🎥 Título do Vídeo: Descubra os exercícios comprovados do Dr. Robert Wagner para aliviar a síndrome do piriforme
Link para agendamento da Consulta com o Dr Robert, conforme citado no vídeo:
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Descrição do Vídeo:
Capítulo 1: Introdução (00:00)
Bem-vindo ao nosso canal! Hoje, você terá a oportunidade de aprender com um renomado médico ortopedista, o Dr. Robert Wagner, com mais de 30 anos de experiência, e sua parceira, Carla, uma fisioterapeuta com igualmente vasta experiência. Eles vão compartilhar exercícios comprovados que podem aliviar a síndrome do piriforme, um problema que afeta o quadril e o glúteo.
Capítulo 2: Exercício Inicial de Alongamento (00:28)
Vamos começar com um exercício simples para aliviar a tensão no piriforme. Deite-se confortavelmente e traga sua coxa direita ao peito. Segure-a por cerca de 20 segundos. Este exercício pode ser repetido com a perna esquerda para garantir que ambos os lados do quadril recebam atenção.
Capítulo 3: Vantagem do Alongamento Bilateral (00:59)
Carla nos mostra a importância de alongar ambas as pernas para manter o equilíbrio e reduzir a tensão. A sensação de alongamento deve ser comparável entre a perna saudável e a afetada. Repita o exercício 2-3 vezes em cada perna.
Capítulo 4: Alongamento do Piriforme com Cruzamento de Pernas (01:34)
Descubra como cruzar a perna como um "4" e, com a ajuda de Carla, puxe a perna na direção oposta. Isso alonga eficazmente o piriforme. Certifique-se de comparar a sensação entre as duas pernas e repita o exercício em ambos os lados.
Capítulo 5: Alongamento Adicional do Glúteo (02:20)
Agora, Carla demonstra um exercício que visa o glúteo. Puxe a coxa enquanto a perna está cruzada para sentir um alongamento mais profundo. Este exercício pode aliviar ainda mais a tensão na região do piriforme. Não se esqueça de repeti-lo em ambas as pernas.
Capítulo 6: Importância da Postura (02:55)
No último capítulo, o Dr. Wagner destaca a importância de manter uma boa postura durante os exercícios. Ele incentiva a prática regular desses exercícios em casa para obter alívio da síndrome do piriforme.
Lembre-se de que esses exercícios são simples, eficazes e podem ser facilmente realizados em casa. Se você deseja orientações adicionais ou uma consulta direta com o Dr. Robert Wagner, através do link:
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