Cours, simple et efficace ! Super format, merci Major Mouvement !

Merci pour cette vidéos! Simple efficace et pas trop longue. Merci pour ton!

Un grand merci pour être de retour, avec humour et toujours avec de bonnes astuces pour mettre dans notre boîte à outils! Un grand bravo et plein de bonne énergie pour toi! 👏🏽💪🏽🙏🏽✨

Au top cette nouvelle vidéo et très instructive. Merci beaucoup 👍

Très très bonne vidéo !! Continue les vidéo exos pratiques c'est vraiment super intéressant

Au top major ,une vidéo que tu as jamais fait : les troubles de l'.ATM.😉😉

@coralierobert7333

2 ай бұрын

Ha oui se serait super ça une vidéo sur les ATM. Moi qui est souvent des soucis avec 😢

Hello, merci beaucoup pour les explications 👏🏼👏🏼

Merci Greg !

Hello, merci beaucoup pour les conseils 💚

trop bien hâte d'essayer :)

Merci beaucoup j'ai fait l'étirement et l'exercice j'ai pris un haltère précaution des mouvements

Merci Major mouvement!! Je comprends mieux pourquoi j'avais mal au petit pectoral, je me forçais à me tenir droite, mais c'est comme si la position n'est pas naturelle. Je vais essayer tes exercices!!

génial une vidéo de mon kiné préféré

Merci!

Un grand merci, ça aidera bien ma grande soeur 👍

Bonjour et merci :)

Moi qui croyait qu'il fallait un t shirt pour corriger sa posture 😂 (je plaisante hein, ne me tuez pas)

@dartax1642

2 ай бұрын

Bonjour c'est vrai ça 😊

@Masterpouya

2 ай бұрын

haha bien joué !

@clementpradalier2558

2 ай бұрын

Tshirt non, des bretelles oui !

Super une vidéo sur les genoux

Merci ça m'aide bien, après le tuto cervicales

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Cool 👍🏻 avec plaisir 😊

c'est si clair purée merci infiniment pour ces explications toujours avec le sourire

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Merci 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻

Il est aussi excellent pour plein d'autres choses le pullover , de l'hypertrophie des grands dorsaux et du triceps au maintien de la mobilité de l'épaule !

Super vidéo 👍. Pour le 2eme exercices sur une épaule je sens bien l'étirement du pec, mais sur l'autre (la plus douloureuse) je ne le sens pas je sens juste un blocage de l'omoplate qui finit en crampe.

Hello ! Merci pour tes vidéos ! Tu aurais des exos de renforcement avec un grand élastique ? Merci

Salut et merci pour ce que tu fais c'est super. Pourrais-tu faire une vidéo pour ne plus avoir la tête en avant et dans les épaules, dés que je me relâche ou suivant le mouvement que je fais je vais relever l'épaule alors que ce n'est pas nécessaire ( c'est amplifier quand je veux dormir ). Merci

Est-ce que sur le pull over, il est intéressant de contracter les abdos et de faire une rétroversion du bassin afin de majorer l'étirement du petit pectoral, càd éviter une compensation en courbant le bas du dos ? Je sais, par exemple, que quand on travaille un équilibre en gymnastique, il est préférable de travailler l'ouverture d'épaules en réfrénant la courbure du dos pour garder un bel alignement. Et merci pour ta vidéo !

Bonne vidéo! Des exos pour redresser son cou avec ? :) Mercii

Salut Greg, merci pour cette vidéo!! 😄 Suggestion pour une prochaine vidéo; comment retrouver le mobilité des chevilles (principalement en dorsiflexion). J’ai trouvé que très peu de contenu pertinent sur le sujet.

Merci pour cette video 🤩 Ces exercices sont-ils faisables en cas de syndrome du defilé thoraco brachial avec côtes surnuméraires ?

bonjour, d'abord merci pour toutes ces vidéos 🎁 se sont de vrais bijoux 👌Après, petite question... peut-être une idée de comment traiter des douleurs intercostales (vraiment contre le sternum )situées uniquement à droite , qui vont jusqu'aux dorsales ? rien aux examens donc douleurs chroniques depuis 5ans ..le mental à soutenir c'est sûr mais au niveau physique, as-tu des exercices pour aider ? merci 🤞🍀 et encore merci pour toutes ces vidéos 🙏✨

Bonjour Greg, merci pour cette vidéo. Faut-il contracter les abdos pour faire le 3ème exercice ?

Bonjour déjà merci pour ton contenu tu fais un super boulot ! Mais tu penses quoi de plutot bosser sur la mobilité du rachis thoracique pour améliorer la posture plutôt que sur l epaule ?

Bonjour ! Merci pour ces mouvements J’ai une hyperlordose avez-vous des conseils. Merci d’avance

Merxiii ❤❤❤

Hello comment ça va? merci toutes tes vidéos sont géniales ! En parlant de JJB, que faire en cas de douleurs à ce qui me semble être mes côtes alors que je n'ai que 2 entraînements par semaine ?

Très bonne vidéo encore Greg! Merci ma couille!!! (Ouais, comme ça, sans raison) Tes vidéos sont ludiques, marrantes, et très pratiques!

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Ha ha merci ma couille 😂😂🙏🏻

Très sympa cette chouette vidéo, j ai liké même avant de la regarder car de toute façon je savais que ça allait être super inintéressant ! La position sur le coté quand on dort aussi ne doit pas arranger l épaule mon p'tit Youtoube , hein ?! J imagine que faire des pompes en vitesse lente pourraient permettre de rapprocher les omoplates et ainsi d étirer les épaules et éviter aussi les tensions au niveau des cervicales ? :-)

Ah bah ça tombe à pik, on m'a fait la réflexion hier 😂 jvai transférer ta vidéo 💪 Top major 👍🏼💙

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Ha ha je sais , j’ai des micros partout !!

Bonjour, Merci mille fois, j'ai un ado à la maison (accro au pc, comme beaucoup) et je m'efforçais de lui répéter que sa posture (les épaules en avant) allait dans un avenir plus ou moins long lui donner des douleurs voir pire et que voir arriver un Gaston Lagaffe pour un futur entretien (stage, embauche .......) ne le valorisait pas, et malgré son caractère "d'ado" , y a eu un déclic et ensemble, on a fait cet exercice qui est d'une simplicité enfantine, mais tellement efficace!!! Encore merci pour tous ses conseils et astuces, continuez, vous êtes génial

@theartofshiroho5492

2 ай бұрын

L'exercice 3 tu as oublié de dire qu'il y a aussi un risque de se prendre le poids dans la tronche sur un malentendu de mauvais grip : D Je plaisante... enfin j'y ai qd même redouté le truc en le faisant.

@thomasthom7268

2 ай бұрын

Alors oui mais attention car : mauvaise posture ≠ douleur. C'est purement esthétique et le corps s'adapte très bien. Ne pas faire culpabiliser sur le fait "d'avoir des douleurs en vieillissant" car c'est faux. Les douleurs viendront principalement du manque d'exercice et du vieillissement du corps

Pour l'exercice 3 le pull over il faut garder les bras tendus ou légèrement pliés ? D'avance merci

Salut, super boulot mais ça aurait été cool que tu parle des risques à long therme d'une mauvaise posture(si il y en a ).

J'ai adoré ,alors je vais essayé par contre tu en anaïs montré d'autre devant une table comme tiré sur ces bras et lever de chaque côtés plusieurs fois c'est toujours bon aussi ???

Hello, tu conseilles de faire des échauffements avant de commencer les exercices?

Les articulations des doigts de la main, c'est intéressant comme sujet !

Salut Greg ! Cela corrige-t-il aussi la "mauvaise" posture avec la "tête qui part vers l'avant" ? Merci.

@Floyd..B

2 ай бұрын

Pour ça il faut surtout être au courant de sa posture toute la journée et la maintenir (sans pour autant partir dans l'excès et la kinésiophobie).

@as-mu4dk

2 ай бұрын

Bonne question

Bonjour, Quels exercices pour soulager une hyper cyphose accompagnée d une hyper lordose svp ?

j'aurai adoré mettre en pratique ces exos, mais au vue de mes antécédents j'ai pas besoin de voir un kiné pour savoir que c'est pas une bonne option, je commence a connaitre un peu mon corps et rien que te voir faire me luxe deja l'épaule mdrrrr mais merci du partage

Merci pour ces exercices… je fais la danse « ori Tahiti », les danseuses doivent rouler le bassin (soit comme le mouvement une cuillère dans une tasse de café, soit comme le mouvement d’un tambour d’une machine à laver). Les danseuses doivent solliciter différentes articulations (cheville, genou, hanche), à ce propos j’ai enregistré deux vidéos 🙏 car je cumule deux tendinites (genou gauche et moyen fessier gauche). Maintenant en exécutant les exercices d’articulation (tous les matins avec une altère de 12kg, j’ai souvent des douleurs dans les muscles du dos… peut-être parce qu’ils sont faibles 😅… Je m’étire mais ce n’est pas suffisant. Y’a t’il d’autres renforcements à faire ? Merci Hinanui de Tahiti

Coucou. Une sur nerf sciatique, lombaires, reins ? Peut être déjà traité...

Bonjour, j'ai une posture ou mes épaules vont vers l'avant mais j'ai deja fais plusieurs fois des luxation d'épaules sur les 2 épaules. Maintenant j'ai des cales sur les epaules pour eviter quelle se luxe de nouveau, mais je doute que je puisse faire ces exercice, surtout l'avant dernier et le dernier. Comment puis-je faire ? Juste le premier exercice suffira ? merci

Superbe vidéo Tu peux faire la même pour l'hyperlordose ? Merci 😁

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Hello, yes carrément 👌🏻👌🏻

@Tyler-nt5bc

2 ай бұрын

Merci 😁 ​@@MajorMouvement

10:20 super! T'as pas la même chose pour les hanches ?

J'étais curieux de voir tes exercices, voir si tu proposais celui qui m'a redressé totalement changé de posture. C'est le 3. Moi je fais des pull over. Miraculeux dans mon cas.

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Yes ! Il est super efficace 🙏🏻🙏🏻

@as-mu4dk

2 ай бұрын

Bonjour comment avez vous fait svp

Salut, moi j'aimerais savoir stp, comment muscler les muscles oblique ou le grand droit car chaque fois que je fais des abdos ils se mettent en boules est me font très mal. Merci d'avance. Tes vidéos sont vraiment super.

Pour les femmes la taille de la poitrine joue aussi. Quand elle est très volumineuse ça doit forcer non ? Et dans ce cas, des conseils ?

bonjour j’ai une épaule plus basse que l’autre que dois-je faire pour corriger merci bcp Sophie

Bonjour Connaissez-vous un SUPER ostéopathe sur Paris plus spécialisé épaules ? Merci

Merci pour ton aide. J'ai eu des problèmes de santé qui m'ont obligé à ne pas faire de sort. Maintenant je n'arrive lus à rester assis devant l'ordi trop longtemps. C'est comme si mon dos est faible. Pourriez-vous me conseiller svp? Merci bcp❤❤❤

Quels sont les muscles impliqués dans le mouvement inverse, tilt postérieur de l'épaule ?

Super vidéo merci. J'ai trouvé un autre exercice je tiens mon téléphone derrière pour remonter les épaules 😂 le problème j'arrive pas à voir l'écran 😅.

@MajorMouvement

2 ай бұрын

😂😂😂😂😂

as-tu des conseils pour quelqu'un avec des antécédents de tendinite de la coiffe des rotateurs avec un peu de séquelles permanentes? J'aimerais essayer ces exercices mais je suis un peu craintive de me blesser

Bonjour merci pour cette video je voudrais connaitre votre avis sur l'efficacité des maintiens du dos en vente sur le web ?

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Hello , bien sûr : c’est de la merde !

@zpza8666

2 ай бұрын

​@@MajorMouvement🤭🤣

Petit pec ignoré souvent, mais un muscle très important qui fait la bascule intérieure de scap

Question sur probleme qui chez moi va de paire avec les epaules qui tombent, c'est les omoplates qui ressortent. Est-il pertinent de renforcer les trapezes pour pallier à ces 2 problèmes ?

Merci pour cette vidéo super intéressante par contre j'ai pas bien compris, c'est quoi l'antepulsion? :D

@MajorMouvement

2 ай бұрын

😂😂😂😂

@delisspizzalyonsportaventu4111

2 ай бұрын

C est une boisson énergisante à base de muscle

Tétons ! 🥰

J'ai subit 10 ans de cusching et donc( bosse de bison) je pense que tu sais de quoi je parle elle a beaucoup diminuer heureusemais je reste coûté je ne sais pas si encore possible de redresser sa ? Sachant que j'ai aussi scoliose ,cyphose et discarthrose etagé ,je fais tout de même des exos que tu a montré pour les douleurs du dos + étirements etc et je marche beaucoup mais est ce que je vais pouvoir vraiment corriger cette posture ?

❤

Yes pour in autre muscle, l’arrière de l’épaule, qui est complètement sous développé par rapport à l’avant de l’épaule. Ce qui n’aide pas à être tiré vers l’arrière car trop faible

Étirer le biceps !

C’est en faisant l’exercice 3 avec trop lourd, trop rythmé, que je me suis démis l’épaule il y a 18 ans. Jamais plus remis les pieds au fitness. J’aurais aimé avoir les conseils donnés ici à l’époque

Un muscle sous-côté (ou pas d'ailleurs, à toi de nous dire 😁), les adducteurs ?

On se rend mieux compte sans le t-shirt 👍👍👍😍😍😍💘💘💘

Une vidéo sur comment détendre les trapèzes

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Yes ça marche 👌🏻

Question bête : est ce que la posture peut être en lien avec son caractère ?

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Aaaha c’est interessant comme question , et honnêtement je ne sais pas 🤷🏻‍♂️

@nico9630

2 ай бұрын

@@MajorMouvement Salut Greg, merci pour ta réponse et tes contenus. Faut jamais prendre son cas pour une généralité, par ailleurs j'aurais tendance à penser que ce type de posture correspondrait peut-être plutôt à des personnalités introverties.

Re bonjour, j'ai visionné plusieurs de tes vidéos, dont celle du dos rond dos droit sur les hernies discales' entre autres. Ça va être un peu long, j'en suis désolé d'avance ! Pour mon expérience personnelle, j'ai eu 2 hernies discales dont une opérée en urgences (il y a 22 ans) , je vis toujours avec la deuxième qui ne me gêne que de temps en temps. bref, c'est pour en venir au sujet du pourquoi du comment. j'ai commencé à travailler dans le bâtiment à l'age de 16 ans, les études me faisaient…(t'as compris !) 🤩et je faisais un peu de sport, un peu de gym, du foot et j'allais à la piscine 2 à 3 fois par semaine, et je me suis marié, eu des enfants et j'ai surtout évolué dans mon job, je faisais moins d'activités sportives, du gars qui soulevait des sacs de ciments de 50 kg qui pousser des brouettes chargées à mort à longueur de journée, je me suis retrouvé à conduire un engin de chantiers toute la journée. j'étais content , moins de fatigue le soir et une meilleure paie . Je passe certains détails, après 6 ans à conduire mon engin, j'ai commencé à avoir mal au dos et la jambe droite qui s'engourdissait, arriva le diagnostic après un scanner… Hernie discale L4-L5, Opéré de mon hernie, rééducation, séances de kiné et tout le tintouin. Plus de douleurs dans la jambe, mais toujours mal au dos, massages, exercices basiques du lever de sa chaise ect ect ...... . Mais je pense que tu sais de quoi je parle. Mon kiné part a la retraite, remplacé par un jeune qui débutait. Et là, après lui avoir répondu à des milliers de questions de sa part sur ma vie. Il m'a expliqué le pourquoi des hernies à répétition. D'une logique implacable ! Avant, je travaillais mes muscles du dos tout le temps et du jour au lendemain… Plus rien ou presque. Mes muscles ont fondu et la contrainte sur les disques intervertébraux est devenue beaucoup plus importantes surtout avec les vibrations de conduire assis toute la journée. Il m'a fait reprendre des poids, légers au début, demandé de venir à son cabinet à pied (environ 2 km) m'assoir sur un ballon pendant que je lisais un livre ou regarder un film et chose que m'interdisait l'ancien kiné… pratiquer le dos rond, sans charge au début et ensuite avec une petite charge de 10 kg pour entretenir les muscles du dos et d'autres exos a rep à faire de temps en temps pour gainer mes abdos et notamment les muscles lombaires. J'ai maintenant 60 ans, je continue plusieurs fois par semaine les exo qui sont devenus une habitude, je ramasse les objets légers avec le dos rond, et je n'ai plus mal au dos ou très sporadiquement, je vis une vie normale, je bricole, je m'amuse, je fais ce que j'ai envie sans me dire, "ah si je fais ça je vais avoir mal au dos ". Tout ça pour dire que les muscles (surtout ceux du dos) j'encourage tout le monde à les muscler et entretenir ses muscles lombaires et abdominaux pour vivre mieux et que tes vidéos devraient être diffusés pour l'intérêt public.

Vive la pate à pain !

J’ai l’impression d’avoir des omoplates trop grandes, cela pourrait avoir une conséquence sur ma posture ? Merci

Et quand c'est l'inverse ? Des épaules trop en arrière, peut-on corriger ça ?

Le psooooooaaaaaaas!😅

Est ce que ça marche pour les personnes âgées ?

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Oui bien sûr , même si ça peut prendre plus de temps

9: y'a moyen de se déboiter une épaule là quand même, non ?

@MajorMouvement

2 ай бұрын

Oui tout à fait c’est pour ça que j’ai fait un dizclaimer 😊

Suis je le seul à avoir uen pub de major mouvement avant sa vidéo, celle sur le marathon de le sable

Salut

@Iejrjeki2o2

2 ай бұрын

First

🤣🤣🤣

7:08 Tu pensais à écraser un moustique, n'est-ce pas ?

@MajorMouvement

2 ай бұрын

😂😂 je sais même plus !

1:08 Le petit Peck ? Déja que les Nelwyn ne sont pas grand, alors les traiter de "petit peck" c'est pas sympa, même pour un Daikini. Oui c'est une référence à Willow, et non ce n'est pas archaïque, car le film ET la série sont géniaux. ^___^

J’apprécie ton travail de vulgarisation 😊mais la vulgarité et le sexisme dont tu fait preuve régulièrement m’attriste ☹️

corriger une posture comme ca est quasi impossible .. c'est pas ta premiere video t'en as deja fait. c'est un sujet connu et les gens en font une complexion. Fin, c'est pas les gens qui en font une complexion, c'est surtout vous qui l'a créée, surtout quand on voit ta miniature egalement pute a click avec une photo a gauche limite, a croire qu'on a tous les epaules qui mangent le sol du regard .. et en créer peut-être une autre chez certain, ils vont aller devant le miroir ' ah mrd j'ai les épaules en avant " .. non mon gars, t'as les épaules comme les 3/4 des personnes, juste décontracter. d'après une kiné il y a quelques années m'avait dit que j'avais un peu les épaules qui partaient vers l'avant, elle essayait de redresser, on a fait des exercices, que je continue de temps en temps, dire quand " 8 minutes " tu peux débloquer cette posture, désolé mais tu fais du pute a click, d'une sur ta miniature, et sur le titre. Ca fait 2/3 ans que je fais du renfo épaule latérale / arrière et avant avec étirement + coiffe rotateur, et ma position naturelle reste toujours la meme : epaule, qui d'apres une kiné .. paritrait vers " l'avant " on reste naturel dans sa posture, reculer les epaules un peu plus droite, vers l'arriere demande un effort constent, et que meme si tu y arrives pendant un moment de la journée tu lâches l'affaire car t'es pas dans ta position naturel. quand j'ecris le com je fais le test hein en meme temps, ops epaule droite, je me dis " vasy detend toi ", bah elles retombent naturellement .. pareil quand je fais des pompes poirier, je vais pas avoir les epaules en arriere .. Et faudrait savoir a quel degrés tu dirais qu'on a l'epaules qui est en avant, car encore une fois, quand on voit bien ton clicher de miniature pute a click avec la photo des épaules qui disent bonjour au sol, la je comprendrais les excercices, autrement.. bullshit changer de posture comme ca et de s'obliger a la garder est surement 10x plus dur que de prendre de la masse ou de perdre 90kg bref ..c'est comme demander a un bossu de se remettre droit en 8 minutes

Pour ceux qui recherchent une séance posture similaires de 10 min jvous conseil vraiment celle-ci jla fais depuis quelques temps et franchement c'est ouf ! kzread.info/dash/bejne/goxlz66de6mqj9o.htmlsi=Rf4sKcO_YYEsMbrG

Merci, je vais essayer de le faire quotidiennement !! As-tu une idée du délai avant qu’on perçoive une différence sur la posture ?