COMO DESCOMPRIMIR A COLUNA COM 3 EXERCÍCIOS SIMPLES [2023]
Nesse vídeo você vai aprender como aliviar a compressão da coluna com 3 exercícios simples (em casa). Espero lhe ajudar!
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Disco com degeneração, hérnia de disco, desidratação ou artrose vertebral, todos esses problemas são causados também por uma compressão da coluna. Na maioria das vezes, isso acontece na coluna lombar.
Essa compressão muitas vezes é gerada por uma sobrecarga mecânica no seu corpo durante o dia a dia, e também uma fraqueza dos músculos paravertebrais.
Quando é realizado esses 3 exercícios da fisioterapia, a coluna consegue respirar, causando essa descompressão e um alívio da dor. Te garanto, você vai se surpreender com o alívio da pressão que você acumula no dia a dia.
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Capítulos:
00:00 - Introdução e problemas gerados pela compressão da coluna
01:38 - Exercício 1 - Descompressão da coluna com o travesseiro
04:54 - Exercício 2- Alongamento em pé
05:43 - Exercício 3- Prancha estática para fortalecimento do CORE
07:17 - Ressonância magnética de uma coluna comprimida
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#colunavertebral #dorlombar #fisioterapia
Пікірлер: 68
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Esse primeiro é muito relaxante. Daí vontade de dormir 😂
Show de bola
Adorei
Top dr.
Maravilha
FOFO
Achei ótimo esses exercícios
Amei esse vídeo Dr!
Vídeo muito bom e fisioterapeuta muito lindo nossa ❤️
Obrigado pelas dicas.valeu um abraço.
Excelente Doutor!
Otimo video
Vou fazer, cheguei por aqui hoje! Obrigada, minha coluna agradece 🙏🙏🙏
Super super bem explicado com muita calma🙏👍👏
Boa noite
Bom dia! Muito bom. Tenho hérnias de disco lombares e gosta dos exercícios fisioterápicos/pilates e mantenho atividades físicas (caminhadas e bicicleta). Sugiro e agradeço alguns vídeos com exercícios mais indicados para homens, inclusive, para ajudar quem passou por cirurgia de próstata.
Amei as dicas
@drkelwinjuan
Жыл бұрын
Que bom que gostou
Amei as dicas!
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
que ótimo saber disso!
Muito boas as suas explicações
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
gratidão pelo seu comentário!
Que massa man, muito bom os exercícios
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
opa! obrigado!!!
adorei. os. ensinamentos
@drkelwinjuan
Жыл бұрын
Fico feliz pelo carinho!
Amei os exercícios ❤
@drkelwinjuan
6 ай бұрын
Que bom que gostou
Muito bom! Valeu!
Dr vou fazer sofro com muitas dores de coluna
👏👏👏👏
Parabéns fiz o exercício é realmente sentir uma grande melhora.
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
que bacana! fico feliz em saber!
Nossa teus vídeos são realmente eficaz... Já fiz 3 e funcionou msm
@drkelwinjuan
Жыл бұрын
Fico feliz em saber!!!!
Dr. Kelvin você atende clínica em São paulo capital? Preciso de fisioterapia para lombar devido a hernia discal.
👊👊👏👏❤
👏👏👏👍
ja tem os exercicios de coluna pra 2024? ou pode fazer o mesmo exercicio? preciso atualizar minha coluna?
Gostei. Vc falou com simplicidade. Obrigada
@drkelwinjuan
Жыл бұрын
Disponha!
Ela faz atendimento à domicílio ??
Eu estou com muita dor nevo ciade
Bom dia Dr! Qual melhor exercício para quem sofre com hérnia de disco?
@drkelwinjuan
Жыл бұрын
Estes podem ajudar. Abraços!
Quantas vezes por dia?
Bom demais, como marco uma consulta com você para aliviar a compressão da minha coluna?
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
Minha agenda está aberta p/ a partir de julho de 2022 e você pode agendar clicando nesse link: bit.ly/linbkio-kelwin Abraço!
14:14
Faso esse alongamento e sinto mais dores e dor de cabeça?
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
Pode ser por uma tensão nas meninges. Procure um profissional.
Tenho artrose e nervoso ciático inflamado nas duas coxas três hérnias de disco na lombar coxa artrose e nervoso ciático inflamado nas duas coxas três
@cilenesouza7206
2 күн бұрын
Tbm tenho isso 😢
Se tiver hernia de disco acentuada pode preparar o tramol
@drkelwinjuan
Жыл бұрын
O melhor remédio para hérnia de disco são exercícios corretos!
@danielnacovadosleoes1824
Жыл бұрын
@@drkelwinjuan depende da hernia
@joaoraulino7162
11 ай бұрын
Se ñ dá pra fazer esses simples exercícios ainda, recomendo o tratamento com eletrochoque por um mês, daí só então, começar com os alongamentos e exercícios de fortalecimento da musculatura aqui do canal. Funcionou assim pra mim, a terapia de choque diminuiu minha dor e os exercícios agiram na causa do problema. Agora se parar de fazer volta tudo outra vez, é pra vida toda, pois o motivo pode estar no próprio trabalho, má postura, ergonomia e trabalhar com esforço.
Kkkkkk quando falou 40 minutos todos aqui caíram na gargalhada, todos ao mesmo tempo... Kkkkkk
@drkelwinjuan
2 жыл бұрын
kkkkkkkkkk acontece
Só em falar, 40 minutos, a mulher caiu kkkk
Uma ajudante assim, eu ia fazer todos os dias, nada de dia sim e dia ñ... rstststss
@Vinni.EXE-189
8 ай бұрын
Gado d+
@joaoraulino7162
8 ай бұрын
@@Vinni.EXE-189 se incomoda?
@kr945
6 ай бұрын
Péssimo, foi mal
@joaoraulino7162
6 ай бұрын
Muuuuuú
@Yuri-fd9jv
4 ай бұрын
Kkkkkk