Primera vez que entiendo completamente esto del ayuno, mas claro ni el agua.

@DorcyElena29

5 жыл бұрын

A mi tambien me paso,, es la primera vez que entiendo muy bien.. muchas gracias Dr La Rosa

@ellerueda2043

5 жыл бұрын

Como piensan hacerlo y mantener?:( ósea de que horas a que horas y así?

@eduruiz7021

5 жыл бұрын

@@ellerueda2043 Lo más fácil para mí fue empezar haciendo ayuno de 12 horas. Por ejemplo, cenaba a las 8 de la noche y ya no comía nada hasta las 8 de la mañana. Cuando me acostumbré a ésto, pasé al ayuno de 14 horas. Cenaba a las 7 de la noche y desayunaba a las 9 de la mañana. Y luego lo iba aumentando poco a poco retrasando el desayuno todo lo que podía. Tomándo sólo un café sólo sin leche tipo americano con mucha agua y un poco de endulzante natural stevia. O un té. Así poco a poco te vas acostumbrando y ya no sientes hambre por las mañanas. Sobre todo si reduces de tu dieta los carbohidratos, que son los que te dan hambre cada 3 horas.

@marcelarestrepovelez9868

5 жыл бұрын

@@eduruiz7021 chevere!! muy gentil,, gracias

@shrekargento7127

5 жыл бұрын

@@eduruiz7021 pero por ejemplo a la mañana puedo tomar mate amargo que se yo a las 9 o 10 o no puedo ingerir nada hasta el medio dia

Comencé hace 1 semana. Bajé 2.5 kg. Un like para darme fuerzas. Tengo 120 y quiero llegar a 80.

@alejandraacevedo2074

3 жыл бұрын

Como vasss

@mikhailmartinez3274

3 жыл бұрын

No te rindas!!!

@matiasbozzone6412

3 жыл бұрын

Como vas?

@nicolasurrutiabarriga1958

3 жыл бұрын

Revive we!

@hermanoide

3 жыл бұрын

@@nicolasurrutiabarriga1958 jajajaja c mamut

Empiezo hoy 06/07/20 con más de 30 kilos de sobrepeso. Like para no perder el comentario

@wendyhernandez4358

3 жыл бұрын

Yo empecé ayer

@wendyhernandez4358

3 жыл бұрын

El de 16/8

@eduardoisidro1352

3 жыл бұрын

Ward

@jonatangenty

3 жыл бұрын

Te deseo lo mejor!!

@marialencioni1828

3 жыл бұрын

13/8 gracias

Dr comencé el ayuno el lunes con 212 lbs hoy es miércoles y estoy en 209.6 lbs aparte me siento sin tanto dolor en mis pies, les seguiré contando por favor denme like para sentir que no estoy sola

@yedmariecheverria2968

Жыл бұрын

Yo estoy haciendo el ayuno de 24hrs no se cuanto peso pero en 6 días ya me probé un pantalón que me quedaba muy apretado casi no me cerraba y pues ya me cierra y no me ciento tan apretada, estoy muy feliz confío en mi que es lo importante y tengo muchas ganas de seguir espero que tu también🙏

@h3nk3r39

Жыл бұрын

Hoy es fue mi segundo dia. Pero lonsemti duro. El primero fue facil. Y me esta dando miedo si aguantare mañana.🥺

@misslee5935

Жыл бұрын

Hola,cuantas horas hacen ayuno?

@h3nk3r39

Жыл бұрын

@@misslee5935 yo estoy haciendo 16 minimo.😌 Yo por mi estilo de vida hago de 9pm hasta la 1pm del siguiente dia. Y sin ningun problema. Claro comense hace 3 dias

@yadirabaez5251

Жыл бұрын

Ánimo Nidya......que si podemos

Ya llevo casi 3 años en este proceso qie fue un cambio de hábito total y rotundo en mi vida. Tengo 42 años y me saque de encima 30 kg y me siento en la plenitud de mi vida, al punto que pase de ser un sedentario galardonado a un atleta aficionado que se prepara para correr su primera maratón. Sirve? .. claro, yo soy prueba de ello

@luisabanos4992

Жыл бұрын

Y no trabajas? Como puedes hacer cenando a las 8? Y no desayunar hasta las 12?

@gastonzamorafaundes7500

Жыл бұрын

@@luisabanos4992 , en realidad ahora pase al ayuno de 20/4. Como entre las 12:30 del mediodía hasta las 16:30 de la tarde y en realidad no es muy difícil de llevar. Solo hace falta la voluntad de querer hacerlo.

@vero5845

Жыл бұрын

Gastos en tu ventana de comida por ahí incluís algún carbohidrat?

@gastonzamorafaundes7500

Жыл бұрын

@@vero5845 claro que si. pero el pan lo eliminé

@vero5845

Жыл бұрын

@@gastonzamorafaundes7500 porq yo ayer me comí una porción de pizza y me cayó de la patada

Hago ayuno intermitente 16/8 desde hace un año. Al principio me devoré cuanto video había sobre el tema hasta que llegué hasta el Dr La Rosa, al que subscribí y sigo todos sus consejos. No aflojen, el cerebro se reprograma y una vez que sintonizamos el ritmo ideal para cada uno de nosotros, se sigue en piloto automático. Una cosa que no toco es el azúcar refinado, uso stevia, y x la mañana tomo vinagre de manzana con canela, jugo de limón, diluído en agua, ideal para contener el hambre, bajar la glucosa y el colesterol. Hago un desayuno, tipo 9 o 10 AM, y una sola comida al día hacia las 5 PM, con 1-2 capuccinos entre las 2 ingestas, y a partir de la cena empiezo el ayuno el ayuno de 16 horas, que como incluye las horas de sueño no es tan dramático. Pesaba 76 kilos, ahora estoy en 62 y estabilizado. Lleno de energía, voy a gym 3-4 veces x semana, hago un poco de pesas, y tengo 'sólo' 72 años. Ayudó que mi mujer lo hizo a la par mía. Bendigo la vez que leí x primera vez sobre el ayuno intermitente, y espero que a ustedes les pase lo mismo. Gracias Dr La Rosa.

@kiselbri

4 жыл бұрын

Hola Juan. Tengo un año menos que tú pero me sobran demasiados kilos . Veo que tienes experiencia y por eso me atrevo a preguntarte para comenzar éste tipo de ayuno. Yo jamás he tenido el hábito de la cena, como un yogur, una fruta y picoteo algún fruto seco por la noche. Esta propuesta significa cenar temprano, y mantenerme luego hasta la mañana siguiente sin comer nada. Y agua tampoco se permite? porque tengo entendido que el agua no rompe ningún ayuno aunque en éste caso no lo sé y de ahí mi duda. Si lees éste comentario y eres tan amable te agradecería . Saludos.

@ornaldrivaille6130

4 жыл бұрын

@@kiselbri he indagado un montón sobre el tema, y nunca vi que el agua sea una excepción mientras la ayuna, al contrario, tomar muchísima agua. También se puede beber té con poca azúcar

@santiagopereyra541

4 жыл бұрын

Bien ahí !! Felicitaciones!!!! Eso sí no siga los consejos de COLEMAN HEE...🤣😂

@animateavivirconbetorodrig9659

4 жыл бұрын

Hola el ayuno se hace en forma permanente o durante un periodo de días ??

@PatriSu1961

4 жыл бұрын

@@kiselbri si puedes agua y té sin azúcar

Tengo cáncer de piel y parece magia solo e hecho tres veces con un día por medio y mis lesiones en la cara se están regenerando 🙏 bendiciones

Os voy a dejar unos tips rápidos que son importantes bajo mi experiencia con esto: 1° El primer día es el mas duro sobre todo si empiezas con un ayuno estricto 23/1 "mi caso" 2° Si son tus primeros días no se te ocurra irte a dormir sin comer, no vas a dormir nada y vas a fracasar. 3° No te cebes como un gorrino cuando llegue la hora de comer, sáciate pero de comidas variadas y saludables, si no consumes frutas incluye un multi vitamínico mineral. 4° Ve con tu botella de agua a todas partes y bebe a cada rato. 5° En mi caso consumo al levantarme café solo molido de cafetera sin edulcorantes y me va perfecto. 6° No te rindas si tienes hambre sigue adelante.

@naomimorales9505

Жыл бұрын

Che pero no entiendo, tengo que comer (por ejemplo) de 2 de la tarde ¿al otro día otra vez 2 de la tarde?

@naomimorales9505

Жыл бұрын

O tengo que comer cada 2 días XD

@karlavillarreal6645

8 ай бұрын

Justo empecé ayer y deje de comer alas 8 y dormí alas 2 am por no estas acostumbrada :(

@steelman134

8 ай бұрын

@@karlavillarreal6645 La primera semana es muy dura, luego cada vez se hace mas fácil, no abandones.

@trevormurillo4295

7 ай бұрын

​@@naomimorales9505exacto así mismo

Llevo 21 días haciendo el ayuno intermitente hago 16 horas de ayuno y he bajado 8 kilos estoy super feliz por q esto fue lo único que me funcionó ninguna dieta me había funcionado

@claudiatq2626

4 жыл бұрын

Por cuanto tiempo hay que hacerlo?

@yadiracanales8033

4 жыл бұрын

Cómo lo haces? Cuáles son tus horarios de comida?

@cristiiofitofi5205

4 жыл бұрын

El ayuno es mágico yo ya baje 15 kilos 😛

@fran01111

4 жыл бұрын

@@cristiiofitofi5205 pero que comes? En tus horas de comida ? Yo empecé ayer y estoy un poco perdida🤷‍♀️

@Angy_R

4 жыл бұрын

@@fran01111 debes comer lo más saludable que puedas (no hablo de hacer dieta sino comer saludable), puedes buscar en internet recetas que se adapten a ti y sean sanas. Lo importante es que al empezar a comer no saques el pan, la hamburguesa o el refresco sino algo de verdura, carne, etc. Obviamente comer hasta quedar satisfecho y no quedarte con hambre o limitarte.

Tengo 22 kilos de sobre peso, una rodilla que me duele y no duermo muy bien, he intentado muchas dietas y nada....empesaré con el ayuno 16/8 y veré que pasa..... envíenme sus buenas vibras para lograrlo.

@mariaceciliaherreramieles5925

4 жыл бұрын

Claro que si se puede!

@roslopez4804

4 жыл бұрын

Aparte de eso yo te recomiendo que busques ejercicio para la parte superior de tu cuerpo. ☺️ Creo que te ayudarán bastante. Y los puedes hacer en una silla o sentado en la cama inténtalo.

@dayancondorigaspar8868

4 жыл бұрын

Vibras !!!

@loreenarias5139

4 жыл бұрын

Ánimo.

@roslopez4804

4 жыл бұрын

Juan mira mucho gusto, yo soy Gerontologa depronto te puedo ayudar un poco con el ejercicio tengo un amigo que es bueno para eso. No de si te interese.

Hola a toda la comunidad!! Mi nombre es Cristian...soy de Cañuelas de la Prov. De Bs. AS. Hace un año y medio en forma no continuada comencé con el método de Ayuno Interminente. De 134 kg. Acompañado con actividades físicas (arrobico, natación, trotar suavemente, etc.) Baje a 127 kg. Soy de contestura grande. Fui a diversos Nutricionistas y reconosci que si bien como de calidad, es de muchas porciones. Ayer empecé a realizar por lo menos en 4 días de los 7 días el metodo nuevamente del ayuno intermitente. Mi deso es bajar a 95 kg. (Seria lo ideal) pero por lo menos a fin de año bajar a 110 kg. O sino a 105 kg. Manden buenas energías y buenas vibras!!. Gracias a todos/as. Y gracias a vos Dr. Larrosa porque te voy viendo/escuchando en varios videos y realmente tus aportes me son valiosísimos!!! Infinidad de gracias por todo!!!!!

@mariacoronel724

9 ай бұрын

No se puede comer arina

@marbel402

6 ай бұрын

Hola como vas con el ayuno?

@juandiegovalverde1982

6 ай бұрын

@@marbel402 Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

@EstelaPerezgalindo

5 ай бұрын

😊😊

Consejo no tome azúcar o sacarinas artificiales. En el ayuno esto es importante, yo hago 16 Horas de ayuno no significa que tenga que estar comiendo el resto de horas. Normalmente hago dos comida una suave para romper el ayuno que sea quizás a base de batidos/zumos de fruta o verduras. Pueden y además deben tomar muchísimo líquido en ayuna. Se puede tomar café sin leche ni azúcar en ayuna , te sin azúcar o Agua. Mi consejo es que hagan 2 comidas en el tiempo que vais estar comiendo. Yo a lo mejor de la primera a la segunda pasan como cuatro horas. Tomen en la segunda lo suficientementes hidratos que encontramos en la patatas, pastas o Arroz que son hidratos más sanos que los que aportan un dulce. También es importante añadir proteínas en la dieta. Ejemplo pescado, carnes huevos... ejemplo de un día de ayuno 1° comida zumo de zanahoria limón y naranja natural (PROCUREN PARA PERDER PESO NO TOMAR AZUCAR O SACARINAS) UNAS POCAS HORAS DESPUES... 2° COMIDA salmón a la plancha acompañado de Arroz y una ensalada. Horas de ayuno Te verde 2 litro Café Agua Si no tienes problemas en beber agua hágalo si no tome te casero sin azúcar que ayudan a eliminar grasas ejemplo te verde Espero que mis consejos les ayude

@lena2626

Жыл бұрын

Hola tengo una pregunta sabes si los pre workout rompen el ayuno

@yop6456

Жыл бұрын

@@lena2626 si lo rompen

@israelvillarreal4003

Жыл бұрын

Una consulta será q me puede explicar mejor esq no le entiendo muy bien

@aguus0295

Жыл бұрын

Me cago de hambre con eso

@maximososa9181

Жыл бұрын

se puede tomar mate en el ayuno?

Tengo 36 años y llevo 18 meses de ayuno intermitente, 16hs, lunes a sábados. Mi primera comida es a las 15:00 y mi última termina a las 23:00. De 118Kg estoy en 87Kg continuos y mantenidos hace mas de 6 meses, entreno en gimnasio 5 días a la semana, cosa que vine haciendo desde los últimos 10 años, pero nunca conseguí regular el metabolismo hasta ahora, soy de biotipo endomorfo. Hace un par de semanas que me hice análisis de sangre completos, la testosterona libre y plasmática me aumento radicalmente, el hemograma dio impecable y luzco mas joven que cuando tenia 25 años. Tengo mas energía que hace años atrás, entreno sin complicaciones en ayuno, cosa que creía casi imposible de realizar. Muy recomendable, el resultado es impecable (y los analisis lo comprueban) !!

@marinavadei

3 жыл бұрын

Felicitaciones!!!! Un ejemplo de amor hacia uno mismo. Las metas se consiguen.

@alanis7612

3 жыл бұрын

Que bien! Pero a parte del ayuno intermitente, cómo cuidas tu alimentación? Alguna dieta en específico?

@marcelosouto5613

3 жыл бұрын

Hola, me explicas a qué hora comes??? No lo tengo claro

@aliciacruz6099

3 жыл бұрын

Muy buena información, gracias,

@Jac____

3 жыл бұрын

@@marcelosouto5613 los horarios los elegís vos, lo que te quede bien, siempre y cuando cumplas el horario nada más

Tengo casi 20kg de sobrepeso, empecé a hacer el ayuno 18/6 el 1ro de Julio. Cuando empecé pesaba 97kg, vuelvo el 1ro de Agosto. Like para no desaparecer

@2106cristina

3 жыл бұрын

Hola tengo una duda, si entiendo qué haces 18 horas de ayuno pero lo de 6 comes pero como ( cada hora dentro de las 6 horas) o como ahí no entiendo?

@2106cristina

3 жыл бұрын

Si me puedes explicar por fis ?

@facusanchez4777

3 жыл бұрын

@@2106cristina Durante 6 horas podes comer lo que comes normalmente en tu día a día, no necesariamente a cada hora, puedes hacer 2 o 3 comidas cuanto mucho. Eso sí, no mermes calorías y come lo de siempre

@nancybermudez4572

3 жыл бұрын

Una duda, las horas del ayuno se comienzan a contar desde la ultima ingesta de alimento del día anterior? O desde que uno se despierta por la mañana?

@rosauragonzalez7258

3 жыл бұрын

Cuenta por favor los resultados

El ayuno es milenario desde India.llamado Ekadashi que se realiza en los cambios lunares a veces dos veces en la semana de 24 horas. Los órganos ,vísceras necesitan purificarse y solo se puede consumir agua si es necesario es de 24 hs. El ayuno intermitente es una variante muy accesible y con actitud se ven grandes resultados,tengo 55 años y no tengo arrugas en absoluto y mi salud es perfecta y mi vida es muy pacífica y siempre en progreso. El ayuno a demás da claridad mental y conciente. Gracias Máster Dr De La Rosa gran personalidad y profesional. FELICIDADES Y EXITOS A LOS QUE LO PRACTICAN Y en China , Japón tanbie

Hago ayunos de tres dias, hace dos años! De 75 kilos estoy en 58kilos, soy super feliz x que no siento ninguno de los sintomas que me decian que me podia pasar si no comia! Mejore tanto mi energia como mi mente y espiritu! Claro! combinadolo con meditacion, es maravilloso ❤ gracias x tanta luz Dr. La Rosa 🙏❤️

@vinculacionlosmochis7740

10 ай бұрын

de cuantas horas es tu ayuno?

@RobertT9310

9 ай бұрын

aprende a leer@@vinculacionlosmochis7740

@lesmea2722

3 ай бұрын

yo pesaba 75kg ahora estoy pesando 69,6kg.. y quiero llegar a 58kg me pasas tu dieta xfavor

Tengo 51 años y he perdido 16 kilos de peso en cuatro meses haciendo ayuno intermitente y sin hacer ejercicio. He pasado de una talla 2XL a una talla L. Lo más evidente ha sido la cantidad de volumen tan enorme que he perdido. Me siento mejor, más ágil y mucho más joven y con más energía. Debido a mi problema de adicción al azúcar he diseñado mi propia dieta con el objetivo de ser capaz de controlar la ansiedad que me provocan otras dietas de supresión total del azúcar. De martes a viernes he ayunado 16 horas y mi dieta se ha basado en pan integral multicereales, pavo y acelite de oliva para desayunar y a la hora de comer he variado entre verduras y legumbres de primero y algún tipo de proteina, carne o salmón para comer. El sábado y el domingo he comido con toda normalidad y me he permitido el azúcar que mi cuerpo me ha pedido (chucherías y chocolate fundamentalmente) intentando evitar la bollería industrial. He hecho las tres comidas pero al cabo de la tercera semana mi cuerpo se saciaba muchísimo más rapidamente. Por último, desde el domingo noche hasta el martes por la mañana no ingiero ningún tipo de alimento salvo líquidos. No ha sido fácil, se requiere una enorme cantidad de fuerza de voluntad y los compromisos sociales lo hacen aún más difícil. El lunes es un día importante en mi dieta porque me permite resetear mi mente y empezar de cero otra semana.

@roxananoeliaplasenciacosav2628

2 жыл бұрын

Yo tb quiero hacer este ayuno me podrías ayudar como hacerlo porfavor..necesito bajar 10 kilos

@anasivak2632

2 жыл бұрын

Que bien!

@injertadosenelolivo

2 жыл бұрын

Hola quedaste flacida ?

@isabellopez6103

2 жыл бұрын

Hola !! Cómo te contacto .. me gustaría que me orientes respecto a tus resultados y menús

@georgeestebanrojascastillo6575

2 жыл бұрын

UFFFF prueba en tu desayuno consumir Huevos Con Tuna o Sardinas... OJO: Con todo y aceite de la tuna o sardina.

A la verga, peso 128 kilos y mido 1.88 c.m., siempre he sido una persona de disciplina y retos, voy por el 22/2 por 15 días, Like para reportarme cada día como va mi peso y como me siento, comienzo hoy

@andresnator

3 жыл бұрын

Dia 1 - Anoche hice el ayuno hasta hoy al medio día, me costó dormirme, pero toda la mañana no tuve hambre, espero hoy sea mejor. peso 127.6 k, glucosa en ayunas 108

@andresnator

3 жыл бұрын

Día 4 126.5, no me medi glucosa

@aldytolaba9289

3 жыл бұрын

Dale vos podés!!! Y si lo complementas con media hora de caminata al día te va a ir muchísimo mejor!!

@andresnator

3 жыл бұрын

Día 5, 126,4k solo comí una vez pero en una enorme cantidad, estaba hambriento, planeo hoy comer pescado 🐟

@andresnator

3 жыл бұрын

Día 6, 126,2 he descubierto que ya no tengo ansiedad de hambre, en serio, paso el día normal, es más fácil hacer el ayuno entre semana, los fines de semana es muy díficil.

Comenzaré a tomar notas de los videos de este señor para mi consulta. Este es el primer video en el que sintetizo la información. Puntos del video: •¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente? •¿En qué momentos del día conviene hacerlo? •¿Cuántas son las horas clave para hacer ayuno intermitente? •¿Cuántas horas se tienen que hacer para obtener beneficios? Todos los procesos por los que pasa el cuerpo durante esta técnica son progresivos. Hay que dar tiempo para acostumbrarse. 1. Al momento de consumir carbohidratos inicia la hiperglucemia, la cual disminuye más tarde (2-4 horas de ayuno). 2. A las 6-8 horas de esta práctica comienzan a entrar en juego los hiperglucemiantes, los cuales suben el nivel de glucemia; toman reservas de glucógeno del hígado para aumentar la cantidad de azúcar en sangre. En algún momento las reservas se acaban y pasadas las 12 horas (13 horas para asegurar) se comienza a usar reservas de grasa (lipólisis). Para obtener beneficios se deben realizar más de 12 horas de ayuno. Ojo, no se tiene que cambiar la dieta ni las calorías que se consumen. A su vez, las cantidades de hormona de crecimiento se incrementan (envejecimiento ralentizado). 3. A partir de las 16 horas la mayoría de los beneficios se empiezan a notar, entre ellos la autofagia. Mientras más horas, mayores beneficios. 4. Al pasar de las 20 horas comienzan a producirse células madre.

@self-improvement7002

11 ай бұрын

Comentario para algoritmo.

YO EN UN MES.. BAJE 11KGS. DE 98 AHORA 87 Y VOY A 68 KGS. EN VERDAD ME SIENTO SUPER FELIZ Y NOTO MÁS ENERGÍA Y COORDINO MEJOR MI MEMORIA PORQUE AÚN TRABAJO COMO SUPERVISORA EN RECEPCIÓN.. TENGO MÁS ENERGÍA.!! ANTES NO LOGRABA PERDER NI SIQUIERA 500 GRAMOS.. GRACIAS A ESTÁ EXPLICACIÓN!!! 🙏🙏 MIL GRACIAS A UD. DR. LA ROSA. BENDICIONES A UD. 💖🙏😍🤩😘

@nataliamuzzi2667

Жыл бұрын

hola Ari. de cuanto es tu ayuno?? y que comes? haces ejercicios??

Increíble.Termine quimioterapia hace 6 meses, y a causa de los corticoides y de todos los tóxicos mi cuerpo no era el mismo, me costaba muchísimo perder líquido y grasa acumulada.Empecé el ayuno de 12 horas y lo noté, hace un mes volví al gym mañanas y tardes más ayuno de 16 horas y es increíble!! He vuelto a ser yo, e incluso mejor!! Debido a mi trabajo yo debo mantener un buen físico y estaba desesperada con ese cambio de peso or la enfermedad.Ahora recuperada de todo y genial de peso!! GRACIAS.

@mega310

2 жыл бұрын

Sí, da cambios muy positivos :)

@miguelangelmartinezgonzale289

2 жыл бұрын

Enhorabuena, que siga con esa motivación.

@dolly_5205

2 жыл бұрын

Felicitaciones @fama, sigue asi y por tu pre condition de cancer, incluye Tes de raiz de la planta conocida como diente de leon, alternandolo con Te de la artemisa. Te recomiendo buscar en KZread videos de Silvia salud inteligente. Ella es sobreviviente de un cancer y compartio sus experiencias para ayudar a otros.

@user-qk8jf6jo1s

2 жыл бұрын

Me inspira leer tu comentario, termine mi tratamiento de quimioterapia y no puedo bajar de peso, hago dieta, caminatas y estoy cada dia peor, voy a empezar con el ayuno intermitente hoy mismo. Gracias!!!!

@mariajosecamposbaca2198

Жыл бұрын

Gracias por tu aporte. Igualmente tome altos grados de corticoides, me dió el síndrome del cushin y no logro bajar, desinflamar... Iniciaré el proceso. Dios les bendiga a todos.

Este hombre aparte de motivarme me da una paz increíble 😍

@elisat.3511

2 жыл бұрын

Y es muy guapo 😍🎉

@leonardoiglesias2394

2 жыл бұрын

Necesitas un psiquiatra quizas…..

@leonardoiglesias2394

2 жыл бұрын

La calentura sexual engorda tambien…si no se satisface violentamente.

@yeyurey3930

2 жыл бұрын

@@leonardoiglesias2394 si lo decís por experiencia te creo

@mildremacias1

2 жыл бұрын

@@leonardoiglesias2394 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Hace 1 mes que comencé y ya baje 3 kg,ahora voy a sumar actividad física diaria Esto es genial ,tengo 67 años y se me hace muy fácil.

@augusto19330

8 ай бұрын

Hola señora Me puede decir cuántos días a la semana y con que formato lo hace? Gracias

@gracieladornell4269

7 сағат бұрын

Yo tengo hígado graso y hace un mes comencé con el ayunointermitente 18 6 y me siento mucho mejor sufría de mucha inflamación y me dolía hasta la espalda y me daban calambres y ya no siento nada de eso . gracias Doctor Larrosa por instruirse para mejorar nuestra salud

@gracieladornell4269

7 сағат бұрын

Instruirnos quice decir disculpen

He comwnzado con el ayunk intermitente de 8/16 En la mañana voy al gym hasta las 8 am Regresando como a las 8:30am , 12:00 y la ultima es a las 4:30 Solo voy una semana y si veo resultados bajé 1.5 kg y sientes como te desinflamas Como papa sancochada, atun , huevo sanochado , pollo a la plancha mucha ensalada, lentejas, frejoles ( los primero dias comia un poco de arroz para q no me cree ansiedad de no comer, ya q estoy muy acostumbrado a los carbohidratos ) Seguiré ya q pesaba 87 y debo pesar 70 Les constaré en cuanto tiempo llego a mi objetivo Intentaré alargar el ayuno para tener los otros beneficios VAMOS TODO ESTÁ EN LA MENTE ! SI SE PUEDEEEEEE

@wwmapib

Жыл бұрын

Cómo vas? 🙌🙌🙌

@gdx6471

Жыл бұрын

COMO VAS?

@SeriesTube01

Жыл бұрын

Yo quería bajar la grasa abdominal, visceral. No como ni comía comida con grasa, ni alcohol, ni lacteos, ni cerveza ni nada de eso. No tengo ninguna enfermedad ni tomo medicamentos ni nada. Hice ayuno intermitente 20/4 durante 2 meses, solo dos comidas livianas al día, mucha agua y no bajé ni un solo gramo de grasa abdominal, sigo teniendo exactamente la misma panza que antes, todo el resto de mi cuerpo es delgado, soy un deforme. No tengo distensión abdominal ni nada de eso, no tengo ningún otro síntoma de problemas de salud, me siento bien, es simplemente grasa. ¿Y no era que el cuerpo quemaba las grasas a partir de X horas de ayuno y no sé cuantas tonterías más? Me maté de hambre para nada. NO LO RECOMIENDO. :(

@gdx6471

Жыл бұрын

@@SeriesTube01 probaste con practicar ejercicio?

@scarletfalconesgoya3494

Жыл бұрын

@@SeriesTube01 30 minutos de ejercicio diario y tu problema tendrá solución

El ayuno de 23/1 me viene bien porque trabajo todo el día. Lo difícil es comer tantas calorías en una sola comida. Con el ayuno intermitente empecé el año pasado, en junio. Tenía 59.7 kilogramos y por más que me esforzaba (dieta+ejercicio), no podía bajar a menos de 58, y después volvía a subir. Empecé con el régimen 16/8, complementado con una dieta lo más sana posible (quitando harinas) y saliendo a correr y llegué a pesar 53.5 kg. Suspendí el régimen y el ejercicio (por cuestiones personales desde diciembre-enero). Empecé a trabajar todos los días, todo el día y, pese a llevar una vida muy sedentaria por muchos meses mi peso NO SUPERÓ LOS 55 KG. No volví a tener panza, los pantalones no dejaron de quedarme: es una cosa de no creer. Hace algo de un mes retomé el mismo régimen, pero como dije antes, hace 5 días que estoy realizando una sola comida al día. Termino satisfecha comiendo sano y recién empieza a darme un poco de hambre justo antes de volver a comer. No hago más de 1000 calorías en la ingesta y aunque corro 3 veces por semana, no siento ningún tipo de molestias. Además estoy durmiendo muchísimo mejor. A quien conozco, le recomiendo implementarlo, porque es realmente bueno. Lo importante es hacerlo poco a poco para no quedar a mitad de camino. Es importante aclarar que si uno necesita romper el ayuno por cuestiones sociales (una fiesta, una reunión familiar, etc.), no pasa nada, se retoma inmediatamente luego de que pase el evento y ya (me ha tocado hacerlo en varias ocasiones). ¡Éxitos para los que están incursionando en esto! 💪🏻

@EHusk36864

4 жыл бұрын

No es un poco bajo 1000 calorias diarias?

@marinadiaz1000

4 жыл бұрын

Buenísimo te felicito

@matzurypiamoll7755

4 жыл бұрын

Si ella se siente bien así, y si cuerpo se ladrones d 1000 calorías que son saludables no encuentro nada de malo... Felicitaciones, siga así

@EHusk36864

4 жыл бұрын

@@matzurypiamoll7755 No se trata de sentirse bien, se trata de que tenga todos los aportes de vitaminas necesarios para una vida plena

@matzurypiamoll7755

4 жыл бұрын

Yo creo que igual se puede, lo hago así muy parecido a ella, y cuando como, como de todo lo sano pollo cocido, verduras, frutas, frutos secos, semillas y aun así no me suman mas de 1000 calorías... Ve más información sobre lo que dice el que descubrió el ayuno, dice que incluso debiéramos comer una vez al dia

Comienzo hoy..peso 60 kg, mido 164, tengo la piel envejecida, y grasa abdominal , mucha celulitis y sobre todo una enorme falta de energía Deseenme suerte!

@chipicucu

4 жыл бұрын

Suerte

@leonelvillagra560

4 жыл бұрын

Comenta los resultados

@estelafontana5093

4 жыл бұрын

Suerte y comenta como te sientes luego de los ayunos !!❤

@ardillita501

4 жыл бұрын

Tienes que ser constante la primera semana es difícil , pero si se puede .

@edgarserna9212

4 жыл бұрын

Y recuerda!! Paciencia ante todo, el camino es dificil, pero una ves dominate, no pesa nada.

La semana pasada empezé el ayuno intermitente de 16/8 y lo que he notado es que duermo mejor, tengo 63 años y desde que tenía 18 años hasta los 40 sin saber hacía este mismo ayuno ya que después de la comida de las 2 o 2:30 no volvía a comer nada hasta el día siguiente del desayuno a las 7 AM y para mí era normal, no se en que momento empecé a cenar o comer algo a media tarde. Hoy volveré a mis hábitos de más joven, porque últimamente tengo sobrepeso de 10 k. y no bajo con nada, camino 6 días a la semana de 5 a 6 kilómetros y tampoco dormía bien, seguiré con el ayuno y cuando pueda lo haré por más horas.

Con dos meses de ayuno intermitente tengo mi vientre plano como nunca . Casi 50 años estoy feliz!!

@luzsandival8870

Жыл бұрын

Y como has echo tu ayuno, decid porfis, me interesa como hiciste el ayuno para ver si yo puedo, Saludos

@cocinandoconnenaymuchomas7181

Жыл бұрын

@@luzsandival8870 por la mañana sólo tomó café y mi lunch a las 12 am una ensalada I un sándwich ligero. Ceno a las 5 o 6 y ya no como nada hasta el siguiente día también tomo mucha agua

@salomezamora5021

Жыл бұрын

todos los dias?

@cocinandoconnenaymuchomas7181

Жыл бұрын

@@salomezamora5021 sii diario, toma agua, te recomiendo magnesio, potasio, turmeric

@stellamaris5293

11 ай бұрын

​@@cocinandoconnenaymuchomas7181 hola me podés compartir el dato quien te guío para hacerlo?

Te faltó comentar que si haces ayuno por 16 horas (por ejemplo) y ventana de alimentación es de 8 horas (16-8) en esas 16 horas de ayuno, están incluidas, depende como lo hagas, las horas de sueño. Yo por ejemplo ceno a las 20:00 hs. y hasta las 12 del mediodía del día siguiente, no como nada y ahí cumplo 16 horas de ayuno, de las cuales, 8 son de sueño. Lo cual es mas fácil, mas que nada al principio. Buena info👍 saludos.

@gonzalogaleano6906

4 жыл бұрын

leonardo lampert está buena esa mecánica

@mamamesta7448

4 жыл бұрын

Yo así lo hago y tengo hipotiroidismo y me resultaba difícil bajar de peso ...aún prácticando el running por una hora ..pero desde q hago el ayuno intermitente de 16 horas me siento mejor no me inflamó de mi estómago y más ligera al correr ...para mí me quedó perfecto

@claudiapoey9588

4 жыл бұрын

Yo pienso y quiero saber lo mismo !!!!! Hacer 16 hs de ayuno incluyendo las horas de sueño. Y otra pregunta. Un ej de comida?

@joseporras1614

4 жыл бұрын

Hey amigo, quería preguntar si no tiene nada de malo que haga el ayuno intermitente teniendo 17 años ya que se supone que es la edad en la que mas debería tener ingesta de nutrientes y también quería preguntarte que si en el ayuno (16/8 por ejemplo) en las horas de comer que en este caso serían 8 ¿tengo que comer la cantidad de calorías que requiere mi cuerpo? Ojalá me puedas responder

@johnmoreno4415

4 жыл бұрын

@@mamamesta7448 hola, pero lo haces todos los días? O es un día si y otro no? Gracias

10/2019 adulta mayor.....hice ayuno de 12 horas....por 6 meses....desapareció una llaga que tenía en la. Pierna....gracias DR.

@Nereclan

4 жыл бұрын

Eso no es por el ayuno señora, eso fue debido a la capacidad de regeneración del cuerpo. Si una llaga le dura más de 6 meses preocúpese.

@kcartesj

4 жыл бұрын

Pero como es eso? 1 vez por semana o todos los días?

@mateocolautti3703

4 жыл бұрын

@@Nereclan no pero el ayuno intermitente aumenta la producción de hormonas de crecimiento lo que ayuda a la renovacion celular, por lo que la desaparicion de la llaga podria estar relacionada al ayuno

@bekyrey9108

4 жыл бұрын

@@kcartesj todos los dias

Suscrito!! Directo al grano sin tanto rodeó, reafirmando una ayuda de verdad 💪💪💪💪

Tremendo! Excelente aplicación! Muchas gracias por hacerlo tan claro!

Yo descubrí el ayuno intermitente en Agosto y comencé con el, llevo casi 3 meses y he perdido 7kl, empecé con 116. Estoy feliz, no tengo ansia de comida, me siento fuerte, duermo fenomenal y he bajado mucho el volumen y sigo....adelante y animo a todos a hacerlo!!

@saraojeda735

2 жыл бұрын

Hola cuántas horas de ayuno haces?

@sakitex1057

2 жыл бұрын

Pero a parte de eso haces ejercicio y solo comes comida baja en carbohidratos y grasas? Si es así no hay chiste en hacer ayuno intermitente

@Gabyy-lq7ro

2 жыл бұрын

@@sakitex1057 chiste sos vos quien te conoce

@gloriaalejandrapaulik6186

2 жыл бұрын

@@saraojeda735 lo pones vos. Depende q es lo q quieras conseguir. Y segun vayas incrementando el ayuno tienes mas beneficios. Yo empecé con el de 16/8 y lo puse segun mis necesidades x el trabajo y esas cosas.

@solmarquez7975

2 жыл бұрын

Yo no le entiendo a esto, no se como integrarlo en mi vida, si ya te dio resultados puedes explicarme como lo haría?

La cuarentena me obliga al desayuno intermitente... no genero un sope!!!! Ahora lo voy a hacer a conciencia! Excelente video!

@Gonzalo0910

4 жыл бұрын

andres vicentela : ayuno

@mariaceciliaherreramieles5925

4 жыл бұрын

Jajajaja desayuno 🤣🤣🤣🤣

@evelyndenise5280

4 жыл бұрын

Somos 2 jajaja

@yarideycastro588

4 жыл бұрын

andres vicentela funciona ?

@razo62

4 жыл бұрын

Empeze hoy con ayuno intermitente pero de 24 horas ahora que acabo de comenzar me encuentro sin fuerza pero espero que en 2 o 3 dias vuelva a recuperarla

Todo claro, gracias por difundir salud excelente video,.

Excelente video hermano, super bien explicado todo, muchas gracias por esta valiosa información

Llevo 14 días de estar haciendo el ayuno 16/8 y mis resultados son: sentir más necesidad de comer productos naturales como ensaladas que antes odiaba y menos carbohidratos, algo que era muy difícil dejar para mí. La sensación de estar cansada todo el día ha casi que desaparecido. Menos distensión abdominal, ya no me cae tan pesada la comida. Una sensación de bienestar emocional. Y más tiempo de dedicarme a otras.

@taniarodriguez280

3 жыл бұрын

Que genial! Felicitaciones!

@sakitex1057

2 жыл бұрын

Y la grasa abdominal ???

@arielar.t1045

2 жыл бұрын

@@sakitex1057 disminuyó mi grasa en general

@DeathDeathDeathDeath

2 жыл бұрын

@@arielar.t1045 Hola!! esos son tus resultados, pero haces ejercicio o algo? O: y por cierto que tipo de comidas recomiendas tu hacer? que te hace sentir rico, PD: Cuanto llevas perdiendo de grasa? salu2!

@arielar.t1045

2 жыл бұрын

@@DeathDeathDeathDeath Hola, yo perdí grasa a pesar de no hacer ejercicios sólo con el ayuno intermitente bajé bastante en algunas semanas. Sin embargo, ahora levanto peso y he tenido aumento de masa muscular. Cómo de todo pero limito los carbohidratos a porciones más pequeñas pero sin restringirlo del todo. Llevo en esto aproximadamente un año pero si he tenido recaídas en dónde dejé por un mes el ayuno intermitente y subí mi grasa en un porcentaje más o menos alto, pero no pasa nada volví y tengo muy buenos resultados se trata de ser constante perdonarte las recaídas y volver a seguir. Vale toda la pena del mundo.

Maravilloso! Mi hijo desde los 5 años tiene diabetes. En los 2 últimos años, hoy justo cumple 21, empezó a comer respetando sus necesidades. Largos períodos sin comer Y lo que me doy cuenta, cuando hablas de la producción de células madres, me cae la ficha del por qué de su mejoría. El empezó con Insulina Glargina con 46 unidades. Hoy tiene 25 . Sus eco grafías de órganos dan perfectos. Jamás volvió a tener índices altos de glucemia. Solo esporádico. Hace años lo sigo de cerca en su evolución y respeto sus "escuchas " a su cuerpo como le enseñe desde chico. Este es un dato que comparto, porque el cuerpo es sabio y así como enfermó puede curarse. Gracias

@williamroberts364

4 жыл бұрын

maravilloso

@lurdesrebollo5621

4 жыл бұрын

Muy cierto, debemos escuchar a nuestro cuerpo, y un ejemplo muy claro son los "antojos" durante el embarazo...el cuerpo sabe lo que necesita

@heidyhdz9940

4 жыл бұрын

El poder de lo que pensamos es maravilloso, conozco un sobreviviente de cancer y otro je lo estaban dializando y wow ambos son muy positivos y creo que sus pensamientos y su mimo los han salvado.

@snufftienda1501

4 жыл бұрын

Desde los cinco es genético?

EXCELENTE su explicación. Aclara MUCHOS puntos.GRACIAS

Definitivamente funciona y es muy positivo. Comencé a hacerlo casi sin darme cuenta. Primero decidí cambiar mis hábitos alimenticios. Como estoy retirada duermo bastante, quizá 12hrs y no me da hambre al levantarme. Pues me bebo una botella de agua y como a las 4 hrs me desayuno, a las 2 horas como fruta y mi última comida como 5pm. Ósea estaba ayunando sin darme cuenta, he perdido 40 libras y me siento súper. Tengo 48 años y mi metabolismo estaba detenido. También integre caminar media hora, después de un tiempo hago una hora 4 días. Si se puede!!! Desayuno dos Huevos, almuerzo fruta y como ensalada con salmón, atún…mucha agua al dia! Mínimo 4-5 botellas de 16 onzas. Éxito 💪🏻💕🌈🙏🏼

@Monicasempiterno

4 ай бұрын

48 años y duermes 12 hrs??

"el ayuno intermitente no es una dieta, es una manera de distribuir la ingesta diaria" clap clap clap

@gisselegza.5252

3 жыл бұрын

Por ende un estilo de vida... ¡Me parece magnífica!

@gabrielrobles5257

2 жыл бұрын

Me respondio una gran duda que nadie habia mencionado, al menos hasta donde vi... Si se sacan comidas o se distribuyen!

Por primera vez en la vida, tengo 52 años y siempre fui obeso, encontre este video que me ha hecho bajar de peso 1/2 libra diaria sin detenerme un solo dia en bajar. Ya llevo 12 libras, tengo la Presion arterial controlada(Era hipertenso) y ya estaba entrando en pre diabetes...todo esta ahora totalmente controlado. Desayuno a las 9 y almuerzo a las 2 pm...de noche es la peor hora, pero te acostumbras. GRACIAS DR LA ROSA. LASTIMA QUE NO SUPE ESTO EN MI JUVENTUD!!!

@sombra2809

4 жыл бұрын

Hola, que pena y que comes normalmente, te agradezco me enseñes un poco de tus hábitos gracias

@claudiarodriguez8117

3 жыл бұрын

Oscar disculpe que es lo que come en esa dos ingesta, Ud tiene igual historia clínica así como edad mía...

@unrandom8035

3 жыл бұрын

Hola Oscar, hoy después de un largo proceso entré a ayunar 4/20. Como a las 10 de la mañana y a las 2:00 de la tarde. La verdad, no he tenido mucha hambre, pero creo que es más las ganas que tengo de bajar de peso. Tengo hipotiroidismo y problemas en las rodillas y los pies por mis 35 kilos de más. Tu historia me da ánimos. Sigue adelante. Yo recién empiezo.

@Mae_1823

3 жыл бұрын

Como vas?

@fabiolamongrut5155

3 жыл бұрын

A que hora comes?

Gracias el saludo Doctor. Saludos para usted también y muchas gracias por todas estas enseñanzas.

Mejor explicado.... IMPOSIBLE! Ud. es maravilloso! muchas gracias. seguidora y doy like.

Hola Dr. La Rosa. Yo practico AYUNO Intermitente 16/8 ó 18/6 de Lunes a Viernes. En la mañana antes de ir al GYM tomo un Café Bulletproof. Y mi 1a. Comida es a las 14 h. Y la 2a. a las 21h. +/- Tambien, cada 6 meses busco un Puente de 3 dias, que no tenga que ir al Trabajo y hago los 3 dias a base de Beber Caldo de Verduras y Huesos. El último que hice fue en S.Santa de 4 días. Los beneficiós que tengo son espectaculares, pues he conseguido superar la resistències a la Insulina, BAJAR los niveles de Stress, vencer el agotamiento y poder ir al GYM, mejorar el Insomnio, tener mas calma y Paz mental. He mejorado mi Salud Física y Emocional. Muchas gracias por éstos vídeos tan interesantes. Saludos 🤝desde Barcelona 🏖 España 🇪🇸.

@granny.7124

4 жыл бұрын

Me pasa igual.

@okaydaph9135

4 жыл бұрын

Gracias por conmpartir la informacion

@veritasveritae9578

4 жыл бұрын

wow!!! felicitaciones!! cuanto tiempo lleva haciendo el ayuno? Cuando tiene un compromiso tarde no come nada? Como se lleva vida "normal" con AI?? GRACIAS!!

@luisfranciscocorrea7760

4 жыл бұрын

Que genia, una duda Marisol, que sería 16/8 o 18/06?

@marisolcos

4 жыл бұрын

luis francisco correa. Sería: 16/8 ó 20/6.

Solo vengo a contar que me vi todos los videos del DrLa Rosa... Estoy en mi primer semana de ayuno 20/4 al principio a la noche me daba ansiedad porq antes si cenaba. Al 4to día ya se me fue por completo la ansiedad y la sensación de hambre. Almuerzo alrededor de las 14hs y meriendo algo 5:30 para empezar mi ayuno a las 18hs. Primer semana 2kg menos. Energía normal, super bien (no me cuesta levantarme a la mañana como antes) y ansiedad y hambre cero. Gracias Dr La Rosa!! 🤗

@lisetdelacruzgodoy6494

2 жыл бұрын

Hola entonces no desayunas?

@pabloxxx2

2 жыл бұрын

hola barbi , como vas? seguis con el ayuno?

@estercabanaojeda2525

2 жыл бұрын

Buen día Doc yo empecé 23 de Marzo estoy haciendo 30 hora O 24 hora realmente ni tengo hambre"

@aliciahurtado5496

Жыл бұрын

Si estás acostumbrada a cenar yo te recomiendo que hagas el ayuno por la mañana y en la comida. O sea en las primeras horas del día. Yo puedo estar todo el día sin comer pero que me quiten una cena... Llevo más de 25 años pero yo lo he hecho de forma natural me lo pedía el cuerpo.😉 Ánimo. Un saludo

@luisabanos4992

Жыл бұрын

Y a qué hora desayunas?

Cada vez que vuelvo a ver cada video del dr. La rosa me ha d más claro todo! Muchas gracias

Muy buena explicación, se agradece la claridad 🙏🏼

Mucha razón. La gente tiende a pensar y nos educan con que comer cada cinco minutos está bien y que no comer por 15 o saltearse comidas esta mal. Esto debería de llegar a más gente. Tienen que concienciar♥ :)

@Chinto-13

4 жыл бұрын

"concientizar"

@miriamsotelo3166

4 жыл бұрын

Pero también comiendo sano bajas

@carolinaalmanzalopez591

4 жыл бұрын

Veo que corrigen la palabra concienciar, cuando està bien utilizada.

Estoy por cumplir 60 años,y tengo 4 meses se llevar a cabo el ayuno gracias doctor porque ahora me siento de 30

@luistoses

3 жыл бұрын

Desde que hiciste el comentario han pasado otros 6, 10 meses en total. ¿Cómo te encuentras?

excelente... muchassss graacias por compartir esta informacion

Super bien explicado. Muchisimas gracias🌹✍️

Con ayuno y OMAD he perdido 25kg llegando a un peso saludable en 5 meses. Sin embargo gracias a este tipo de videos tan explicativos desde el punto de vista médico tomo impulso para continuar e incorporarlo como un estilo de vida. No solo para lograr pérdida de peso. Gracias, dr!

Llevo 4 meses de ayuno intermitente y a sido la mejor decisión que he tomado en mi vida 💛. Gracias doctor

@hugoramirez7678

2 жыл бұрын

Y sueles beber agua a cualquier hora del día me imagino no?

@musicmusicax2716

2 жыл бұрын

Explícame cómo lo haces

@gabrielayucra3362

2 жыл бұрын

De que hora a que hora tenes tu ayuno?

@nicoprieto2048

2 жыл бұрын

Como es ???

@LucyRock07

Жыл бұрын

@@hugoramirez7678 tenes que tomar agua todas las veces que quieras, deberías poder tomar 2litros por día.

Lo entendí perfecto Dr.muchas graciás por sus videos .nos ayuda mucho a perfeccionar nuestra salud.buena.exitos y siga adelante .

cuando comence a hacer ayuno moria de hambre pero de apoco fui acostumbrado mi cuerpo a la privacion de alimentos y ahora como de todo en solo 4 horas y resto nada duermo mejor y tengo mas energia, este manera de mantener el peso es lo mejor que descubri pars mí

Llevo 10 días con ayuno intermitente y ya baje 6 kilos 🙏🏽 mi ayuno es entre 16 a 18 horas , última comida a las 20:00 Hrs y mi almuerzo entre 14:00 y 15:00 ... solo dos comidas diarias y nada de bebidas, frituras y dulces .. me ha funcionado increíble

@helenaquintero9364

3 жыл бұрын

Hermosa no entiendo, por ejemplo me levanto a las 10:00 am, debo comer enseguida o esperar horas ? Quiero hacer el de 16 horas💔 pero no entiendo

@cantefloresdianavaleria1322

3 жыл бұрын

.

@sergiojerez2345

3 жыл бұрын

@@helenaquintero9364 son 16 horas desde la última vez que comiste, cuenta el tiempo que duermes

@helenaquintero9364

3 жыл бұрын

@@sergiojerez2345 eso lo entiendo, lo que no entiendo es si hago dos comidas, me espero 4 horas para la segunda comida después de la primera? Como saludable o meto todas las calorías de un día? Por ejemplo 1300 calorías

@sergiojerez2345

3 жыл бұрын

@@helenaquintero9364 realmente no importa mucho cada cuanto metes la comido como es en 2 grande o en 6 pequeñas, lo que importa para que el ayuno sea efectivo es no comer nada despues de tu ultima como hasta pasada las 16 horas(o tu meta) como si en 2 comidas en las 8 horas o en 6 jaja puede ser incluso que te comas una manzana como ultimo

Gràcias por tanta informació veraz i de tanta calida

Muchisimas gracias Dr. La Rosa por tan excelente explicacion. Ahora ya se como debo hacer mi ayuno

Excelente explicación!!!!. Gracias Dr.!!!

Voy casi un mes haciendo ayuno intermitente de 20x4 y el unico ejercio es salir a caminar entre 30 y 45 minutos y voy bajando 7 kilos

@leonardosantacruzurquia8558

3 жыл бұрын

Este es el metodo mas efectivo , yo hago lo mismo si saber que hacia ayuno xd

@benjamindavila3706

3 жыл бұрын

Amigo que significa 20x4

@jannet1759

3 жыл бұрын

@@benjamindavila3706 20 horas de ayuno y 4 para comer.

@derkar6449

3 жыл бұрын

JANNET Tengo una duda, quiero hacer el ayuno pero, si hago tmbn las 20x4 de ayuno intermitente, significa que desde mi última comida espero 20 horas y después tengo 4 horas para comer libremente verdad?

@benjamindavila3706

3 жыл бұрын

@@derkar6449 si amigo así es

Muchas gracias por tan valiosa información dr la Rosa

Gracias por la información, esta muy bien explicado...

Soy un hombre de 58 años. Lo puse en práctica como hace unos tres meses, en verdad no resulto muy difícil resistir el hambre, inclusive, hoy lo extiendo hasta 18 horas de ayuno. De lunes a viernes y no me privó de mis antojos. Mi interés en aplicarlo es por que tengo hipotiroidismo y también problemas con mi cadera y espalda, quería sentirme un poco más liviano(para que el dolor no incremente), por que el ejercicio cotidiano, de bajo impacto que realizo, casi no me estaba ayudando a perder peso. Pero veo que el ayuno intermitente si está funcionando; ya he perdido unas 10 lb.( pesaba 166lb) y he ganado más energía Es una buena motivación para seguir, y hasta convertirlo en hábito. Gracias por su información😊

@Heinz19946

4 жыл бұрын

10lb en cuanto tiempo?

@biancalazarte4100

4 жыл бұрын

Me alegra mucho, yo recién empecé y tomo mucha agua y jugos verdes lo que aprendí en metabolismo tv se lo recomiendo.

@Heinz19946

4 жыл бұрын

@@biancalazarte4100 cuantobajaste?

@biancalazarte4100

4 жыл бұрын

@@Heinz19946 bueno en un mes como 5 kilos pero sin sufrir de hambre, y estando cada vez mas saludable.

@Heinz19946

4 жыл бұрын

@@biancalazarte4100 esta super bien, felicitaciones

Resumen: Mínimo 12 hs de ayuno . A partir de las 16 hs es más efectivo aún .

@rombrana6311

4 жыл бұрын

Gracias 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

@gabrielavictoria199

4 жыл бұрын

Pd a mí no me funcionó , fue contraproducente

@enyerpaulino6074

4 жыл бұрын

@@gabrielavictoria199 como así no te funcionó? por no tener auto disiplina o que?

@enyerpaulino6074

4 жыл бұрын

Disciplina*

@meffy6467

4 жыл бұрын

Un ejemplo si yo me levanto a las 12 de la tarde cuando tengo esperar para volver a comer ?

Dr. es fenomenal la forma en que explica todo

Excelente Dr. Rosa, iniciaré mi ayuno intermitente. Muchas gracias.

Buenisima información, te acabo de encontrar y me encanta la manera como explicas. Nueva suscriptora

5 años tarde :"v , este era el video definitivo para la hormona de crecimiento xd

@milagros5981

4 жыл бұрын

X2 k sad:(

@luciananievesmezdger9882

4 жыл бұрын

Si lo hago con 21 años todavía tengo esperanzas de crecer?? (Estoy haciendo yoga hace un mes todos los días) xdd

@mirellaariasriveros1453

4 жыл бұрын

real :'(

@chaeneke3910

4 жыл бұрын

K sad:(

@SENORAFIFI

4 жыл бұрын

@@luciananievesmezdger9882 claro!!! yo tengo 49 y aun hago crecer mis musculos..obvio me cuesta mas trabajo..

Dr. me encanto su vídeo. Gracias. Bendiciones 🙏❤️😇

Clarito y corto: inteligente.. Muchas gracias.

Muchas gracias por la informacion. Desde Chile saludos🇨🇱🇨🇱🇨🇱

Muy bien explicado. Bravo.

Igualmente, felicitaciones por dejar esos links con la evidencia y el artículo. Le dan una excelente confiabilidad a lo plasmado en el vídeo!

El mejor video que vi!!! 😎Es lo q buscaba!! MUCHAS GRACIAS😊😊😊 ❤❤

Excelente explicación !! Saludos desde Tacna- Perú 👍❤️🇵🇪😁

Excelente explicación, ahora entiendo lo que sucede con el ayuno, gracias 👏🙏

Me encantan estos vídeos y todo con basamento científico , excelente!!!

¡De los mejores videos que he encontrado del ayuno intermitente!

Comencé hace una semana pero no comencé bien, porque mis dos comidas fueron muy livianas y en la noche no podía dormir del hambre, pero fui fuerte y no comía nada en las horas de ayuno, luego otros días comí de más y me pasé en los carbohidratos. Así que espero desde hoy hacerlo más balanceado. Estoy en 80 con 1,67. Volveré cada mes o cada dos semanas a contar cómo voy. Saludos a todos 💪👏🏻

@geralfalla5881

4 жыл бұрын

Laulindac Espero ver tus resultados se que puedes!

@cenizero9524

4 жыл бұрын

No aguantes hambre toma aguas ayuda para los ayunos

@kristaljimenez1791

4 жыл бұрын

Vamos, tu puedes!

@angieorozco1962

4 жыл бұрын

Toma multivitaminicos, los vas a necesitar. En especial potasio y magnesio, te ayudan a controlar el hambre desenfrenada cuando haces ayuno.

@MariaMorales-ed6gv

4 жыл бұрын

Ward

Muchas gracias. Super bien explicado

Es de mucha ayuda este tema del ayuno intermitente gracias doctor por aportarnos tanta información

Me quedó muy claro, excelente explicación, Saludos desde Ecuador.

chamo mas claro imposible te felicito tremenda la explicacion gracias ya lo estoy practicando los resultados barbaros pero la explicacion la mejor

La verdad muchísimas gracias Doctor , muy bien explicado y he empezado con este estilo de vida, sano y saludable 🙏🥰

Muchas gracias por su información es muy valiosa ❤. Exelente Doctor

Dr, encontré su canal, "por casualidad" y me ha encantado. Suscrita desde hoy. Dios le bendiga

Llevo 4 semanas con mi plan personalizado de dieta keto y he perdido 7 kilos y debo confesar que esto es difícil de creer, en realidad es increíble ver cómo mi cuerpo se transforma en algo de lo que me siento orgullosa en vez de algo que siempre traté de ocultar.

@mirtalaguna4033

2 жыл бұрын

Podrías compartir cuál es tu dieta keto

@xsabiel215

2 жыл бұрын

Comparte ti dieta

Me gusto el vídeo muy claro y sencillo para decir las cosas dr La Rosa.

Que excelentes videos gracias gracias gracias por toda esta información

Excelente explicación!!, muy profesional y amena, con un lenguaje asequible a todos. Felicidades! Ya hice la suscripción.

Que excelente explicación colega..lo felicito Saludos desde Costa Rica...BENDICIONES

Por fin lo entendí y me ha quedado claro...muchísimas gracias por tu ayuda,no encuentro palabras para agradecer...estaba echa un lio

Me canta su manera de explicar y educarnos en tan poco tiempo… gracias por toda su información

Muchas gracias Dr. La Rosa, una excelente explicación. Había escuchado algo al respecto pero no me quedaba claro. Ahora me atreveré a probarlo

Dr La Rosa es Ud un " crack" de la medicina..excelente explicacion💕💜

Me volvi adicta a tu canal, incrible todo lo que se aprende, gracias Dr!

Tengo 79 años y hace un año empecé el ayuno intermitente y tenía 74 k. He bajado hasta 65 k. Me siento muy bien y no he tenido ningún problema.

hace años busco alguien que explique BIEN esto... ahora lo entiendo a la perfección

Wow quedé impresionado, que clase de máster tenemos aquí. Me suscribo y doy like. Excelente video!! Gracias..Saludos desde México.