COMO TREINAR FORÇA E RESISTÊNCIA para me tornar mais resistente
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Пікірлер: 76
@ocijei Жыл бұрын
A cachorra roncando já é marca registrada 🥰
@Pedalanteamador Жыл бұрын
Fui treinar em um estúdio,conversei com o Personal e expliquei meus objetivos,até aí tudo bem. Alguns fortalecimentos,alongamentos e isometrias. Até aí tudo bem,mas no primeiro treino de perna o cara me coloca 100 kg no leg press e manda eu fazer até a falha,quando questionei ele apelou comigo. Resultado:fiz todo os exercícios como ele mandou,quase 40 repetições na primeira e pronto,uma semana sem conseguir andar direito e mal treinei. Fui falar com ele novamente me disse “ vc estudou E.F?” Quebrei o contrato com ele e fui pra academia normal!
@rafasantos4918
Жыл бұрын
Nessas horas é melhor ir com a ficha de treino do treinador e só pedir a supervisão do instrutor nos movimentos
@antonioalexandrebarbozadep6640
Жыл бұрын
É triste mas é desse jeito que ocorre na maioria das vezes. O cara só sabe treinar marombeiro mas não quer admitir.
@heavencolt
Жыл бұрын
vc deveria ter perguntado: ''vc já treinou ciclista?''
@EmersonSena353 Жыл бұрын
Obrigado Cris por todo conhecimento e pela dedicação ao esporte. E por ajudar todos nós ciclistas. Que Deus continue te abençoando 🙏🏽👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
@ReginaldoSilva-10 күн бұрын
Muito top essa aula
@rafaelrocha20296 ай бұрын
Agradeço pelos ensinamentos . Deus abençoe e ilumine todos envolvidos no projeto do canal.🙏🏽🫶🏽
@EliasJunior-ke1lw Жыл бұрын
Bom dia … excelente conteúdo. Só uma observação. Seu buldog estava aí na sala ? Da pra ouvir ele respirando / roncando / ou ate dormindo hehehhee ❤️🚴🏻♂️🐶
@alexandermontanha2091
Жыл бұрын
Kkkkkk
@brunoramosalbuquerque
Жыл бұрын
Roncando mesmo
@andersonlagen8065
Жыл бұрын
É verdade Luizinho amei!
@rogerioesn
Жыл бұрын
Roncando kkkk
@oemaildoma
Жыл бұрын
Roncando mesmo. No início achei que eu estivesse escutando demais, mas lá pelo minuto 7 começou a roncar forte ...rsrsrrs
@universoharmonico4354 Жыл бұрын
Show. Agachamentos é a parada.
@andersonsobrinho2657 Жыл бұрын
Show...vocês são nota 1000! Obrigado por entregar tanto conteúdo importante de forma espontânea e gratuita.
@nunovicente3182 Жыл бұрын
Muito obrigado, aqui de Portugal
@rolandfariasreisreis4696 Жыл бұрын
Boa noite, Cris na sua explicação seria excelente você fazer um exemplo na musculação e na estrada com sua bike ou speed seu conteúdo é maravilhoso e fácil de entender, top
@fabiodomingos1992 Жыл бұрын
❤ show 👏
@fulvioprime2727 Жыл бұрын
Show como sempre, Cris!
@Escort_glt Жыл бұрын
Eu como personal digo até pro aluno que quer gerar hipertrofia tbm não se trabalha até a falha, e tbm é calculado o volume de treino!!!
@evaldobike7797 Жыл бұрын
Obrigado Cris dicas top dimais Tmj 🙏🙏🤝
@reginaldotargino Жыл бұрын
Fantástica!
@rnamba1788 Жыл бұрын
a melhor dica que já tive
@henriquesousa689 Жыл бұрын
Bom dia Cris obrigado por esta dica valeu mt pra mim tudo de bom pra você. E boas pedaladas😊
@gabrielkorban2804 Жыл бұрын
Arrasou, muito obrigada
@evelentrevisani7091 Жыл бұрын
Obrigada Cris por sempre estar nos ensinando a sermos um ciclista melhor 👏🏻👏🏻👏🏻adoro seus conteúdos🙏🏻😘
@cleciozumba Жыл бұрын
Excelente explicação ❤
@55000willian Жыл бұрын
Obrigado 😊
@elderpeixoto Жыл бұрын
Excelente conteúdo! Estou montando uma bike pra começar a pedalar. E estou aprendendo muito com vc. Vou assistir todos os vídeos
@toniangelicorrales7376 Жыл бұрын
Sempre muito agradecido pelas suas dicas aqui compartilhadas. Muito obrigado ❤️
@r.alvarado6228 Жыл бұрын
Obrigado gado por mais uma excelente aula
@sergiogebara5113 Жыл бұрын
Informações valiosas !!!! PARABÉNS !!!!!!
@rogerioalfiori7494 Жыл бұрын
Parabéns pelo Vídeo, excelente conteúdo.
@thiagocomandos8794 Жыл бұрын
excelente
@duiliogeografia Жыл бұрын
Obrigado Cris! Conteúdo ótimo e fácil de entender 👏🏼👏🏼👏🏼🥰
@thaiscristina7865 Жыл бұрын
Didática excelente, parabéns!!
@Mutuca98 Жыл бұрын
Meu treino na academia estava totalmente errado.🤦🏽♂️ Vlw Cris, vou ajustar.👍🏽
@edsonsouzaoliveira5090 Жыл бұрын
Bom dia Cris muito obrigado por mais estes ensinamentos, vídeo bacana demais muito bom e acabo de descobrir que estou fazendo errado meu treino na academia !!!😅
@sergiogebara5113 Жыл бұрын
Bom dia Tenho 70 anos e pedalo há 2,5 anos. Sofri uma queda e rompi o ligamento do ombro. Operei há 5 meses e a 2 meses voltei a pedalar no ROLO FIXO. Faço treinamento de RESISTÊNCIA 3 X por semana por 2 horas, pedalando em Z2/Z3 baixo e 85 de Cadência. Faço treinamento INTERVALADO 3 x por semana conforme as orientações suas nos vídeos. Faço ACADEMIA 3 x por semana e descanso no Domingo Este treinamento está correto ?
@paulocesarferreiradasilva5827 Жыл бұрын
Não estou recebendo mais notificações desde que apareceu a mudança de grupo.
@almircosta8711 Жыл бұрын
Top hein, e msm assim tinha gente dormindo na gravação do video kk, ouvi uns roncos aí kkkk
@Vidal03567 Жыл бұрын
Caracas excelente Cris
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Fico mto feliz com seu feedback. Obrigada!
@josepinheiro7533 Жыл бұрын
Bom dia, Cris! Como sempre, excelente aula! Qual seria o tempo de descanso entre essas séries de força?
@ReginaldoSilva-5 ай бұрын
Cris, sabe que está semana eu estava pensando nesta questão de fazer série de 20 repetições seria perca de tempo porque já faço resistência encima da bike
@heavencolt Жыл бұрын
quando aumentar a intensidade dos treinos na bike e diminuir a intensidade na academia, como se deve treinar na academia? continua fazendo os treinos de força e diminui a carga ou passa a fazer treino de resistência ?
@carloscoelho3557 Жыл бұрын
Ou tem um motor ligado, ou tem alguém roncando aí 🤣. Ótima explicação obrigado!!!
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Parei de gravar 3x implorando para parar, mas não deu kkkkk
@carloscoelho3557
Жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo que nada você é uma profissional, e tanto, parabéns pelo profissionalismo.
@thiagohillesheim1533 Жыл бұрын
ótimo vídeo mas acho que seu dog está roncando ai perto. kkkkkk alguém mais escutou?
@rubenssousa130 Жыл бұрын
Top de mais !! Só uma dúvida , posso fazer os dois treinos no mesmo dia ??
@cineregazolli702
Жыл бұрын
Boa pergunta! E os treinos de força na bike? Posso fazer quantas vezes na semana?... normalmente minha recuperação é lenta fico dois, três dias dolorida... passo mais tempo recuperando que treinando! Hahaha (40+ 😬).
@JoaoPedro-bl2ug Жыл бұрын
Eu posso fazer o treino de força no bike? E como faço
@odairmakes8197 Жыл бұрын
Boa noite, vcs perceberam que tem alguém roncando no vídeo...as dicas são show...mas alguém dormiu no ponto...kkkk
@joaobatistafernandes7601 Жыл бұрын
Bom diaaa. Achei ótimo a sua explicação. Minha dúvida é: minha 1° prova de MTB é em 29/01. Continuo fazendo o treinamento de base. O que vc orienta. Obrigado
@TheAgronomoandre Жыл бұрын
Grato Cris pelo conteudo. Uma duvida. Como intercalar treino de força e treino de resistencia na bike? 1 dia treino academia e e outro faço a rodagem de resistencia?
@domingosjorgedeoliveiranet7124 Жыл бұрын
👍👏
@user-em6jn8nb1l9 ай бұрын
Cris ,posso fazer um treino de força na parte da manha e na parte da tarde fazer o treino de resistencia na bike ,ou os dois treinos no mesmo dia pode ser prejudicial ?
@soniamagalhaes6370 Жыл бұрын
Essa orientação de pouca repetição e carga máxima na academia também se aplica a quem está iniciando musculação?
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Nesta situação é importante começar pela adaptação e fortalecimento, pelo menos umas 3 semanas!
@soniamagalhaes6370
Жыл бұрын
Obrigada, Cris!!! Tenho aprendido muito com as suas dicas e considerações!!!!!! E já sinto que estou progredindo na bike
@MsDaniel363 Жыл бұрын
Nesses Treinos de Força na academia, também se aplica treinos de força explosiva? Ou não necessariamente precisa imprimir velocidade na execução do movimento (quando precisa empurrar) ?
@viniciusjuchok6740 Жыл бұрын
Ótimo conteúdo... Referente a academia. Qual o volume semanal de treino na academia? Quantas vezes na semana?
@claudiogarrido2257
Жыл бұрын
Bom é 2x
@cardox Жыл бұрын
Cris, sei que você não é nutricionista e nem dá dicas específicas sobre o assunto, mas não acha que adotar uma dieta cetogênica ou ao menos low carb otimiza a fase de treinamento de resistência? A liberação dos corpos cetônicos da dieta já coloca o corpo em cetose naturalmente, e aí o exercício já teria um poder de utilização de gordura maior ainda, em minha opinião.
@grazibueno4987 Жыл бұрын
Oi Cris!! Durante quantas semanas seria o ideal para fazer os treinos de força?
@casadociclista Жыл бұрын
Uma dúvida, o treino na zona 2 é com marcha leve ou pesada? Obrigado pelas dicas!!
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Cadência de eficiência! A marcha é consequência 🫡
@amarallopes5866 Жыл бұрын
Quem é que ressona que nem um porquinho? Ehehehehehe
@caiovillalba Жыл бұрын
Eu não tenho nem tempo direito para pedalar, quem dirá incluir academia rsrs #Triste
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Vai vir uma aula de como treinar força na bicicleta!
Пікірлер: 76
A cachorra roncando já é marca registrada 🥰
Fui treinar em um estúdio,conversei com o Personal e expliquei meus objetivos,até aí tudo bem. Alguns fortalecimentos,alongamentos e isometrias. Até aí tudo bem,mas no primeiro treino de perna o cara me coloca 100 kg no leg press e manda eu fazer até a falha,quando questionei ele apelou comigo. Resultado:fiz todo os exercícios como ele mandou,quase 40 repetições na primeira e pronto,uma semana sem conseguir andar direito e mal treinei. Fui falar com ele novamente me disse “ vc estudou E.F?” Quebrei o contrato com ele e fui pra academia normal!
@rafasantos4918
Жыл бұрын
Nessas horas é melhor ir com a ficha de treino do treinador e só pedir a supervisão do instrutor nos movimentos
@antonioalexandrebarbozadep6640
Жыл бұрын
É triste mas é desse jeito que ocorre na maioria das vezes. O cara só sabe treinar marombeiro mas não quer admitir.
@heavencolt
Жыл бұрын
vc deveria ter perguntado: ''vc já treinou ciclista?''
Obrigado Cris por todo conhecimento e pela dedicação ao esporte. E por ajudar todos nós ciclistas. Que Deus continue te abençoando 🙏🏽👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
Muito top essa aula
Agradeço pelos ensinamentos . Deus abençoe e ilumine todos envolvidos no projeto do canal.🙏🏽🫶🏽
Bom dia … excelente conteúdo. Só uma observação. Seu buldog estava aí na sala ? Da pra ouvir ele respirando / roncando / ou ate dormindo hehehhee ❤️🚴🏻♂️🐶
@alexandermontanha2091
Жыл бұрын
Kkkkkk
@brunoramosalbuquerque
Жыл бұрын
Roncando mesmo
@andersonlagen8065
Жыл бұрын
É verdade Luizinho amei!
@rogerioesn
Жыл бұрын
Roncando kkkk
@oemaildoma
Жыл бұрын
Roncando mesmo. No início achei que eu estivesse escutando demais, mas lá pelo minuto 7 começou a roncar forte ...rsrsrrs
Show. Agachamentos é a parada.
Show...vocês são nota 1000! Obrigado por entregar tanto conteúdo importante de forma espontânea e gratuita.
Muito obrigado, aqui de Portugal
Boa noite, Cris na sua explicação seria excelente você fazer um exemplo na musculação e na estrada com sua bike ou speed seu conteúdo é maravilhoso e fácil de entender, top
❤ show 👏
Show como sempre, Cris!
Eu como personal digo até pro aluno que quer gerar hipertrofia tbm não se trabalha até a falha, e tbm é calculado o volume de treino!!!
Obrigado Cris dicas top dimais Tmj 🙏🙏🤝
Fantástica!
a melhor dica que já tive
Bom dia Cris obrigado por esta dica valeu mt pra mim tudo de bom pra você. E boas pedaladas😊
Arrasou, muito obrigada
Obrigada Cris por sempre estar nos ensinando a sermos um ciclista melhor 👏🏻👏🏻👏🏻adoro seus conteúdos🙏🏻😘
Excelente explicação ❤
Obrigado 😊
Excelente conteúdo! Estou montando uma bike pra começar a pedalar. E estou aprendendo muito com vc. Vou assistir todos os vídeos
Sempre muito agradecido pelas suas dicas aqui compartilhadas. Muito obrigado ❤️
Obrigado gado por mais uma excelente aula
Informações valiosas !!!! PARABÉNS !!!!!!
Parabéns pelo Vídeo, excelente conteúdo.
excelente
Obrigado Cris! Conteúdo ótimo e fácil de entender 👏🏼👏🏼👏🏼🥰
Didática excelente, parabéns!!
Meu treino na academia estava totalmente errado.🤦🏽♂️ Vlw Cris, vou ajustar.👍🏽
Bom dia Cris muito obrigado por mais estes ensinamentos, vídeo bacana demais muito bom e acabo de descobrir que estou fazendo errado meu treino na academia !!!😅
Bom dia Tenho 70 anos e pedalo há 2,5 anos. Sofri uma queda e rompi o ligamento do ombro. Operei há 5 meses e a 2 meses voltei a pedalar no ROLO FIXO. Faço treinamento de RESISTÊNCIA 3 X por semana por 2 horas, pedalando em Z2/Z3 baixo e 85 de Cadência. Faço treinamento INTERVALADO 3 x por semana conforme as orientações suas nos vídeos. Faço ACADEMIA 3 x por semana e descanso no Domingo Este treinamento está correto ?
Não estou recebendo mais notificações desde que apareceu a mudança de grupo.
Top hein, e msm assim tinha gente dormindo na gravação do video kk, ouvi uns roncos aí kkkk
Caracas excelente Cris
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Fico mto feliz com seu feedback. Obrigada!
Bom dia, Cris! Como sempre, excelente aula! Qual seria o tempo de descanso entre essas séries de força?
Cris, sabe que está semana eu estava pensando nesta questão de fazer série de 20 repetições seria perca de tempo porque já faço resistência encima da bike
quando aumentar a intensidade dos treinos na bike e diminuir a intensidade na academia, como se deve treinar na academia? continua fazendo os treinos de força e diminui a carga ou passa a fazer treino de resistência ?
Ou tem um motor ligado, ou tem alguém roncando aí 🤣. Ótima explicação obrigado!!!
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Parei de gravar 3x implorando para parar, mas não deu kkkkk
@carloscoelho3557
Жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo que nada você é uma profissional, e tanto, parabéns pelo profissionalismo.
ótimo vídeo mas acho que seu dog está roncando ai perto. kkkkkk alguém mais escutou?
Top de mais !! Só uma dúvida , posso fazer os dois treinos no mesmo dia ??
@cineregazolli702
Жыл бұрын
Boa pergunta! E os treinos de força na bike? Posso fazer quantas vezes na semana?... normalmente minha recuperação é lenta fico dois, três dias dolorida... passo mais tempo recuperando que treinando! Hahaha (40+ 😬).
Eu posso fazer o treino de força no bike? E como faço
Boa noite, vcs perceberam que tem alguém roncando no vídeo...as dicas são show...mas alguém dormiu no ponto...kkkk
Bom diaaa. Achei ótimo a sua explicação. Minha dúvida é: minha 1° prova de MTB é em 29/01. Continuo fazendo o treinamento de base. O que vc orienta. Obrigado
Grato Cris pelo conteudo. Uma duvida. Como intercalar treino de força e treino de resistencia na bike? 1 dia treino academia e e outro faço a rodagem de resistencia?
👍👏
Cris ,posso fazer um treino de força na parte da manha e na parte da tarde fazer o treino de resistencia na bike ,ou os dois treinos no mesmo dia pode ser prejudicial ?
Essa orientação de pouca repetição e carga máxima na academia também se aplica a quem está iniciando musculação?
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Nesta situação é importante começar pela adaptação e fortalecimento, pelo menos umas 3 semanas!
@soniamagalhaes6370
Жыл бұрын
Obrigada, Cris!!! Tenho aprendido muito com as suas dicas e considerações!!!!!! E já sinto que estou progredindo na bike
Nesses Treinos de Força na academia, também se aplica treinos de força explosiva? Ou não necessariamente precisa imprimir velocidade na execução do movimento (quando precisa empurrar) ?
Ótimo conteúdo... Referente a academia. Qual o volume semanal de treino na academia? Quantas vezes na semana?
@claudiogarrido2257
Жыл бұрын
Bom é 2x
Cris, sei que você não é nutricionista e nem dá dicas específicas sobre o assunto, mas não acha que adotar uma dieta cetogênica ou ao menos low carb otimiza a fase de treinamento de resistência? A liberação dos corpos cetônicos da dieta já coloca o corpo em cetose naturalmente, e aí o exercício já teria um poder de utilização de gordura maior ainda, em minha opinião.
Oi Cris!! Durante quantas semanas seria o ideal para fazer os treinos de força?
Uma dúvida, o treino na zona 2 é com marcha leve ou pesada? Obrigado pelas dicas!!
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Cadência de eficiência! A marcha é consequência 🫡
Quem é que ressona que nem um porquinho? Ehehehehehe
Eu não tenho nem tempo direito para pedalar, quem dirá incluir academia rsrs #Triste
@altaperformanceciclismo
Жыл бұрын
Vai vir uma aula de como treinar força na bicicleta!