주의사항을 반드시 지켜주세요!

킹갓제너럴형님 여윽시 유익합니다.

주로 앉아서 일하고 배에 힘을 주고 다니는 습관 때문에 호흡이 얕아진 거 같아서 본능적으로 하던 호흡방법 이었는데 이런 연습이 있었다는 걸 소개받으니 신기하네요. 주의사항도 알려주셔서 감사합니다. 영상 잘 보고 있습니다👍

와 진짜감사합니다 노래부르는데에 정말 도움되는것 같습니다.

이걸 하니 뒷목과 어깨가 편안해지네요

종종 참고해서 잘 써먹고 있습니다^^ 펌으로 바꾸시니 비쥬얼이 더 좋아지신 듯!

겁나 좋음!

오래달리기 전에 사용하던 수법이에요! 그저 기분 탓인줄 알았는데, 횡경막과 관계가 있었군요 ㄷㄷ

보고보고 또보고.처음엔 영상을 보면서 열심히 듣다가 또다시 처음부터 볼땐 선생님보고 따라하면서 건강해지려 열심히 노력하고 갑니다. 폐가 약하셨던 아빠로 인해 영상보며 더ㅡ열심히 노력하려구요. 바쁘실텐데 오늘도 좋은 영상 올려 주심에 감사드립니다. 행복한 하루 보내세요~^^

@mr.physio

Жыл бұрын

감사합니다!

횡격막 사용하는게 상당히 힘듭니다 처음에 어질어질 합니다 횡격막 호흡은 속근육 활성화 차원에서 가끔씩이라도 하면 건강에 좋을 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

제게 항상 해답을 주셨던 호주물리치료사님 동경하고 있어요

@mr.physio

Жыл бұрын

감사합니다! 항상 건강하시길 바랍니다^^

눈앞이 깜깜해졋워요 ㅇㅁㅇ

호흡이 얕아진다는 말씀이 공감이많이 가네요. 5초 3회만했는데도 호흡이 조금 편안해진거같습니다. 늘 감사합니다

선생님 영상 너무 잘보고있습니다 선생님 영상 보구 호흡운동을통해 맨몸운동 1년째 하고 웨이트도 시작할정도로 요통에서 어느정도 해방 됬습니다 . 지금 이방법도 좋고 평상시는 원심성 운동?? 흡기시 횡경막 호흡으로 복횡근 부터 복부+갈비뼈 모두 팽창시키고. 호기시 횡경막 이완하면서 골반저근 수축 복횡근 수축 이상태에서 다시 흡기시 골반저근 수축 복횡근 수축을 유지하면서 숨을 들이마시면 갈비뼈가 팽창되고 복횡근 수축이 진행되는동시에 호흡을 마셔셔 복강내압을 유지한채로 맨몸스쿼트 맨몸런지. 맨몸 플랭크 데그버그 버드독 진행중인데 제가 일년간 호주물리치료사님 호흡편보구 따라했는데 얼추 제가 제대러 이해하고 운동진행중인걸까요?? 지금 이 동영상은 흡기시 복횡근 이완 골반저근 이완 하면서 복부에 횡경막 최대 수축 늘리는 연습이고 제가 맨몸운동시 했던 호흡은 복강내압 잡고 원심성운동을 통한 맨몸운동하면서 횡경막도 강해지는 호흡이 맞을까요?? 답변 해주시면 감사하겠습니다 너무 잘보고있어요

배를 팽창시키면 장기가 튀어나오는 느낌이 들어요!

노래방 🎤 갈 때 준비운동

궁금한것이 있는데 근력운동(푸쉬업,턱걸이)같은 운동은 호흡교정 체형교정부터 먼저 완전히 선행하고 해야되는게 맞나요? 시간적 여유가 없어서 운동도 겨우 잠깐하고 있는데 교정운동까지 병행하려면 어떻게해야될지 생각이 많아지네요

@mr.physio

Жыл бұрын

말씀하신 맨몸운동 정도는 과하지 않는 선에서 병행하셔도 되겠지만 중량이 들어가는 웨이트 운동은 어느 정도 체형교정을 한 후에 진행하시는 게 좋습니다

최대 호흡량에서 배를 팽창시키니 명치 밑 부분에 근육같은게 힘을 쓰는게 느껴지네용

좋은 내용 감사합니다. 혹시 이 운동법의 원리를 알 수 있는 책이나 논문, 혹은 웹사이트를 알려주실 수 있을까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

호흡의 기본원리를 응용한 것이라 보시면 됩니다^^

요즘 인스타그램에서 호흡기 (마우스에 물고 호호흡하는 도구)도 도움이 될까요?

평소에 아랫배를 집어넣으면서(TrA 수축) Draw-in Maneuver로 훈련하는데, 이 훈련을 할 땐 흡기시 TrA 별도 수축 없이 아랫배까지 확장하나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 흡기 구간이니 코어의 수축보다는 팽창을 해주시는 게 좋습니다

Sottotitoli in italano😊

오! 성악 복식호흡이네요^^ 나중되면 그 최대로 숨참으며 확장했을 때 느낌으로 호흡에 기대고 한시간 노래도 하지요. ☺️ 간만에 인위(?)적으로 해봤네요. ㅎㅎ

@mr.physio

Жыл бұрын

저도 노래 부를 일이 있으면 꼭 합니다 ㅎㅎ

아랫배는 안 나오고 위가 자꾸 부풀어 오르는데 이거 뭐가 잘못된가요??

복부 팽창시에 횡격막쪽은 크게 부푸는데 하복부쪽에는 아무 느낌이 없다면 어디가 문제인걸까요?

이렇게 호흡할 때 코로 들이 마쉴때 허리 천골부위가 뻐끈하면서 공기압 마사지 받는 느낌 드는데 이렇게 하는게 맞는건가요??시원하면서 좋은데

@mr.physio

Жыл бұрын

네 맞습니다

근본적이면서도 긴급한 운동법입니다. 특히 보디빌더 분들일 수록 이번 영상을 진지하게 감상하면 큰 도움이 될 것입니다.

쌤 예전에 호흡법1탄에서는 일부러 미는힘 세게줘서 배팽창시키지 말라고 하셨었는데 그거랑은 다른부분인지 궁금합니다. 그리구 이것도 복부에 밴드나 무게등을 올려저항을주고 들숨한다던지 , 아니면 버틸때 올려놓는다던지 해도 되나요?

@mr.physio

Жыл бұрын

네 해당 영상은 일상적인 호흡법에 대한 설명이기 때문에 그렇습니다^^ 이것도 저항을 주면서 하셔도 됩니다!

@michinuma22

Жыл бұрын

@@mr.physio 쌤 질문 하나만 더 드려도 될까요?호흡하다보면 횡경막아래로 내리는힘이 숙달이 잘되서 들숨없이도 그냥 횡경막 아래로내리는힘 줄수가 있는것 같은데, 호흡없이 횡경막아래로내리는힘 줬다뺐다하면서도 훈련해도 될까요? 공공장소에서 하기 좋을것 같아서요 .항상 영상들 너무 감사합니다

명치 쪽이 아픈 느낌이 들 수도 있나요??

@mr.physio

Жыл бұрын

네 횡격막의 강한 수축으로 인해 발생하는 증상입니다

이 운동을 할때 왜 양 쪽 어깨가 아플까요..?

@mr.physio

Жыл бұрын

앞쪽의 근막이 늘어날 때 어깨를 잡아당기면서 생기는 현상일 수 있으니 복부, 전거근, 가슴근육을 풀어주면서 해보시기 바랍니다

호흡을 들이마시다가 흉곽부근 근육에 쥐가 났어요. 순간 꽉 뭉쳐서 고통스러웠어요. 호흡에 문제가 있는걸까요?

@mr.physio

Жыл бұрын

영상에서 설명한 것처럼 횡격막이 평소보다 강하게 수축하면서 당기는 증상이 나타날 수 있습니다