【ダイエット】全量でも糖質7.8g！低糖質お豆腐ブラウニー作り方。卵なし！乳製品なし！チョコ無しで濃厚♪トースターで簡単に low carb & gluten-free Tofu brownies
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
お豆腐を使って美味しいブラウニー作りました♪
豆腐スイーツ苦手な方でも食べられる！ヘルシーで卵・乳製品を使わないヴィーガンレシピです♪ダイエット中やアレルギーのある方にぴったりなレシピです🙋🏻♀️💕
食生活を気にされる方やダイエット中の方へのプレゼントにもぜひ🎁
みなさんのおかげでレシピ本が出ました！書店さんやネットで購入いただけます🙋🏻♀️
簡単！すぐ作れる！失敗しない！
『グルテンフリーのお菓子の世界へようこそ』
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【材料】11cmスクエア型
絹ごし豆腐150g、ラカントS30g、無糖ココアパウダー20g、ベーキングパウダー3g、お好みでナッツ適量
【ざっくり成分】全量
糖質量 7.8g
カロリー 161kcal
タンパク質 11.4g
脂質 9g
0:00 オープニング
0:16
5:07 材料まとめ
5:15 成分まとめ
🙋🏻♀️このチャンネルでは、ダイエット中でも安心して食べられる低糖質でグルテンフリーなおやつなどを紹介しています。動画の公開日時を固定していないので💦通知オンにしていただけると非常に嬉しいです🔔
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/ yukap
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオートミールは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に。
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▶︎アーモンドパウダー
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▶︎アーモンドスライス
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▶︎バニラフレーバー
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▶︎７種の贅沢ナッツ
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▶︎ラカント
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▶︎色鮮やかな抹茶
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▶︎オートミール１kg
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▶︎ダークチョコレート
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▶︎フリーズドライフレーク桜
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▶︎ジャンボオーツ
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▶︎ココナッツオイル
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▶︎泣かないココアパウダー
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▶︎グラシンカップ a.r10.to/hMUnFS
▶︎フライパン amzn.to/3nXRnoG
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▶︎ホワイトチョコ a.r10.to/hDOJU9
▶︎オオバコ a.r10.to/hDnDJB
▶︎ステビアヘルス a.r10.to/hVLb9J
▶︎ラカント a.r10.to/handoM
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▶︎おからパウダー a.r10.to/hVcktd
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▶︎ハンドミキサー a.r10.to/hlISyi
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▶︎愛用の泡立て器 a.r10.to/hI3nGH
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Пікірлер: 39
オイルとか使いたくなかったので嬉しいです 今日早速つくってみまーす❤
低糖質お豆腐ブラウニー、めちゃくちゃ美味しそうです。
作りました！濃厚で美味しかったです。甘味に蜂蜜入れたのがよくなかったのか、あまり膨らまなかったので次はレシピ通りに作ってみます！
簡単で美味しそうですね❤
@yukap
Жыл бұрын
mocoさん❗️コメントありがとうございます😭💕 ぜひ！ご参考に🙋🏻♀️💕
今週末作ってみたいと思います🎶
@yukap
Жыл бұрын
エミエミさん！コメントありがとうございます😭💕 ぜひ！お試しくださいね🙋🏻♀️💕
こんばんは😊 明日作って明後日の楽しみにしようと思います♬ オートミールクラッカーもリピしてます✨ いつもありがとうございます😊
@yukap
Жыл бұрын
N Kazumiさん❗️嬉しいコメントありがとうございます😭💕 オートミールクラッカーもリピして作っていただきありがとうございます🙇🏻♀️💕
めっちゃ美味しかったです！豆腐ブラウニーって卵や米粉などで固めたり油でしっとりさせたりしないといけないと思ってたのでびっくりです。しかもそれらが入ったレシピより美味しくて本当すごい… またすぐに、次は倍量で作ります😊
@yukap
7 ай бұрын
作っていただきありがとうございます😭💕 ご感想嬉しすぎます🥹💕 ただ豆腐の割合が多く水分が多いので、そんなに日持ちしません。 お早めにお召し上がりくださいね🙋🏻♀️💕
粒入りピーナッツバター混ぜたら、チョコチップみたいで美味しかったです！ これで糖質低いとか嬉しい〜 しっかり冷やしてもやっぱりポロポロ崩れるので、自分のおやつとして食べます😊
@yukap
Жыл бұрын
appiiさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 ピーナツバター入り美味しそうです🥹❤️ やはり粉類がないと崩れやすいですよね。 ご報告ありがとうございます🙋🏻♀️💕
@user-le2ub8qv5o
Жыл бұрын
初回、個人的に甘すぎるなーと思ったので、2回目は思い切って砂糖（ラカント）半量の15gで作りましたが、ビターで美味しかったです！
豆腐もココアパウダーも冷蔵庫にあるので、作ります〜❤
@yukap
Жыл бұрын
夏姫さん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕 身近な材料でできる簡単ヘルシーブラウニーです🙆🏻♀️💕
@user-ct7by2tr2z
Жыл бұрын
@@yukap さん 私はゆかぴーさんから健康的な食生活を考えるきっかけをいただいたと思ってます^_^ 以前は私は小麦粉アレルギーの人って可哀想だなって思ってました。パンやお菓子を普通に食べられる自分は幸せだと勝手に優越感に浸ってました。しかし、ある方の言葉により私は間違っていると気付きました。日本人が摂取している小麦粉や砂糖は癌の大好物なんですね。このことを今やっと知り、私は食生活を見直そうと思いました。そこに動画を見ている時に出会えたのがゆかぴーさんの配信でした。お恥ずかしい話、ラカントの存在すら知りませんでした💦オートミールもです。 それからゆかぴーさんのレシピはもとより、低カロリー、低糖質の レシピをあちこち見るようになりました。 ゆかぴーさんはおそらく小麦粉アレルギーで子ども時代は辛い思いをされませんでしたか？ 違っていたらごめんなさい🙏 でもでも、ゆかぴーさんはアレルギーのおかげでガンにならない身体になっているのではないでしょうか？私はそう思います😊 アレルギーに抱いていたマイナスイメージを私は間違っていたと 確認しています。 ゆかぴーさんに出会えてラッキーです㊗️💕因みに昨年夏から小麦粉絶ちしてから先日健康診断でなんと！オールAの正常値なだけでなく、体重も6キロ減りました👍👍👍激しい運動も無しで！ 長文すみませんでした。見て頂けたら嬉しいです。
@yukap
Жыл бұрын
夏姫さん！こちらこそ、このチャンネルにたどり着いていただきありがとうございます🙇🏻♀️💕 私は大人になって小麦アレルギーになったタイプなので、夏姫さんと同じように何らかの食物アレルギーを持つ方は大変だろうなと感じ、どこか他人事でした。 先に子どもに卵アレルギーが発症し、その時初めてアレルギーを知り勉強しました。成長に伴い、子どものアレルギーは完治しましたが、勉強して工夫することで楽しんで作ったり食べたりできる喜びを知りました。それが今の活動につながっています。 私の経験が少しでもお役に立てましたら、なにより嬉しいです♪ これからもよろしくお願いします🙋🏻♀️💕
作りました！ とーっても美味しいです😋 しかも簡単❤ ラカントをきび砂糖に変更して、豆腐の水分を吸わせるために追加でオートミールを大さじ２杯入れてみました。 焼く時はパウンドケーキ型で😊 濃厚なブラウニーって感じ❤ 私は豆腐感は全く気になりません。 デメリットは材料も少ないので、毎日作りたくなってしまう事（笑） 素敵なレシピをありがとうございます。
@yukap
5 ай бұрын
リットンさん‼️作っていただきありがとうございます😭💕 素敵なアレンジありがとうございます🙇🏻♀️💕
ゆかぴーさんのバナナのブラウニー何回も作ってます！こちらも絶対に美味しい！材料も手軽で嬉しいです。お豆腐感がゼロではないと素直な感想も好きです😂いつもありがとうございます！
@yukap
Жыл бұрын
ゆかさん❗️コメントありがとうございます😭💕 バナナブラウニーもリピして作って下さり、嬉しすぎます🥹❤️
3連150gタイプの豆腐ではなかったからか、全て混ぜ終わったあとも生地がゆるかったです。 動画と同じくらいの固さになるようにおからパウダーを足して作りましたが、やはり少しゆるかったようです。でも味はとても美味しくて、豆腐の風味が苦手な私でも食べられました！豆腐の味はしないと思います！ ゆるかったのもあるかもしれないけど、ブラウニーではなく、柔らかいガトーショコラという感じでした。油脂も卵も牛乳も使っていなくて、たったこれだけの材料で作ったとは思えないほど美味しかったです。また作ります！
@yukap
3 ай бұрын
ともみさん‼️作っていただきありがとうございます😭💕 試行錯誤してくださり、味のご感想も嬉しいです🙇🏻♀️💕
配信ありがとうございます😊 オ―ブンレンジ修理に出したので、ト―スタで作れるのは嬉しい👍
@yukap
Жыл бұрын
君に幸あれさん❗️コメントありがとうございます😭💕 トースターレシピ、ご活用くださいね🙋🏻♀️💕
Yukapさあぁぁぁん。お久しぶりです。こちら昨日見つけてすぐに作ってみたくなり、今焼いてるんですけど生地舐めてみたらお豆腐感なくて「ウマッ」てなりました。うちはコンベクションオーブンのみなので、オーブンで焼いてみています。仕上がりが楽しみです。
@yukap
Жыл бұрын
お久しぶりです♪ さっそく作っていただきありがとうございます😭💕 うまく焼けたかな。。。
@heechulheechul3885
Жыл бұрын
@@yukapオーブンでも上手く焼けました。３回リピして、いま3倍量で作ってます😂豆腐感ナシで満足感たっぷりです。生地が美味だったので試しに凍らせてみたら、昔からあるチョコレートバーのような味で美味しかったです。
@yukap
Жыл бұрын
@@heechulheechul3885 さん！ ご報告ありがとうございます😭💕 リピしていただき、そして3倍量‼️冷凍するといつでも食べられて嬉しいですね🙆🏻♀️ コンベクションオーブンで焼くと程よく水分が抜けて、いい感じに仕上がりそうです♪ 工夫していただき感謝です💕
容器ですが、 もってなくて、 オーブン用紙カップでも できますかね？
@yukap
Жыл бұрын
クロミさん！ご質問ありがとうございます♪ トースターでの使用可能な容器かどうかご確認ください！ オーブンシートのような紙のような素材のものは、使用できないものが多いです。。。
レンジでチンにしちゃいしたー😂 娘も美味しいと言ってくれたのでリピします😊！！
@yukap
Жыл бұрын
あんころもちさん❗️作っていただきありがとうございます😭💕 レンジでもできるんですね🙆🏻♀️💕
作りたいと思っているのですがトースターを持っていなくて… オーブンレンジかグリルでも作れますか？😢
@yukap
Жыл бұрын
黒糖まんじゅーさん❗️ご質問ありがとうございます😭💕 オーブンでも同じように170度に予熱して焼いてみてください🙋🏻♀️💕
@user-ce7go2nk1i
Жыл бұрын
ありがとうございます！ 早速作ってみます😊
yukap女神さま•*¨*•.¸♬︎お久しぶりです(*^^*) ブラウニー大好きです！卵アレルギーが復活してしまったので、卵使わないでいいのはサイコーです♡トースターで作れるし、私でもできそう✌︎(´ °∀︎°`)✌︎さっそく作ってみまーす(ᵔOᵔ)
@yukap
Жыл бұрын
夏林向さん❗️いつもコメントありがとうございます😭💕 卵アレルギー。。。復活することあるんですね🥲ご自愛くださいね🙋🏻♀️💕