Hoe ik zorg dat bewegen een dagelijks onderdeel van mijn dag werd
Sinds mijn afstuderen in 2004 heb ik een zittend beroep. Daar waar het 20 jaar geleden normaal was 8u achter je bureau naar een scherm te gaan zitten kijken, zorgde ik naast het werken al voor voldoende beweging en sport. Ik voelde namelijk direct al hoe slecht het voor mijn lijf en hoofd was om de hele dag binnen te zitten.
Een wandeling in de lunch pauze, op de fiets naar het werk en minimaal 3x per week sporten. Daar maakte ik een gewoonte van en omdat je voelt wat het doet, is het vol te houden. Je krijgt namelijk steeds een bevestiging/beloning.
Sinds 2016 ben ik ondernemer en heb ik als winstadviseur nog steeds voornamelijk een zittend beroep. Om klachten en uitval te voorkomen zorg ik voor wisselende houdingen (staan en zitten) af en toe een mini workout tussendoor, minimaal 2x per dag een wandeling in de buitenlucht van 20minuten en daarnaast nog steeds 3x per week zelfstandig sporten of in groepsverband of een lekkere ronde hardlopen of fietsen.
Als je van bewegen en sporten een gewoonte maakt kost het je minder energie. Je doet het als vanzelfsprekend omdat je weet wat het je oplevert. Naast conditie, en een fit en sterk lichaam zorgt het mentaal ook voor ontspanning en minder stress. Het is niet voor niks dat ze zeggen, des te drukker je het hebt des te meer tijd je moet maken voor ontspanning. Ik dacht wel hele lange tijd dat ik moest ontspannen met inspanning, nu weet ik dat een rustig rondje wandelen ook prima is.
Ik schreef hier ook een blog over. Deze lees je hier: flexyourprofit.nl/nieuws/waar...
Meer weten over ondernemen en stress? Volg dan Grace Rivellino, ervaringsdeskunige en bedenker van het #diamantprincipe
Link naar de Profit Call: flexyourprofit.nl/shop/losse-...