nieustannie bezsilna i zmęczona... Nawet wtedy, kiedy regularnie chodzę na spacery😅
@joannadyjach4385
20 күн бұрын
He qpadlam tu tylko powiedziec ze zneczenie moze wynikac rowniez z chorob, biedoborow, ogolnego stanu zdrowia wiec zamiast szukac porad w internecie warto czasem skonsultowac się z lekarzem
Ja polecam zagłębić się w temat dopaminy. W tym przebodźcowanym świecie pełnym tiktoków czyli. wszystko szybciej i więcej. Po obejrzeniu wielu materiałów i po przeczytaniu paru badań, zacząłem bardziej naprawiać swój system dopaminy i nie dość że jestem szczęśliwszy to nie odczuwam już totalnie zmęczenia "po nic nie zrobieniu"
@user-ge7ep5sc2d
4 ай бұрын
Jak naprawiasz?
@bajnex
4 ай бұрын
Jak?😮
@dogemoonelonbez-musk2540
4 ай бұрын
Srak. Szukanie ni3 boli @@bajnex
Brat mówi językiem faktów
Człowieku jesteś po prostu rewelacyjny.
ten typ filmów motywacyjnych lubv dokumentalnych to mój ulubiony
Odkąd przestałam robić drzemki w dzień całkiem się wszystko zmieniło. Kiedy przychodzi wieczór jestem mega śpiąca i kładę się wcześnie spać natomiast to prawda przez cały dzień chodzę nieżywa 😵💫
Twoje filmy są inspirujące, bo poruszają "niewygodne" tematy. Trudno na nie odpowiedzieć samemu, dziękuje :)
Ej zajebiste fest. Idealnie przekazywana wiedza na te "czasy". Props ✋
Też czasem tak mam. Bez względu na ilość snu, jestem zawsze zmęczony! Pracuję, ćwiczę, odpoczywam - ale zmęczenie nie nie opuszcza! 🛌🏋♂🛀 Ale przecież sen, dieta, i ćwiczenia to podstawy, prawda? Co jest nie tak? 🤔 Odkryłem, że nie wystarcza skupić się na tych podstawach - trzeba też zwrócić uwagę na inne czynniki! 💡 Kofeina, sen, aktywność fizyczna, dieta, rytm dobowy... To wszystko wpływa na moją energię i samopoczucie! 🚴♀🥗🌞 Dlatego warto zadbać o te elementy i dostosować je do swoich potrzeb! 💪🍏🌙 W ten sposób miewam więcej energii, aby cieszyć się życiem i robić to, co kocham! 🎉💖
Królu spotkałem cię na tt i coś czuję że zostanę na dłużej
Powiem ci szczerze nie przestawaj i staraj się postować więcej, dzięki tobie powróciła mi motywacja do wszystkiego, tak samo lekcja z telefonem podczas pracy też mi w łeb wpadła. Miło się to ogląda tymbardziej że jest to polskie i bardziej motywuje w dodatku przyjemność z oglądania z montowanych kawałków. Klasa stary💪🏻
Chciałbym aby internet był pełen tak przyjemnych i nie toskycznych ludzi i poradników. Takich wspierających zamiast roastujacych. Dało mi do myślenia postaram się to poprawić dziękuję
Wbiłem żeby dodać do historii obejrzanych i myślałem że zaraz wyłącze i obejrze rano lub po południu, ale ten montaż mnie zatrzymał i nie żałuje że jednak obejrzałem do końca
Życzę tobie, abyś z następnymi filmikami mógł się wybić jeszcze wyżej. Stary, za taki montaż i wkład włożony do tego filmu jest szacun ;)
Czekałem na twój nowy film i się doczekałem! ❤
Mega odcinek nie umiem się doczekać kolejnego ❤❤❤
2:55 chodzi o to, żeby skończyć pić kawe czy co tam pijesz z kofeiną minimum 8h przed snem bo po tym czasie cała kofeina powinna zostać zmetabolizowana, a nie, żeby nie pić po konkretnej godzinie w ciągu dnia.
genialne filmiki stary!!!
Bardzo motywujące oraz dużo kwestii wyjaśniające filmiki🔥 Robisz dobrą robotę! Tak trzymaj na pewno kanał szybko się rozrośnie - twój filmik wyświetlił mi się na głównej😀
Dziękuję za ten film ❤
Naprawdę super się Ciebie słucha! Nie mydlisz oczu, że o to jest łatwe odstawić telefon/kofeinę + ten montaż 10/10
dziekuje za motywacje:3
mega fajny content, bardzo podoba mi się stonowany i luźny montaż, kolorki, ujęcia + tematyka na czasie i uważam całkiem wartościowa 👌podziwiam, że masz zaparcie na robienie tylu rzeczy na takim poziomie i w tak młodym wieku, czapki z głów!
Montaż sprawia że człowiek nie traci zainteresowania podczas oglądania, świetna robota chłopie!
Bardzo przyjemnie się tego słucha. Mam wrażenie, że Twoje filmy to jednocześnie opowieść o Tobie i Twojej drodze do stania się lepszym człowiekiem, czego Ci życzę :-)
Naprawdę twoje filmy mega mnie motywują. Mam nadzieje że do końca roku wbijesz 100K
@stastrojanowski
4 ай бұрын
owow, dzięki Ci bardzo ziomek🙏🏻 Ale z tym 100k to żeś dał... No może jak zacznę o wiele częściej wstawiać
Powiem ci, że twoje filmy dają bardzo dużo motywacji i ciekawych informacji a sam sposób montażu jest tak wyjątkowy i ciekawy, że zawsze mam taki delikatny niedosyt i myśl czy może wstawiłeś nowy film. Robisz naprawdę dobrą robotę
Uwielbiam, twoje filmy jak i te krótsze treści na Instagramie bądź Tiktoku. Robisz to świetnie, więc powodzenia i rób to dalej
Kurde szczerze stary zajebiste te filmy robisz, oby tak dalej bo mega fajnie sie to oglada
Kolejny zajebisty material👏 Rozwijaj sie stary i rob tego wiecej!❤
mega podziwiam za ten montaż, nigdy nie widziałem tak zajebistego stylu
Dosłownie znalazłam ten kanał 10 minut temu (zwykle to nawet nie patrze na to co yt mi proponuje a tu taka niespodzianka) i patrze a tu jeszcze nowy film idelane wyczucie. Bardzo ladne filmy i bardzo motywujace i podbudowujące i bardzo ładne. Ciesze sie ze tu trafilam
Nie mogę się doczekać kolejnego filmiku ❤(miłego dnia/noc)
Nie poddawaj sie stary, to jest dobre i wole ogladnac twoj film i byc i jedno 5 minut zdrowszy niz jeszcze bardziej zawalony jakimis shortsami z youtuba. Dobra robota mordo, ja chce wiecej💪🏻
Poznałam Twój kanał ostatnio i zdecydowanie jest to jeden z lepszych na YT. Robisz mega robotę. Twoje filmy powodują taki skok motywacji i pozytywnej energii do działania, że to szok!. Super, oby tak dalej! :D
Świetny styl montażu, serio ! Ciekaw byłem jaki temat na nowy odcinek wybierzesz. A zmęczenie to coś co często mnie dotyczy 😂
Naprawdę widać że starasz się i wkładasz bardzo dużo czasu i pracy w to co robisz życzę Ci sukcesu ❤
Jak zawsze, klasa 🤝
Nareszcie kolejny film
Sztos! Niech leci dalej w świat!
zajebisty jesteś ziomuś, ten montaż, ten styl odcinka, ta narracja - coś pięknego stary. Oby więcej ja tu na pewno zostaje na dłużej po tych kilku filmach 🤫🧏♂
Dziękuję! Bardzo przydatny materiał plus ten montaż nic dodać nic ująć. Dobra robota!
jakie to jest dobre ❤ dziękuję za to, że mogę oglądać coś tak profesjonalnego i jednocześnie z tak wciągającą zawartością 💛 w ciągu tych pięciu minut czułam się, jakbym obejrzała dobry film. super robota 👏💛 życzę dalszej motywacji w spełnianiu swojego potencjału!
Przecudowny kanał, dziękuję bardzo za ten film
Kiedyś obejrzałem Twój filmik bo wyświetlił mi się na głównej KZread i stwierdziłem wow naprawdę niesamowite treści przekazujesz więc dałem lajka i w sumie to poczekałem aż mi się wyświetli jakiś kolejny (dałem szansę algorytmowi) no i dzisiaj nadszedł ten dzień wyświetlił mi się kolejny filmik i znowu jestem pod wrażeniem przekazujesz tyle wartościowych rzeczy i współczuję ludziom którzy nie odnaleźli jeszcze tego kanału. Zostawiam suba i życzę rozwoju!!!
Świetny materiał ❤
Jak zwykle świetny film
Dzięki za Twoje filmy
Mega dzięki ci stary będę pracował i się zmienię przez ten film💪🏿
Dobry materiał. Mam nadzieję że dalej będziesz dostarczał mi jak i innym tak przejrzyste, krótkie i przyjemna dla oka i ucha treści. (ps. powodzenia z komputerem)
Twoje materiały, montaż i ogólnie koncept tworzenia materiałów jest świetny. Z Twoich filmów można się naprawdę dużo nauczyć!
Świetny film, znalazłam w nim porady, które faktycznie jestem w stanie zastosować w życiu, w odróżnieniu do większości materiałów tego typu, to jest naprawdę wyjątkowe 💚 Z montażem ogląda się jeszcze lepiej
Bardzo dobry film, świetny montaż, a co najważniejsze to cel filmu. Pokazałeś tak na prawe wszystko co robiłem źle, postaram się wykorzystać twoje wskazówki. Dziękuję
Miło widzieć jak się rozwijasz! Bardzo fajny film, powodzenia
Bardzo przyjemne wideo, czekam na więcej *w tym czasie popijając kawkę** :D
tak, mam tak czasem
superanckie, szczególnie fragment o kofeinie, dzięki za wartościowy materiał :)
Kocham twoje filmy stary, jakość tego jest tak zajebista, że aż brak słów
Bardzo mi się podobają twoje materiały - montaż, merytoryka i to, w jaki sposób po prostu przedstawiasz te informacje - spora dawka wiedzy połączona z własnymi przemyśleniami, bez jakiegoś owijania w bawełnę czy powtarzania jednej rzeczy parę razy. Jeśli chodzi o pomysł na inne filmy to jestem ciekawa, jak zrodziło się takie zainteresowanie rozwojem, czy towarzyszyło ci od zawsze, jeśli nie to jak nad tym pracowałeś itd. No i jeszcze może jakieś polecajki, podcasty, literatura itd :> takie może trochę bardziej osobiste niż te co do tej pory wrzucałeś ale myślę, że takie też się super przyjmą
bardzo fajny odcinek 😉pozdrawiam
Zajebisty montaż, mega mi sie ten filmowy format. Pozdro
Bardzo sie ciesze ze odkrylam twoj profil dales mi motywacje żeby w końcu coś zmienić
Kocham ten kontent i sposob w jaki mowisz w swoich filmach
Aż w trakcie oglądania sprawdziłem czy Cię subskrybuję żeby nie ominąć następnego filmu. Pozdro!
Fantastyczny film! Rzadko sięgam po pisanie komentarzy, ale tutaj nie mogłem się powstrzymać, ponieważ montaż oraz sposób prezentacji informacji są tak imponujące, że przyjemnie się tego słucha
Tak bardzo chce mi się Ciebie oglądać. Super filmiki no po prostu Francja elegancja
Ten montaż jest jakiś MAGICZNY, świetnie się to ogląda
Naprawde dobrze zmontowany film. Przyjemnie się ogląda
Te materiały się tak przyjemnie ogląda
Ekstra materiał
dziekuje
Wpadłem tu z twojego Instagrama i chyba zostanę na dłużej fajny film zarówno bo względem montażu jak i merytoryki
Na mnie na przykład kofeina działa całkowicie odwrotnie i energetyk albo kawa zamiast dodać mi energii, tylko mnie zamula. Odkąd nie piję regularnie tego i tego czuję się najlepiej.
boze ja uwielbiam ogladac twoje filmy
Spoko z Ciebie ziomek! [ tak, oglądam seriami podczas innych zajęć ]
ZA JE BISTE dziekuje
Bardzo przyjemnie się ogląda
Świetny materiał❤
uwielbiam jak tworzysz filmy, znam cię z ig ale szybko załapałam też na yt. Cudnie zmontowane, no i na 100% mi pomoże, bo naprawdę mam spory problem z brakiem energii już od strasznie długiego czasu (nauczyłam się już nawet z tym funkcjonować, chociaż trudno mi sobie przypomnieć moją twarz bez sińców pod oczami od niewyspania). Dzięki Ci wielkie i czekam na następne materiały mam nadzieję, że tym razem uda mi się je obejrzeć od razu.
@stastrojanowski
3 ай бұрын
meeega dzięki
Dzieki, jesteś wielki.
Pomogłeś, znaczy pomagasz, wziąć się w garść i zrobić coś ze sobą, dzięki!
Lubię cię oglądać, uspokaja mnie twój głos.
jesteś super🎉
Ziomo jestes kotem prosze o wiecej takich filmikow moze uda mi sie wyjsc z tej monotoniczności i zapetlonych dni ktore wygladaja tak samo z fartem❤
Uwielbiam ten kanał
Niesamowity montaż. Przyjemność dla moich oczu :)
Montaż to złoto 🎉
Czy większość z tego co mówisz wiem? Tak. Czy mimo wszystko wyjątkowo mocno skupiona oglądam i słucham? TAK! Świetna robota - sposób przekazu, lektor, montaż, dobór słów... Naprawdę wspaniale się to ogląda, aż nagle człowieka taki przypływ motywacji ogarnia. Oby tak dalej i z jak najmniejszą presją blokującą twórczość. Będę starać się śledzić na bieżąco 🤍
Kurde, stary te filmy sa zajedobre. Keep it up
stary motywujesz mnie na wszystkie następne lata
zajebista robota stary
ten montaż na filmiku jest taki cudowny, kocham oglądać twoje filmiki