Qui trovi il video "Smettila di metterti a dieta se vuoi dimagrire veramente" utile se vuoi dimagrire senza seguire diete drastiche che non portano a risultati ➡ kzread.info/dash/bejne/g5aqpaWzh8_RcdY.html

@user-bs4fl9xh7o

2 жыл бұрын

Grazie, Dott

Un altro regalo con questo video grazie dott. Filippo Ongaro

Bellissimo video dottore complimenti condivido la sua analisi perfetta 👌. Buona giornata a tutti.

Discorso condivisibile,non capisco la campagna denigratoria contro i cereali raffinati come se fossero veleno. È preferibile consumare l'integrale,ma non è la fine del mondo scegliere la farina bianca in un contesto nutrizionale sano ed equilibrato.

Secondo me prima di un nutrizionista o dietista ci sarebbe da affidarsi a uno psicologo....sempre secondo me tutto deve partire da noi nell avere un alimentazione corretta e attività fisica...ma è la testa il primo problema per fare il passo e accettare che non esiste l elisir di lunga magrezza 😅😅😅😅

@alefrulli9660

2 жыл бұрын

Guarda c vuole pazienza, bisogna essere circondata da gente che t sostiene, perché lunica verità e che, una buina dieta deve farti :drenare, evacuare rilassare, energizzare e dormire bene ok? E x fare questo a vita dobbiamo netterci lanima in pace sapendo che :tutto fa ingrassare ma proprio tutto! Quindi è inutile dire che non devi fare dieta la devi fare e stare attento, perché c sono cibi che si possono mangiare e cibi che si possono assaggiare! I carboidrati si devono assumere in quantità limitate cone le proteine, perciò la verdura meglii boloita, cruda, e frullata! Pure he t faccia evacuare il resto uova, carni bianche devono essere cotte lighth senza olio, poco sale e soprattutto senza mollica, anche le proteine devono essere introdotte ma poche quantità! Verdure mangiare se scondite il resto ASSAGGGIARE X CAMPARE!

Complimenti per il video e per la qualità delle notizie, fondamentale è l'equilibrio, anche noi nei nostri video portiamo la necessità di diete bilanciate e corrette in prevenzione delle piu frequenti patologie (diabete, cardio o cerebrovascolari). Sfatare i miti è un dovere, dati i rischi a cui viene esposta inconsciamente la popolazione. Complimenti!

Grazie mille per questo e tanti altri video che me hanno fatto tantissimo bene.

Io sono in peso forma da anni, mangiando carboidrati. Basta mangiare quelli giusti nelle giuste quantità, e non avere una vita sedentaria.

@dmnifbss3111

Жыл бұрын

Carboidrati si ma solo quelli integrali

Grande doc è proprio vero,il segreto sta nella semplicità e nella forza di volontà nel mangiare correttamente e allenarsi

Io sono un'atleta (atletica leggera, mezzofondista veloce) e senza carboidrati non corro. Testato sulla mia pelle. Ammetto di mangiarne molti, però sempre roba integrale, e mi mantengo, anche se mi dicono che a occhio continuo ad asciugarmi. Quando m'impongo di non mangiarne, per prova, dopo 4-5 giorni ho le game inchiodate. Ogni giorno, però, corro dai 7 ai 14 km, eccetto allenamenti.😅

@dmnifbss3111

Жыл бұрын

Carboidrati si, ma solamente quelli integralli

Chiaro che la sua analisi sia molto equilibrata,fatto sta che se io voglio dimagrire mi basta togliere zuccheri e carboidrati nutrendomi senza limitarmi assolutamente fino a sazietà completa con pesce,carne,verdure per perdere 3kg al mese.

@andreabincoletto8609

2 жыл бұрын

Essendo in chetogenica pure io, posso sostanzialmente confermare quello che dici, però a onor del vero è probabile che, al di là della riduzione sostanziale della ritenzione idrica per via delle minori riserve di glicogeno, molto di più nel dimagrimento probabilmente lo fa il fatto che - riducendo enormemente i carbo - alla fine della fiera si ottiene facilmente un deficit calorico pur mantenendo molto sostenibile il regime alimentare. Poi molto dipende dalla tua situazione metabolica, dall'età, dallo stile di vita, dalle patologie eventualmente in atto.

Grazie !!!!!

Per come la vedo io, il piatto unico sarebbe sempre la migliore soluzione sempre. Il reale problema è la mole di schifezze che ci circondano e che ci tentano costantemente. Saluti

ottimo come sempre... dott. farà anche un video sul microbiota (funzione e alimentazione)? ... grazie di tutto

Giusto per portare una testimonianza. 3anni fa. Tolgo pane, pasta, pizza, riso, mais, ed amidi vari. Perdevo 1,5 kg ogni settimana. Mi pesavo ogni domenica mattina e non credevo ai miei occhi. 10 settimane=-15 kg. Da 92 a77kg. Sono artigiano e faccio movimento fisico da 28 anni, 3 anni fa avevo 52 anni. Poi iniziai anche ginnastica con pesi. Ho perfezionato con assunzione di vitamine C, D, K2, Omega-3. Non ho più ripreso 1 kg e mi sento benissimo. Non credo che la paleo sia una dieta drastica ma il giusto sistema alimentare per l'essere umano.

👍 Eccellente 🤗

bassi livelli di carboidrati portano ad aumentare il livello di cortisolo? qual e la fonte di questa sua affermazione??

Bisogna muoversi... Ci sono persone che mangiano di tutto... Ma fanno anche movimento.... Ionon faccio diete! Mangio quello chei mi va... E come lavoro faccio le pulizie... Questo è movimento...

I cereali integrali n uociono se si ha il ferro basso ?

C'è anche da dire che ogni persona è un "caso" a se stante. A partire dal metabolismo

Grazie

Prendere un integratore per tenere basso il cortisolo può risolvere il problema della dieta ketogenica? Grazie

Io faccio la chetogenica clean senza latticini da 2 anni ,e mi trovo veramente bene , sono riuscito a togliere patologie pregresse dove ero in cura da oltre 5 anni senza avere un solo risultato inoltre non ho preso più un influenza o raffreddore mentre prima me ne facevo due anche tre a stagione PS i veri benefici li ho ottenuti dopo 6 mesi , invece il peso iniziato a calare dalla prima settimana (però a me non interessava il peso ma interessava guarire delle fistole perché ogni anno ero in sala operatoria )

@fraeli6

2 жыл бұрын

C'era una qualità di cibo in particolare che ti causava le fistole?

@dbmlvx1182

2 жыл бұрын

@@fraeli6si i latticini in particolare quello di bovino , infatti se tocco un pezzo di formaggio ritorna subito l'ancne sebacea, mentre siccome avevo un principio di psoriasi ho scoperto che come tocco una farina bianca subito mi di scuama la pelle , Poi va via da solo dopo 2 giorni appena rientro a regime chetogenico , però quelle poche volte che faccio lo sforo ,vedo che le mie patologie sono lì sulla porta che mi stanno aspettando ,calcola che l'ultima fistola avevo già prenotato l'operazione e fortunatamente l'ho disdetta perché era sparito tutto e le fistole si erano assorbite da sole ,mentre quando non controllavo l' alimentazione nonostante le operazioni, la toglievano da una parte e ritornava da un'altra

@teresam.875

2 жыл бұрын

@@dbmlvx1182 buonasera ,pensi che togliendo i latticini, possa avere benefici per gli acufeni? Sono rovinata.grazie

@dbmlvx1182

2 жыл бұрын

@@teresam.875 Buonasera, allora premetto che non sono un medico, ma solo una persona che era in cura da anni con la medicina che non mi ha risolto nulla se non farmi spendere un sacco di soldi , e alla fine ho dovuto fare ricerca su ricerche per poter guarire perché non ne potevo più di star male ,i latticini sò che creano patologie della pelle tipo psoriasi fistole acne sebacea dolori articolari ,però poi ci sono delle infiammazioni dovute alle farine con il glutine anche se non ce ne accorgiamo ,io ti consiglierei a provare a togliere le farine con il glutine usa farina di ceci lenticchie grano saraceno o piselli o altri legumi e vedi se migliora un attimo ,poi, una cosa che mi ha aiutato è segnare tutto quello che mangiavo su un foglio ,e dopo mangiato ascoltare il tuo corpo e la pelle , ovvero esempio se oggi mangio pasta al sugo una fetta di carne e un'insalata e finisco di mangiare sento prurito al viso o alla testa, allora sò che uno o piu ingredienti mi crea irritazione, e lo vado a togliere , esempio il giorno dopo mangio magari insalata e carne e se non avverto prurito ,só che allora o è il pomodoro o la pasta il giorno dopo mangio insalata carne e pomodoro se non ho prurito allora scarto la pasta che mi irrita e mangio il resto , all'inizio è molto palloso segnare tutto e fare le combinazioni però a me è stato molto utile , dimenticavo se mangi dolci cremosi prova ad eliminare anche quelli

@angelamoscarella8963

2 жыл бұрын

Interessante veramente la tua esperienza dbmx 🤔🤔🤔

Per problemi di diabete mellito 2 scoperto a giugno, ho tolto i carboidrati, dolci, bibite gassate e frittura. In 5 mesi glicata scesa da 12 a 6 peso sceso da 111 a 85!! Mi sento bene e dormo come un neonato.

@CostantinoLenzi

2 жыл бұрын

Tutto quello che troppo non fa bene

Non capisco i dislike. L'equilibrio è il mantra di ogni cosa. La dieta, lo sport e tutte le attività umane hanno bisogno di equilibrio

Gentile Dr. Ongaro da quello che ricordo,negli anni 50 fino agli anni 80 quasi tutti tutti gli Italiani erano magri e pure a casa mia si mangiava un sacco di pasta/pane,un po di protreine animale , legumi e nessuno ingrassava.Attualmente non si parla di altro, diete a dx e manca e il popolo ingrassa.Prima o poi la Penisola si inabissera' per le stragrande quantita di persone obese.

@saveriodipoce2201

2 жыл бұрын

@@manu4841 Si fa subito a dimenticare,e si.

@CostantinoLenzi

2 жыл бұрын

Giusta osservazione.

I nemici del dimagrimento: pigrizia e rinuncia.

Nn bisogna esagerare..e fare movimento...io ci provo...

Io ho ridotto i carboidrati al minimo (senza eliminarli) integrando con più verdura ed un po' più di proteine aggiungendo ogni mattina una camminata di un'ora circa....in 1 anno ho perso 35 kg senza accorgermene.

@Pierino6969

2 жыл бұрын

Pensa....io aumentandoli dimagrisco di più, 🤣🤣🤣💪💪💪💪💪💪

@alex-nava

2 жыл бұрын

@@Pierino6969 buon per te..non siamo fatti tutti uguali.. grazie a Dio 👍👍🙂🙂

@proarte4081

2 жыл бұрын

@@Pierino6969 Ne dubito... a meno che tu non abbia aumentato di molto l'attività fisica.

Di può dire quello che si vuole, ma tutto si basa in un unica cosa, il deficit calorico, all isola dei famosi perché da grassi diventano scheletri?, semplice perché consumano 2000 calorie e ne introducono 400, il gioco sta tutto lì o conni carboidrati o senza

Salve dottore,potrebbe cortesemente in un suo video trattare la gelosia retroattiva per piacere? credo sia un argomento che tocca molti ma che conoscono in pochi

@alessiaventimiglia5388

Жыл бұрын

Ne soffro anche io.... purtroppo....

Il segreto secondo me è anche il tempismo in cui mangiamo i carboidrati, quindi in che momento della giornata mangiamo i carboidrati

Si.

Non voglio dire banalità, ma con un'alimentazione di qualità elevata (grassi 'buoni', amidi non raffinati, proteine magre, frutta e verdura) e con un'attività fisica (vera: i 30' di passeggiata 3 volte la settimana sono un po' pochino, anche se meglio poco che niente!) regolare, penso sia difficile ingrassare in modo 'pericoloso'; se è necessario, si interviene sulla quantità: ed evidentemente il 'sacrificio' legato a diminuire un po' le quantità (per fare un esempio) di avena sarà molto inferiore di quello legato alla rinuncia ai biscotti se siamo dipendenti dai dolci. Proprio le dipendenze, il desiderio continuo di un'iper-stimolazione dopaminica legata a zucchero, sale e grassi credo siano i principali nemici dell'equilibrio energetico (e non solo) del corpo e quindi le cause dell'ingrassamento oltre livelli salutisticamente accettabili.

Ok

Io non mangio carboidrati però ho il colesterolo a 238 mi può dire perché è non bevo bevande zuccherato il dolce 1 volta a settimana e fatto da me mi risponda grazie

@proarte4081

2 жыл бұрын

Non sempre il colesterolo dipende dall'alimentazione, in alcuni casi dipende dal fegato, in questo caso occorre prendere le statine.

A me hanno aiutato a dimagrire ma per il fatto che senza carbo non senti fame 😝😝 però solo per pochi senti davvero tanta stanchezza

Mio nonno non mancava mai il piatto di pasta a pranzo e la marmitta di patate a cena ripeto marmitta di patate condite. Ha vissuto fino 96 anni .

Salve mi può dire come mai i valori del mio colesterolo non si abbassano nonostante non mangio carboidrati? Grazie

@Elena-jj3ht

2 жыл бұрын

perché hai insonnia, stress e cortisolo alto

@DrFilippoOngaro

2 жыл бұрын

Ciao Santina! Può dipendere da diversi fattori. Ti consiglio di chiedere al tuo medico di fiducia 🙂

@santinaviotti7992

2 жыл бұрын

@@DrFilippoOngaro grazie infinite

@CostantinoLenzi

2 жыл бұрын

Situazione tipica di squilibrio ormonale. Sei in menopausa? Fai esami ormonali.

qualcuno ha avuto benefici con la ketogenica ciclica? ho notato gli effetti dopo la prima settimana... certo che è tosta, specie abbinata all'attività fisica

Ho perso 20 kg in 5 mesi da aprile ad agosto 2021 eliminando pane e pasta. Mangio poche fette biscottate integrali. Pesavo 100 kg...adesso 80 kg. Mi sento benissimo. Inoltre mangio poca frutta zuccherina e cammino molto.

@lorettap.3776

2 жыл бұрын

Ma come si può vivere senza pasta e pane....

@Ichnos76

2 жыл бұрын

@@lorettap.3776 vero...che tristezza.

@andregueli

2 жыл бұрын

Io starei attento perchè potrebbe essere controproducente, l’ho fatto anche io in passato e ho creato un casino.

@andregueli

2 жыл бұрын

Nel senso che poi mi è esploso il cervello e mi sono messo ad esagerare, riprendendo i kg persi

@lorettap.3776

2 жыл бұрын

@@andregueli infatti è la fine che fanno tutti quelli che eliminano pane e pasta.

Io mi alleno i carboidrati fanno bene ?

@DrFilippoOngaro

2 жыл бұрын

Ciao Maddalena! Certo che fanno bene! Ti danno la giusta energia. Guarda questo mio altro video ti potrebbe interessante: kzread.info/dash/bejne/hYOI0rSNnqa9h7Q.html 🙂

Bisogna mangiare integrale....

Non sapevo che nelle verdure ci fossero carboidratu

@henriette4519

2 жыл бұрын

Praticamente ogni alimento contiene un mix tra grassi, proteine e carboidrati.. ognuno sbilanciato su uno di questi 3 macronutrienti

Io ho tolto i carboidrati assunti da patate dolci, e sono più energico. Ognuno deve sperimentare sul proprio corpo

Ma sono fortunata ho un buon metabolismo...sono molto magra e nn ho mai fatto una dieta...forse anche la genetica... però nn esagero ...

Non c'è dieta migliore o peggiore...basta eliminare salumi, formaggi, dolci, bevande zuccherate, cereali raffinati ed eccessi di sale.... è questo vale per grassi e magri in generale

@mitch9651

2 жыл бұрын

Pasta pane zucchero olio burro

@nicolasvenuta7082

2 жыл бұрын

Non vanno eliminati. Bisogna semplicemente trovare un equilibrio. Un dolce ogni tanto non fa male,mangiare formaggi in quantità moderate non fa male,le bevande zuccherate sicuramente non fanno per niente bene ma se bevute a qualche occasione io direi.. perché no? Nessun alimento va eliminato...vanno solo moderati.

@fraeli6

2 жыл бұрын

Non tutti hanno la forza di volontà di moderare alcuni alimenti . a livello psicologico è più facile eliminare del tutto

Doc sei un grande…ogni volta che parli di carboidrati un Panzironiano va in picco glicemico…

Salve a tutti. Io l'ho provata e funziona. Però è una dieta da fare non per molto, e non è per tutti. Io ho perso 5 chili in 20/23 giorni. Premetto che la mattina mangiavo 50 grammi di cereali integrali e poi per tutto il giorno niente più carbo. Non superate mai i 20 giorni di dieta, potrebbe diventare deleteria per il fisico.

Io ho perso oltre trenta chili senza sforzi

Vorrei sapere cosa c'è di vero nella dieta dei gruppi sanguigni?

@francescopiana9375

2 жыл бұрын

I gruppi sanguigni sono comparsi circa 300 milioni di anni fa, quindi giá cadono le basi teoriche. Aggiungici che i test fatti non ha mostrato alcuna differenza, concludi tu.

Paleo is the way.

Una cheto deve essere fatta a cicli o mettere delle ricompense come un dolce a settimana o ogni tanto frutta e o riso.

@carlomarcosignori6057

2 жыл бұрын

Esistono vari tipi di cheto, più o meno restrittive a livello di carboidrati. In ogni caso, il problema della cheto, è che riducendo drasticamente i carboidrati, cambia il substrato energetico dei mitocondri che "si abituano" ad utilizzare i grassi come fonte energetica, facendoci perdere, al contempo, l'affinità con il glucosio, quindi diventiamo eccellenti ad ossidare i grassi ma non i carboidrati. Per questo motivo, o si opta per una cheto "pura" e rigida a cicli (anche per via della difficoltà a portare avanti un tipo di dieta del genere, piuttosto stressante), oppure a cheto più leggere, con ricariche glucidiche periodiche che hanno la funzione 1. abbassare il livello di stress indotto dalla dieta; 2. Mantenere attivo in parte il metabolismo glucidico, per evitare che, quando ci dovessimo trovare a reintrodurre i carboidrati, il nostro metabolismo non sia più propenso ad utilizzare i carboidrati, prediligendo i grassi a prescindere.

@gianlucastrada548

2 жыл бұрын

@@carlomarcosignori6057 d'accordissimo

Piano piano,......troppo piano

Ricordo che hai denigrato le brioche poco tempo fa...ora questo video in cui sei più equilibrato ... Il cibo è piacere..ci piace essere liberi di mangiare quello che desideriamo.. certo mangiare pochi carbo fa dimagrire..ma il nostro cervello ogni GG ci tenta con altre leccornie... quindi la dieta prima o poi si interrompe...come si raggiunge l equilibrio ..non lo so..forse non rinunciando a nulla ..e cercando di non pensare al cibo..sentendosi liberi di scegliere..e di mangiare quello che ci pare..