Mi się wydaje że w przypadku tego filmiku bardzo dobrze byłoby jeszcze wspomnieć o tym, że należy nauczyć się rozróżniać czy naprawdę jesteśmy głodni czy po prostu nasz mózg ma ochotę zjeść coś, czego brakuje w naszym jadłospisie. Mi się zdarza czuć uczucie głodu, mimo że tak naprawdę fizycznie nie jestem głodna, tylko na przykład mam zachciankę na słodycza lub fast fooda, lub jakieś konkretne danie, którego sobie odmawiam, bo jest niezdrowe.

Jestem pełna wdzięczności za Twój kanał i pracę, za to co mówisz, że masz tak bardzo zdroworozsądkowe podejście. Właśnie wysnułam takie małe marzenie, że chciałabym dla nastoletniej siebie lekcji dietetyki z Tobą jako nauczycielką. :D O ile dziś byłabym zdrowszym człowiekiem! Albo i nie, bo jako nastolatka miałam w dupie wszelkie lekcje, także życiowe. :D Jeszcze raz - dzięki.

satysfakcja z jedzenia to coś o mnie. Ostatnio zauważyłam, że jestem mniej usatysfakcjonowana jeśli mój posiłek ma za mało warzyw albo wcale ich nie ma 🫑🌶🍅🥦

Przez ten film zrobiłem się głodny wiedzy.

@HealthyOmnomnom

7 ай бұрын

Dobry głód 🤌🏻

@iskierka8165

7 ай бұрын

Widzę twoje komentarze pod każdym filmem jaki oglądam, czy ty masz inne życie oprócz yt XD jestem fanką

@skala215

7 ай бұрын

​@@iskierka8165wydaje mi się że z tego konta nie korzysta jedna osoba, tylko np. kilku znajomych którzy chcą dużo komentować przy okazji oglądania yt (coś w stylu dla żartu, zabawy, nie wiem haha)

Mega przydatny filmik, dzięki

Cudny film. Dziękuję

Dziękuję za pomocne wideo!

Super filmik 😊

Bardzo przydatny film! Dziękuję!🥰❤️

Doskonały wyklad❤

Irena ❤ serioooo wspaniały materiał! Niby to wszystko już było, a jednak zebrane to w cały materiał to sztos! Dzięki dzięki więcej! 💕

Dużo informacji, dzięki :)

@HealthyOmnomnom

7 ай бұрын

Nie ma sprawy! Niech służą!

I odcinek z zamiennikami byłby super ❤

Dziękuję za ogrom potrzebnej wiedzy 🩷🙏

Dzięki za ten film, niby oczywista oczywistość, a jednak powtórki są potrzebne😅

Super treści 😍 jestem trochę w temacie odkąd zaczęłam rozszerzać dietę córki i to mi pomogło lepiej bilansować posiłki dla całej rodziny, materiał jeszcze lepiej ugruntował moją wiedzę, dzięki ! 😘

Pozdrawiam ❤

Oglądając, przypomniałam sobie że jestem głodna. Jem zbilansowaby posilek, dziekuje ❤

super

Oglądając te świetne porady zrobilam sobie masaz twarzy i mam podwójna radość:) u mnie pomaga masło orzechowe do owsianki, blonnik x

Świetny odcinek. Fajnie przekazane infirmacje merytoryczne.😊 Wykon owsianek - bezcenny 😅Bardzo dziękuję 😊

@HealthyOmnomnom

7 ай бұрын

Cieszę się że Ci sie podobaaaa i dziękuję za miłe słowa! Owsianka wiadomo ekspercką xd

Chciałabym zobaczyć przykładowy talerz obiadowy z zaznaczeniem ile ma % makro 😊 może mogłabyś zrobić kilka takich posiłków żeby zobrazować taki talerz?

Baaardzo rezonuje🤗

Dla zasięgu ❤

O rety, jak tego potrzebowałam! Ja z tych ciągle głodnych, które kończąc posiłek, już muszą planować (albo nawet robić!) kolejny. Niby wiem, że białko, tłuszcz i błonnik mogą pomóc nasycić się na dużej, ale chyba potrzebowałam kopa i dokładniejszych wskazówek, żeby zadbać o to w praktyce. Dziękuję 😁

u mnie zdecydowanie pomogło w odczuwaniu sytości na dłużej było zwiększenie podaży białka: proteinowy jogurt naturalny zamiast zwykłego, skyr zamiast danio, wege kotlety które mają często 25g białka/100g :) super filmik, dzięki!

Masło orzechowe też mam zawsze w zapasie😉

Witam bardzo cię lubię słuchać i super przepisy często je robię ja nie mam jelita grubego mam wszyty stapler czy możesz, mi doradzić coś od siebie nie wszystko mogę jeść albo w małych porcjach pozdrawiam

Hej czy jest filmik co kupujesz, chciała bym zobaczyć jakie produkty zawsze masz w spiżarce :)

jeśli chodzi o chodzenie głodnym to naprawdę polecam zjedzenie posiłku przed pójściem do spożywczaka 😅😉🤪

❤❤❤❤❤❤

Brakuje mi w Twoich przepisach awokado, oliwy z oliwek, cebuli, czosnku w ząbkach, kłącza imbiru, buraków… trochę za mało jednak tej różnorodności

@rybawpanierce2661

7 ай бұрын

Zgłaszam sprzeciw 😂 oglądam Irenę od lat i wiele jest na kanale przepisów z wymienionymi przez Ciebie produktami. Wystarczy troszkę poszukać. 😊

Przydatne informacje! Zastanawiam się jeszcze, jak ogarnąć ochotę na „coś słodkiego” po posiłkach? Czy to wynika czysto z nawyku, czy mogą być inne przyczyny? Poza niesatysfakcjonującym posiłkiem ☺️

@agnieszkap-ska5742

7 ай бұрын

Ja akurat jestem na detoksie słodyczowym i w moim przypadku to typowa "reakcja z odstawienia". Organizm przeżywa szok, bo po jedzeniu zawsze dostawał coś słodkiego a teraz zonk.

@natela5664

7 ай бұрын

Może to również wynikać z insulinooporności

A co z kalorycznością? Jedna owsianka ma mniej, a druga więcej kcal więc nic dziwnego, że syci na dłużej. Przy redukcji wagi kcal są ważne. Mi np szkoda kcal na maslo orzechowe...

Bez chleba się nie najem

@lidian3280

5 ай бұрын

Tak Ci się tylko wydaje... ;)

@dominikazielinska3378

4 ай бұрын

To zjedz 2 kromki, przecież nikt nie broni

Ciągle myślę o jedzeniu bo lubię gotować 😂

@HealthyOmnomnom

7 ай бұрын

Hahah :D

💙⚘

Od dwóch lat od kiedy mieszkam sama ograniczyłam spożywanie mięsa prawie do zera. Teraz okazuje sie ze żelazo w moim organizmie bardzo na tym ucierpiało. Dodatkowo mam bardzo wysoki poziom triglicerydów. Masz może jakieś tipy jak połączyć te obydwa stany? Byłabym mega wdzięczna, gdybyś poruszyła te tematy w filmikach ☺️

@gabrielak.5501

7 ай бұрын

Na wysokie trójglicerydy polecam lipiforma bergamia i cynarex, Oba te specyfiki mnie pomogły i zdecydowanie spadł poziom trójglicerydów i cholesterolu😊. Polecam.

@annagoralewska7326

7 ай бұрын

Trójglicerydy chyba podnoszą się od cukru i nadmiaru węglowodanów.

@gabrielak.5501

7 ай бұрын

Zgadza się , ale wpływ też mają towarzyszące choroby i wtedy sama dieta nie wystarczy i trzeba wspomóc się tabletkami co w moim przypadku się potwierdzilo.Dziś cholesterol i trójglicerydy mam w normie 😊

@lidian3280

5 ай бұрын

Wróć do jedzenia mięsa :) Jedz dużo jaj :)

Co w przypadku zmęczenia i senności po posiłku, zbyt syty??

@isami89

7 ай бұрын

za wysoki ładunek glikemiczny. Jest o tym w tym wideo.

@lidian3280

5 ай бұрын

Za dużo węglowodanów/cukrów... Może początki insulinooporności...

Irena wyglądasz obłędnie, rób proszę filmik o swojej redukcji. Przy okazji mam takie pytanie, jaki kolor oczu masz wpisany w dowodzie?

A co w przypadku kiedy, nie jem mięsa, pije za to mleko, jem sery i jaja i chciałbym jeść strączki, ale chyba nie do końca mój żołądek się dobrze po nich czuje. Gdzie mogę jeszcze szukać białka?

@lidian3280

5 ай бұрын

Wtedy już chyba tylko w odżywkach...

Dzisiejsza kolacja: jajecznica z dwóch jajek (na maśle), cztery cienkie parówki (z dobrym składem) oraz całe awokado. Co zrobiłam nie tak, że po godzinie mam ochotę zeżreć wszystko co tylko wpadnie mi w ręce, bo czuję głód? Jak to całe komponowanie posiłków ma się do osób, które mają szybką przemianę materii i czasami po naprawdę obfitym obiedzie potrafią czuć głód? Czy pora dnia ma znaczenie? Zauważyłam, że po śniadaniu potrafię nasycić się na dłużej niż po obiedzie czy kolacji.

@wyclefohara4169

7 ай бұрын

Może Twój organizm lepiej funkcjonuje (ogólnie, albo po prostu wieczorową porą, albo nawet w konkretnych dniach cyklu) kiedy dostaje więcej błonnika/skrobi/węglowodanów? Nie każdego nasyci samo białko z tłuszczem. Ja mogę wepchnąć kilka jajek na maśle i być pełna ale nie najedzona, albo zjeść 1-3 jajka i np.chleb żytni, jakieś warzywa/owoce i jest lepiej 😊

@agnieszkap-ska5742

7 ай бұрын

@@wyclefohara4169 No wlasnie ja troche te weglowodany zredukowalam ze wzgledu na insulinoopornosc. Chleba nie jem od dwoch tygodni, ale płatki owsiane sobie zostawilam i jem codziennie na sniadanie w formie placka z maslem orzechowym i owocami (pycha). Makaron zamienilam na ciemny, ryzu bialego tez nie kupuje. Moze po prostu moj organizm musi sie "przestawic".

@wyclefohara4169

7 ай бұрын

@@agnieszkap-ska5742 to może spróbuj dodać trochę tych węgli, które zostawiłaś w diecie, również do kolacji? Chleby są też np 100% żytnie czy można znaleźć/upiec takie z płatków owsianych itp. A jeśli nie to może choćby jakieś warzywko żeby była objętość i właśnie błonnik i węglowodany złożone :)

@agnieszkap-ska5742

7 ай бұрын

@@wyclefohara4169 Musze poczytac wiecej o tych weglowodanach.

Chcialabym jeść więcej strączków, ale mam po nich strasznie wzdęty brzuch:( nie pomaga nawet dokładne płukanie ich przed dodaniem do posiłków

@lidian3280

5 ай бұрын

Zostaw w wodzie na 24 godziny...może pomoże :)

U mnie problem pojawia się przed okresem, czuję ogromny głód i ciągle się objadam, nie tylko słodyczami, ale czymkolwiek, co znajdę w kuchni. :(

@lidian3280

5 ай бұрын

Wyeliminuj z tydzień przed okresem wszystkie węglowodany... Jest nadzieja, że pomoże ;) Powodzenia :)

Czy dobrym pomysłem na sytość jest wypicie 500ml kawy bez dodatków, by się zapchać?

@martinmaciaszczak557

7 ай бұрын

Lepszym byłoby dodanie białka

Mnie najbardziej syci kawał dobrego mięsa

Jak działają ludzie, którzy na burczenie w brzuchu chwytają w biegu banana albo innego Grześka i mają spokój na parę godzin 🫠 Ja coś takiego mogę zjeść na deser/jako część posiłku/ na „przystawkę” 🌝 tzn.w trakcie kiedy mój właściwy posiłek się gotuje, żeby nie być wściekłe głodna, ale zjedzenie tylko tego na pusty żołądek skutkuje u mnie jeszcze większym burczeniem, głodem i wk...rwem 😂 Mnie cały zbilansowany posiłek syci na tak długo, na ile takich ludzi syci głupi owoc czy wafelek...

Dawno Cię nie widziałem. Czas Ci służy Irenko jesteś coraz ładniejsza

@klejnotnilu007

7 ай бұрын

Ooooo nieeee, to spermiage!

@klaudiamisio460

7 ай бұрын

@@klejnotnilu007Bez przesady, to zwykły komplement

.

Mi bardzo pomaga łyżeczka kawy, zalanie tego gorącym niskotonowym mlekiem i dwie łyżeczki miodu. Syci mnie to na kilka godzin jak pelen posilek. Jest to moje śniadanie. Kupilam za male spodnie bo mi sie bardzo podobaly ale nie bylo mojego rozmiaru i myślę sobie, dobra schudne... I po miesiącu już w nich chodze. 😎😎😎

Nie sa to posilki dla cukrzykow ani insulinoopornych powodzenia

@lidian3280

5 ай бұрын

Ale przecież nie o tym tu mowa...

@JaJa-ds2vh

5 ай бұрын

@@lidian3280 a mi sie wydawalo ze jest o jedzeniu

@lidian3280

5 ай бұрын

@@JaJa-ds2vh Tak. O jedzeniu. Ogólnie. Nie, że dieta dla cukrzyka czy kogoś z insulinoopornością aby zwracał uwagę na ilość i jakość węgli. Zgadza się?

Mnie żadna owsianka nie najada…

fuj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dlaczego tytuł jak i sama treść jest skierowana tylko do kobiet? Mężczyźni też Cię oglądają :) np. Ja i mimo to zostawiam kciuk w górę za treści :) . Pozdrawiam.

@Siematypy2137

7 ай бұрын

A czemu nie? Jakby było „głodny” oznaczałoby to, że treść jest tylko dla mężczyzn? ;))

@child_of_the_darknes4054

7 ай бұрын

@@Siematypy2137 zawsze można formułować zwroty bez określenia płci :)

@basieniaa

7 ай бұрын

Mnie też to zawsze zastanawia. Wszystkie treści tylko dla kobiet 🤷

@megiczarnobiala

7 ай бұрын

​@@basieniaaa nie zastanawia Cię, że w większości używa się wszędzie męskich końcówek?

@megiczarnobiala

7 ай бұрын

@@basieniaa konwencje są po to, żeby za nie wychodzić, a język jest żywym tworem, który reaguje na społeczne zmiany. Bawi mnie to oburzenie na używanie żeńskich końcówek, ktoś tu ewidentnie ma problem z ego.

Bracia Rodzen - KZread mowia, ze tyje sie z weglowodanow, nie tluszczy

@HealthyOmnomnom

7 ай бұрын

Tyje się od nadmiaru kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania

@HealthyOmnomnom

7 ай бұрын

Tyje się od nadmiaru kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania

@annagoralewska7326

7 ай бұрын

Tyje się od nadmiaru kalorii. Przeważnie też osoby, jedzące codziennie słodycze, wcale nie są otyłe. Łatwiej się oczywiście nasycić białkiem niż cukrem, ale węglowodany w diecie są potrzebne, szczególnie w diecie kobiet. Tarczycę łatwo sobie zepsuć modnymi dietami.

@isami89

7 ай бұрын

@@annagoralewska7326 Tarczyca potrzebuje odpowiednich witamin i minerałów a nie węglowodanów.

@annagoralewska7326

7 ай бұрын

@@isami89 Jeśli odstawi się węglowodany, organizm sam wytwarza cukier, korzystając przy tym z aminokwasów.

mówcie co chcecie, ale naprawdę nie wyglądasz zdrowo. Masz śliczną buzię, ale wyglądasz jakbyś nie spała, albo cały czas się czymś stresowała

Jest to wspaniały film. Dziękuję ❤