上一回講到下犬式(Down-Facing Dog) ，今天我們來聊聊上犬式（Upward-Facing Dog）
上犬式為哈達瑜伽體式之一，是很常見的瑜珈姿勢，主要可以延展我們身體前側的肌肉；增加手臂、背部的力量，對於椎間盤突出的病人也有不錯的效果
但往往很多人在進行「上犬式」的時候，會發生下背疼痛!!
到底是為什麼會造成下背疼痛呢?
再次邀請到Iris 瑜珈老師幫我們解開這個謎題
影片中會為大家示範正確「上犬式」動作，不造成腰痛的方式
內容：1. 眼鏡蛇式 2.上犬式 3.人面獅身式 ，三種不同的相關動作
這三個都是以挺背為主的動作，但各有不同之注意事項
對瑜珈有興趣的可以多了解一下優
【Iris 瑜珈老師】
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