Mulțumesc , sfaturile sunt foarte bune, cine ține cont de ele nu are probleme cu kilogramele ; eu am un principiu : dacă ceva nu-mi face bine NU cumpăr chiar dacă-mi place produsul respectiv ; chiar și la alimentele care sunt bune sunt ponderată la consum.

Eu mi as dori si un video despre cum restartăm un metabolism lent Trecut prin multe diete 😊

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Interesant subiect. Mulțumesc pentru sugestie

Bună ziua d-le. nutriționist. Am început cu sfaturile dv. procesul de nutriție pt. slăbit. Sint fff. MULȚUMITĂ. Dacă în primele 4 zile am dat jos 2.600,acum dau jos, doar 300g.zilnic.Nu îmi este foame și am multa energie și un somn liniștit. Va mulțumesc din suflet. Continui PINA la obiectivul stabilit. Ma simt motivata. ♥️♥️♥️♥️🥰🥰🥰🥰

multumesc . Sint foarte utile toate aceste informatii .

❤mulțumesc!

Mulțumim

Mii de multumiri numai bine felicitari

E bine de știut acest lucru, dar eu nu folosesc asa ceva la salate. Sosurile nu le mănânc ca nu imi fac bine la gastrita hiper acidă cronică. Foarte importante toate informațiile care le ascult cu drag toate, tot timpul.👍👍👍👍👍👍

Super interesant..multumesc..La multi ani..un an nou cu sanatate...astept noi materiale intetesante si educative ca si pana acum...

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Mulțumesc. An nou fericit și dvs 🙂

Bună ziua, cum aș putea să reusesc să pun cateva greautate? Mulțumesc

La multi ani! Sper ca anul acesta sa puteti face un video despre bolile autoimune,a-ti promis de anul trecut.Multumesc anticipat!

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Mulțumesc. An nou fericit și dvs.

🙏👍

Domnule Ioan as vrea o temă cum să mai primesc nu mult decat 3kg . Multumesc !!! ❤❤❤

Bunä seara 1.As vrea sä stiu dacä o linguritä de mustar/zi e beneficä sau nu?!? 2. cu toate cä am un stil de viatä sänätos 4/ säpt. Salä si plimbare zilnic si gatesc destul de sanätos am circumferinta abdomenuli( nu a taliei) de...90 cm. Nu cred cä e normal 😕anlizele ficatului sant bune Ce pot face??

Multumim! Chiar ar fi util sa stim toti cum sa citim etichetele. Am ajuns sa cumpar numai conserve si legume congelate care au cel mult niste sare in plus. Sigur ca este bine insa nu vreau sa fug de toate alimentele existente. Pe anumite etichete scrie "glucide x grame din care zaharuri y grame" . Ne puteti explica va rog si diferenta dintre zahar si zaharuri?

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Problema cu glucide din care zaharuri e una inclusiv pentru specialiștii în domeniu. Teoretic pe etichete avem așa: - carbohidrați, unde întra toți carbohidrații, inclusiv fibrele - glucide, unde sunt trecuți carbohidrații digerabili (de la zaharuri simple la amidon), inclusiv polioli - zaharuri, unde intră zaharurile simple

@Alexa-hx3zr

5 ай бұрын

Foarte instructiv. La multi ani! Sa aveți un nou an plin de realizări !

AS VREA SĂ VA SPUN UN LUCRU DOMNULE NUTRIȚIONIST, EU DE 10 ANI LA UN CĂMIN PERSOANE VÂRSTNICE. CRED CĂ VA DAȚI SEAMA CE MENIU AVEM ,CE SĂ MAI VORBIM DE CALORII .CHIAR AS VREA SĂ MI DAȚI UN SFAT .AM STAT 10 ZILE ,MÂNCÂND 2 BANANE, APĂ ȘI 2 FELII DE PÂINE. NU AM SLĂBIT 100GR .DAR STRESUL ȘI ATMOSFERA DE AICI ,LIPSA COMUNICĂRII ȘI MAI ALES A DRAGOSTEI FAȚĂ DE NOI SENIORII. AM 73 DE ANI ȘI 90 KG.MULTUMESC MULT DOMNULE IOAN, SPER SĂ MA ,AJUTAȚI CU; SFAT.👍👍👍👍👍

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Știu cât e din păcate bugetul de hrană pentru instituțiile statului 😢 O să încerc să fac un clip cu variante de meniu pentru cei în situația dvs

@user-zd4es5jk4h

4 ай бұрын

Doamne ferește! Este clar că vi se fură din mâncare. Schimbați căminul, dacă se poate, bineinteles!

Va salut! De ce nu reușesc să mă ingras sau sa pun ceva masa musculara,in pricina faptului că muncesc și fac sport,iar în ce privește alimentația,cred că fac ce trebuie sau poate nu !?

@abonatlasanatate

3 ай бұрын

Nu pot sa va spun doar din atatea informatii.

Si mai simplu: carbohidrații ne ingrasa! 😊

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

E adevărat, sunt probabil principali vinovați in ziua de astăzi. Însă orice mâncat în exces ne îngrașă. Cu proteinele e o discuție mai complicată, dar și ele, într-un final, pot fi oxidate și transformate în energie sau țesut adipos

Da,aveți dreptate .Eu mănânc multe curmale si fulgi de migdale.Îmi plac,sunt sănătoase dar sunt grăsuță😞mănânc fooarte sănătos dar mult☹️azi am mancat trei kg de portocale .Nu știu ce sa fac sa nu mai mănânc așa mult.E mâncare sanatoasa ,dar prea mult😡

@abonatlasanatate

4 ай бұрын

3 kilograme de portocale inseamna o multime de fructoza. Fructele sunt sanatoase dar nu in astfel de cantitati

@anamariabejenar2383

4 ай бұрын

Da,mulțumesc🙏

@anamariabejenar2383

4 ай бұрын

Portocalele au zahăr ?

@abonatlasanatate

4 ай бұрын

Sigur. Au 8.5g de zaharuri pe 100g

@anamariabejenar2383

4 ай бұрын

@@abonatlasanatate aaaa…😕multumesc

Bună! Mie nu-mi sună bine termenul kilocalorii. O kilocalorie are 1000 de calorii. Dat fiind că puterea calorică a proteinelor, glucidelor și lipidelor este de cca 4 calorii/g pt proteine și glucide și cca 9 cal/g pt lipide.... de ce se folosește exprimarea în kilocalorii când de fapt sunt calorii. În exemplul maionezei, din acest video, ai spus că 100 g maioneză are 700 kilocalorii. Dacă considerăm că e 100% din grăsimi, dar nu e, și tot nu ies 700 kilocalorii, doar 900 calorii!!! Dacă folosim aceleași reguli de aritmetică din școala primară și la calcularea caloriilor, nu înțeleg de unde „kilo”caloriile?! Mulțumesc pentru răspuns! Seară frumoasă!

@abonatlasanatate

3 ай бұрын

Eroare vine de la faptul că energia dintr-un gram de carbohidrați/proteine este de 4.1 Kcal, nu calorii (rotunjit noi folosim 4). Într-un gram de lipide avem 9.3 Kcal (folosim în mod normal 9). Caloria pe care o folosim noi ca termen uzual este de fapt kilocaloria - 4.184 kilojouli. De altfel acestea sunt și unitățile de măsură de pe etichetele nutriționale.

Ce batoane proteice consumai?

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Doar de Nutramino și de cele cu zero carbs îmi amintesc. Mai erau și altele dar nu mai știu numele lor

@ionutionut6043

5 ай бұрын

@@abonatlasanatate cate consumai de nu slabeai de la ele?

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

E mult spus totuși că nu slabeam de la ele. Ele erau doar caloriile extra cu care îmi depășeam necesarul. Dar 80% din mâncare era mâncare normală

@adrianacucu8588

5 ай бұрын

Ce aplicatie de post intermitent recomandati?

@abonatlasanatate

5 ай бұрын

Nu folosesc pentru tracking decât my fitness pal și eat and track. Știu de aplicațiile specifice pentru IF dar nu am testat niciuna. Ar fi un subiect bun de studiu. Mulțumesc