Valeuzão, agora é só eu arumar uma forma de me organizar é fazer treino de resistência é força. Meu treino dos sonhos pra alimentar aquilo que eu acho importante.

A maior vantagem é que o treino de força não exige que os músculos se recuperem com muita rapidez, assim, vc pode treinar para por dois dias seguidos e descansar 1, ou treinar 1 mais com Realmente com muito peso

@Hakkai805

8 ай бұрын

Eu treino um dia sim e um dia não

@pedroh3207

6 ай бұрын

Nesse caso você vai atrapalhar seus ganhos por causa do gráfico de estresse. É o princípio E.R.A = Estresse, Recuperação e Adaptação.

mestre Ricardo, que bom encontrar o senhor por aqui. obrigado pela explicação

muito bom!

Perfeito

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Uma pergunta, se eu treino hipertrofia eu tbm ganho força e resistência msm que de forma reduzida?

@higorplayeryt1888

Жыл бұрын

Sim.

@ospikequesegueocolt5240

Жыл бұрын

​@@higorplayeryt1888 Uma dúvida man posso mesclar força e Hipertrofia no mesmo treino? eu faço 4 de bíceps um pode ser força pura?

@enzo.9558

Жыл бұрын

@@ospikequesegueocolt5240 Acredito que não

@alissonmorais3435

Жыл бұрын

​@@ospikequesegueocolt5240 você pode deste que distribua os grupos musculares, por exemplo, treino de força para biceps e hipertroficos para grupos inferiores, também deve se ficar atento ao descanso já que você está praticando duas modalidade deveria ser medido o nível de descanso.

@excluido2005

Жыл бұрын

Acho que sim porque na logica faz sentido. durante o treino voce ganha resistencia e força de qualquer maneira, hipertrofia pelo que entendi é tipo o equilibrio entre os dois, vamo supor que quando voce treina.. tu ganha.. "pontos" como se seu treino fosse um jogo de rpg.. no treino de força voce ganha 100 pontos de strength e 20 de resistance, no treino de resistencia tu ganha 100 de resistance e 20 de strength, no treino de hipertrofia tu ganha 50 de cada ou 65 de um e 45 do outro.. entao provavelmente sim.. se não for algo exagerado demais.

No caso, eu perco hipertrofia com um treino de força? Achei meu treino meio mau montado, é organizado em ABC e são cerca de 6 exercícios, 3 para cada grupo muscular. São 5 séries de oito repetições, são bons exercícios, porém, poucos exercícios e muitas séries com uma quantidade média de repetições. Perdoe minha ignorância caso tenha dito algo equivocado, porém, é mais impressão pessoal mesmo

@guilhermevinicius5224

Жыл бұрын

Pra foco em hipertrofia seu treino está bem montado pq respeita o tempo de descanso dos grupos musculares

@guilhermeoswaldomiguel-hx3zq

Жыл бұрын

@@guilhermevinicius5224 por isso achei meio mau montado, pq era pra ser um treino focado em força e primeiro me disseram pra descansar cerca de um 1 minuto, que é um descanso de treino de força

@ratovideos

Жыл бұрын

Mal é só contrário de bem, e mau é o contrário de bom. Fica a dica!

@Joao-oo8yj

Жыл бұрын

​@@guilhermeoswaldomiguel-hx3zqTa todo errado man kkkkkkk... treino de força, você precisa descansar no mínimo 3m (eu particularmente descanso de 5-8 m, vai depender). As variáveis importante pro ganho de força é: frequência, intensidade e intervalos altos de descanso; Basicamente, se você tiver um condicionamento físico bom, você pode treinar o mesmo músculo todos os dias (desde que você não exagere TANTO no treino), já que seu foco não é hipertrofia e sim ganho de força. Para treino de força, o ideal é realizar movimentos compostos, onde você usar mais de uma músculo para executar o movimento; tipo barra fixa, por exemplo.

Faço jiu jitsu e queria ganhar força,mas também ter um bom fisico,posso fazer os exercicíos especificos pro jiu focado em força e os outros em hipertrofia?

@jessec.m9767

7 ай бұрын

Impossível não é,organize sua rotina para favorece seu objetivo e atingi-lo de maneira eficaz. Recomendo o canal do Will detilli e Laércio refundini para ajudar a melhorar a qualidade dos seus treinos de musculação para evitar lesões e adquirir bons resultados.

@viniciushabibe3361

Ай бұрын

Pode, mas na minha hulmilde opinião estar hipertrofiado não seria bom para lutas já que implica maior peso, acarretando menos agilidade

Entao qual seria a explicação para os power lifeters que so fazem treino de forca e sao altamente musculosos ?

@guilhermevinicius5224

Жыл бұрын

Treino de força causa hipertrofia, é menos que um treino realmente de hipertrofia, mas causa. Quando vc treina apenas força vc n tem hipertrofia como objetivo, vc ganha mais força, mas acaba ganhando hipertrofia é um pouco de resistência

@LucasMentzer

Жыл бұрын

@@guilhermevinicius5224 kkkk, tem powerlifters maiores e mais musculosos que os próprios bodybuilder. E os ginastas olímpicos com os braços gigantes e altamente definidos ? Ali só fazem isometria, não tem treino de força e nem hipertrofia

@unodefirma1918

Жыл бұрын

​@@LucasMentzer acho que você precisa dar uma olhada como é o treino de um ginasta

@Monnigga

Жыл бұрын

​@@LucasMentzer vc n sabe doq ta falando

@melandrach7283

Жыл бұрын

​@@LucasMentzer Mas os powrelifters tem a vantagem de poder acumular gordura. Com gordura e músculos juntos, os caras ficam enormes mesmo.

como aumentar força sem ter aumento de massa muscular? procurei mas nao achei video sobre....

@enzo.9558

Жыл бұрын

Uma coisa não tem nada a ver com a outra, hipertrofia o músculo durante o treino fica o maior tempo sobre tensão, isso dará tamanho a ele, força você pode dar umas pausas durante o treino o importante é levantar a carga, e força é mental, quando tu pega muita carga aquilo fica "armazenado" no teu sistema nervoso central, e no treino de força normalmente não se foca muito em movimento bonito, boa amplitude e etc, por isso a pessoa não gera tanta hipertrofia quanto um treino de hipertrofia

@enzo.9558

Жыл бұрын

Você quer aumentar força sem ganhar massa muscular? Ai ja é genética eu acho

@horsehead5596

Жыл бұрын

​@@enzo.9558 Força e hipertrofia são duas coisas diferentes, com exercícios isométricos se ganha força sem ganho de massa muscular.

@enzo.9558

Жыл бұрын

@@horsehead5596 Depende do modo que a isometria será trabalhada, mas não é necessária para hipertrofia

@alissonmorais3435

Жыл бұрын

Olá amigo, a sinalização de síntese proteica também existe no treino de força, quando falamos de treinamento de força nós acabamos por ter um pouco de hipertrofia, pois também precisamos de novos capilares e angiogenese para termos um melhor fluxo sanguíneo e também uma melhora da percepção de alguns hormônios, então na literatura e na prática hoje sabemos que mesmo que você treine força você irá ter um aumento de massa muscular porém menor se comparado ao treino de hipertrofia, e no caso de treinos hipertroficos nós também desenvolvemos força, porém menos do que o treino de força propriamente, espero que tenha matado sua dúvida amigo abraços.

No meu caso pratico boxe, qual seria o treino para aumentar a força dos meus socos?

@nekai5869

5 ай бұрын

treino de explosão

@D.I.P.O.R.T.O

2 ай бұрын

Endurance ou seja bastante repetição

Estou fazendo treino de força, já tem uns 3 meses acho. Lógico, entre 4 e 5 semanas sempre altero os exercícios. Seria uma boa eu alternar um mês de hipertrofia e outro de força? Ou ficaria estranho?

@diogenes2976

Жыл бұрын

Acho que assim vc vai tá só fadigado os seus músculos e não gerando o resultado desejado ,mais por via das dúvidas converse com alguém que estudou sobre o assunto

@jeffersonterra666

Жыл бұрын

@@diogenes2976 voltei para hipertrofia. Depois volto a fazer de força só pra não ficar na mesmice

@gabrielalmo

11 ай бұрын

perioza seu treinos po, pega e faz 4/6 semanas hipertrofia de 8-12 e faz 2/3 semanas de força 2-5 reps, e vai alterando durante períodos de mais ou menos 1 mes, alem disso a cada 3/4 meses seria bom um deload

@jeffersonterra666

11 ай бұрын

@@gabrielalmo estou em hipertrofia agora. Depois faço o de força. Minha meta é secar. Voltei a fazer cardio e dei uma maneirada na comilança.

@diogenes2976

11 ай бұрын

@@jeffersonterra666 👏👏👏

Nah i didn't understand a single thing 😭

@Lollipopsiez

5 ай бұрын

SAMEE

@Anonimo22.

3 ай бұрын

Basically it's just 1-5 rep for increase your strength, 8-12 rep for gain muscles and +15 rep for more endurance.

Pelo amor de deus ... Já tem várias evidências científicas que contrariam esse treino referência ... Hipertrofia pode ser feito com muitas repetições e até treinar o mesmo músculo todos os dias ...o factor dominante é o volume total de series e alimentação e descanso

@drricardowesley

22 күн бұрын

Ainda bem que essa informação de que hipertrofia pode ser estimulado com qualquer faixa de repetições está no vídeo 💪

@MsCarlosbatista1979

22 күн бұрын

@@drricardowesleyMas não está a referência que podes treinar o mesmo grupo muscular todos os dias ... O importante é o volume total de series x carga ... Obrigado

Mas não tem um estudo provando que chegando na falha ou perto da falha entre 6 e 30 repetições é para hipertrofia 🤔

@viniciushabibe3361

Ай бұрын

Ele explicou no video

Entao posso freinar hipertrofia de manha e força de tarde?

@davifonseca8382

4 ай бұрын

Não

Шо шо?

Como ter força sem ganhar músculo?

@yurijorvan4724

5 ай бұрын

Realizando séries de exercícios entre 1-3 repetições máximas(hipertrofia baixa)

@Felix-qs3xi

2 ай бұрын

Treino de força gera hipertrofia em menor escala que um treino de hipertrofia, não tem como não gerar hipertrofia.

Stop