"스쿼트 정비소" : 스바스 awesomebliss.kr/product/sbs/ 1차 할인 선착순 50명 30% 할인코드 [sbs30] **스바스 강의 오픈 이벤트** 본 할인코드는 선착순 25명까지 back to bend 강좌에도 적용이 됩니다. 허리디스크로 세상이 무너졌고, 그 무너진 세상속에서 아등바등 살아남기 위해 발버둥친 흔적들을 부족하지만 잘 봐주셨으면 합니다. awesomebliss.kr/product/btb/

@user-mp4er6hu6o

7 ай бұрын

back to bend 강의 구매 했습니다. 그런데 3강부터 재생이 안됩니다.

@어썸블리스

7 ай бұрын

@@user-mp4er6hu6o 정상 작동합니다!

@justdoit59866

4 ай бұрын

데드리프트 아무리 보고 연습해도 문제점을 못 찾았는데 어썸블리스님이 3년전 데드리프트 최악의 실수영상에서 견갑과 직선 상에 바벨 위치 설명이 아주 큰 도움이 되었어요 ! 많은 분들이 이부분은 놓치고 어깨랑 바벨을 일직선으로 맞추는 경우가 많을거 같아요 한번 더 다뤄주셔도 좋을거 같아요! 감사합니다!

@Deungsanman

Ай бұрын

잘생겼네요...

내용 잘 듣고갑니다~ 직접 방법도 보여주시니 이해도 빠르고 귀에 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ

5x5 시작해서 세달째된 헬린이인데 복압잡고 허리를 아무리 피면서해도 요추 부분이 위험한 느낌이 들어서 계속 찾던 와중에 딱 이게 뜨네요. 내일 모래가 데드하는 날인데 무게 좀 줄여서 이걸로 연습해봐야겠습니다. 감사합니다.😊

요번건 진짜 좋네요.. 굿

와...내일 스쿼트인데 데드로 바꿔서 해보겠습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다!

이번에도 좋은 영상 감사합니다! 스쿼트 영상에서 항상 체스트업을 하면 복압이 안 잡히는데 대체 왜 체스트업을 해야 하는 걸까 생각했지만 달리 체스트업을 안 하고 견착하는 방법을 몰라 포기하고 있다가 어썸님 영상 보고 빛을 봤습니다! 덕분에 스쿼트가 훨씬 안정적이게 되고 제 기준 고중량에서도 안정적이니까 힙힌지 되는 부분까지 확실하게 앉아도 무리가 없어서 요즘 스쿼트 할 맛이 납니다. 데드도 이 자세로 더 고쳐봐야겠어요

어썸블리스님은 갈수록 성장하고 있다라는게 영상을 보면서 티칭 방식이 달라지며 이유가 명확한게 보이네용 앞으로 더 좋은 성장을 보여주세요!

최고의 설명.정확합니다. 진짜 예전프레임으로하다 허리아작나고 디스크터지고ㅡㅜ 감사합니다

이거다 ㄹㅇ...완벽하다 감사합니다 열심히 연습할께요

정말 좋은 정보가 가득한 꿀채널!!

데드를 참 좋아하는데 항상 허리가 아팠는데 영상보니 뭔가 머리가 띵하네요,, 감사합니다 잘 적용시켜볼게요

와 한번 해봐야지 ㅋㅋㅋㅋ

궁금했던 점이었는데 명쾌한 설명에 뢀부를 탁치게됩니다

오늘 따라서 해봤는데 도움 많이되었습니다 감사합니다

안그래도 최근 데드 자세가 안 나오고 허리가 조금씩 아파오고 있었는데 기립근 과신전을 풀고 하다보니 오히려 허리가 편안해졌드라구요 이런 원리가 숨어 있을 지 모르고 저도 편한 자세를 찾아간 건데 가장 강한 자세라니 늘 데드할 때 머리에 각인 시키고 해야겠습니다 좋은 영상 감사합니다😊😊

정말 많이 배웁니다...ㅠ

블리스형님을 보면 아는것이 힘이다 딱 이말이 떠오르네요 !! 영상에 얼른 아기도 볼 수 있으면 좋겠어요🥹🥹🥹

갈수록 퀄리티가 좋아지십니다🎉

와 이거 너무 신기하네요ㅋㅋㅋㅋ 맨날 데드만 했다하면 전완털리고 허리 아프고 중량은 안늘고 뭐가 문제인지 온갖 유튜브영상을 다봤는데 이영상으로 해결됐습니다. 제가 늘 허리를 과도하게 피면서 데드를 하고 있었더라구요. 오늘 바로 운동하러가서 허리는 두고 팔만 축 늘어뜨리고 하체로만 지면을 밀면서 데드를 해보니 훨씬 잘 들리고 전완, 허리도 멀쩡합니다. 너무 신기해요ㅋㅋ 하이하이퀄리티 영상 너무 감사합니다!!!

정말 이해하기 쉽게 설명해주셨네요/디른 영상 여러개 봐도 이해가 어려웠는데

저 진짜 블리스님 영상으로 운동 독학하는데 정말 큰 도움이 됩니다 ㅜㅠ 늘 감사해요

와 진짜 궁금했던 부분입니다 영상 잘 보겠습니다

한번 해봐야겠네요!!! 정보감사합니다

최고의 데드리프트 강의입니다.!

그냥... 진짜 최고입니다.. 왜 이제 이런 영상이..ㅠㅠㅠ 내허리..ㅜㅠㅠㅠ,,, 앞으로라도 제대로 하겠습니다! 진짜 유익한 영상 감사합니다

데드리프트 자세 종결 영상이 되지 읺을끼 합니다.. 진짜 감사합니다❤

설명 너무좋으세용^^😊

최고의 교육 채널이다 운동을 좋아하고 진심이지만 블리스님한텐 항상 고마움ㅋㅋ

@어썸블리스

7 ай бұрын

감사합니다 ㅎㅎ

내용 최고입니다👍🏻

제가 데드를 본격적으로 배우고 시작하려는 이 시점에 이 영상을 접하게 된 것은 행운이라 생각이 드네요. 영상 감사합니다.

@어썸블리스

7 ай бұрын

감사합니다!

내년중으로 무조건 블리스님한테 교육받으러 찾아뵙겠습니다. 귀한 내용 이렇게 알려주셔서 감사합니다!🔥

진짜 3대운동만큼은 저의 스승이십니다!! 유익한 정보 덕분에 500 부상없이 넘겼습니다!

진짜 많이 배웁니다!

좋은정보 감사합니다 :)

와우 내가 알고 하던 데드리프트랑 다르네요 감사합니다

허리디스크로 데드는 주저하게 되는데, 운동할 때 참고하겠습니다. 감사합니다.

좋은영상감사합니다

오늘 이 영상보고 200이 아주 쉽게 뽑혔습니다. 매번 도움되는 영상 감사합니다. 늘 응원하겠습니다.

와~~~ 신개념..여윽시 블리스짱

한번 도전 해봐야겠습니다. 최고입니다.

귀에 쏙쏙 ❤

이번 영상은 정말 최고네요😂😂

넘나 좋은 영상

알피티짐 리프팅기전을 이리쉽게 설명해주시다니 ㄷㄷ 정말 감사합니다!!

항상 마니배웁니다

진짜 최곱니다!❤

진짜 미쳤다...스쿼트도 강의보니까 허리 전혀안아프던데 내일 해봐야겠어요 감사합니다!!

많은 도움이 되었습니다bb

진짜 도움이 많이됐어요. 이렇게 하니까 허리도 안아프고 뭔가 되게 데드리프트가 편해진느낌?이네요

와우 설명 최고!

와… 이 영상을 이제 보다니… 오늘 등 운동 했는데, 이 영상 보고 맨몸으로 따라해 봤는데 광배에 그냥 힘 들어가네…ㅠㅜ 많이 배우고 갑니다!(이제서야 구독 눌러서 죄송합니다🙇🏻‍♂️)

똑똑하세요~! 좋은 정보 배우고 갑니다. 감사해요^^

와 데드로 스트렝스가 제대로 자극되는 건 처음이네요...; 매번 영상보고 연습해야겠어요

제대로 배우고갑니다!

설명 진짜 정성스러우시다! 최근 본 설명중 가장 디테일했어요! 어썸님 원알엠에 집착하려는 건 아니지만 170부터 전혀 들리지 않는데 한계점에 봉착했을 때 극복할 수 있는 팁 부탁드립니다. 기술력을 끌어올리고 싶네요

데드하다가 광배근쪽 결림이 왔는데 반성하게 되네요ㅠ회복 후 잘 해볼게요!!^^

하.....정말 좋은 영상 감사합니다.

영상 엄청 좋은데요...? 구독 박습니다.

저두 운동 늘 하지만...이 영상은 쵝오다!!!!!

데드리프트 정석이네요❤

와...가서 해봐야겟네여

인상이 너무 좋아요~

너무 대박이네요.. 데드리프트 잘못 배워서 지금까지 허리만 5번 나갔는데.. 정말 잘못 배워서 그런거였네요.. 고중량 치는 사람들만 저렇게 허리 만들어지는거인지 알았네요.. 다시 한번 열심히 해보고 싶네요

대박이네용...최근 허리가 운동하다 안좋아져서 고민이었는데 영상보고 평소 허리를 굽힐때도 호흡법을 사용했는데 정말 안아프고 더 좋아지고있는거같아요!

역도선수분들이 팔에 힘을 빼고 데드를 하라는 말들을 많이 헀는데 그 부분에 대해서 자세히 설명해주져서 이해하기 좋았습니다👍

진짜 감사합니다. 블리스님 안그래도 오늘 데드 1rm 찍었는데, 허리펴서 하려니 더 아프던데요..한번 해봐야겠습니다.

굿. 최고네요, 진짜. 도움 많이 됐습니다! 3:11

데드 최고의 영상이다

오 최고!!

영상설명 좋네요. 저는 허리로만 데드 몇년하다가 협착증생거서 4년만에 헬스다시하는데 레그프레스처럼 발로 미는 힘을 깨닫으니 개편함 팔두 손가락으로 거는 느낌 포인트 ㅎㅎ ㅅ

우와 댓글 처음달아요.. 항상 주변에서 데드 자세좋단 소리 많이 들으면서도 정작 허리가 가장 먼저 털려서 스트레스였는데 감사합니다

디스크 5,6번 박살난 저에게 유일한 희망인 블리스님! 항상 감사합니다😊

완전 관심있어요 데드리프트 가장 어렵고 두렵거든요 허리ㅜ다칠까봐

그동안 익숙한 자세를 바꾸기가 쉽지 않네요😂 연습 과정에서 척추기립근이 펌핑되는것은 잘하고 있는 것인지 여쭤봅니다. ❤

영상과 상관없는 얘기지만 지난번 어썸님 라이브운동시간과 제 운동시간이 딱 맞아서 채팅하면서 같이 운동할 때가 있었는데 루틴도 비슷하고 조언도 주시고 즐거운 경험이였습니다.

라운드백은 의식해서 하면 오히려 다치기 좋기도하고, 중요한건 척추 중립이죠. 또한, 시작지점부터 들어올르는건 수월해도 무릎위로 올라가는순간 더 무게가 무겁게 받아지죠..

완전 공감..!!

완벽한 데드에 대한 설명이네요 👍👍

명강의….

반복된 부상으로 결국 디스크 수술한지 3개월차입니다 포기할수있는 상황이지만 다시 처음으로 돌아가서 디스크수술환자도 리프팅할수있다는 도전을 하고싶습니다 팔이 매우짧고 대퇴골이 긴 체형 땅데드 팁 영상 기다리고있겠습니다😊

오늘 데드를 하는데 평소에 존재하던 자연스러운현상이라고 생각했던 기립근 불편감 근육통을 자연스럽지 않은게 아닐까 의심했습니다. 원인을 찾기시작해서 허리 과신전이 원인이다라는걸 도출했는데 최근에 올라온 이 영상을 보고 더 확신이 생겼네요. 상체 정렬에 대한 강박을 집어치워야겠습니다. 정말 감사합니다.

유익한 청년.

최고다 최고~!!!

진짜 인정 이것때문에 날린 시간이 너무 많습니다...

미친 영상이다 데드 하러 가고싶다!.. ㄷㄷ

와 이 영상 본게 행운이네 ㅋㅋㅋㅋ 허리아파서 데드는 안하고 있었는데 낼 가서 바로한다

최고의 강의

영상 잘봤습니다 감사합니다. 헬린이라 어렵네요 ㅠㅠ 손에 힘을 풀고 잡고 하면 고중량 일때 가능한가요?? 꽉잡고 외회전 안해도되나요?

허리 다친 뒤로 데드 어떤 새로운 방법으로 해야할까 .. 고민하다가 우연히 이 영상 본 뒤 하체하고 생각난 김에 해봐야겠다하고 장비도 없이 데드 했는데 와 .. 진심 무리가 하나도 안 가고 오히려 편하네요 ..... 진짜 너무 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ

제가 원한 자세가 바로 이겁니다~ 혹여나 기존 프레임으로 데드리프트를 했다가 다칠까봐 주저했었는데 이렇게 좋은 영상을 보여주셔서 감사합니다.

와 너무 좋은 영상인데?!

요즘 제가 원하는 영상 많이 만들어주샤서 감사합니다 ! ( 비질란테 잘 보고있어요😂(항상 느끼는건데 남주햑 닮았어요! )

@어썸블리스

7 ай бұрын

호호... 최고 기분좋은 댓글이네요

내가본 데드영상중 최고였다 감사합니다

구독 당장 눌렀습니다.

맨날 허리 아파서 포기하던 데드리프트에 새로 적용해 볼 방법을 알려주셨네요. 다시 도전 해보겠습니다.

@user-SleepySleepy

7 ай бұрын

오 1차 성공했어요. 허리가 고정되니 힙힌지도 처음 제대로 느꼈어요. 그 동안 힙힌지가 아니라 허리가 움직였나봐요.

아 의식적으로 매번 피려고 했는데 이게 맞는거같네요 ㄷㄷㄷ

아나토미 자세가 아닌 데드는 해본적 없는데 어리둥절 헷갈리네요. 기존의 것만 믿고 고집하지 말고 새로운 이론과 자세의 변화를 계속 공부하고 배워야하는 이유~

감사합니다~♡

허리디스크로 고생했던 과거가 있어서 데드리프트 할때 최대한 허리를 펴고 했는데 그때마가 삐끗하거 허리통증이 심했는데 알려주신대로 하니까 170kg을 들어도 허리통증도 전혀없고 데드할때마다 안정적이여서 즐겁게 운동하고 있습니다ㅜㅜ 너무 너무 감사합니다!!

영상 잘 보았습니당 😊 저 질문있는데요 !! 헬창분들 답글좀 주세요 🎉 데드시 빈바는 무게중심 앞쪽에 두고 하는데 중량을 서서히 올리면 중심을 앞에다 두기 힘들어요ㅜ 이거 어떻해요 ? ㅜ 무게중심에 따라 타겟부위가 달라지는건가요? ㅜ