Vraiment tu m'a sauvé j'avais des douleurs a la hanche mais avec cet exercice ça m'a fait du bien🎉🎉

Merci pour tes vidéos et tes explications claires ! En tant que sportif et professeur d'EPS je trouve tes contenus très interessants et utiles pour mes pratiques ;)

Bonjour, merci pour cette vidéo! Elle m'a procuré un bien immense 😊

Super Hemrick vidéo très utile merci !

Bonjour Émeric, merci pour ses bon conseil, qui est super, belle journée

Merci super professionnel je teste ca rapidement et prendrai ton livre ultérieurement 👍

Super exos franchement c'est ce qu il me fallait. Un grand merci

Des exercices bien décortiqués et justifiés, je kiffe!!

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci Thomas

Un grand merci, enfin l'exercice que je cherche depuis très longtemps.

@hemtonkine

9 ай бұрын

Avec plaisir 🙂

Super vidéo! J’ai justement un pincement au squat donc je m’en vais tester tout ça tout de suite. J’aime bcp ce format 👌

@hemtonkine

Жыл бұрын

Oh merci beaucoup !

T’es vrmt le meilleur clairement SOUS côté !! C’est en partie grâce à toi si je réussis dans mon sport qui sont les arts martiaux. Merci, une belle journée !

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci beaucoup ☺️

Ces d'exercices sont vraiment opportuns pour moi. Je vais les intégrer à ma routine Merci pour l'information

Merci pour ces vidéos je vais essayer 😮

Étant vachement cambre naturellement et pratiquant beaucoup de sport j’ai souvent mal en bas du dos. Voulant travailler directement sur les lombaires pour régler ce problème, c’était efficace à court terme mais ça suffisait pas assez, ta vidéo m’a permis de me rendre compte que c’était surtout à cause d’un manque de mobilité des hanches que je compense avec le bas du dos. Merci beaucoup

Cher Monsieur. Merci infiniment de partager vot grande générosité. Merci de tout cœur re intelligence,votre perfection,votre

@ramonsanchez1953

Жыл бұрын

Excusez l'intrusion fallacieuse de mon correcteur. . Merci donc, pour votre intelligence,votre perfection et votre grande générosité. Très cordialement

Merci merci pour cette vidéo et ces exercices 👌🙏 merci hemric

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci à vous 😊

merciii je tombe sur cette vidéo le jour de mon anniversaire 🙂, je commence à avoir des kilomètres au compteur, ça me sera trèèès utile, merciii.

Justement je viens tout juste de refaire des séances mobilité de ton bouquin, franchement une pépite 🙏

@hemtonkine

Жыл бұрын

Yeaaaah merci beaucoup

🙏🙏🙏👏👏👏 J'aime beaucoup vos vidéos ! Et votre façon d'expliquer

@hemtonkine

8 ай бұрын

Merci à vous

Wow, excellent contenu et explications !!! Merci bcp 😁 Je suis factrice à Montréal et je marche/ monte des escaliers en effectuant de 25 000 à 30 000 pas par jour, alors vos exercices et renforcements me seront vraiment d'une aide précieuse 👍

Extrêmement intéressant et super bien expliqué, merci !

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci 🥰

Il est vraiment très efficace cet exercice j'ai des soucis de rotation plutôt interne, trop trop bien

Merci je vais tester ca ! on adore ce genre de vidéo ! continu .........

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci à toi 😊

Cool! Très intéressante la vidéo, explications au top, bonne continuation!

@hemtonkine

Жыл бұрын

Un grand merci !

Je m'abonne. Tres interessant .

Très bien expliqué, je mets en pratique. J'ai 63 ans et je veux améliorer ma mobilité, flexibilité et force.

L’exo de la mort que j’ai découvert il y a loooongtemps dans une de tes vidéos de mobilité Bah en fait je l’aime bien 😂 Et grâce à ton bouquin je découvre d’autres exos hyper intéressants, bien expliqués. Il n’y a pas de secret, quand on comprend ce que l’on fait et pourquoi on le fait, on finit par prendre plaisir à faire les choses. Merci beaucoup pour la qualité de ton contenu, une fois de plus !👌🏼

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci beaucoup et bravo à toi

Merci beaucoup pour cette video !

@hemtonkine

Жыл бұрын

Avec plaisir 🙂

Super boulot merci 👌👍😊

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci à toi 👍

Merci beaucoup pour toutes ces infos.

@hemtonkine

4 ай бұрын

Avec plaisir

Superbe vidéo merci !

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci à toi 😊

EXCELLENTE video .(parole de confrère).👍👍👍

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci beaucoup 👍

Top 👍🏻 merci

au top. oui partant pour d'autres videos de ce genre d'exercice. en plus je viens de me bloquer une vertebre lombaire donc si ça se trouve ça venait de là ça tombe bien, donc hate d'essayer ça mettre en pratique pour voir :)

@hemtonkine

Жыл бұрын

Check j’ai fais une super vidéo là dessus bon courage

@balian3110

Жыл бұрын

@@hemtonkine oui c’est tout rétablis c’est tout ok grâce à vous et major mouvement et un ti coup de fin avec mon osteo donc aucun problème, mais ça a pu être un défaut d’activation des hanches je vais voir

Merci !

Perfect! Merci

@hemtonkine

Жыл бұрын

Avec plaisir 🙂

Merci pour votre vidéo bravo

@hemtonkine

8 ай бұрын

Merci à vous

Merci Super Nice!

@hemtonkine

Жыл бұрын

🤩🤩

Merci c efficace

Livre commandé à l'instant !

@hemtonkine

8 ай бұрын

J’espère qu’il te plaira 🥰

Merci pour cet exercice ! Je le trouve très intéressant en effet. Je suis assez souple m is je souffre d’arthrose de hanches ( maux de hanches et dans les lombaires) Je fais du yoga, du Pilates et du stretching regulierement mais les douleurs persistent voire se majorent parfois. Je vais travailler cette mobilité comm vois le présentez.. je vous tiendrez au jus !😅

Bonjour, existe t il une vidéo avec de simples échauffements à faire avant tous vos exercices ?Question peut être un peu naïve mais je ne voudrais pas me faire plus de mal que de bien. A part çà j'essaie de mettre en pratique ce que je suis en capacité de faire et j'avoue que j'adore ...

Merci pour cette vidéo j'avoue que faire ces exercices m'ont fait du bien je vais les faire régulièrement car j'ai des problème au niveau des hanches

@hemtonkine

4 ай бұрын

Bon courage

Vidéo top 👌🔥💪

@hemtonkine

9 ай бұрын

Merci 🤙

Le pouce bleu c'est après la vidéo !! question de principe!

@hemtonkine

8 ай бұрын

😂😂

Super vidéo je vais essayer tes exercices espérant que ça aide à lutter contre ma bascule du bassin

@hemtonkine

Жыл бұрын

Bon courage

Plus les années passent et plus je cherche d'infos/exercices comme ça pour travailler la mobilité en plus de la force/renforcement (pas seulement de "l'assouplissement") Et cette vidéo sur la mobilité de hanche tombe 👌 Donc oui pour le concept de la vidéo, je suis client ! ✍

@hemtonkine

Жыл бұрын

Génial !🤩

Franchement, top. Je ne faisais plus cette exo (3/4) depuis longtemps car je n’en voyais pas l’intérêt alors qu’en fait, c’est nécessaire pour contrecarer les impacts de la cap

@hemtonkine

7 ай бұрын

Top 🤩

Magnifique, j'adore ! Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour gagner en amplitude au niveau du rachis cervical ? :)

@hemtonkine

Жыл бұрын

Très bonne idée !

Hello merci pour cette vidéo Comme d'hab de bons conseils bien expliqué. Peux tu donner le lien de la fameuse vidéo d'étirement qui a fait débat?

Super je vais tester

@hemtonkine

7 ай бұрын

Bon courage

Salut ! Super vidéo ! Ayant des problèmes de hanche depuis des années, je viens de commencer cet exercice et je sens que ça travaille de partout :) Je fais actuellement de l'escalade 2x à 3x par semaine, tu me conseille de le rajouter en complément de chaque séance ou je peux le faire durant mes jours de repos ? Merci

Super exercice.....! Tu donne la direction j'y met mes intentions👍 Jambe avant :muscle de cuisse activé en direction de l'Aisne rotation vers l'extérieur ,1/2 bassin anteversion Muscle arrière de cuisse direction vers l'extérieur pour séparer les 2 fesses, ichios .jambe avant. collé au sol direction du nombril a l'opposé du pied de devant remonter le nombril en direction du genoux ouvrir la poitrine lever la tête avancer si la respiration remonte vers la George mauvaise alignement ou dépassement des limites naturel de la morphologie personnel trop d'intention.. Jambe arrière ..devant de cuisse activée vers le genoux l'arrière de la cuisse activé vers la fesse direction du 1/2 bassin rétroversion

@hemtonkine

Жыл бұрын

C’est carré !

Merci pour cette exercice ! Combien de rep et de séries conseillerais tu ?

Merci mec j'étais trop coincé pour faire certaine danse

Je démarre assouplissement des hanches et l'exercice dynamique que tu dis stopper est très bien pour debuter. J'arrive même pas à soulever le pied à 5mn de ta vidéo !! Par contre pied arrière j'y arrive

Je kiffe tes vidéos Par contre le 90 90 peut on le faire avec une douleur au genou ? Si tu as une vidéos sur les genoux

Allo, je m'embarque dans un programme pour amélioré ma mobilité et je suis tombé sur ta chaîne. Un gros merci d'ailleur. En voulant faire cet excercise, j'ai réalisé que le faire des 2 côté est pratiquement impossible. J'explique : d'un côté, ça va, bon quand même pas très souple mais je comprend l'excercise, ça se passe. Par contre là où ça bloque c'est de l'autre côté. Si je veux être "confortable" (et ce l'est pas du tout) je dois pratiquement une fesse à comme 10cm du sol (où de l'autre côté j'ai le popotin bien assis) donc je sais pas si c'est un total manque de souplesse ou un blocage. Si c'est un manque de souplesse ben du coup je vais m'y mettre à fond par contre il me semble avoir un blocage là, je sais pas. Y a-t-il un autre excercise pour amélioré cela où celui-ci étant le meilleur?

@hemtonkine

2 ай бұрын

Souvent la jambe de derrière est BEAUCOUUUUUP PLUS difficile 😂

merci c genial jai pbl hanche lombaire coccyx je trouve personne pr me soigner

Merci beaucoup pour cette vidéo, je vous découvre 😊 une question . Quel exercice peut-on faire lorsqu’on s’est étiré les ligaments croisés interne du genou. (Suite à la posture prolongée du demi-lotus en yoga).

Ça manque de peinture 🙄 Incroyable cet exercice, découverte grâce à ton livre 🔥

@hemtonkine

Жыл бұрын

Haha merci Axel !! J’avoue c’est un peu fade sans 😂😂

Super 👍

@lebob64

8 ай бұрын

Ancien pratiquant de Pencak Silat, nous avions un exercice assez similaire en échauffement et c’est vrai que je lui trouvais beaucoup de bénéfices . Comme le contrôle de la monté et descente, c’est à dire depuis une position « debout » maîtriser sa descent pour terminer dans la position que tu nommes 90/90 dans un sens puis dans l’autre , de la posture assise à celle debout et sans l’aide des mains. Du coup, je repars sur ces exo que je trouvais finalement très très bénéfiques et que je ne pratique plus, n’ayant plus de Club autour de chez moi où pratiquer cet art martial passionnant. Merci à toi Hémeric ❤

Merci debut de discoplastie et douleurs comme des crampes aux hanches. J'ai de quoi faire 😅

Super , merci du conseil , mais moi j'ai un énorme soucis à l'épaule droite , elle plutôt raide , contrairement à la gauche. Quel exercices me conseillerais-tu ? Pour récupérer un peu de souplesse . Merci d'avance 👍

Salut Jack merci pour tous tes conseils, par contre faut il faire des répétitions par exemple 10 ou 15 squat et descendre un plus bas chaque semaine ou faut il maintenir la position la plus basse pendant 10 seconde et la semaine suivantes 15 secondes etc.. Merci par avance pour ta réponse

Meilleure exercice pour l'humilité 😅

@hemtonkine

Жыл бұрын

Grave 😂😂😂

merci beaucoup

@hemtonkine

9 ай бұрын

Avec plaisir

Bonjour, je peut avoir des idées d'entraînement pour les articulations et travailler la souplesse ?

merci beaucoup j'ai aimé le mouvement parseque vraiment j'ai besoin de renforcer les muscles

@hemtonkine

8 ай бұрын

Avec plaisir 😊

Bravo, Merci encore des exercices de ce type, pour mobilité et renforcement. Merci infiniment Quel est le nom de ce Dr pour F.R.C et son lien de site ou KZread Merci

Bonjour Émeric, aurais tu un conseil a donner pour le mal de genoux, avant j'ai fait des compétitions de bobybulding, pendant des années avec l'âge, mes genoux me jours des tours, quand je fait des squats ils tire beaucoup,merci par avance pour tes conseils, belle journée,

Fantastique

@hemtonkine

8 ай бұрын

Merci !

Ca m'a soulagé de douleurs à la hanche que je traîne depuis 3 jours.. ce n'est pas encore parfait mais je ferai ca souvent

Merci pour ton travail et ta chaine ; il y a une vingtaine d'années on m'a diagnostiqué de l'arthrose aux hanches depuis mes 35 ans , est ce que ce type d'exercice et bien dans mon cas. Sinon, as tu des exos pour les personnes comme moi avec de l'arthrose ?

Bonjour et merci pour vos vidéos. L’exercice en rotation interne me donne une douleur au genou. Comment puis-je y remédier svp

Super vidéo, mais en cas d' arthrose il n'y y a pas de risques ? Merci.

Merci beaucoup je vais m'exserce car je une hanche bloqué depuis 2 semaine 😢

Y a-il un short qqpart pour faire un récapitulatif rapide desexercices en 90 90 svp ?

Bonjour, merci pour la vidéo. Y’a t’il des contre-indications avec une prothèse totale de hanche, pour réaliser cet exercice ? Idem avec de l’arthrose dans la hanche?

Le hula-hoop c'est bien aussi.

vraiment on aimerait connaitre ton alimentation si jeun ou pas et lequel..et ton programme de renfo hebdo..ce serait vraiment top et motivant👍

@hemtonkine

Жыл бұрын

Haha je vais y réfléchir 🤩

Merci

@hemtonkine

Жыл бұрын

🤩

J ai testé ça pique ... Merci

@hemtonkine

Жыл бұрын

Avec plaisir 😊

Bonjour Avec une prothèse de hanche cet exercice peut être pratiqué ? Merci pour vos conseils que j applique

Est-ce qu’il existe une alternative à cet exercice pour quelqu’un à mobilité réduite ?

Juste une question quand on a un debut d'artrose de la hanche c'est bon ou pas pour redonner de la mobilité ?

Bonjour, j'ai une prothèse de la hanche côté droit. Est-ce que je peux pratiqué cette éxo sans problème?

J'ai adoré cette vidéo. Je suis convaincue par cette formation FRC aliant force et mobilité cependant peut on faire cette exercice sans se faire mal ou il y a -t-il des contres indications ( mal de dos, mal aux genoux, pour tout le monde, âges ect... ?

@hemtonkine

Жыл бұрын

Pas de soucis juste progression :)

Bonjour, merci pour cette vidéo. Je viens de tester et constate que je suis complètement bloqué en rotation interne surtout du côté gauche, je n'arrive même pas à mettre mon buste droit, je m'aide en poussant avec mains au sol par derrière... Je viens aussi de commander votre livre, merci. 🙂👍

@hemtonkine

Жыл бұрын

Merci beaucoup 🥰 et bon courage pour La pratique 🤩

est ce que cela debloque la L4 dans les lombaires merci

Je rajouterai cet exo hanches à mes séances de sport. Avant ou après?

Est-ce que cet exercice peut soulager des fourmillement à la cuisse merci

Si je suis mieux en squat externe je bosse l'interne c'est ça ? quoi que je suis tellement raide que je vais bosser les deux . et combien de fois par côté ? merci pour te vidéos

Salut, très bon exercice aussi expliqué dans le livre de Pavel Tsatsouline (instructeur en kettlebell) "SIMPLE ET SINISTRE" de 2013😉

@hemtonkine

Жыл бұрын

Oui totalement !! Belle ref

Peut-on faire cet exercice lorsqu'on porte une prothèse totale de hanche?

Merci pour la vidéo! Les exercices sont ils réalisable r si nous avons déjà une coxarthrose ?

@hemtonkine

4 ай бұрын

Sans soucis mais progressif

👍👍

Bonjour, quand je fais cette exercice j'ai des douleurs à la face interne du genoux au niveau de la patte d'oies. Que me conseillez-vous?

Bonjour, cet exercice est-il compatible avec une prothèse totale de hanche ?

Avant ou après l'entraînement ? Merci