Дұрыс тамақтануды қалай бастаймыз?
Ойын-сауық
Күнделікті қанша калорий керегін білу үшін: www.calc.ru/kalkulyator-kalor...
БЖУ санау қосымшалары: Android - play.google.com/store/apps/de...
iOS - itunes.apple.com/ru/app/%D1%8...
My Fitness Pal iOS-itunes.apple.com/ru/app/myfit...
Android - play.google.com/store/apps/de...
Мені басқа да әлеуметтік желілерден таба аласыздар:
/ aizhan_karibay
aizhana91
/ aizhankerbez
/ aizhan_karibay
Сәлем! Менің атым Айжан, қазақ видеоблогерімін. Қазақ тіліндегі видеоблогинг саласын дамытқым келеді. Менің Америка саяхатынан, күнделікті Алматы өмірінен және де түрлі тақырыптағы макияж жасау, шаш бұйралау, сән, музыка, кино, кітап тақырыптарындағы видеоларымды тамашалаңыздар! Алда әлі көп қызықты видео күтуде:)
Всем привет! Меня зовут Айжан, видеоблогер из Казахстана. Хочу развить сферу видеоблогинга в Казахстане и на казахском языке. На моем канале вы найдете видео о путешествие в Америку, про жизнь в Алматы, разные видео о макияже, как делать кудри, вечерний макияж, кино обзор, любимые книги и т.д. В дальнейшем вас ждут еще более интересные видео, будьте со мной:)
Hi Guys! My name is Aizhan, I'm a youtuber from Kazakhstan. I want to develop video blogging in my country, especially on Kazakh language. In my 'kerbezful' channel, you can find my trip to USA, different beauty blogs, how to make curls, prom make-up tutorial, how to make youtube videos, my favourite books, films and kazakh rap music. Soon I'll do more fun videos, so stay with me=)
Пікірлер: 56
Осындай казакша ПП туралы видеолар коп болсын👍
Керемет түсіндірдіңіз рахмет сізге
Осындай блог көп болсыншы рахмет
Керемет тусындырдыңыз рахмет коп канша бағдарламаларда булай тусындыре алмаған еды.
Пайдалы ақпаратыңызға рахмет. Деніңіз сау болсын.Сізді жақсы көреміз❤❤❤🌹🌹🌹❤
@kerbezful
5 жыл бұрын
рахмет)
@user-le7vv7mi9f
3 жыл бұрын
@@kerbezful И
Оте пайдалы видео болды)
@kerbezful
5 жыл бұрын
рахмет)
Рахмет көп көп!
Көп рахмет Айжан
@kerbezful
5 жыл бұрын
оқасы жоқ)
Рахмет.
👍👍
Салеметсизбе су иштинизба сол кезде аитпадинизгой су туралы
Сәлеметсіз бе сүтпен шай ішуге бола ма
👍👍👍
😍👍
🥰👍👍👍
Сәлеметсіз бе? Нан-қара нан ашытқысыз(без дрожей)жеуге болады ма? Күнделікті 1-2 тілім
@kerbezful
5 жыл бұрын
болады, таңғы аста) кешке емес
👍💪
@user-wd7dg4fx1j
5 жыл бұрын
Дүрыс тамақтану туралы көбірек айтсаңыз жақсы болар еді 👍👍👍
Салем Айжан калькулятор қайда көрмедім
Маған керісінше салмақ қосу керек. Бірақ дұрыс тамақтану арқылы.
Мен де Заринаның марафонында жүрмін қатысып) кітабын жақсы аударып айттыңыз!
@kerbezful
5 жыл бұрын
жарайсыз:)
@user-go1yb1xk1b
4 жыл бұрын
Зарина инстаграмдама. Маган силкасын жиберинизши
@user-wn9xx1qc1p
4 жыл бұрын
Менин салмагым 70 калаи сизге жазылуга болады диета калаи актауга болады
@user-uv1hc4nd7q
4 жыл бұрын
ЗАРИГАНЫН МАРОФОНА КАТЫСКЫМ КЕЛЕТ КАЛАЙ БОЛАДЫ
Сәлеметсізбе
Салеметсизбе. . мени салмагым 72. бойым 1.67.
Салеметсизбе. Мен бойымен 167.салмагым 73
Салем айжан мен ак шай iшем сосон семiрiп кетем iн акшайды калай тастасам болады ал сен торыт жеимiн дейсiн торыт семiрпейме
@kerbezful
2 жыл бұрын
жалпы шайдан гөрі, жай ғана ыстық суға көшіңіз, әсері керемет болады
Гхи май
Бетке дурыс кутым жасау ушин дурыс тамактану кажет дейдигой калай тамактану керек?
@kerbezful
4 жыл бұрын
иә, бастысы сол, алдымен тәттіден, наннан, қуырылғаннан бас тарту керек
Салеметсиз бе менім бойым 169 салмагым 67
мен бұл видеоны енді көрдім сізбен ватсап арқылы сөйлесуге болама
@kerbezful
4 жыл бұрын
не жайында?)
1.62.60 кг. 2004 ж
Ия жаным Айжан менің 2- қызымен аттас екенсің ал , енді араға көмектес мен арнайы өз-өзін мен айналысқысы келеді арнаулы арықтау үшін
@batimasyrelkyzy8091
Жыл бұрын
Араға деп оқыңыз
5уақыт тамақтансаң.әр уақытта 55гр май 55гр көмірсу жеп отыру керекпе.59кг мын.55кг болғым келеді
Ысытпа тағамнан көрі жаңа піскен тағамдарды жеген дұрыспа қалай ойлайсыздыр? Кейде кешегіден қалған тағамдарды ысытып жеп жатамызғой. Меніңше дұрыс емес сияқты. Бар білгендеріңізбен болісе отсаңыздар екен?
@kerbezful
4 жыл бұрын
әрине жаңа піскені жақсы, бірақ кейде қол босамағанда ысытпа жегеннен аса зиян тимейді, бастысы тағамның құрамы. Рационда міндетті түрде көкөністер, ет, бобовые, жаңғақтар болу керек, қамыр, тәттіні азайтса
Ответь күтем
Жасыңыз нешеде ?
@kerbezful
2 жыл бұрын
30-ға келем осы жылы
Кунине канша су ишу керек? Су ишу ге байланысты видеолар болса.
@kerbezful
3 жыл бұрын
Күніне 8 стақан немесе 1,5-2 литр
Жасым11 бойым153салмағым50өтініш маған істеп берініші