DESAFIO DOS 30 DIAS BRUNO JORDÃO - Treino de BOXE em casa (sem equipamentos)
Спорт
Treinar boxe sozinho em casa funciona e a prova VIVA disso é a existência deste canal e, digo mais, nada mais fácil que aprender boxe com quem já sofreu muito treinando.
Como treinar boxe sozinho? E sem equipamentos, como faz? Como ser bom treinando boxe sozinho?
Dizem que um segredo perigoso é guardado a sete chaves, sorte nossa que o segredo para ser o melhor no boxe já foi "libertado", e foi por um dos melhores lutadores da nobre arte.
“Odiei cada minuto de treinamento, mas não parava de repetir a mim mesmo: ‘não desista, sofra agora para viver o resto de sua vida como campeão’”
- Muhammad Ali
Não ter saco de pancadas, luva ou manopla não deveria impedir você de treinar boxe.
O treino de boxe para iniciantes é um, para queimar gordura com o boxe é outro mas eles são muito parecidos, pois, continuamos explorando o mesmo esporte de combate.
Talvez um número maior de rounds de exercícios de isometria, abdômen e flexão faça mais sentido para quem quer emagrecer que para qualquer outro objetivo.
Fato é: a preparação física para lutadores é um dos pilares do boxe, o outro é o conhecimento profundo da técnica. Ou seja, um lado sempre presente nos treinos ou aulas de boxe, é a intensa vigilância necessária ao condicionamento físico e resistência do lutador.
E, aos que pretendem ter seus braços elevados, ouvir o seu nome sendo anunciado ao microfone junto ao som dos aplausos da multidão no final da luta, uma dica: Finque seus pés nestes pilares
O treino de boxe pode ser rápido, o esporte é tão dinâmico que eu mesmo não tenho surpresas quando meus alunos online, têm resultados iguais aos que treinam boxe presencialmente.
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Mire alto nos seus objetivos com os treinos em casa, punhos bem treinados são como lanças de lâminas afiadas que cravam uma trajetória contundente, sem fintas, em direção ao próximo ex-campeão de boxe.
Desafie-se nestes 30 dias a movimentar terra para abrigar um alicerce de concreto, uma base construída na rocha e não na areia mole que, facilmente, perde forma ( seja com o pisada de um leão ou o pousar de uma borboleta)
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@brunojordaocoach
Afinal, quem é Bruno Jordão ?
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♦️ BRUNO JORDÃO é instrutor federado de boxe e dono do maior canal de boxe do Brasil. São mais de 20 anos de experiência para te instruir sobre os fundamentos do boxe, a defesa pessoal na briga de rua, como se defender sozinho, técnicas de boxe para ter um soco rápido e forte, como treinar em casa, as maneiras de fazer os principais socos do boxe, como o jab, direto, cruzado e muito mais.
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índice do vídeo:
00:00 - introdução
3:01 - exercício que emagrece
4:24 - Fight Home
5:19 - Abdominal 'limpa chão'
8:58- Último exercício
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DESAFIO DOS 30 DIAS BRUNO JORDÃO - Treino de BOXE em casa (sem equipamentos)
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@alexsandrosantosalves581
2 жыл бұрын
Boxe
@viniciustravassos5924
10 ай бұрын
Passa mais vídeos de treino em casa pra principiantes e avançado pra quem n está podendo pagar academia
as conversa dele é o melhor KKKKKKKKKKKKKKKKKK
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Eu sou o melhor.. das galáxias 🥊🥊 haha Tmj irmão
@LeandroWolf
2 жыл бұрын
o cara presta mais atenção no papo do que no treino! Brincadeira hehehe
@camili.
2 жыл бұрын
@@LeandroWolf impossivel não reparar!!
@urso292cpx7
Жыл бұрын
Rsrsrs muito responsa brabo de+
*Time de 1 min por exercício* 1 Agachamento conta até 10 e salta amortecendo com a ponta dos pés; 2 Saltos livres com a ponta do pé ou com a corda; 3 Abdominal com giro; 4 Abdominal pé a pé; 5 Prancha palma pra cima; 6 Flexão desce sobre e fica 10 segundos em isometria; 7 Bater intermitente livre; 8 Beba água.
@May-gl2ir
2 жыл бұрын
Obrigado
@xitadoff3974
2 жыл бұрын
1 dia Nehum resultado ! ME lembre de voltar amanhã
@israel8831
Жыл бұрын
@@xitadoff3974 eae? 2 semana ja compade
@novinho8233
Жыл бұрын
@@xitadoff3974 porra, tu quer resultado em 1 dia??
@xitadoff3974
Жыл бұрын
@@israel8831 mn Não funcionou passou 1 mês já
Faz 2 semanas que estou treinando em casa, assisti todos os seus vídeos. Meu filho de 5 anos, me vendo treinar, ja treina comigo todo dia junto. Obrigado por compartilhar seu conhecimento e essa alegria que vc tem. Abraço
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala, Gibran! Fico muito feliz, valeu pelo carinho. Tmj 🥊🥊🥊
Cara eu tenho só 15 anos e sou apaixonado por boxe assisto todos os seus vídeos e treino fax um tempo valeu mestre👍
Gosto da autoestima desse cara kkk as conversas aleatórias, me vejo aí falando igual a ele kkk Obrigadão pelo conteúdo Bruno, tenho maratonado.
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
Obrigada pelo carinho, Marina! Tmj 🥊🥊🥊
A partir de amanhã (segunda) vou fazer essa série e em 30 dias volto para dar o resultado, curtam e comentem para que eu possa lembrar
@NITROX_3E6
2 жыл бұрын
Ótimos resultados recomendo
@ryanzin6598
Жыл бұрын
Vlw manin começar hoje
@ArthuRodrigues.
Жыл бұрын
@@ryanzin6598 quais foram os resultados
@gabrielcardoso9889
Жыл бұрын
@@ArthuRodrigues. foram otimos
@shogun70011
Жыл бұрын
@@gabrielcardoso9889 será que dá pra se defender na rua se praticar bastante?
mano a partir de hj eu mudo essa porra de vida sedentária, uma máquina de batalha de hj em diante
@CantoFit
4 ай бұрын
Iai, esse comentário envelheceu mal ou bem?
Começando hoje com esse fera... em casa pra perder peso e ganhar resistência
Comecei ontem esse treino e gostei muito, já faz três meses que eu treino aquele para iniciantes de 7 minutos e vi muito resultado
O melhor e mais Loko treinador ,, adoro seus treinos tô aprendendo muito infelizmente não tem boxe na minha cidade .
Segunda a feira eu começo essa missão. Eu já puxo ferro na Gym agora quero começar no boxe 🥊 também
Boa tarde, sou ex atleta de boxe olímpico,engordei muito e agora estou emagrecendo. Vou seguir também teus treinos.
O melhor professor das galáxias tudo que eu sei aprendi com vc fim de semana moela com batatas
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Alex, hmmm parece uma boa sugestão… 🥊🥊🥊
Gostei muito top das galáxias 🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆❤❤❤❤❤
Acabei de ver vc Brunão na beira mar Norte dando aquela corrida ,,, Floripa...sou teu fã 🥇🏆👊
Estou sedentário e ganhei muito peso, vou começar com esse desafio. Vlw Bruno!
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
SHOW
@nathanramon7752
3 жыл бұрын
Faz duas séries de 7 minutos pow, o resultado vai ser melhor. E se tu puder correr sem parar vai ajudar mt. Bota 5 muitos ou 10 correndo por dia. Em 1 mês tu perde no mínimo 6/7 kg
@cei.boxe.
3 жыл бұрын
@@nathanramon7752 e uma boa alimentação tbm
@nathanramon7752
3 жыл бұрын
@@cei.boxe. isso, uma dieta é importante e extremamente necessária.
@kaiocesar2489
3 жыл бұрын
Comecei a 4 dias a mudar minha alimentação, comia muito doce, bolos, não tomava água o suficiente.... Estava todo errado. Venho a 4 dias usando um app de exercícios e tbm fazendo um vídeo do Bruno onde ele faz exercícios para Boxe, vou acrescentar esse desafio, e tentar correr quando der. Não sei se consigo fazer essa rotina do desafio 2x por dia + o app , acho que meu corpo não aguenta ainda, mas vou tentar. Vlw galera, vamos nessa que vai dar certo.
Cara aos 40 segundos de vídeo eu já deixei o like porque penso exatamente igual a ti
Toop, Por mais videos assim 💪
A partir de amanhã vou começar esse treino , eu ja treino calistenia vou juntar os 2 e marchaaaa Obrigado pelo video mestre !
Olá meu nome é lucas,e sou gordo, comecei fazer academia e estava tão focado que em uma semana imagreci 3 kilos, mas parei por falta de dinheiro, mas vou aceitar o desafio mestre
Bruno obrigado por este video
Muito bom Bruno beleza
Muito bom bruno tras sempre o melhor conteudo pra gente obg tmj ...
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala amigo! Obrigada pelo carinho 🥊🥊
Sempre muito top seus vídeos
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeu, Fábio! 🥊🥊
Namoral amo box só que não tenho dinheiro pra ir fazer as aulas então aprendo em casa e tbm pq meus pais acham que box é coisa de homem então eu prático sozinha e pra mim esse é o melhor canal pra aprender já tô no meu 3 dia fazendo esse desafio e tá sendo ótimo logo logo trago mais resultados 💪
@PauloFerreira-bb8gf
Жыл бұрын
E aí amiga conta os resultados já se passou um mês 😃
@mymindis-spiderarianators_5038
Жыл бұрын
@@PauloFerreira-bb8gf olha dá resultado sim mais não é aquela coisa pq só faz 2 meses que comecei a me exercitar mais fez uma grande diferença eu tive umas turbulências parei por 1 semna por conta da escola mais voltei e sim ainda continua dando resultados
Já vou começar hojee
Hoje segunda feira dia 04/12 estou começando essa serie e volto em 30 dias (dia 03/01) para falar se deu resultado.
Animal esse treino
Novo inscrito
FENOMENAL #BOXE
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj 🥊🥊🥊
Entrei em uma academia de boxe, n sou muito bom socando nem desviando mais o meu especial é os passos do muhamad alli eu aprendi desde pequeno, pode parecer exagero eu falando mais eu sei fazer igual ele ,-,
Valeu Bruno
faz um estrogonofe pro final de semana,rapido e é bomzao
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeu!! Vou fazer 🥊
Show Brunao
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Tmj 🥊🥊
Adoro o boxe a única coisa que não gosto do boxe é a ausência da perna para realizar Golpes com ela tipo chutos(claro que sei que elas são importantes para impulso e jeito para golpe por isso também precisam ser treinadas)
Ahoooooooo Brunão, vamo fazer isso aí então pra ver qualque é! Hahaha tamo JUNTO! #BOXE!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala meu xará, é isso aí! Tmj 🥊🥊🥊
Vou começar amanhã todos os dias as 5 da manhã
Super!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
🥊🥊🥊
Mestrão!!!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Thales! Tmj 🥊🥊
eu vou ser campeao de boxe meu parcero, anota ai ! Treinando de casa sozinho e sem equipamento
Esse cara é 10
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeu 🥊🥊
Já tô fazendo a 4 dias, ainda nn vi diferença, mas vou continuar até completar 1 mês
Kkkkk massa amei o comentário dele
Vou fazer...
O canal dele é foda, treino muay thai e já assisti todos os vídeos do canal kkkk. Máximo respeito a esse cara!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Carlos, obrigada pelo carinho 🥊🥊🥊
Gostei do treino
Vamos box box vamo bruno vou comeca a treinar na academia da minha cidade estou muito feliz mesmo sofrendo com depresao
@rosianereis345
3 жыл бұрын
Vai mudar sua vida tente assistir um anime chamado Hajime no Ippo mn
@wildercardoso2958
3 жыл бұрын
Comecei a natação e agora indo pro box tbm, esporte salva em casos de depressão mais leve.
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Treinar vai te ajudar muito, nesse seu momento! Espero que fique bem logo! 🥊
Eu iniciei no boxe esse ano , mas não consegui continuar por causa do horário , eu achei muito pesado . era de manhã e eu trabalho a noite , não dava tempo de descasar eu já chegava morto nos treinos.
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Thiago, bora pra fight home, vc treina na hora e quando quiser. Tmj 🥊🥊🥊
Obrigado professor sou hipertenso e preciso perder peso pois estou pesando 115 kg vou treinar para ver se me ajuda em minha doença
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala amigo, é isso aí. 🥊
Muito bom heín💪💪, como faço Para se escrever e treinar na sua plataforma
Gostei do treino!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeu Jonas! 🥊
Objetivo descascar árvores a chute é método antigo ei faço até hoje 🙏assim com tem treinos novos hoje . Era os nossos do passado
Vou começar amanha daqui a 30 dias volto
Vc é ótimo kkk
Professor poderia nos recomendar um bom treino para quem é magro?
Jkkkkkkk muito bom,bo faze 😎👌
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Faz sim 🥊🥊🥊
Amo as convesas dele kkk
Boa
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
🥊🥊
Acho fácil, omelete com legumes...mingau de aveia...filé de frango...batata assada com um pouco de azeite e algum alecrim, sei lá...acompanhando seus videos de treinos aqui..abraços
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Valeu irmão 🥊🥊
KAKAKAKKAKAKA MT OBRIGADO , agr sei pq meu juelho e todo fud1do
Oi meu Nome é Nicolas, tenho 13 anos e comecei hoje com o treino! Todos os dias começando por hoje vou listar como está sendo nesse comentário: Eu treino Jj então os exercícios de abdômen para mim são tranquilos porém tenho dificuldade com a flexão por isso fiz de joelho e na prancha eu caí 2 vezes mas foi tranquilo!
@Lucas-su1wt
Жыл бұрын
Como tá indo?
@Lucas-su1wt
Жыл бұрын
Já viu resultado?
@nickmolej1237
Жыл бұрын
@@Lucas-su1wt Eu perdi o foco pq minhas aulas voltaram 8 de janeiro 🙂 mas estou de pouco em pouco voltando. Mas sei que dá resultado!
Dia 3
Que música é essa do início?
Sinto estalo no meu cotovelo por fazer flexões demais, eu so bem loco e tô sempre esforçando a fazer flexões, já cheguei a 200 tô querendo 500 mas esses estalo tão estranhos em 1 cotovelo só no direito.
Jordão eo mais barrio do boxe 👺
A "mulherzinha" aqui ama seus treinos men
@AlexandreoViolonista
Жыл бұрын
"Men": plural "Man": singular Por nada
😍
Eu sei qur você falou que o macarrão já saturou, mas faz macarrão ao molho branco com brócolis e pedacinhos de peito de frango. :DDD Se tu acrescentar noz moscada no molho então fica 10.
Kkkkkk, gostei vou fazer hj.
@BrunoJordaoboxe
2 жыл бұрын
Faz sim, irmão 🥊🥊
Mestre eu sou um super fã de boxe, eu pratico jiu jitsu mais eu vou começar a treinar boxe em casa
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Rafael, bora começar 🥊🥊🥊
Brunão faz um vídeo para ter a mente preparada
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Pode deixar! 🥊🥊
Traz outro atualizado pra esse ano
Esses treinos pela manhã podem fazer em jejum?
qual o link em que ele ensina a bater?
Uma semana, meu maior problema é o suor escuregei e cuase cai de cara
Iniciarei hoje, 138kg com 1,86 de altura, obeso e vou melhorar
@Art-rb4el
Жыл бұрын
Melhorou?
Top, só áudios que são baixos
Boaa
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
🥊🥊
Sou magro posso fazer esse treino ? E tenho 1.90 de altura
Faz estrogonofe
Machão igual a eu... Ó agachei😂😂😂😂
To brabão... kkkkk e eu controlo o canal
Esse treino eu posso fazer todo dia?
Mestre, aumentar o tempo do round é possível?? Ou faço mais circuitos?
@ShionXD
Жыл бұрын
Pode aumentar
Bruno, vc acha que um obeso consegue treinar boxe em casa? tenho 120 kg 1,78 de altura e 23 anos
Comprei um saco de pancada,um suporte bom e areia,enchi o saco com 80 kg de areia fui. Trabalhar e quando cheguei o meu padrasto estava tentando colocar na parede,fez uma cagada imensa!!abriu um rombo na parede e colocou o suporte todo torto, não aguentou...saiu com tudo da parede com bucha e tudo,vou ter que dar um jeito agora, só queria deixar aqui minha profunda tristeza por não poder treinar com hoje com o saco de pancada... Mas ótimo vídeo vai me ajudar bastante!
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Caraca! Seu padrasto gosta pra caramba de você em, kkkkk brincadeiras a parte. Espero que já tenha conseguido resolver o problema 🥊
@brunobatistaalves7774
2 жыл бұрын
O ruim de usar areia é qur conforme vai usabdo nos treinoa ela vai dr compactando cada vez mais no fundo, isso aliado a umidade do ara areia vai empedrando com o tempo
No lugar da flexão tem outro ?
Ontem treinei numa bananeira. Pedi licença pra ela e mandei vê
Ele fala é um vídeo que é pra mexer o quadril e a perna pra dar jab e direto é em outro vídeo ele manda um jab direto e não faz ;-;
7
Aonde fica sua academia, Bruno?
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Matheus, fica em Florianópolis SC. 🥊🥊🥊
O som ta baixo
Lkkkkkkkkkkk o primeiro já senti
Esse treino deve ser sempre matinal todos os dias ? Sete minutos corridos ou com intervalo ?
@chicotankchico
2 жыл бұрын
é recomendado um descanso de 25 segundos entres os treinos.
Vou tentar fazer e volto aqui em 30 dias pra dizer o resultado
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala Josue, vou esperar vc aqui com o resultado!! 🥊🥊
@victorruan492
2 жыл бұрын
Eai Josue, como foi o treino?
@josuepereirasousa2654
2 жыл бұрын
@@victorruan492 deu certo por que eu tinha na epoca 80 e fique com 74 mas agora eu tenho 70 kg entao deu super certo
Isso aí tá muito fácil
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Mesmo?
Preciso mesmo virar um cara brabo ? Kkkkkkk
EU quero que mostre as melhores esquivas
@BrunoJordaoboxe
3 жыл бұрын
Fala amigo, tem vídeo sobre isso! 🥊🥊🥊
Jhonny de cobra kai kkkkkk