👉 BECKENBODEN - Selbsttest Der kostenfreie Selbsttest verrät dir, wie gut deine Blase und deine Beckenboden funktionieren, ob es Schwachstellen gibt und was du dagegen tun kannst: 💚 fithoch3.involve.me/beckenboden-selbsttest

Vielen Dank, dass sie kein Intro haben und direkt zur Sache kommen. Sehr sympathisch

Danke für den Tipp. Ich mache das Anspannen auch öfter mal. Es wäre jetzt allerdings schön gewesen, wenn Du uns auch verraten hättest, wie wir es besser machen können, ohne gleich eine Beratung buchen zu müssen,

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Vielen Dank für deine Rückmeldung. Du findest auf meinem Kanal auch ein paar Videos mit Übungen, allerdings nicht sehr viele und das hat folgenden Grund:

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Wer wirklich massive Probleme mit Inkontinenz hat, gehört in die individuelle Betreuung eines Experten/Expertin. Das ist NICHT mit einem 10minütigen Übungsvideo auf KZread zu lösen.

@happy_rabbit_transform.7.8

11 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 Es geht ja in erster Linie darum den Beckenboden zu stärken, um eben nicht inkontinent zu werden.

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

@@happy_rabbit_transform.7.8 dann findest du hier ein paar Übungsbeispiele:

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Yoga für den Beckenboden: kzread.info/dash/bejne/q513tcinoMedZ6w.htmlsi=mXSFHFKnq9GftbZD

Herzlichen Dank 💖 liebe Tina 💖 für unser Gespräch! Durch DICH 💖 habe ich so wertvolle & essential wichtige Informationen bekommen; die mir so sehr geholfen haben; indem mir Einiges bewusst geworden ist! DU und deine Arbeit ; dein Wissen 🙏🏽 …. seid ein Geschenk 💝 für uns weiblichen Wesen .. dieser Erde 💝

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Liebe Britta, ich freue mich riesig über deinen lieben Kommentar, Danke für diese tolle Rückmeldung ❤️ Tina

Eine sehr wichtige Info, welche die wenigsten Physiotherapeuten und andere "Fachleute" wissen! Ich habe nach meiner Hysterektomie (Gebärmutter-Entnahme-OP) Physio für den Beckenboden verschrieben bekommen und fleißig geübt. Die Verspannungen und Folgen dieser Standart-Übungen waren und sind noch Jahre später verheerend und total contraproduktiv! Der Zustand unserer Beckenbodenmuskulatur hat hauptsächlich mit unserer Aufrichtung und Haltung zu tun und sollte am besten über diese Ebenen "trainiert" werden. Er ist aber - wie im Video richtig erwähnt - oft eher verspannt als schwach, also wären vordergründig Entspannungs- und Dehnübungen wichtig...

@TinaSchneiderfithoch3

20 күн бұрын

Vielen Dank fürs Teilen, so wie dir geht es so vielen....

Mein Beckenboden das große Geheimnis! Danke für den kleinen Anriss des ganzen Dilemmas. Fazit es bleibt ein Geheimnis!

@elenamorozova4848

6 ай бұрын

Jede Hebamme macht Kurse, die gesetzliche KK übernimmt! Die Übungen werden dann zusammen gemacht und später sollte man diese zu Hause selbständig durchführen. Es gibt Zettel, auf dem alles steht zur Stütze😃

Top. Danke für den Tipp.

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Sehr gerne :)

Liebe Tina, vielen herzlichen Dank für dieses Video! Es fällt mir schwer, kurz zu fassen, aber ich will mich bemühen: deshalb ist der andere Kommentar auch wieder gelöscht. Ich hab in der Nacht v. 15.auf 16.9 dieses Video entdeckt u seitdem einiges in meinem Verhalten umgestellt und schon nach 1 Woche konnte ich beobachten, daß zb der Drang, auf Toilette zu gehen, zurückgegangen ist. Und das, obwohl ich noch nicht mal jetzt gezielt Übungen, Sport mache, was ich aber Stück für Stück in den Alltag noch zusätzlich integrieren möchte. Folgendes hab ich gezielt umgesetzt: Als allererstes hab ich aufgehört, "sofort zu rennen", sobald der Drang kam. Zuerst war es wirklich nur ein paar Minuten möglich, doch mit der Zeit bis zu halber Stunde usw... Inzw komme ich auf 3-3,5 Std bei viel WAssertrinken, wenn ich weniger trinke, sogar 4-4,5 Std u wenn ich viel Kaffee gepaart mit Wasser trinke, dann auch schon mal nur 2 h... Aber das ist alles im Vergleich zu den letzten 40 Jahren enorm..Ich hab seit dem Video viel bewußter angefangen, meinen Beckenboden u die Blase wahrzunehmen. Echt toll! Mit ihnen sozusagen "zusammenzuarbeiten" u nicht bei jedem bißchen Drang zu rennen. Folgende "Fehlhaltungen" dürfte ich durch das Video entlarven, die ich hier teilen möchte: 1. Wenn ich sonst im Bad zu tun hatte, dachte ich: "och, wenn du schon hier bist, kannst du auch gleich gehen"... Das hab ich abgeschafft! 2. Hab ich gelernt, richtig zu atmen.. Wenn der Drang kommt, beginnt das Training ;) - also dann entspanne ich bewußt beim einatmen u Spanne gezielt an beim ausatmen... Das läßt sich auch wunderbar im Alltag integrieren. Dann hab ich auch angefangen, wenn der Drang kommt, mich ein wenig abzulenken, denn wenn man ständig an die Toilette denkt, muß man auch öfter Nach 1 Woche Anwendung dieser genannten Dinge merkte ich, daß der Drang wirklich zurückgeht und nicht mehr so schnell kommt. Das Highlight hatte ich direkt am nä Morgen nach dem Video: Ich mußte in die Stadt u da ich alles zu Fuß mache, bin ich - seit ich denken kann - wurde "so" erzogen- immer vor dem Verlassen des Hauses auf Toilette gegangen. Doch an dem Tag machte ich das zum 1. Mal nicht. Muß sagen - mit etwas Angst, ob es "reicht" bis in die STadt. Ich war nach dem Aufstehen u mußte dann zügig aus dem Haus u bereits in der Nacht beim Schauen des Videos hatte ich damit begonnen, mit der Blase u dem Beckenboden zu reden... Und dann verließ ich das Haus in dem Wissen, wo ich in der Stadt Toilette finde, sollte ich doch müssen. Und zu meiner Überraschung mußte ich nicht! Als ich 3h später nach Hause kam, ging ich erst wieder. Ich war dermaßen begeistert! Hätte ich all das doch viel früher gewußt! - "das" denke ich jetzt. Und jetzt ist eben umerziehen dran, da ich einen starken Beckenboden möchte! Deswegen will ich schauen, daß ich meinen Schweinehund überwunden bekomme und endlich regelmäßig laufe u schwimmen gehe, als auch tgl etwas Gymnastik... Bis jetzt klappt es noch nicht, aber Stück für Stück. DANKE liebe Tina, denn Sie haben mich dazu motiviert! Auch in dem Video, wo Sie über das Trinken sprechen - dadurch haben Sie mir die Angst genommen, viel zu trinken, aus Angst, dann oft auf Toilette zu müssen. Ich trinke jetzt wirklich viel Wasser u halte mich da nicht mehr zurück und mit den o.g Anwendungen hab ich trotzdem ein paar Std Ruhe.. Das ist super. Ich hab beobachtet, wenn ich Kaffee trinke, kommt der Drang früher, wird schneller stärker, als wenn ich "nur" Wasser trinke u die Blase wird wieder "nervöser"... Aber trotzdem kann ich so ganz nicht auf Kaffee verzichten... Doch auch mit viel Kaffee u den o.g Anwendungen komm ich auf mind 2 h u das ist für den Anfang für mich vollkommen ok... Ich bleib dran, übe weiter u mir bleibt nur noch zu sagen: DANKE!! Vergelts Gott!! Schließen möchte ich mit einem Satz, den ein weiser Mann mal sagte: "Der Körper ist wie ein ungezogenes Kind, den wir mit weiser Strenge erziehen sollen"... Und dadurch gewinnt man eben diese neue Freiheit. LG!

@TinaSchneiderfithoch3

10 ай бұрын

Ich freue mich sehr, dass dir mein Video weitergeholfen hat. Vielen Dank für dein tolles Feedback ❤ Liebe Grüße Tina

@helgafingerhut1099

4 ай бұрын

Danke, dass Sie Ihre Erfahrungen weiter geben. Hätte das eine von der freundlichen Dame erwartet, leider Fehlanzeige.

Danke, super, das ist sehr hilfreich für mich.

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Klasse, das freut mich sehr :)

Zum Thema Bellicon/Trampolin: Seit Jahren bin ich ein Fan vom Bellicon. Aber leider kann ich inzwischen die Kritik bezüglich Beckenboden bestätigen. Seitdem ich durch die Wechseljahre (und 8 Geburten) Inkontinenz- probleme habe, werden die durch dieses Training verstärkt. Inzwischen habe ich eine längere Pause eingelegt und gezieltes Beckenbodentraining ohne "technische" Hilfen gemacht, was auch hilfreich war/ist. Dann habe ich diese Woche das erste Mal wieder ein kleines Trampolintraining gemacht: es bescherte mir einen sofortigen Rückfall!! Also dieses Training ist leider gar nicht produktiv, ich werde es wohl meiden müssen. Ich kann Ihnen mit Ihrer Beurteilung nur zustimmen, Tina!

@TinaSchneiderfithoch3

6 ай бұрын

Vielen Dank für deine Rückmeldung, das hilft sicherlich vielen Frauen weiter.

@anitagoldgruber2174

5 ай бұрын

Hatte auch ein bellicon und nun verkauft. Ich hatte während des Schwingen Probleme jetzt ist es besser. Ich mache andere Sachen👍

Tausend Dank !!

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Sehr gerne

Krass ich habe 3 Rückbildungskurse gemacht und immer hiess es anspannen usw. Bin jeztzz total verwirrt dass du eigentlich das Gegenteil erzählst

@TinaSchneiderfithoch3

4 ай бұрын

Das kann ich verstehen, so ging es mir auch...

Danke für Ihr Video! Wie verhält es sich mit dem Übungsgerät Epi-No, das häufig von Hebammen empfohlen wird? Sind dadurch Vorteile zu erwarten oder ist es hingegen eher auch schädlich?

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Vielen Dank für deine Frage, Ich kenne das Gerät nicht, habe es mir aber eben angesehen. Als Trainingsgerät (Anspannen gegen den Ballon) halte ich es nicht für sinnvoll. Für die Dehnung finde ich es auch nicht so gut.....die Frage ist ob man hierfür ein Gerät braucht oder ob man das Gewebe besser selbst mit ein bisschen Kokosöl geschmeidig machen kann oder mit Übungen/Maßnahmen zur Entspannung. Ich hoffe das hilft dir weiter, sonst melde dich gerne bei mir, lg Tina

@leanardo1182

4 ай бұрын

Ein Epi-No dient nicht dem Beckenbodentraining, sondern soll prophylaktisch gegen Geburtsverletzungen helfen. Ist also eher Vergleichbar mit der Dammmassage.

Mittlerweile gibt es was richtig geniales zur Stärkung des Beckenbodens für Männer und Frauen, auch bei Inkontinenz. Ich bin sehr begeistert.

@TinaSchneiderfithoch3

5 ай бұрын

Magst du mit uns teilen was genau du meinst?

@Stephanie_ist_hier

5 ай бұрын

Und das wäre...?

Danke für das informative Video. Wie ist es mit spezifischen Beckenbodentrainingsgeräten?

@TinaSchneiderfithoch3

6 ай бұрын

Welche Geräte meinst du genau. Biofeedbackgeräte?

@manuelamessaoudi1070

6 ай бұрын

⁠@@TinaSchneiderfithoch3Nein ich meine die mechanischen mit Gelenk und Widerstandsfeder, man klemmt es zwischen die Oberschenkel. Ich hab so eins angeschafft, seit meiner Hüftop letzten Sommer aufgrund extremer Blasenschwäche und merke, dass es schon die Muskeln stärkt. Auch die inneren. Hab zwar immer noch Probleme, die Blasenschwäche ist aber besser geworden, müsste wohl nur mehr trainieren. :) Ich denke die sind sinnvoll?

@TinaSchneiderfithoch3

6 ай бұрын

@@manuelamessaoudi1070 Liebe Manuela, das Gerät trainiert deine Muskulatur an deinen Beininnenseiten (Adduktoren im Hüftgelenk). Das schadet dem Beckenboden nicht, ersetzt aber kein funktionsspezifisches Training für den Beckenboden, dies würde ich dir zusätzlich unbedingt empfehlen. Liebe Grüße Tina

@kreuterhexe2152

4 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3ich habe so ein Gerät verordnet bekommen, heißt Syntic womit ich trainieren soll, was hältst du davon? Ich habe ein wenig Probleme mit der Taktik was angegeben ist, und hatte das Gefühl das es schlechter wird. Mache gerade Pause davon.

@TinaSchneiderfithoch3

4 ай бұрын

@@kreuterhexe2152 Das Gerät bietet 2 „Trainingsarten“ 1. Elektrostimulation: Hier wird der Muskel durch Elektrostimulation „passiv“ trainiert. Dies kann für Menschen die den Muskel nicht nerval ansteuern können Sinn machen. Solange es möglich ist, den Beckenboden mit geeigneten Übungen zu trainieren, halte ich dies für sinnvoller, da es den Muskel in der richtigen und gewünschten Funktion trainiert. 2. Biofeedback: Dies halte ich für nicht besonders sinnvoll, da es den Muskel NICHT in der gewünschten Funktion trainiert, und daher diese Funktion meiner Meinung nach auch nicht verbessern kann. Ähnlich wie wenn du jemanden, der besser im Fußball werden möchtest, als Training rätst, spanne deinen Oberschenkel in unterschiedlichen Intensitäten an.

Dankeschön! Ich arbeite an einem Onlinekurs für Hypnobirthing uund auch an Inhalten zum Präsenzkurs und habe gesucht wie ich das formulieren kann.(Hab es vor Jahren bei der ersten Schwangerschaft schon erklärt bekommen aber einfach nicht die richtigen Worte finden können.) Darf ich an dich verweisen bei Fragen von Mamas? :)

@TinaSchneiderfithoch3

7 ай бұрын

Ja gerne

🤗 Power-House (Pilates), Popo und Bauch anspannen, sollte den Beckenboden und den Rücken stärken oder? 🤗

Och Mensch hätt ich das früher gewusst... :( Danke für die Aufklärung ❤ was ist denn eigentlich mit Sitzkissen für Rückbildungstraining

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Das Sitzkissen fördert die aufrechte Haltung, ein "aktives" Sitzen und die Durchblutung. Alle 3 Punkte sind förderlich für den Beckenboden :). Funktionsspezifische Übungen und einen guten Rückbildungskurs ersetzt es allerdings nicht.. aber zusätzlich ist es meiner Meinung nach eine gute Sache :) Liebe Grüße Tina

@xija2799

Жыл бұрын

Danke, dass Du Dir die Zeit für meine Frage genommen hast und, dass Du Dein Wissen kostenlos mit uns teilst ❤️

@x.y.4059

10 ай бұрын

Was für ein Sitzkissen ist hier gemeint?

@TinaSchneiderfithoch3

10 ай бұрын

Gerne, vielen Dank für die Wertschätzung ❤@@xija2799

Hallo Tina Ich bin 67 mache immer noch meine Ballettübungen. Da wird sowieso alles angespannt, Bsuch, Po usw. Habe mit 42 mein drittes Kind zur Welt gebracht. Mir geht es prima. Findest du Ballett gut für den Beckenboden? Grüsse Linda

@TinaSchneiderfithoch3

10 ай бұрын

Hallo liebe Linda, das ist schwierig pauschal zu beantworten, da ich nicht weiß, welche Ballettübungen du machst und wie du sie ausführst. Aber grundsätzlich kann man sagen, die Förderung der aufrechten Körperhaltung und die Aktivierung der Fußmuskulatur wirkt sich positiv auf den Beckenboden aus.

@LindaJaehn

10 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 Hallo Tina Danke für deine Antwort Liebe Grüsse

@TinaSchneiderfithoch3

10 ай бұрын

Gerne :) @@LindaJaehn

@Annabelleeartist

3 ай бұрын

Liebe Linda, ich bin ausgebildete Balletttänzerin und Luftartistin gewesen über 20 Jahre. Mein BB ist stabil und hat Reaktionsfähigkeit. Ballett hilft uns unsere Muskelgruppen besser zu verstehen und gezielt anzusteuern. Trainiere weiter. Richtig atmen und Leisten aufrichten. 👍🏻😘. Liebe Grüße 🌷

@LindaJaehn

3 ай бұрын

@@Annabelleeartist Liebe Annabelle Vielen Dank für deine Tips. Werde darauf achten. Wünsche dir einen schönen Tag🌷 Liebe Grüsse

Können Sie mir Links zu wissenschaftlichen Arbeiten oder Studien geben, die sich ebenso mit dem Thema befassen?

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Ich kann ihnen folgende Fachliteratur dazu empfehlen: Der Beckenboden - Funktion, Anpassung und Therapie: Das Tanzberger-Konzept® Gebundene Ausgabe - 4. Auflage von Renate Tanzberger, Ulrich Baumgartner, Annette Kuhn, Gregor Möbs.

Wie trainiere ich meinen Beckenboden dann im Alltag 🤔

Wie sieht das mit Pilates Übungen aus? Sind diese förderlich oder eher schädlich?

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Hallo Britta, die Pilates Übungen sind gut außer folgende Ausnahmen: Alle Bauchübungen in Rückenlage

@x.y.4059

10 ай бұрын

Warum sind Buch Übungen in Rückenlage nicht gut? Oder bezieht sich das nur auf Pilates - BauchÜbungen?? Ich habe vor Jahren eine Übung in Rückenlage gemacht und die war super. An die denke ich heut noch, obwohl die 30 Jahre zurück liegt.

@trancos7641

8 ай бұрын

​@@TinaSchneiderfithoch3 es werden aber doch fast slle Pilatesübungen auf dem Rücken liegend gemacht! Oder wie meinst du das???

@TinaSchneiderfithoch3

8 ай бұрын

@@trancos7641 vielen Dank für deine Frage, ich werde ein Video dazu machen, damit es klarer wird, wie ich es meine...viele Grüße Tina

@TinaSchneiderfithoch3

8 ай бұрын

@@trancos7641 Ich mache in meinen Pilates Stunden vorwiegend Übungen im Stand, Kniestand, Sitz, Brücke, Seitlage oder Rückenlage. Die Bauchübungen in Rückenlage (zum Beispiel Oberkörper anheben oder die Beine Richtung Boden bewegen) lasse ich weg

Hallo! Kurze Frage, warum wird einem im Rückbildungskurs (und generell von den Hebamme) immer gesagt man soll anspannen und lösen um den Beckenboden zu trainieren? Wenn das ja anscheinend kontraproduktiv ist, frage ich mich warum alle Hebammen einen dazu raten? Liebe Grüße

@TinaSchneiderfithoch3

3 ай бұрын

Ich habe auch 3 Kinder und ebenfalls die Erfahrung gemacht, dass in den Rückbildungskursen "Anspannen und Lösen Übungen" empfohlen worden sind. Ich kenne aber auch Hebammen, die andere ( in meinen Augen sinnvollere) Übungen vorschlagen. Liebe Grüße Tina

Ich habe mir ein Trampolin geholt und später gelesen, dass das schlecht für den Beckenboden sein soll. Es wurde daher empfohlen während des Trainings die Beckenbodenmuskulatur anzuspannen. Jetzt bin ich etwas verunsichert. Ich wäre ungern fitter um den Preis einer Inkontinenz. Wie ist das beste Vorgehen?

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Hi! Meiner Meinung nach ist ein Trampolin für einen intakten Beckenboden nicht grundsätzlich schlecht. Wenn aber die Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist, raten wir vom Trampolinspringen ab. Jeder Sprung bedeutet einen Belastung nach unten. Wenn diese Belastung von einem geschwächten Beckenboden nicht gut genug kompensiert werden kann, kann sich das durchaus negativ auf die Funktionalität des Beckenbodens auswirken.

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Zum Thema "Anspannen der Muskulatur während des Trampolinspringens“, um die Belastung nach unten zu kompensieren: Ich glaube nicht, dass das funktioniert: Wie gesagt der Sprung bewirkt einen Druck auf den Beckenboden nach unten. Der Beckenboden wird dadurch gedehnt. Diese Dehnung bewirkt, dass der Beckenboden reaktiv wieder nach oben zurückfedern kann. Der Beckenboden braucht diese Aufdehnung, damit er genügend Kraft für die Rückfederung hat. Im Prinzip macht der Beckenboden das gleiche wie das Trampolin. (Du springst ins Trampolin, das Netz wird aufgedehnt und federt aufgrund seiner Elastizität wieder zurück) Wenn du aber deinen Beckenboden „anspannst“ (falls dir das beim Springen gelingen sollte…) würdest du die Aufdehnung minimieren und somit fehlt deinem Beckenboden die nötige Kraft, die er für die Rückfederung braucht. Vielleicht kannst du dir es dir bildlich gesprochen so vorstellen: Stell dir dein Beckenboden vor wie das Netz des Trampolins. Wenn das Netz gut intakt ist, stellen die Sprünge (Belastung nach unten) wenig bis keine Belastung dar. Es gelingt dem Netz mühelos wieder zurück zu federn. Wenn das Netz ausgeleiert ist und nach unten durchhängt, stellt jeder Sprung eine Belastung dar und du machst das Netz mit jedem Sprung noch mehr kaputt. Wenn du das ausgeleierte Netz an beiden Seiten festhältst, fehlt dem Netz trotzdem die Elastizität und auch hier machst du das Netz mit jedem Sprung noch mehr kaputt.

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Außerdem halte ich das Anspannen der Muskulatur über die komplette Trampolinpraxis aus den gleichen Gründen wie im Video beschrieben, für nicht sinnvoll.

@katrinonline2794

5 ай бұрын

​@@TinaSchneiderfithoch3warum macht fann zum Beispiel die Firma Bellicon extra Werbung für ihr Trampolin,das es gut ist für den Beckenboden. Manche kaufen das Trampolin extra dafür.

wow, bin jetzt etwas verunsichert, weil es überall so prohezeit wird, das das manuelle BBT doch so gut sein soll, in dem man Fahrstuhl fährt, Gras zupft etc.... Rätst du wirklich davon ab? Wie lange sollte man den maximal die BBM trainieren im Verlauf, d.h. wenn die BBM auch schon kräftig ist?

@TinaSchneiderfithoch3

7 ай бұрын

Das ist schwierig so generell zu beantworten. Kann gut sein, dass der Beckenboden kräftig ist, es ihm aber an Spannkraft, Elastizität, Reaktionsfähigkeit oder aber auch an Entspannungsfähigkeit fehlt, hier macht es definitiv Sinn, dies zu beüben.

@6sinnecoach

7 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 war mir nie so bewusst, dass das BBT so ein komplexes Thema ist und so spannend, wenn man sich mal damit auseinandersetzt

Dann ist der elektronische (mit Batterie) Beckenbodentrainer bestimmt auch nicht gut oder? LG

@TinaSchneiderfithoch3

9 ай бұрын

Welchen genau meinst du? Kannst du mir Name und Marke sagen?

@b.renard9785

9 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 Incopuls P von Curatec

@TinaSchneiderfithoch3

9 ай бұрын

@@b.renard9785 Ich kenne das Gerät leider nicht... aber grundsätzlich würde ich sagen, dass Elektrostimulation eher förderlich und nicht schädigend ist. Solange du die Muskulatur nerval ansteuern kannst, halte ich physiologische Übungen jedoch für sinnvoller und eine Elektrostimulation könnte evtl. ergänzend gemacht werden. Elektrostimulation anstatt "Übungen" würde ich nicht empfehlen.

@b.renard9785

9 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 Vielen Dank 👍

Heißt das, dass Liebeskugeln, wie die Moqqa von Amorelie, schädlich sind? Trainiert Rudern den Beckenboden? Grüße :)

@TinaSchneiderfithoch3

6 ай бұрын

Mit den Liebeskugeln verhält es sich ein bisschen anders. Wenn du die Liebeskugeln aus sexuellen Gründen tragen möchtest spricht aus meiner Sicht nichts dagegen. Sie sind im Vergleich zu den Konen leichter, beweglicher und haben keine so glatte Oberfläche. Sie ersetzen aber sicherlich kein funktionsspezifisches Training für den Beckenboden können jedoch Wahrnehmung und Durchblutung steigern.

@Dorinya

6 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 Vielen Dank für die Antwort. Ich hab bei diesen Kugeln gar nicht das Gefühl, anspannen zu müssen, damit sie da bleiben, wo sie sind. Schöne Grüße

@TinaSchneiderfithoch3

5 ай бұрын

@@Dorinya Ja das stimmt, sie sind in der Regel leichter, schöne Grüße Tina

Wie stehen Sie zu Biofeedback Geräten wie Elvie, Perifit+ etc? Ich habe ein solches Gerät und bin nun sehr unsicher ob das richtig ist.

@TinaSchneiderfithoch3

10 ай бұрын

Ich halte es für sinnvoll eine Muskulatur so zu trainieren/beüben, wie sie auch im Alltag genutzt wird. Wenn ich eine Funktion verbessern möchte, muss ich mich im Training /beim Üben an der natürlichen Bewegung/Funktion orientieren. Beispiel: Jemand der besser werden möchte im 11 Meterschießen, muss im Training auch 11Meterschüsse durchführen. Oder zumindest eine Bewegung machen, die zur Zielbewegung hinführt oder Teile davon beinhaltet. Ein isoliertes Anspannen der Oberschenkelmuskulatur würde die Funktion (in diesem Fall 11 Meter Schüsse) nicht verbessern. Genauso sehe ich es auch hinsichtlich der Beckenbodenmuskulatur. Ich muss die Beckenbodenmuskulatur in ihrer natürlichen Funktion/Arbeitsweise trainieren, damit ich die Funktion erhalten bzw. verbessern kann. Dies würde ich einem isolierten Anspannen der Muskulatur mithilfe eines Gerätes, welches mir Rückmeldung über die Höhe der Anspannung gibt, vorziehen. „Damit eine Übung sinnvoll ist, muss die angestrebte Funktion eindeutig stimuliert in Erscheinung treten!“ (Funktionelle Bewegungslehre, nach Klein-Vogelbach). Ich hoffe das hilft dir weiter, lg Tina

Kann ich zu 100% bestätigen! Allerdings: WARUM basieren alle Rückbildungskurse auf dem „Anspannen-Entspannen“-Prinzip?!

@TinaSchneiderfithoch3

4 ай бұрын

Das finde ich auch sehr schade, es gibt eine tolle Weiterbildungen für Hebammen zu Rückbildungskursen: Tanzberger Konzept. Hier wird es anders gelehrt.

Was wird bei Pilates oder Beckenbodengymnastik empfohlen? Muskeltraining durch Kontraktion und Loslassen

@TinaSchneiderfithoch3

11 ай бұрын

Der springende Punkt ist, wodurch wird die Kontraktion ausgelöst. Unser Gehirn "denkt" in Bewegungen, unser Körper (Muskulatur) reagiert auf die Bewegungsaufträge die es vom Gehirn erhält. Daher macht es unserer Ansicht nach keinen Sinn, die Beckenmuskulatur zu trainieren, indem wir einfach anspannen und loslassen. Stattdessen müssen die richtigen Bewegungsaufträge gegeben werden, damit die Beckenbodenmuskulatur sich reaktiv (als Antwort darauf) aktiviert und wieder entspannt.

Ich hatte vor 4 Monaten eine Gebärmutterentfernung inkl. Hals und Eileiter. Welche Übungen wären für mich gut? Meine Frauenärztin hat mir gar nichts gesagt :-(

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Hallo Lisa, das ist nicht so einfach hier über YT zu beantworten, gerne kannst du hier einen Termin mit vereinbaren, dann können wir darüber sprechen: calendly.com/tinaschneider/kostenloses-erstgesprach Liebe Grüße Tina

@LottiXXX59

7 ай бұрын

Das hatte ich vor 2 Jahren. Durch die Operationen war nichts mehr befestigt. Der Beckenboden ist kaputt. Ich kann eine weitere Operation über mich ergehen lassen, aber das hält nicht lange. Wir haben die Arschkarte gezogen. 😢

Ich bin sprachlos. Wie kann das sein das ich von meiner Gynäkologin zur Physiotherapie geschickt werde, alles was mir gezeigt wird sind Zwei verschiedene Anspannung Übungen. Es wurde nur übers Anspannen gesprochen. Es hat sich nur minimal verbessert. Ich habe mich dazu entschieden einfach nicht mehr dorthin zu gehen. Ich "übe zu wenig."

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Danke dir fürs Teilen, so wie dir geht es leider vielen Frauen.

@kathi-workoutkathi

Жыл бұрын

Leider sind viele Physios nicht spezialisiert auf Beckenboden und Rumpfkapsen, und folgen daher dem alten, pauschalisierten Mythos: der Notwendigkeit der Kräftigung . Das stellt allerdings nicht die (faszio- und neuro-) muskuläre Dysbalance wieder her, sondern geht nur in eine statt in beide Balancerichtungen… such dir eine Physio nach AG-GGUP, sie sind auf Beckenboden fokussiert und arbeiten (hoffentlich) ganzheitlich. Dir alles Gute!

Ist es mit diesen Yoni Eggs dasselbe?

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

Hier kann ich leider keine klare Aussage treffen. Liebeskugeln sind zum Beispiel nicht schädigend., Sie sind im Vergleich zu den Konen leichter, beweglicher und haben keine so glatte Oberfläche. Sie ersetzen sicherlich kein funktionsspezifisches Training für den Beckenboden können aber Wahrnehmung und Durchblutung steigern. Ich denke die Yoni Eier liegen irgendwo dazwischen, wenn ich meine finale Meinung dazu gebildet habe, mache ihn ein Video dazu.... sorry, dass ich hier (noch) keine klare Aussage treffen kann.

@irenewestenhuber9622

11 ай бұрын

Wie ist es mit Elvie zum Einführen und den Beckenboden trainieren???

bei pilates wird dauerhaft angespannt. beckenboden und unterer bauch.

@TinaSchneiderfithoch3

4 ай бұрын

Ich bin seit vielen Jahren Pilatestrainerin und finde viele Übungen wirklich richtig gut. Das dauerhafte Anspannen des Beckenboden und des unteren Bauches habe ich leider auch lange gemacht.... nach heutigen Kenntnissen kann ich das nicht mehr gut heißen und lasse es deswegen in meinem Pilates - Unterricht komplett weg.

Ich bin zu doof für die übungen also ich verstehe irgendwie den muskel nicht aber seit kind nr2 (und einer sehr schnellen schmerzhaften geburt und Verletzungen) merke ich dass das eheleben anders ist, ich maximal 3 mal niesen darf mit geschlossenen beinen aber danach direkt zur toilette und generell sich einfach alles "falsch" anfühlt... aktuell bin ich wieder schwanger habe teilweise das gefühl ich hätte vornerum Hämorrhoiden es drückt einfach manchmal so komisch zb beim niesen oder in der hocke oder wenn ich das noch kleinste kind mal tragen muss... meine Frauenärztin hat mir empfohlen liebeskugeln zu nutzen ich hab mir aber noch keine gekauft weil ich damit schlechte Erfahrungen gemacht habe im sinne von das einführen und rausnehmen war etwad schmerzhaft (hab die vor der 2 Schwangerschaft eine zeit lang genutzt aber nicht regelmäßig) aber ehrlich gesagt hab ich mich untenrum wohler gefühlt und auch Intimität war dadurch viel erträglicher und ich hatte irgendwie mehr kontrolle über meinen Körper. Jettt überlege ich mir nach der 3 geburt endlich mal einen rückbildung kurs zu machen aber habe abgst es unnötig zu tun weil ich ja schon die youtube videos nicht kapiere😢 Aber man hat natürlich auch wahnsinnige angst davor dass einem bald alles rausfällt da unten 😵‍💫

@TinaSchneiderfithoch3

Жыл бұрын

HI! Vielen Dank für deine Offenheit, ein guter Rückbildungskurs ist sicher eine sehr sinnvolle Entscheidung. Ansonsten empfehle ich dir, mit einem Experten zusammen zu arbeiten, der dir zeigt, wie du deine Muskulatur wieder spüren kannst. Du kannst deine Frauenärztin oder deine Hebamme ansprechen, zu einem guten Physiotherapeuten gehen, der sich auf das Thema spezialisiert hat oder dich gerne bei mir melden. Ich hoffe das hilft dir weiter, liebe Grüße Tina

@giulianas7386

Жыл бұрын

Versuch doch nach der Geburt mal einen Pelvi-Stuhl, den es zum Beispiel bei Mrs. Sporty gibt. Da wird die Muskulatur mittels Magnetspule trainiert.

Das ja jetzt ne ganz andere Theorie als einem beigebracht w ird! Welche ist nun echt!?!

wieso lernt man in Kursen genau das Gegenteil? Woher haben Sie Ihre Theorie?

@TinaSchneiderfithoch3

Ай бұрын

Hallo liebe Natalie, das meiste Wissen habe ich durch Fortbildungen beim Tanzberger Konzept gelernt. Liebe Grüße Tina

Ich brauche eine Termin bitte

@TinaSchneiderfithoch3

2 ай бұрын

Du kannst dir hier einen Termin aussuchen:

@TinaSchneiderfithoch3

2 ай бұрын

calendly.com/tinaschneider/kostenloses-erstgesprach

@TinaSchneiderfithoch3

2 ай бұрын

ich freue mich auf unser Gespräch, lg Tina

Bellicon Trampolin ist das beste Training für den Beckenboden.

@TinaSchneiderfithoch3

8 ай бұрын

Das sehe ich tatsächlich anders. Werde in naher Zukunft ein Video dazu machen, warum ich es anders sehe. Liebe Grüße

@heiho8465

8 ай бұрын

@@TinaSchneiderfithoch3 Stimmt, ist schlecht bei schwachem Beckenboden! Man drückt ihn sich durch das Springen selbst regelrecht nach unten!

@katrinonline2794

5 ай бұрын

Die machen ja sogar Werbung für Bellicon in Bezug auf Beckenboden. Kann doch dann nicht sein das das gelogen ist oder?

@heiho8465

5 ай бұрын

@@katrinonline2794 Für einen intakten oder nur leicht geschwächten Beckenbodem ist Trampolinspringen okay. Für einen geschädigten oder sehr schwachen Beckenboden ist es eine Katastrophe. Das weiß der Trampolin Hersteller bestimmt. Fragt sich, wo im konkreten Fall die Grenze ist. Das weiß der Trampolinverkäufer natürlich nicht. Und spricht es in seiner Werbung nicht an.

@K.Kastra

21 күн бұрын

@@heiho8465 ich habe alles wegbekommen und schwinge nicht springen.

Also lieber keine Gewichte, ok Danke. Ich mach 3x 10 Kniebeugen täglich. Da ich meine Blase leider schon fühlen kann, muss es sein. :-(

@TinaSchneiderfithoch3

27 күн бұрын

Wenn du eine Senkungsproblematik hast, wäre eine "Umkehrhaltung" günstig für dich, zum Beispiel Knie - Ellenbogenlage. Ich würde dir empfehlen zu einem guten Physiotherapeuten zu gehen. Auf der Webseite des Tanzberger Konzeptes findest du eine Therapeutenliste für ganz Deutschland: www.tanzberger-konzept.de/. Alles Liebe für Dich, Tina